9 ATITUDES DE MINDFULNESS

[PARTE 5]: NÃO-ESFORÇO, NÃO

FAZER, NADA A REJEITAR, A

CONSERTAR, NENHUM LUGAR

A IR

PUBLICADO EM 23 DE SETEMBRO DE 2014 POR NANDO

PEREIRA

O “Não-esforço” é a quinta atitude que integra a prática de Mindfulness – a meditação

pela percepção atenta não-julgadora no momento presente – nesta série de 9

Atitudes descritas pelo médico americano Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela

divulgação e ensino demindfulness (traduzida muita vezes por “atenção plena“) nos

Estados Unidos e outros países. Certamente esta é uma das mais incomuns para o lado

ocidental do planeta, como o próprio Kabat-Zinn diz no vídeo abaixo, parte da série foi

gravada pela Mindfulnessgruppen (Suécia), traduzida e legendada em português aqui no

blog. Numa cultura acostumada ao esforço sobre todas as coisas, até que metas e planos

sejam realizados, da forma como foram programados, falar em não-fazer pode beirar o

incompreensível. Como assim não se esforçar? E a minha sobrevivência? E meus

objetivos?

Depois de quatro atitudes já tratadas — o “Não Julgar”, a Paciência, a Mente de

Principiante e a Confiança, começa a ficar clara a interconectividade entre elas. Não se

esforçar, ou não fazer, praticamente invoca a confiança que Kabat-Zinn assinalou como

uma das atitudes. Afinal, como tirar as mãos do volante se não confio em nada? Necessita

também de paciência, pois amansar o constanto esforço é deixar que as coisas

aconteçam quando vão acontecer, que tem seu próprio tempo: na verdade esse é o

significado mais preciso de não-esforço, pois as coisas realmente serão feitas, e nós

somos parte de quem vai executá-las, apenas não de acordo – forçado, muitas vezes –

com nossas agendas pessoais e planos individuais. É um conceito que inspira cuidado em

sua tradução, para que não acabe sentido entendido como omissão, letargia ou coisa

parecida.

“Temos tantos planos, estamos sempre a caminho de um momento melhor no futuro ou

tentando escapar de algo do passado, mas estar realmente em um lugar onde praticamos

não-esforço e não-fazer, onde apenas deixamos as coisas ser como são, como eu disse, é

tremendamente estimulante e curador. (…) Não significa que você não vai fazer coisas, ao

contrário, significa que o que quer que você esteja fazendo, você realmente faz, vai acabar

vindo do ser, e portanto com uma sabedoria muito maior, com uma adequação muito maior

para a situação”.

~ Jon Kabat-Zinn, Mindfulness e Não-esforço

Kabat-Zinn é autor do método Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), é fundador

da Clínica de Redução do Stress e do Centro de Atenção Plena em Medicina, na Escola

Médica da Universidade de Massachusetts (EUA), e autor de vários livros nesta área,

principalmente “Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to

Face Stress, Pain, and Illness (1991)”, e “Wherever You Go, There You Are” (2005).

Kabat-Zinn também é membro do Mind and Life Institute, o instituto que reúne cientistas

e o Dalai Lama para discussões de pesquisas na área da meditação e neurosciência.

http://dharmalog.com/2014/09/23/9-atitudes-mindfulness-nao-esforco-nao-fazer

acesso em 24/09/2014