A Arte do sonho Lúcido

Seja bem vindo ao fantástico mundo dos sonhadores lúcidos…

Você fará uma viagem ao fantástico universo do sonho lúcido, onde as possibilidades são infinitas, depois

desse livro, você vai tentar fazer tudo o que quiser nos seus sonhos, realizar seus desejos mais

profundos e conhecer o MARAVILHOSO mundo dos sonhos. A partir de hoje “Dormir “ nunca mais

será a mesma coisa para você….

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autorização, por escrito, dessa editora,

Joeverton Rodrigo Santos

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associado com qualquer produto ou fornecedor nesse livro.

Publicado Por Joeverton Rodrigo Santos

Índice Analítico

Prepare-se

Prefácio

METÁFORA DOS SONHOS

Inspiração

Alguns Segredinhos do Autor

Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral

Capítulo 1 –O universo do Sonho Lúcido

Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente

Capítulo 3 – Como acontece o sonho Lúcido

Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido

Capítulo 5- Teste de Realidade

Capítulo 6 – MILD

Capítulo 7 – Travesseiro Amigo

Capítulo 8 – Aromaterapia

Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game

Capítulo 10 – Despertares Falsos

Capítulo 12 – Yoga Tibetano

Capítulo 12 – Auto Hipnose

Capítulo 13– Um pulo

Capítulo 14 – Técnica Brinde

Capítulo 15 - Curiosidades e Dicas

Capítulo 16 – Pesquisa, Uma hora de vigília

Agora Depende apenas de você

Sobre o autor

Prepare-se, um mundo novo e cheio de aventuras está

prestes a ser descoberto, “POR VOCÊ…..”

Desperte para uma nova consciência, vamos descobrir o verdadeiro potencial que

você tem guardado dentro do seu ser… EM BREVE você descobrirá que é capaz

de fazer exatamente tudo, tudo o que tem vontade…

Acorde…

Acredite que é possível, pois “tudo” é possível para aqueles que acreditam, esse

é o misterioso segredo sobre a mente humana.

Você pode tudo…

A HORA DE EVOLUIR CHEGOU, VAMOS LÁ É A SUA VEZ!

Prefácio

As Técnicas contidas nesse livro foram

adaptadas para que você pudesse

compreender melhor todo o conteúdo,

facilitando assim o aprendizado e a

absorção de todo o material.

Ao longo do texto você vai perceber

algumas semelhanças entre as técnicas

descritas, mas não se preocupe isso é

normal, pratique todas as técnicas e escolha

a que gostar mais.

É importante abordar que esses métodos

aqui descritos, usados para facilitar a

realização do sonho lúcido, nunca

causaram mal a nenhuma pessoa do

planeta, não se tem registros que a

realização do sonho lúcido faça algum mal

ao corpo humano, pelo contrário, há relatos

de pessoas que conseguiram se livrar do

pesadelo, outras conseguiram controlar a

paralisia do sono, algumas até relatam que

os sonhos lúcidos ajudaram na realização de

alguns objetivos pessoais como comprar

casa, carro e etc.

Eu não me deixo levar pela mídia, eu

tenho minhas próprias convicções e para

mim, o ser humano tem 5 tipos de vida.

A Primeira é o mundo real, onde levamos

nossa vida normalmente a cada dia.

O Segundo tipo de vida é quando estamos

vendo um filme ou jogando vídeo game,

pois estamos dentro daquele mundo,

envolvidos emocionalmente.

O terceiro tipo de vida é a nossa

imaginação, aquela quando fechamos os

olhos e vemos o que queremos.

O Quarto tipo de vida é o impressionante

mundo dos livros, exatamente esse que

você está vivendo agora ao ler esse livro.

O Quinto é o fantástico mundo dos sonhos,

exatamente esse que vou te ensinar agora.

No mundo dos sonhos podemos ser reis

soberanos, pássaro ou um artista famoso,

diferentes de todos os outros tipos de vida

que experimentamos, esse é o mais

espetacular, pretendo com esse livro, abrir

as portas da percepção, e libertar sua

mente a viver as mais divertidas e

interessantes aventuras.

Liberte-se Agora e venha comigo,

Vamos juntos experimentar esse

impressionante universo…

METÁFORA DOS SONHOS

Ele era um jovem que morava no Centro

Oeste dos Estados Unidos. Por ser filho de

um domador de cavalos, tinha uma vida

quase nômade mas desejava estudar,

Perseguia o ideal da cultura.

Em uma dessas escolas, certa vez, o

professor pediu à classe que cada aluno

relatasse o seu sonho, O que desejariam

para suas vidas.

O jovem, tomado de entusiasmo, escreveu

sete páginas, Desejava, no futuro, possuir

uma área de 80 hectares e morar numa

enorme casa de 400 metros quadrados,

Desejava ter uma família muito bem

constituída.

Contudo, três dias depois, o trabalho lhe

foi devolvido com uma nota sofrível, Depois

da aula, o professor o procurou e falou:

- O seu é um sonho absurdo, Imagine, você

é filho de um domador de cavalos, Você

será um simples domador de cavalos,

Escreva sobre um sonho que possa se

tornar realidade e eu lhe darei uma nota

melhor.

O jovem foi para casa muito triste e contou

ao pai o que havia acontecido, Depois de

ouvi-lo, com calma, o pai lhe afirmou:

- O sonho é seu, meu filho, faça o que

quiser, essa decisão é sua e você pode

Persistir neste sonho ou seguir outro.

O jovem meditou e, no dia seguinte,

entregou a mesma página ao professor.

Disse-lhe que ficaria com a nota ruim mas

não abandonaria o seu sonho.

Esta história foi contada para várias

crianças pelo dono de um rancho de 80

hectares, uma enorme casa de 400 metros

quadrados e uma família muito bem

constituída, próximo de um colégio famoso

dos Estados Unidos o qual empresta para

crianças pobres passarem os fins de

semana.

Depois de terminar a história, o dono do

rancho revelou ser o jovem que teve a nota

ruim, mas não desistiu do seu sonho.

E o mais incrível é que depois de 30

anos o professor daquelas crianças tem

visitado com os seus alunos, aquela área

especial. Um dia se apresentou, por ter

identificado no proprietário o antigo aluno e

confessou:

- Fico feliz que o seu sonho tenha escapado

da minha inveja. Naquela época eu era um

atormentado. Tinha inveja das pessoas

sonhadoras. Destruí muitas vidas. Roubei o

sonho de muitos jovens idealistas. Graças a

Deus, não consegui destruir o seu sonho,

que faz bem a tantas vidas.

Como é bonito ter sonhos... Sonhar é da

natureza humana. Tudo que existe no

mundo, um dia foi elaborado, pensado e

meditado por alguém. Antes de ser

concretizado em cimento, mármore,

madeira ou papel... foi um sonho!!!

(autor desconhecido)

Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser

realizado. (Roberto Shinyashiki)

Inspiração

Tem algum tempo que eu tive conhecimento da existência desse universo impressionante e

sem limites, um universo que revolucionou e mudou a minha vida para sempre, mas não

pense que foi tão fácil assim…

Eu tentei resistir…

Achei que era apenas mais uma besteira que as pessoas contavam, mas isso foi mais forte

que eu. Então eu ficava por horas imaginando as coisas impressionantes que eu poderia fazer

no mundo dos sonhos, as aventuras que eu poderia viver, as coisas novas que eu poderia

experimentar.

Desde então eu resolvi me dedicar muito a esse desejo que eu tinha de controlar meus

sonhos, procurei várias técnicas na internet, comprei livros, esse assunto se tornou uma

verdadeira obsessão para mim, procurei as mais complexas e inovadoras técnicas na área dos

sonhos lúcidos, mas nada dava certo. Pois é, eu não conseguia ter sonhos lúcidos.

Mas eu persisti, resolvi pesquisar mais em outras fontes, em materiais estrangeiros, foi então

que veio a surpresa…

O problema estava em mim…

Não se tratava das técnicas que eu estava usando, nem de qualquer outra coisa que eu estava

fazendo, o problema era que eu não estava acreditando em mim, encontrei uma frase que

dizia assim “ Não adianta ser expert em alguma coisa, se você não acredita em sua real

capacidade”.

Resolvi então fazer aquilo tudo como uma diversão e não como obrigação, quando fazemos

uma coisa como obrigação nós não colocamos sentimento nessa atividade, e sentimento,

amor, gostar e acreditar no que você está fazendo, é primordial para que qualquer coisa na sua

vida dê certo.

Depois disso com técnicas extremamente simples, consegui ter sonhos lúcidos, vocês não

tem ideia das coisas impressionantes que já vivi, eu consegui realizar todos os meus desejos,

mesmo que seja no mundo dos sonhos, mas o que importa é que eu experimentei essa

sensação, eu já fui rei, já fui milionário, e também já consegui voar, várias vezes. Entre outras

milhares de coisas que já consegui fazer.

E são essas técnicas extremamente simples que vou apresentar para você agora, preste

bastante atenção, acredite em você, não desista! Se essas técnicas não funcionarem com você

fique a vontade para altera-las e adequar a sua realidade, pesquise e procure mais, existe

milhares de técnicas impressionantes.

O sonho lúcido não mudou somente o meu modo de sonhar, todos os nossos pensamentos

tem uma frequência, se você pensa coisas boas, vai atrair coisas boas e o mesmo acontece se

você pensa coisas ruins. A partir do momento que comecei a sonhar e pensar somente coisas

boas, tudo na minha vida começou a dar certo.

Vamos então mergulhar nas profundezas do subconsciente, e

realizar seus desejos mais profundos.

Sonhos não tem pernas, mas você tem. Corra atrás deles!

Alguns Segredinhos do Autor

Eu reservei algumas linhas para

esse pequeno porém importante

capítulo, porque você pode encontrar

em todo lugar materiais falando sobre

sonhos lúcidos, ensinando técncias e

tudo mais, porém existem alguns

segredinhos que só podem ser

passados em uma conversa entre

amigos mesmo, e é por isso que quero

agora falar em um tom mais pessoal

com você.

Bom, muitas pessoas que desejam

ter sonhos lúcidos, ou até algumas que

já tiveram um involuntariamente e

querem repetir o feito, as vezes se

perde um pouco do verdadeiro foco, e

querem a todo custo sonhar

lucidamente, e até ficam frustrados

quando isso não acontece.

Porém para sonhar lucidamente é

preciso fazer exatamente o contrário, eu

conversei com diversas pessoas que

tem sonhos lúcidos constantes, e quase

todas elas foram categoricas em falar

que não adianta fazer isso por

obrigação, ou porque um amigo faz,

ou até mesmo fazer apenas por fazer.

A principal arma que você pode ter

para conseguir sonhar lucidamente é

realmente a vontade de ter sonhos

lúcidos, e fazer isso como diversão e

não como obrigação, fazer realmente

porque gosta ou porque quer

experimentar pela primeira vez.

Eu tenho acompanhado o desenrolar

desse assunto a alguns anos e percebi

o quanto esse tema se tornou popular,

principalmente entre os jovens, e a

popularidade do assunto não me

preocupa, isso é até muito bom, pois as

pessoas estão começando cada vez

mais desenvolver os dons que tem

guardado dentro de si, se libertando e

evoluindo.

O que me preocupa é exatamente o

motivo pelo qual as pessoas querem

conseguir, fazer apenas por fazer não

rola, e também não existe tempo de

treino, não existe fórmula mágica (isso

os livros não te contam), e não existe

garantia que um dia isso vá acontecer

com você.

Se você realmente gosta do assunto,

se é um hobbie ou um passatempo que

goste de fazer, insista, não se fruste

quando não conseguir, pesquise, entre

em contato com pessoas que já tiveram

e com certeza você será presenteado

com um sonho lúcido.

Esse é um tema que geralmente é

deixado de lado por alguns, eles focam

muito em técnicas mirabulosas, em

dicas espetaculares e fórmulas

mágicas, e esquecem que o principal

combustível para que isso aconteça é a

vontade, a prática e o conhecimento.

Abaixo eu mostrarei algumas das

melhores técnicas para ter sonhos

lúcidos, as técnicas que eu uso, as que

amigos usam, você poderá testar e ver

a melhor técnica para você, mas o mais

importante é não fazer as técnicas

apenas por fazer, mas como assim?

Ao aplicar as técnicas é preciso foco,

prestar atenção, saber realmente o que

está fazendo e não apenas falar “meia

duzia” de palavras ou fazer ações

repetidas sem ao menos ter consciência

do que está fazendo.

Você Pode se Perguntar: “Porque ter Sonhos Lúcidos?”

Isso é muito simples de responder,

existem diversas razões para uma

pessoa resovler sonhar lucidamente,

você meu caro leitor pode por exemplo

estar lendo esse livro apenas por

curiosidade, porque ouviu falar no

assunto, ou porque já conhecia o

assunto e queria aprender como fazer.

E a curiosidade é realmente um dos

maiores motivadores para que as

pessoas queiram ter sonhos lúcidos,

porém existem diversos outros fatores,

como por exemplo ter acesso a

informações do seu subconsciente.

Isso mesmo, quando estamos

acordados, conscientes, só temos

acesso a uma pequena parte das

informações armazenadas no nosso

cérebro, essas informações não podem

ser acessadas conscientemente, porém

no sonho voce pode.

E isso por ser usado para diversos fins,

como por exemplo:

Obter idédias de um negócio,

Obter informações de seu Eu superior,

Obter Respostas para algum problema

na sua vida…

Eu já ouvi relatos de pessoas que usam

sonhos lúcidos até para curar alguma

doença, porém isso eu não posso

afirmar, pois nunca fiz essa prática.

Enfim meu caro leitor, se você éstá

querendo sonhar lucidamente apenas

por curiosidade, diversão, ou por algum

outro motivo específico não se

preocupe, ambos os motivos são

válidos, e a medida que você for ficando

mais experiente com certeza terá novas

idéias e planos para fazer nos seus

sonhos..

Importante: Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral

Eu acho importante lembrar que todas as técnicas contidas nesse livro são exatamente

usadas apenas para ter sonhos lúcidos, não para ter projeção Astral.

Algumas pessoas confundem sonho lúcido com projeção Astral, eu não sei qual é sua

religião amigo leitor, mas acho de extrema importância esclarecer esse assunto aqui

para você.

A minha experiência e somente com sonhos lúcidos, conversando com algumas

pessoas que tiveram e tem projeções Atral, eu entendi que a projeção Astral é descrita

como a saída do corpo, exatamente, o corpo Atral deixa o corpo Físico e acessa outra

dimensão, porém diferentemente dos sonhos lúcidos, na projeção Astral é preciso ter

muito cuidado com o que você faz, pois o Astral Existe, é real e tudo o que você fizer

terá consequências.

Pessoas experientes em projeções Astral relatam que uma pessoa que tem projeção

saberá quando tiver uma, é muito diferente do sonho lúcido, a pessoa sente realmente

os músculos do corpo se disprendendo, e tudo é muito diferente do que é visto em

sonhos ou rotineiramente na vida real.

Por isso amigo fique tranquilo, esse fato é muito difícil de acontecer pelo menos

conscientemente e não é perigoso , se interessar pelo assunto pesquise mais sobre

Projeção Astral, e vamos continuar nosso assunto de sonhos lúcidos que é exatamente

o foco do nosso livro,

vamos ao que interessa meu leitor amigo…

Capítulo 1

O universo do Sonho

Lúcido

Já pensou em realizar todos os seus desejos mas profundos e surreais? Isso

mesmo…aqueles sonhos que você tem a certeza que nunca vão se realizar ? Como

por exemplo “voar” já teve vontade de voar por aí ? Ou namorar aquela mulher ou

homem que saiu na capa da revista. Entre tantos outros desejos que possuímos todos

os dias, mas que são praticamente impossíveis.

E se eu te falar que é possível realizar todos esses desejos, sentir todas essas

sensações e o melhor, “sem isso interferir em nada na sua vida real”, parece

mentira não é mesmo ? Eu também pensava assim, mas ao decorrer desse livro você

vai aprender técnicas para ter sonhos lúcidos, com isso você poderá realizar coisas

incríveis, que você nunca pensou que iria fazer, sentindo todas essas sensações

físicas, fazendo isso apenas com a capacidade do seu cérebro, da sua mente, e com o

uso de algumas técnicas muito simples.

Um sonho lúcido é a capacidade de poder perceber que você está sonhando durante

o sonho. Na verdade o que acontece é que o seu corpo está “adormecido” mas sua

mente está “acordada”, e ao perceber isso você poderá controlar tudo o que acontece

nesse sonho.

Lembrando que tudo o que você imaginar será apenas um sonho, nada poderá feri-

lo e é exatamente por isso que você poderá realizar tudo o que quiser, viajar para

Marte por exemplo se tornaria muito rápido e fácil.

Para muitas pessoas parece impossível ter um sonho lúcido, mas na verdade

acordar dentro do seu sonho é mais fácil do que você imagina, bastando praticar

algumas técnicas bastante simples e muito fáceis de fazer, bastando apenas ter força

de vontade. É claro que não posso garantir que essas técnicas irão funcionar para

você, mas elas tem funcionado para milhares de pessoas ao redor do mundo, inclusive

para mim.

Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente

A arte do sonho lúcido é praticada há Séculos por monges tibetanos, pois no

oriente o sonho lúcido era bastante conhecido. Enquanto no Ocidente alguns registros

separados começaram aparecer a partir de 1913.

Porém a Relatos que em 1867, o professor chamado Marquês de Saint Denys

já realizava algumas experiências com sonho Lúcidos a mais de 20 anos, e anotava

todas as suas experiências afim de aperfeiçoar essa sua habilidade.

A pura verdade é que antigamente os mestres de meditação usavam esse tipo

de sonho para encontrar respostas interiores, para se comunicar com seus mestres ou

para aprimorar seu autoconhecimento.

Com o passar do tempo a arte de sonhar lucidamente foi ganhando notoriedade,

e as pessoas comuns começaram a se interessar pelo assunto, hoje em dia existem

sim muitos pesquisadores e cientistas interessados em descobrir os segredos por trás

dos sonhos lúcidos, mas também tem o interesse e a curiosidade da população, de

pessoas comuns como eu e você, que querem usar o sonho lúcido para obter

respostas e principalmente para diversão.

Hoje em dia existem muitos projetos de grandes empresas e também de

empresas que funcionam a base de doação de pessoas interessadas, no chamado

crowdfunding, ou financiamento coletivo. Empresas como a Klickstarter projects, que

lançou recentemente o projeto aurora.

O Aurora é anunciado como sendo capaz de

detectar e registrar as atividades cerebrais,

quando atingimos as fases REM do

sono(assim como a REM Dreamer e Nova

Dreamer) e assim emitir sinais como

pequenos flashes ou ruidos, para induzir a

consciência nos sonhos. A novidade mesmo

está nessa possibilidade de leitura como se

fosse um eletroencefalograma.

Mais informações Sobre a Aurora:

http://www.kickstarter.com/projects/iwinks/the-

aurora-dream-enhancing-headband

Capítulo 3– Como acontece o sonho Lúcido

Encare o mundo dos sonhos como você encara normalmente o ato de dirigir por

exemplo, ou fazer qualquer outra coisa durante o dia que você já está acostumado a

fazer.

Quantas vezes você está dirigindo e realizando todos os comandos no carro sem

nem prestar atenção, e quando se da conta, estava conversando com a pessoa do lado

e realizando os movimentos de forma quase que involuntária e automática,

Isso acontece porque o nosso cérebro começa a executar algumas tarefas que

estamos acostumados a fazer de forma inconsciente, assim também acontece com os

sonhos, você acha que não tem controle sobre eles, porém acontece da mesma forma

do carro, você deita para dormir e involuntariamente começa a sonhar, mas está tão

habituado a acreditar que o seu sonho não é você que controla, que não faz esforço

nenhum para mudar o que está acontecendo.

Mas assim como no carro que você pode quando quiser, conscientemente virar o

volante para o lado e parar no acostamento, no sonho também pode ser assim, para

isso basta prática e as ferramentas certas.

A melhor forma de aprender a sonhar lucidamente é ir com calma, um passo de cada

vez, experimentando as técncias e vendo os efeitos de cada uma, embora as técncias

e dicas possam parecer simples, você precisa de um tempo para acostumar com essa

nova realidade.

Para ter sonhos lúcidos você tem que entender antes de mais nada como ele

acontece, Hoje no mundo todo existem muitas pesquisas a respeito do assunto, os

pesquisadores acreditam que descobriram exatamente quando um sonho lúcido

acontece.

Para os pesquisadores, o sonho lúcido ocorre no período chamado REM (Rapid

Eyes Moviment) – Movimento rápido dos olhos. REM representa “Movimento do olho

Ligeiro”.

O sono é caracterizado por uma série

de vários estágios, entre eles estão os 4

principais, são eles (1,2,3 e REM) e

cada um deles é distinguido por estados

psicológicos únicos e diferentes.

Esses estágios do sono, vão acontecer durante toda a noite, Durante o estágio REM,

os sonhos tendem a ser mais vivos e mais longos, e quanto mais real for o sonho, mais

fácil será de lembrar e compreender o que você está sonhando.

Após mais ou menos 90 minutos depois da pessoa ter adormecido completamente,

acontece normalmente o primeiro estágio REM e dura mais ou menos entre 5 e 20

minutos, e assim ocorre a noite toda, entre ciclos 90 minutos, mas isso no período

inicial do sono, ao decorrer da noite esse período de tempo entre os estágios REM vão

diminuindo, e aumentando o tempo de cada estágio REM, então na metade da noite

seus estágios REM estarão ainda maior, e então na parte da manhã o estágio REM

atinge seu ápice, podendo durar de 5 minutos a aproximadamente 1 hora.

Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido

As técnicas que você irá aprender aqui são fruto de muitos anos de trabalho e

pesquisa, são as técnicas mais usadas e mais recomendadas atualmente pelos

maiores especialistas e pesquisadores do ramo.

É bom salientar que as informações que você aprendeu acima embora sejam muito

importantes, são apenas o começo, é apenas a ponta do iceberg. Existem muitas

técnicas para se ter sonhos lúcidos, e todas elas devem ser treinadas regularmente

para se obter um resultado satisfatório, como exemplo vamos usar um jogador de

futebol, embora uns tenham mais facilidade que os outros, e mais habilidade, é exigido

treinos diariamente para aperfeiçoar as técnicas, e com os sonhos lúcidos não é

diferente, para alcançar bons resultados vai ser exigido dedicação e treino.

vAlgumas pessoas irão pegar mais fácil, outros irão demorar um pouco mais, mas o

importante é não desistir, todos nós nascemos com essa capacidade dentro do nosso

ser, mas por essa habilidade não ter sido treinada desde criança, e por diversas

crenças que aprendemos e que nos limitam da nossa real capacidade, acaba sendo

deixada de lado.

Etapa 1 - A primeira etapa para se ter um sonho lúcido é lembrar do seus sonhos.

Muitas pessoas pela manhã quando acordam não conseguem lembrar nada do que

sonharam durante a noite, ou quase nada, então as técnicas iniciais consistem em

fazer você lembrar os seus sonhos, e mesmo se você lembrar de todos os seus sonhos

pela manhã, é importante que você não pule essa etapa.

O primeiro passo que você poderia fazer para lembrar dos seus sonhos é montar um

processo que chamo de “Caderno dos sonhos”, para fazer você deve adquirir um

caderno, esse “caderno dos sonhos” deve estar guardado próximo a cama, com uma

caneta e alguma forma de luz, geralmente recomendo uma lanterna, pois é rápida e

prática.

Essa fase é de suma importância, pois você não pode ter um sonho lúcido se não

lembra dele, não é verdade? É importante também que você coloque mais sentimentos

no seus sonhos quando for escrever, quanto mais você escrever, falar e pensar em

seus sonhos melhor.

Ao deixar os materiais do “Caderno dos sonhos” próximo a sua cama, ao ter um

sonho e acordar dele não se mova, pois ao se mover você pode perder a memória do

sonho, ao invés disso permaneça deitado e faça a seguinte pergunta “o que eu estava

sonhando?” RELAXE, uma técnica boa é tentar lembrar do fim do sonho, e a partir dele

tentar voltar ao meio e depois ao início.

Se não conseguir lembrar muita coisa não tem problema, no começo vai ser

difícil mesmo, tente se concentrar nos sentimentos que teve logo quando acordou. Ao

perceber que você já se recordou o suficiente, anote os pontos-chave da trama. Anote

também o conteúdo preciso de qualquer diálogo a partir do sonho, porque as palavras

quase inevitavelmente são esquecidas em um tempo muito curto.

Uma das dicas para aumentar mais a sua lembrança é ao deitar-se para dormir,

repetir várias vez em pensamento “ eu vou dormir agora, e ao acordar serei capaz de

lembrar de todos os meus sonhos perfeitamente”, uma das principais causas do

esquecimento do sonho é a interferência de outros pensamentos que também

querem a sua atenção, então nesse caso você terá que programar seu cérebro e

acostuma-lo para que seu primeiro pensamento ao acordar seja, “ o que era que eu

estava pensando”.

E isso não é uma tarefa difícil, pois nosso cérebro é perfeitamente adaptável e

programável, ao repetir uma determinada ação por alguns dias, os especialistas dizem

que 21 dias é o suficiente para que um hábito seja formado.

Você pode ser daquelas pessoas que dormem muito profundamente e que

provavelmente nem se um ladrão entrasse em casa no meio da noite e levasse sua

cama você iria acordar..(Risos) (eu também sou assim).

Nesse caso eu recomendo que você coloque um despertador para te acordar de 5

ou 6 horas depois que você dormiu, provavelmente esse é um período em que

esteja sonhando, assim ao acordar repita os passos acima, não se mova! Tente

lembrar dos sonhos e anote o maior número de detalhes possíveis.

Então sabemos que precisamos lembrar dos nossos sonhos, e que escrever nossos

sonhos ao acordar vai fazer treinar o cérebro a lembrar com mais facilidade dos

sonhos, tornando mais fácil o processo de sonho lúcido.

Mas e os sonhos escritos no caderno, como podemos usar eles. Usaremos ele da

seguinte forma, sempre que for dormir, pegue seu caderno dos sonhos, leia alguns

sonhos que você já teve e anotou, tente imaginar-se novamente naquele sonho,

sentindo as mesmas sensações, e isso já é o bastante para seu cérebro associar a

lembrança de um sonho a uma coisa extremamente boa e que te traga prazer.

Quando seu caderno dos sonhos estiver com mais ou menos 10 sonhos, você vai

pega-lo e analisar seus sonhos um por um, marcando as partes que mais te chame

atenção, essas partes serão usadas para identificar o seu sinal dos sonhos, quando

examinar todos eles, preste atenção em cada parte de cada sonho que você marcou,

perceba se tem algumas coisas em comum entre elas, pode ser por exemplo voar,

estar com alguém já falecido, ser parecido com um mutante, ou ser perseguido por

alguém etc.. Identificado as partes mais importantes faça agora uma outra lista, com

apenas as partes que você julgou importantes, classifique essa lista em categorias

como por exemplo, pensamentos estranhos, ações, fuga e etc.. a categoria que tiver

mais itens pode ser usada como o seu sinal do sonho, percebido isso sua mente já

identificará e buscará esse sinal quando você estiver sonhando, esse é o primeiro

passo para se tornar um sonhador lúcido, sempre vá anotando mais sonhos e ao

completar mais 10 analise novamente a sua lista sempre que possível.

Sonhar com o impossível é o primeiro passo para torná-lo possível.

(Confúcio)

Capítulo 5

Teste de Realidade

A partir de agora você vai aprender as mais recentes técnicas desenvolvidas para

alcançar os sonhos lúcidos, é importante lembrar que apenas a prática vai levar ao

sucesso, você poderá observar cada uma delas separadamente, e não há problemas

em testar uma em cada noite, você também está livre para modificar cada técnica e

adequar a sua necessidade e tempo, as vezes as técnicas que dão certo comigo,

podem não servir pra você, então pratique e identifique as que mais trazem efeito.

Técnica 1 – Teste de Realidade: Essa é uma técnica muito simples e extremamente

importante, serve para confundir sua mente, quando você estiver fazendo suas tarefas

rotineiras pare um pouco e faça a você mesmo essa pergunta,

Eu estou sonhando agora?

Exemplo: Faça a você mesmo essa pergunta agora, “ eu estou lendo esse livro ou

estou sonhando que estou vendo esse livro? Sempre em nossos sonhos nós

aceitamos tudo o que acontece como realidade porque achamos que é realidade, então

se você usar esse teste de realidade, a sua mente vai acostumar a ficar sempre ativa e

em alerta, ao menos 10 vezes por dia em uma situação específica faça a você mesmo

essa pergunta, “Eu estou sonhando agora”, então quando você estiver sonhando sua

mente vai pensar, eu estou acordado ou estou sonhando, e quando isso acontecer, e

você tomar consciência que é um sonho, nesse momento se dá início o sonho lúcido.

Mas como você vai perceber isso durante o sono? Tornando essa pergunta um

hábito durante o dia, e não basta apenas fazer a pergunta, você tem que exatamente

sentir fazendo testes de realidade, e pode fazer isso de maneiras diferentes:

Pratique uma recordação, técnica chamada de "estado crítico de teste." Esta

técnica requer que você, como o nome diz, criticamente teste o estado em que você

está. Várias vezes durante o dia, quando você encontrar alguma coisa que poderia

lembrar um sinal de sonho, você deveria fazer a pergunta "Eu estou sonhando ou estou

acordado." Isto deveria ser feito, no mínimo dez vezes por dia. Você deve então olhar e

procurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado de

sonho.

Olhe suas mãos - se você se concentrar em suas mãos em um sonho você pode

encontra-las começando a 'derreter' como nos sonhos não tem uma lógica real tente

fazer alguma coisa que você não poderia fazer se estivesse acordado - voar é comum,

fácil para algumas pessoas nos sonhos.

Se você não conseguir voar então você provavelmente não está sonhando. Faça esta

pergunta a você sempre que alguma coisa particularmente inesperada ou estranha

acontecer. Por Exemplo - interruptores e outros dispositivos raramente funcionam em

sonhos. Se você bate em um interruptor e nada acontecer - pergunte se você está

sonhando e você pode ter uma surpresa ENORME!

Olhe algo escrito ou olhe seu relógio, olha uma vez, então olhe outra vez. Se você

está sonhando as palavras ou a hora do relógio vão ser diferentes na Segunda vez que

você olhar. Este método é possivelmente um dos mais efetivos caminhos para os

sonhos lúcido. A parte mais dura está em lembrar a você mesmo a pergunta durante o

dia. Programe seu relógio para despertar a cada uma hora, amarre um fio no seu dedo

para você lembrar, algo que você possa ver e formar o hábito de fazer esta pergunta.

Eu Tenho até mesmo falado com pessoas que escrevem 'Eu estou sonhando?' na

costas de suas mãos - embora isto possa atrair alguns olhares estranhos ou

comentários de outras pessoas)

Quanto maiores forem os seus sonhos, maiores também serão as escadas que

terá que construir para alcançá-los.

Capítulo 6

MILD Técnica 2 – Técnica MILD: A " técnica

de teste de realidade", junto com a

técnica "MILD" (Mnemonic Induction of

Lucid Dreams),Podem ser usada juntas

ou separadas, essa é uma das

técnicas mais usadas no mundo. A

técnica da autosugestão consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerir

que mais tarde na noite ou talvez nas noites seguintes você terá um sonho lúcido.

A técnica do MILD está em dizer por sugestão que você recordará os seus sonhos

quando acordar. Mais Tarde na noite quando você acordar, você deveria recordar seu

sonho com tantos detalhes quanto possível.

Depois de recordar totalmente o sonho, você deveria voltar a dormir com a intenção

de reconhecer que as próximas coisas nas quais você estará envolvido são produtos

de um sonho. No mesmo tempo, você deveria imaginar que você está de volta ao seu

sonho, e imagine-se tornando-se lúcido dentro do sonho. Os últimos dois passos

deveriam ser desempenhados até você cair no sono. Há outras técnicas que são

incrivelmente poderosas na indução de sonhos lúcidos, entretanto elas são também

algumas das mais duras para se dominar. Por Exemplo, a "técnica WILD" (Wake

Induction of Lucid Dreams) (Indução de Sonhos Lúcidos Acordado) e muitas como esta

são utilizadas, há séculos, para entrar em um sonho lúcido diretamente de um estado

desperto.

Estas técnicas têm a intenção de deixar você "adormecer conscientemente." Para

alcançar esta meta você poderia focalizar um objeto visualizando enquanto você fique

profundamente relaxado.

Então você deveria abrir sua mente à inconsciência e permitir que qualquer som ou

imagem surja para ser visualizada. Quando você começar a formar uma imagem

consciente você deve se permitir entrar no mundo do sono. Isto deveria ser feito

enquanto você focaliza o objeto original visualizado. Quando você conseguir entrar

diretamente de seu estado consciente para dentro do sonho, a meta terá sido

alcançada.

Capítulo 7 – Travesseiro Amigo

Técnica 4 - Para melhorar sua indução mental e aumentar a probabilidade de um

sonho lúcido você pode usar a técnica do “Travesseiro amigo” o travesseiro amigo é

um travesseiro normal, que vai te ajudar a relaxar à noite , tendo sonhos mais fortes e

até mesmo lúcidos.

Os antigos acreditavam que perfume no travesseiro faria com que pudéssemos

receber mensagens dos deuses. Nos tempos modernos, as enfermeiras dão

travesseiros com cheiros aos pacientes em hospitais para encobrir o cheiro de

medicamentos.

A técnica consiste em que você coloque cheiro no seu travesseiro, ou seja

ervas naturais que o cheiro te agrade, óleos que você usa e gosta do cheiro, que esse

cheiro de faça você sentir boas vibrações durante o seu sono. Esta técnica do

travesseiro amigo pode ter efeitos poderosos sobre seus sonho.

Esses travesseiros são de muita utilidade para a nossa técnica também, com os

aromas certos, você pode aumentar a sua autoconsciência nos sonhos, levando a

sonhos muito lúcidos e bem reais. Algumas pessoas também usam essa técnica para

evitar pesadelos , terrores noturnos , e outros relacionados com o stress ou

distúrbios do sono .

Você tem 2 opções, poderá procurar comprar um online ou fazer o seu próprio

travesseiro amigo, eu recomendo a segunda opção pois irá te dar mais intimidade com

o seu amigo das próximas noites. Para fazer o seu você só precisa de :

Um saco de rede

espumas

Algumas ervas aromaterapia

Algumas gotas de óleos essenciais

A fronha / algum tecido

A agulha e linha

Um pedaço de velcro

Passo 1 - Escolha uma pequena fronha na cor que te agrade e que você quer em

seu travesseiro amigo. Poderá também fazer sua fronha com um pano qualquer,

cortando-o e fazendo no formato de uma fronha, é importante que você escolha cores e

tecidos que goste.

Passo 2 - Preencha o seu travesseiro com uma almofada e com ervas e flores

secas. São facilmente encontradas em casas e lojas que vendem produtos naturais.

Etapa 3 – Coloque em seu travesseiro, o perfume de algum óleo que você use e

goste do cheiro, depois disso coloque espumas, costure seu travesseiro e coloque o

nome que você quiser nele. Está pronto o seu travesseiro do sonhos.

Para ajudar a calmar e relaxar– você pode usar os aromas bem conhecidos de

lavanda e camomila.

Para sentir sensações de conforto e segurança - usar perfume de maracujá.

Para melhorar sonhos lúcidos e criativos - Use uma combinação de pétalas de

rosas, Limão, erva-cidreira, hortelã, cravo, casca de laranja. Faça a combinação que

mais te faz sentir bem. É importante checar isso antes. Para checar basta somente

sentir o cheiro antes de colocar no seu travesseiro, se aquele cheiro te agradar estará

tudo certo, se não te agradar tente outras combinações.

Para também ajudar a ter sonhos lúcidos - usar uma combinação de óleos

essenciais de cravo em seu travesseiro amigo.

Capítulo 8 – Aromaterapia

Técnica 5 – Uma técnica muito parecida com a técnica anterior é usar a

aromaterapia de forma diferente, usando óleos essenciais.

Alguns dos maiores sonhadores lúcidos contam que a lucidez pode ser

facilmemte conseguida por aromaterapia, usando aromas para desencadear uma

reação no cérebro. Na verdade ao contrário do que os outros falam, não precisa

ser apenas óleos com aromas específicos que irei mostrar, pode ser qualquer

aroma que você goste, fará mais resultado.

Um cheiro especial, foi mostrado por um profissional qualificado da aromaterapia,

Jen explicou como óleo pode ajudar a transição para sonho lúcido enquanto você

dorme. Óleo também tem sido usado na meditação por muitos anos.

Para ajudar a induzir sonhos lúcidos mais vivos a técnica consiste em que você

coloque uma gota de óleo na palma da sua mão. Esfregue o óleo sobre a sola do pé,

três vezes, no sentido horário. Em seguida aplique o óleo, do mesmo modo no outro

pé.

Mas você deve estar se perguntando, por que a sola do pé? Pois a sola do seu pé

é realmente a parte mais permeável do corpo humano, se torna mais fácil para as

pequenas moléculas de óleos penetrarem na pele e entrarem na corrente

sanguínea. Em seguida, é apenas uma questão de minutos, antes dos óleos serem

absorvidos pelo corpo.

Existem muitos óleos essenciais recomendados para o sonho lúcido. Você

pode usar estes por conta própria ou mistura-los para incentivar uma boa noite

de sono.

Outra maneira de induzir sonhos lúcidos com aromaterapia é com um inalador de

perfume, Tenho tido muitos sonhos lúcidos utilizando essa técnica.

Um pouco antes de ir dormir, feche os olhos e respire o óleo pelo nariz duas

vezes. Ao mesmo tempo, repita essa frase em sua mente firmimente e

conscientemente" vou ter sonhos lúcidos agora" e então você pode pensar em algo

que te faz querer ter um sonho lúcido. Esses dois métodos são muito eficientes, e

podem ser usadas em conjunto ou separadamente, seja criativo e adeque a sua forma

de pensar.

O seu sentido do olfato pode ser um modo poderoso para induzir sentimentos

desejados e estados de consciência alterado. As vezes quando tinha prova na escola,

Eu sempre costumava inalar o óleo essencial de jasmim para me ajudar a relaxar.

Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game

Técnica 6 – Essa é a técnica voltada para quem gosta de jogar videogames, técnica

poderosa, mas você tem que realmente gostar de jogar, pois você tem que se envolver

emocionalmente com o jogo.

Esteja consciente que tudo o que você faz ou fala durante o dia, pode ser sonhado

durante a noite. Tenho certeza que você já deve ter sonhado algo que viveu durante o

dia, isso é normal a todas as pessoas.

Eu como muitas pessoas sempre fui um fã de jogos, e têm sido assim desde que eu

tinha seis anos de idade. Um dia, quando eu tinha uns 16 anos de idade, eu descobri

um jogo chamado GTA. Um jogo básico e normal mas que era muito emocionante e me

dava milhões de possibilidades e tinha outro que era de corrida, need for speed, Este

jogo era diferente dos outros, porque eu poderia estar em perspectiva de primeira

pessoa. Isto significa que, em vez do modo habitual de controlar um herói, carro ou

nave espacial na perspectiva terceira pessoa, eu tenho que olhar através dos olhos do

protagonista, o meu carro não aparece na tela, por isso parece que estou dentro dele.

Eu passei o dia todo jogando aquele jogo, quanto mais jogava mais queria jogar, e

mais eu me sentia dentro de um super carro, competindo em altíssima velocidade.

Mas aí que vem o melhor da história, depois de jogar o dia todo, já era noite, e então

fui para a cama dormir e nessa noite tive um sonho.

O sonho era que eu estava sendo perseguido por super carros através de uma estrada

abandonada e empoeirada. Parecia a vida real. Eu estava em carro normal, não era

um super carro,eu estava com medo de ser capturado.

Eu tava com tanto medo, e só conseguia pensar no que eles poderiam fazer comigo se

me capturasse, o meu pavor estava no auge. Então por um momento algo que estava

no meu sonho se parecia muito com o que estava no jogo, e como em um piscar de

olhos eu percebi que estava sonhando, era o meu sonho lúcido.

Desde então, toda vez que um sonho tornou-se assustador, o medo provocou um

estado lúcido. Ele quase sempre segue o mesmo ciclo:

Algo, no sonho, provoca medo

O medo me faz lúcido

Eu penso "este é o meu sonho!"

Minha lucidez me permite superar o medo

Hoje em dia existem muitos jogos que são jogados em primeira pessoa, e esses jogos

são impressionantes pois além de poder fazer você se livrar de algum tipo de medo em

sonho, podem se tornar seu sinal do sonho, e assim que sua mente perceber que algo

no sonho é parecido com o jogo, ela vai acordar e perceber que é apenas um sonho.

A partir daí você terá controle total sobre o seu sonho, e fazer tudo o que sempre teve

vontade com o sonho lúcido.

Nos jogos não importa o que fazemos, se morremos, se caímos, nunca acontecerá

nada com você, pois é apenas um jogo, assim também é no mundo dos sonhos,

quando você perceber seu sonho lúcido, poderá fazer o que quiser como no jogo, nada

vai machucar (Só se você cair da cama hehe). Então se você gosta de jogo aproveite

essa técnica para conseguir usar sua imaginação em sonhos lúcidos.

Outra dica que poderá ajudar ainda mais, é no momento em que estiver jogando, e sua

emoção ou medo estiver no auge, repita algumas vezes em pensamento, hoje vou

sonhar com esse jogo, e vou ter meu primeiro sonho lúcido. Isso vai ajudar a acordar

sua mente na hora em que ela perceber algo semelhante ao jogo. Agora é só praticar.

Capítulo 10 Despertares Falsos

Técnica 7 Despertares falsos – Esse é um fenômeno curioso para sonhadores. Isso

é Praticamente Você se convencer que está acordado fisicamente, mas na verdade

não está. Isso é mais provável de acontecer quando você está animado sobre um

grande dia.

A autoconsciência determina o quão conscientemente você está com a sua realidade

atual. O objetivo de um sonhador lúcido é ser altamente Auto consciente em quanto

esta acordado e enquanto está dormindo,pois isso é essencial para a maior frequência

de sonhos lúcidos.

Mas o mundo moderno é tão perturbador, a maioria das pessoas não são muito

autoconscientes em praticamente tudo o que fazem.

E é aí que entra em jogo a nossa técnica de um falso despertar. Muitos falsos

despertares passam despercebidos, Você acorda, acha realmente que acordou, mas

na verdade não tem nenhuma consciência que tudo isso é apenas um sonho.

Geralmente em um falso despertar você pode fazer tudo o que faz normalmente pela

manhã, levantar-se, tomar café da manhã, vestir-se, dirigir-se para o

trabalho, realmente todas as coisas que você faz todos os dias no piloto automático.

Isso tudo vai parecer muito real e muito vivo, você não vai desconfiar que é apenas

um sonho. E isso revela a notável capacidade que o cérebro humano tem de imitar a

realidade.

Então o que acontece, quando você começar a fazer uma tarefa mais complexa em

seu sonho, porque uma parte do cérebro consciente ainda está dormindo. Talvez você

tente fazer uma conta, ou tente ler uma placa de sinalização em seu caminho para o

trabalho. Isso expõe a natureza ilusória do sonho e ai “BUM”! Você acaba acordando.

Mas talvez não, muitas pessoas relatam ter diversos falsos despertar seguidos,

sempre fazendo as mesmas coisas, e então quanto mais você tem despertar falso,

mais sonho lúcido você vai ter, pois se torna um hábito para a sua mente.

Para que você possa transformar o Falso despertar em sonhos lúcidos, você deve

seguir os seguintes passos:

1. - Realizar uma verificação da realidade quando você acorda todos os dias. Esta é

a sua melhor chance de reconhecer um falso despertar assim que começa. Por

exemplo, beliscar seu braço, ou olhar no relógio 2 vezes, lembrando que se

estiver sonhando as 2 vezes que você olhar no relógio as horas sempre estarão

diferentes.

Fazendo isso sua mente vai acostumar sempre que acordar fazer o teste de

realidade, fazendo isso também quando você possuir o falso despertar sua mente vai

estar habituada a fazer o teste de realidade, se for falso, você não vai sentir ao se

beliscar, e as horas do relógio vão ser diferentes, entre outros tantos testes de

realidade existentes.

2. - Sempre que você olhar para o Relógio, pergunte a si mesmo "Eu estou

sonhando?" Números e letras são notoriamente difíceis de ler em sonhos, porque os

centros de linguagem do cérebro estão em grande parte fechados. Então, números ou

palavras são propensos a mudar ou se transformar em símbolos ilegíveis depois de

alguns segundos. Seu despertador irá expor isso.

3. Olhe no espelho - Desde a primeira coisa que as pessoas fazem de manhã é ir

ao banheiro, esta é uma verificação da realidade ideal. Permita-se alguns segundos

para examinar seu rosto, verifique se o reflexo do quarto é normal, e veja se você pode

empurrar a sua mão no próprio espelho.

4. Deixe anotações para si mesmo – Recados escritos colocados ao redor da

casa, irá pedir-lhe para fazer uma verificação da realidade e revelar se você está

sonhando. Certifique se você pode reconhecê-los todas as manhãs. Verifique se está

consciente de ter escrito eles.

5. Verifique durante café da manhã - despertares falsos podem envolver o café da

manhã, então no momento em que você provar comida ou bebida de manhã, faça uma

verificação da realidade. Se você está sonhando, de repente você vai ser capaz de

provar a comida que você está comendo com mais intensidade.

Como sonhador lúcido vai ser fácil você transformar falso despertar em sonho lúcido,

quando você perceber que teve um falso despertar você pode começar a fazer tudo o

que quiser, afinal é um sonho. Falso despertar parece ser difícil, mas somente a prática

pode leva-lo a compreender essa técnica de sonho lúcido.

Capítulo 11 – Yoga Tibetano

Técnica 8 – Yoga Tibetano do sonho, essa técnica na verdade é uma das

primeiras a serem realizadas na face da terra, essa é a verdadeira forma de sonho

lúcido. É uma prática muito antiga filosófica e criada no budismo tibetano pelo menos

1.000 anos atrás. Assim como os sonhos lúcidos, o objetivo deste é despertar a

consciência no estado de sonho.

Podemos dizer então que o objetivo final em Yoga tibetano do sonho é "apreender a

sonhar”. Essa é uma excelente meta para qualquer sonhador lúcido.

Você não precisa ser um especialista para a prática de técnicas de yoga sonho. No

entanto, você precisa mostrar compromisso, pois uma técnica só se torna boa quando

você está preparado para entende-la.

Uma regra muito ampla, mas básica é esta: Comparar seu sonho ao acordar,

sempre que acordar compare seu sonho com o sonho anterior e verifique suas

semelhanças e diferenças, isso vai aumentar a sua autoconsciência.

Aqui está um exemplo de uma técnica sonho yoga. Se você já pratica o sonho

lúcido, você vai achar que é familiar porque recordação do sonho é a chave para o

sonho lúcido. ...

Toda vez que você acordar, reflita sobre todos os sonhos que você possa

lembrar. Pois no budismo tibetano, acredita-se que o seu ego viaja durante o sono -

revisitando locais que foram na vida real, e repetindo todas as nossas experiências.

Por isso que é de extrema importância meditar sobre o seu mais recente sonhos e

lembranças. Fique completamente imóvel enquanto você faz isso, porque o corpo

astral é perturbado pelo movimento físico e as memórias são perdidas.

Mas você deve estar ser perguntando, como faço para meditar ?

Primeiro comece a prestar atenção na sua respiração, não deixe que pensamentos

externos tome conta da sua mente, e então repita o mantra: OMAR GAOM, acentuando

o O e dividindo cada palavra em duas sílabas. Isto irá ajudar a focar sua atenção em

memórias do subconsciente

Então enquanto repete essa duas palavrinhas, reflita sobre seus sonhos, tente fazer as

seguintes perguntas em ordem:

1 – por que eu sonhei isso ?

2 – Isso tem alguma coisa em comum com minha vida real ?

3 – Qual a semelhança desse sonhos e de outros sonhos anteriores que eu já

tive ?

Ao descobrir a semelhança desse sonho com outros sonhos anteriores, então

repita,em pensamento. A partir de hoje quando eu estiver dormindo e perceber esse

sinal no meu sonho, a minha mente irá reconhece-lo e eu vou acordar no meu sonho,

vou ter um sonho lúcido. Praticando isso de forma concentrada e contínua, você vai ser

capaz de acordar no seus sonhos.

O mundo está nas mãos daqueles que tem a coragem de sonhar

e de correr o risco de viver seus sonhos.

(Paulo Coelho)

Capítulo 12 – Auto Hipnose

Técnica 9 – Auto hipnose, Com certeza deve haver muitos métodos de auto hipnose. Um dos mais fáceis para fazer você mesmo exige que você fique confortável em um lugar que melhor sirva para você. Então comece a sentir seu corpo todo relaxado, Comece então nos pés, sinta cada músculo e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então relaxe. Sinta a tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossem ondas. Isto vai permitir lentamente a cada parte do seu corpo relaxar. Então, Quando você chegar à cabeça, conte de 12 até zero em pensamento, e diga em pensamento, que quando você alcançar o zero você estará em um estado de transe leve. É bom salientar que você poderá sair desse transe facilmente contando inversamente do que foi feito ou seja, do zero até 12. Quando estiver profundamente relaxado, em transe declare em pensamento, que você é capaz tanto de reconhecer quanto de relembrar seus sonhos, Você pode sugerir a você mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto. É bom lembrar que para maior eficácia da técnica, você deve manter o objeto do sonho próximo a sua cama, pode ser qualquer coisa, um caderno, uma tv, pode ser o que você quiser. Então, No momento que você ver o objeto em seu sonho, você acordará dentro deste sonho. Coloque o objeto em um lugar especial que você possa olhá-lo toda hora quando você acordar diga a você mesmo que você está sonhando. Isso te dará a instrução para a entrada na sua consciência, gentilmente reforce o comando por repetição simples. Sinta confiante que sua mensagem terá efeito.

Capítulo 13 – Um pulo

Técnicas 10 - A técnica do saltinho para despertar no astral, nesta técnica para

despertar a consciência no mundo dos sonhos, isto é, quando estivermos dormindo e

sonhando, despertaremos do sonho e nos darmos conta que estamos no mundo astral

e, a partir disso, fazer nossas primeiras experiências conscientes em astral.

Vamos aprender a técnica do pulo, uma técnica muito simples na verdade a mais simples que você viu nesse livro. A técnica do saltinho é na verdade uma disciplina que incorporamos em nosso dia a dia.

E essa disciplina é a seguinte:

Para que ela funcione devemos em nosso dia a dia estar atentos a tudo que nos cerca, lugares, carros, pessoas, etc. No mundo dos sonhos existem muitas coisas e fenômenos que não existem no mundo físico como objetos que voam, construções estranhas, seres desconhecidos e uma infinidade de outras coisas.

Então em nosso cotidiano, quando vermos algo que nos pareça um pouco estranho ou diferente devemos nos questionar “Estou no mundo físico ou no mundo dos sonhos agora?”, e então dar um pequeno salto com a intenção de flutuar.

Se não flutuar é claro que estará no físico, mas se flutuar ou sentir-se leve, significa que até aquele momento você estava sonhando e que agora está consciente no mundo dos sonhos. Isso funciona da seguinte forma, ao se acostumar a fazer um questionamento quando ver alguma coisa estranha na vida real, sua mente irá se habituar a se questionar também quando ver alguma coisa entranha no mundo dos sonhos.

O ideal é sempre dar um pulinho, porém existem certos lugares que não podemos

pular, Nestas situações, após vermos algo que achamos um pouco estranho e nos

questionarmos se estamos no físico ou no mundo dos sonhos, podemos fazer outra

coisa ao invés de dar o saltinho podemos puxar o dedo da mão por exemplo, use a sua

imaginação.

Capítulo 14 – Técnica Brinde

Técnica Brinde - Técnica do Som - Ter sonhos lúcidos logo ao adormecer:

Essa técnica pode não funcionar com você mas pra mim é uma das mais eficazes, o importante é testar.

Deite-se em um quarto completamente escuro e sem barulho nenhum, nem mesmo o barulho do relógio é permitido, se for preciso colocar tampões nos ouvidos pode fazer.

Começa a imaginar um ruído simples, um zumbido ou um som eletrônico. (eu costumo imaginar oohmmmmmm).

Force você mesmo a acreditar que esse som que esta ouvindo é real, faça você acreditar que realmente está ouvindo esse som e ele está ficando cada vez mais forte.

Quando parecer que está MESMO a ouvir aquele som, Saia do “controle” do som. Deixa que ele evolua independentemente da tua vontade consciente e comece a transformar em outros sons. Em música mesmo.

Quando isso acontecer e você estiver a ouvir o som sem que seja você que está forçando ele a existir, pronto, bem vindo ao mundo dos sonhos. Bem vindo ao sonho lúcido, diverte-te!

Essas técnicas apresentadas acima parecem quase todas iguais, mas na

verdade cada pessoa pode apresentar resultados melhores com alguma delas, teste,

experimente e veja qual melhor se adequa a sua realidade, perceba quais surtem mais

efeito e viaje por esse fascinante mundo dos sonhos, quando despertar dentro do seu

sonho, mantenha a calma, é normal quando perceber que está sonhando pelas

primeiras vezes que ao tentar se mexer você acorde, mas a prática leva a perfeição,

com o tempo você poderá fazer coisas impressionantes em seus sonhos, não desista

te garanto que vale muito a pena, essa é uma das maiores experiências que eu tive a

felicidade de sentir.

Capítulo 15 – Curiosidades e Dicas

Sonhos Lúcidos Podem Ser Representados como um outro estado de

Consciência:

De acordo com uma autora muito respeitada nesse assunto, Susan Blackmore, diz que

sonhos lúcidos podem ser um estado de consciência distinto daqueles que já

conhecemos, ela iguala os sonhos lúcidos a alteração de consciência provocadas por

algumas drogas como maconha e LSD, paralisia do sono e meditação ou projoção

Astral.

2 em cada 10 pessoas tem pelo menos um sonho lúcido por mês:

Um estudo feito 17 anos atrás, descobriu que 20% das pessoas afirmam ter sonhos

lúcidos todo mês, no mesmo estudo 50% disse já ter tido um sonho assim pelo menos

uma vez na vida.

Isso prova como o sonho lúcido é normal, e a maioria das pessoas preferem não

comentar sobre suas experiências, assim o assunto ficou por muito tempo esquecido.

O esstudo mostrou também que o sonho lúcido é ainda mais comum nas crianças,

desconfia-se que seja porque elas têm mais pesadelos e são mais vulneráveis a eles.

Alguns Alimentos que podem Ajudar a Ter sonhos lúcidos:

Um Estudo Realizado em 2006 identificou que pessoas que consomem vitamina B6

diariamente, relataram ter sonhos lúcidos mais vívidos e intensos.

Lembrando que a quantidade diária de vitamina B6 recomendado pela OMS, é de

100mg, nunca ultrapasse o limite recomendado pela OMS.

Você encontra vitamina B6 em alimentos como, batata, banana, pães e arroz integral,

alho, abacate, gema de ovo, limão e aveia.

Capítulo 16 – Pesquisa, Uma hora de vigília

O TEXTO A SEGUIR FAZ PARTE DE UMA ENORME PESQUISA REALIZADA

SOBRE O SONHO LÚCIDO, VALE A PENA CONFERIR:

Técnica 3 - Uma hora de sono antes do amanhecer, Cochilos da manhã nos fornece circunstâncias altamente favoráveis para indução de sonhos lúcidos. Dois fatores importantes a trabalhar aqui são:

o tempo e a vigília durante o sono. (O termo "cochilo" indica que o período de sono alvo é imediatamente precedido por um período de vigília, "Manhã" indica a relevância da hora do dia.) Uma série de NightLight experimentos que exploram as relações entre cochilo, duração do sono, continuidade de sono, os ritmos biológicos e os sonhos lúcidos, têm repetidamente demonstrado uma forte relação entre tirar sonecas da manhã e aumento da probabilidade de sonho lúcido.

Trabalhando a partir da premissa de que o sonho lúcido é associada com aumento da propensão REM, sendo que ambos são tipicamente em ou perto de seu pico no final da manhã, "o melhor momento para o sonho lúcido," comparou os seguintes horários de sono:

Tirar um cochilo de duas horas, duas horas após levantar-se duas horas mais cedo (tirar uma soneca no horário normal de vigília) e b. Tirar um cochilo de duas horas de partida até quatro horas após levantar-se duas horas mais cedo (tirar uma soneca duas horas mais tarde do que o tempo de acordar normalmente) para avaliar o seu valor relativo na promoção sonhos lúcidos.

No geral, os sonhos lúcidos eram 10 vezes mais prováveis nos cochilos pela manhã que nas noites anteriores. Mais sonhos lúcidos por total ocorreu no cochilo de duas horas atrasado do que no de quatro horas cochilo atrasado (uma média de um sonho lúcido de cada dois sonhos contra um sonho lúcido em cada três sonhos, respectivamente). Embora o número de sujeitos deste estudo não era grande o suficiente para as diferenças entre as duas condições cochilando para ser estatisticamente significativa, foi muito encorajador que estes horários mostraram muito mais efeito sobre o sonho lúcido do que qualquer um dos nossos estudos anteriores de indução de sonho lúcido por meio de exercícios mentais.

Nosso segundo estudo, "levantar-se cedo, tirar um cochilo, ser lúcido", comparou três horários de sono diferentes, um a cada noite.

No primeiro horário, condição A, os participantes despertaram 90 minutos antes do seu horário normal de acordar, ficou-se por 90 minutos, e fez um exercício leve especial por 10 minutos antes de cair no sono para um cochilo de 90 minutos.

No segundo horário de sono, condição B, os participantes também despertaram 90 minutos antes da sua hora normal de acordar mas, em seguida, voltou a dormir depois de fazer o exercício leve por 10 minutos para terminar um descanso "normal" da noite.

No terceiro horário de sono, Condição C, os indivíduos dormiram o seu tempo total de sono normal, acordaram e fizeram o exercício leve, depois voltaram a dormir por 90 minutos extras.

Na condição A (cochilo atrasado), 8% dos participantes tinham sonhos lúcidos durante a noite, e 67% no cochilo;

nenhum dos participantes tinha sonhos lúcidos na parte da noite na Condição B (sono "normal" com leve), e 33% no cochilo;

17% dos participantes tinham sonhos lúcidos na parte da noite na Condição C (sono prolongada), e de 8% no cochilo.

Em outras palavras, condição A foi, de longe, o horário de sono mais propício para o sonho lúcido, com um total de dois terços dos participantes tiveram sonhos lúcidos sob essas circunstâncias.

Os resultados deste estudo indicaram que havia algo sobre o sono atrasado que melhorou muito a lúcida capacidade de sonhar, como o sono prolongado na Condição C, que aconteceu na mesma hora da manhã como a condição A soneca, não foi associada a estes elevado níveis de lucidez.

O valor de um período de cochilo na promoção sonho lúcido é conhecido desde o final dos anos 70, quando LaBerge observou que certas atividades "no meio da noite" foram observados para aumentar a probabilidade de sonho lúcido sobre um retorno posterior para dormir.

Patricia Garfield, por exemplo, constatou que, no seu caso, "as relações sexuais durante o meio da noite, foi muitas vezes seguido de um sonho lúcido."

Scott Sparrow, em contraste, descobriu que a meditação de manhã cedo favoreceu sonhos lúcidos .

Anedotas adicionais citados por LaBerge indicaram que a leitura de manhã cedo ou escrita também foi favorável.

A diversidade dessas atividades sugeriu que não é a atividade particular, mas a vigília alerta que facilita o sonho lúcido durante o sono subsequente.

Dando seguimento a esta observação, em nossa terceira experiência, "o melhor momento para o sonho lúcido: Planejado para estudar o efeito de diferentes períodos de vigília antes cochilos (10 minutos contra 90 minutos) , mas devido a uma ambiguidade nas instruções, muitos participantes não começaram seus cochilos ao mesmo tempo para as duas condições, confundindo o impacto de períodos variados de vigília com alterações na fase circadiano.

Além disso, aqueles que dormiam menos tempo provavelmente tinha menos tempo em REM e, portanto, menos oportunidade para os sonhos lúcidos. Apesar dessas complicações, fomos capazes de comparar de forma eficaz as primeira e segunda

partes do sono, que mais uma vez mostrou sos cochilos a ser muito melhor do que noites de sonho lúcido.

O quarto em nossa série de estudos, relatados em NightLight 4.4 , em comparação com as frequências de sonhos vívidos na manhã e tarde. Os resultados foram claramente a favor da manhã.

Nove dos onze participantes tiveram sonhos mais lúcidos em cochilos matinais. Dois tiveram o mesmo número de sonhos lúcidos em cada condição cochilando. Nenhum deles tinha mais sonhos lúcidos à tarde do que de manhã.

Ambas as condições foram de aproximadamente uma hora. Havia um pouco menos sonhos totais de cochilos à tarde, mas a diferença não foi de significância estatística. Assim, parece que os diferentes momentos do dia deve de alguma forma ser responsável pelos diferentes níveis de lucidez.

Em suma, as experiências passadas demonstram o grande impacto da manhã na realização de sonhos lúcidos, mas deixa perguntas como as quantidades ideais de sono e vigília antes das sonecas em grande parte sem resposta.

O presente estudo nos leva um passo mais perto de determinar as condições ideais para induzir sonhos lúcidos, esclarecendo os efeitos de diferentes períodos de vigília (10, 30 e 60 minutos) antes de sonecas da manhã.

O Processo

Os participantes da "vigília durante a noite: Visando Rumo a técnica perfeita de sonho lúcido" experimento , seguido de três horários de sono diferentes, um em cada noite.

Na condição A, eles foram para a cama 50 minutos após sua hora de dormir regular, acordaram 10 minutos antes de seu tempo de acordar regular, leram sobre sonhos lúcidos por 10 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo, uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em seguida, praticara, um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram.

Na condição B, eles foram para a cama 30 minutos após sua hora de dormir regular, acordoaram 30 minutos antes de seu tempo de acordar regularmente, leram sobre sonhos lúcidos por 30 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo, uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em seguida, praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram.

Na Condição C, os participantes foram para a cama na sua hora de dormir regular, acordaram 60 minutos antes do seu tempo de acordar regularmente, leram sobre sonhos lúcidos por 60 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo, uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertá-los em 90 minutos, em seguida, praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram.

Em outras palavras, as três condições experimentais todos permitidas para os mesmos períodos de tempo para o sono e cochilo e mantida constante a atividade a ser realizada durante o período de vigília (ler sobre o sonho lúcido), mas variou a quantidade de manhã antes do tempo acordado . Isso nos permitiu avaliar o impacto que diferentes comprimentos de vigília antes da manhã pode ter sobre o sonho lúcido.

Resultados: ficar acordado

Vinte e duas pessoas (12 homens e 10 mulheres) apresentaram dados aceitáveis.

Noventa e cinco por cento deles lembraram um ou mais sonhos por noite. Como medida de seu nível de habilidade na realização de sonhos lúcidos que lhes tinha pedido quantos sonhos lúcidos que tinha recordado nos últimos seis meses, e em seus melhores seis meses de sonho lúcido.

Com base nos dados fornecidos pelo grupo, que seria de esperar, em média, cerca de um sonho lúcido, aproximadamente a cada sete noites para cada participante se eles não estavam envolvidos nas condições especiais do presente estudo. Participantes tiveram em média um sonho lúcido a cada 36 noites durante a parte noturna deste estudo, e um sonho lúcido a cada 11 noites durante a Condição A soneca de manhã.

Em média, os participantes experimentaram sonhos lúcidos uma vez a cada duas noites em cochilo Condição B, e ainda mais (uma vez a cada 1,6 noites) em cochilo Condição C.

Os participantes relataram um total de 424 sonhos durante este estudo - 235 (55%) durante as noites e 189 (46%) durante cochilos. Três dos 235 sonhos noturnos (1,3%) foram lúcido e 50 dos 189 sonhos pela manhã (27%) foram lúcido.

Por outras palavras, apesar de 55% do total de sonhos foram relatados nas noites, a grande maioria (94%) dos sonhos vívidos ocorreu durante as manhãs.

Dos 53 sonhos lúcidos, sete estavam em condição A (dois durante noites e cinco durante os períodos da manhã de 10 minutos de vigília, em 20 Condição B (nenhum durante as noites Condição B, e 20 nos períodos seguintes a manhã de 30 minutos de vigília), e 26 na Condição C (um em uma condição C noite, e, de longe, o maior número de tudo, 25, durante os períodos de manhã seguintes 60 minutos de vigília).

Quase metade (mais de 47%) de todos os sonhos lúcidos deste experimento foram relatados ter ocorrido em períodos da manhã seguinte 60 minutos de vigília. Em nosso estudo atual cinco vezes mais participantes tiveram sonhos lúcidos de manhã, após 60 minutos de vigília em comparação com cochilos após apenas 10 minutos de vigília.

Conclusão

Acordando uma hora mais cedo, ficando acordado por uma hora ou mais, ler sobre o sonho lúcido, Então tirar uma soneca da manhã é um excelente meio de realização de sonhos lúcidos. Esta técnica é um dos mais poderosos e mais promissoras formas de alcançar lucidez nos sonhos.

Agora Depende apenas de você

Bom meu querido amigo agora é com você, Você já sabe o que é sonho lúcido,

os passos para chegar até ele e as principais e mais simples técnicas para alcança-lo..

Mas de nada adianta todo esse conhecimento se você não praticar, tudo o que você

tem que fazer é apenas aplicar as técnicas aqui ensinadas, consulte esse material

quantas vezes for necessário, leia e releia para melhor absorção do conteúdo.

Então a partir de hoje inconscientemente você já vai ver a vida e os sonhos de

outra maneira, essa sementinha que estou plantando na sua mente vai

desabrochar e te dar vários frutos bons.

Por experiência própria, posso te dar mais algumas informações que podem fazer

toda a diferença na sua vida:

Pense sempre positivo

Aproveite o mundo dos sonhos

Nunca desista dos seus objetivos

Sempre ajude os outros

Nunca acredite que uma coisa é verdadeira só porque alguém te falou (pesquise

e tenha suas próprias convicções)

Compartilhe a existência do mundo dos sonhos com outras pessoas

Pratique as técnicas diariamente

Não se importe com o que os outros pensam de você

Viva intensamente todas as aventuras que te esperam, e experimente as

melhores sensações que um ser humano pode ter.

O sentido da vida é amar incondicionalmente.

Espero que as técnicas aqui descritas que são fruto de anos de pesquisa e

experiências de toda a minha vida possa ajuda-lo a realizar os seus objetivos,

vou te pedir apenas um pequeno favor, classifique nosso ebook na Amazon,

“o motivo para que eu te peça isso é simples”, quanto mais classificações nosso livro

tiver, mais pessoas vão ter acesso a esse material, e mais pessoas vão conhecer o

impressionante universo dos sonhos…

Agradeço desde já sua colaboração…

Até a próxima…

Sobre o autor

Joeverton Rodrigo / Pesquisador e Escritor

Sou um Autodidata e terapeuta apaixonado pelos segredos da mente humana,

acredito sempre no potencial ilimitado do cérebro do ser humano, me considero viciado

em informação, tenho minhas próprias convicções, não acredito em alguma coisa

porque alguém me diz que é verdade.

Sonhador que aprendeu na arte dos sonhos lúcidos uma maneira de realizar todos

os meus desejos, nos meus sonhos já visitei lugares impressionantes e espero que

tenha ajudado você a fazer isso também.

Sou formado em programação de computadores, um verdadeiro apaixonado por

tecnologia, e tudo o que eu mais quero na vida é ajudar o maior número de pessoas

possível a ter acesso aos verdadeiros segredos da mente humana.

Se você concorda comigo, Então poderá me ajudar nesse propósito, Bastando

apenas classificar o meu livro na Amazon, se realmente gostou e se é da sua

vontade, então conto com você. Aguardo sua classificação.

Perguntas ou comentários? Me mande um e-mail para rodrigofera_joeverton@hotmail.com