What is a balance diet?A b a la n c e d d i e t m e a n s g e t t i n g

t h e r i g h t va r i e t y o f fo o d s i n

t h e r i g h t a m o u n t s .

B R EA D and CER EA L S M I L K and

M I L K Y PR ODU CTS

F R U I TS and VEGETA B L ES

M EA T, F I SH and EGGS

WA TER

F o o d s li k e b r e a d , c e r e a l a n d

p o t a t o e s a r e v e r y

i m p o r t a n t p r o v i d e u s

e n e r g y . E n e r g y t o g r o w , r u n ,

d o n o r m a l a c t i v i t i e s , g o o u t

a n d p la y ...

B R EA D and CER EA L S

M i lk a n d la c t e o u s a r e v e r y

i m p o r t a n t b e c a u s e t h e y

p r o v i d e u s e n o u g h c a lc i u m .

C a lc i u m i s n e e d e d fo r b o n e

d e v e lo p m e n t a n d g r o w t h .

M I L K and M I L K Y PR ODU CTS

F r u i t a n d v e g e t a b le s g i v e

u s lo t s o f v i t a m i n s a n d

m i n e r a ls w h i c h w e n e e d t o

p r o t e c t u s a g a i n s t

i lln e s s e s .

F R U I TS and VEGETA B L ES

M e a t a n d fo o d s li k e c h i c k e n ,

fi s h a n d e g g s , a r e i m p o r t a n t

fo r p r o t e i n a n d a ls o fo r s o m e

m i n e r a ls a n d e s p e c i a lly

i r o n . P r o t e i n s a r e g o o d fo r

g r o w t h a n d t h e d e v e lo p m e n t

o f m u s c le s .

M EA T, F I SH and EGGS

What is junk food?

Ju n k fo o d i s a w o r d u s e d t o

d e s c r i b e fo o d s t h a t a r e n o t

g o o d fo r o u r h e a lt h . T h e y c a n

b e h a r m fu l t o o u r h e a lt h .

F o o d s li k e s w e e t s , c r i s p s , c o r n

s n a c k s , b u t i t c o u ld a ls o b e

u s e d t o d e s c r i b e t h i n g s li k e

b u r g e r s a n d c h i p s a s w e ll.

N o t m a n y ju n k fo o d s a r e

n u t r i t i o u s , i n fa c t s o m e o f

t h e m c o u ld r e a lly c a u s e

p r o b le m s i n t e r m s o f m a k i n g

o u r t e e t h d e c a y a n d t h i s

w o u ld b e t h e s u g a r y s n a c k s

o r s u g a r y d r i n k s .

T h i n g s li k e

b u r g e r s a n d

c h i p s , t h e y d o

c o n t a i n s o m e

n o u r i s h m e n t

b u t t h e y a r e

h i g h i n fa t .

I t 's i m p o r t a n t t o k e e p

t h e m t o a m i n i m u m

a n d n o t t o e a t t h e m

t o o m a n y t i m e s .