75023 Hoppband

Aktiviteter

1. Starta med höger fot närmast banden. Hoppa höger/vänster mellan banden, sedan hoppa med höger fot 2 gånger på utsidan av banden. Förflytta dig mellan banden vänster/höger och hoppa ut till vänster genom att hoppa på vänster fot 2 gånger. Mönstret blir HV HH VH VV.

2. Alla aktiviteter kan genomföras samtidigt som man använder rytmpinnar, för att känna rytmen. Både den som hoppar och de som är hopphållare kan använda rytmpinnarna för att höra rytmen. Ett tips är att använda 4/4 dels takt eftersom det är det mönster som övningarna är uppbyggda på.

3. Två hoppare står mitt emot varandra på samma sida om banden. På takterna 1 & 2 (mellan banden) slår hopparna sig på låren, på takterna 3 & 4 ( på utsidan av banden) så slår de varandras händer, high five (2ggr).

4. Hopparen står mitt emot en av hopphållarna på armlängds avstånd. På takterna 1 & 2, gör hopparen dubbelhopp mellan de öppna banden, samtidigt som hon/han slår sig på låren. På takterna 3 & 4, dubbelhopp på utsidan av banden samtidigt som man ger hopphållaren high five.

5. Börja med att stå gränsle över banden, med fötterna på utsidan av banden. På takterna 1 & 2, dubbelhopp med fötterna mellan banden. På takterna 3 & 4 dubbelhopp på utsidan av banden. Beroende på elevernas förmåga, kan de lägga till en halv eller 360 graders vändning.

6. Hopparen börjar med höger fot närmast banden. På takterna 1 & 2, dubbelhopp mellan de öppna banden. På takterna 3 & 4, dubbelhopp på utsidan av banden, med en sidledsförflyttning till höger. På takterna 5 & 6, dubbelhopp tillbaka till mitten (mellan banden) och på takterna 7 & 8, hoppa på utsidan av banden, med en sidledsförflyttning till vänster och utgångspositionen.

7. Börja med höger fot närmast banden. Takterna 1 & 2 är mellan banden och takterna 3 & 4 är hoppar du gränsle på utsidan av banden. Mönstret är HV (mellan banden) HV (på utsidan av banden).

8. Gör bas stegen från kort 1 samtidigt som ni står på led och håller på varandras axlar. Börja med en hoppare och fyll på efter hand.

9. Placera 2 set med hoppband i en korsad formation, se bilden. Man kan vara upp till 4 hoppare samtidigt. Utse en ledare bland de hopphållarna som bestämmer takten och vilken tur man ska göra. Använd er av bas stegen från kort 1, börja med höger fot närmast banden.