10 EJERCICIOS PARA AYUDARTE A DESCUBRIR TU PROPÓSITO PROFESIONALby Pierre Giannotti, ACC

Ejercicio 1

¿Cómo encontrar tu propósito de vida en 10 minutos?

¿Cuántas personas conoces que no están haciendo lo que quieren hacer en sus vidas? Las causas pueden ser variadas; sin embargo, siempre tienes opciones y a veces tu vida y decisiones afectan a varias personas que dependen de ti. Creo que hasta que no tomes un curso de vida coherente con tus sueños y empieces a tomar decisiones que permitan florecer tus talentos y pasiones, no lograrás tener un sentido y calidad de vida; esto terminará afectando tus relaciones.

Sin embargo, una de las principales causas de la insatisfacción laboral es no darte el tiempo para reflexionar e investigar dentro de ti mismo, los medios por los cuales puedes expresar tu talento, pues a veces no sabes ni cuál es este.

Creo que el arte de la reflexión, contemplación enfocada, meditación y visualización son herramientas poderosas para examinar tu ser al detalle y lograr armar una conclusión lógica sobre a qué dedicarte en tu vida.

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Ejercicio 1

¿Cómo encontrar tu propósito de vida en 10 minutos?

Adam Leipzig, CEO de Entertainment Media Partners, asegura que se puede descifrar simplemente respondiendo estas preguntas:

Preguntas para conocer cuál es mi propósito en la vida.

1. ¿Quién soy yo? 2. ¿Qué es lo que más nos gusta hacer? ¿En qué somos buenos? ¿Qué podríamos enseñar? 3. ¿Para quién lo hacemos? 4. ¿Esas personas qué quieren o qué necesitan? 5. ¿A esas personas cómo los cambia lo que hacemos por ellas? Grandes emprendedores han comprendido que parte de su propósito en la vida, está relacionado con el servicio a los demás. También, cuando sus proyectos buscan el bien común. Así que ahí está el éxito de las 5 preguntas. Solo 2 preguntas son sobre nosotros, las otras 3 son sobre los demás. Una vez comiences a vislumbrar cuál es tu propósito en la vida, debes reforzarlo con una pequeña frase que lo defina y te permita expresarlo.

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Ejercicio 2

Crea tu portafolio

Randy Komisar, leyenda de la tecnología, piensa que no deberías buscar una única pasión, esa búsqueda te paralizará; en cambio, debes pensar en un portafolio de pasiones y usar esas pasiones para guiarte. No tienes que elegir solo una, pero si definir una dirección, un camino, saber dónde está el norte, pero entendiendo que no sabes necesariamente qué encontrarás en el camino. El hecho de saber en qué dirección deseo llevarme es muy poderoso cuando no logro saber de forma específica cuál es mi propósito profesional.

Es mucho más certero para algunos comenzar a definir nuestros valores y nuestro “norte” como él lo llama. Esto disminuye la presión sobre el individuo de tener que acertar en saber cuál es su propósito profesional. Tranquilo, si te estresas por no saberlo no lograrás acceder a la creatividad que es necesaria para poder vislumbrar y descubrir tu propósito.Definir pasiones y valores te permitirá pasar a la acción inmediatamente. No tienes que tener una visión totalmente clara del futuro que quieres, sólo tienes que definir que sería el norte para ti.

Para poder definir ese perfume que nos muestra la dirección, ese impulso que nos llevará a saber dónde está el “norte” es importante completar en su totalidad las listas (que encontrarás líneas abajo) ya que te permitirá realizar las conexiones necesarias y observar patrones que te faciliten descubrir la dirección por la cual quieres llevar tu vida.

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Ejercicio 2

Crea tu portafolio

Enumera 10 pasiones que tengas; pon un asterisco al lado de las cinco que parezcan resonar más poderosamente contigo:

1 2

4 5 6 7 8 9 10

La idea es ver frente a frente tus valores y pasiones y examinar de qué forma (laboral) podrían ser expresados y remunerados. Este ejercicio de creatividad y análisis es poderoso, no te tardarás más de 15 minutos en encontrarlos, y ese tiempo no es nada en comparación de una vida sin sentido profesional.

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Ahora haz las conexiones entre esas pasiones y valores para ver en qué profesión podrías desempeñarte.

Ejercicio 2

Crea tu portafolio

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Enumera 10 valores posibles que te son importantes; pon un asterisco al lado de los cinco que parecen resonar más poderosamente contigo:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ejercicio 3

Escribe tres listas

Si en el ejercicio anterior te costó definir valores, capaz este te parezca más sencillo.

Siéntate y escribe tres listas: todo en lo que eres bueno, todo lo que disfrutas hacer y todo lo que te da un sentido de propósito. Luego, busca los temas comunes en estas listas, aquí también comenzarás a explorar aquello que te moviliza, que te inspira y apasiona.

La exploración de la mente y del corazón -donde reside nuestra pasión por las cosas- es algo que requiere tiempo, no pretendas acelerar el proceso, la auto exploración es fundamental para tener la seguridad de haber realizado un análisis maduro y responsable de tu ser.

Al poner la luz de la consciencia en estas preguntas no sólo te conocerás más; sino también, comenzarás a darte cuenta de aquello que podrías poner al servicio de los demás, pero que esté basado en tu talento y alegría.

Muchos se rinden ante la tercera pregunta, desean que alguien les diga su propósito. El descubrirlo es algo enteramente personal, tu responsabilidad, eso es ser consecuente con tu vida. No es una tarea placentera enfrentarse ante semejante pregunta, pero justamente vencer esa incomodidad y seguir explorando es lo que te llevará al resultado, aquí transitar la incomodidad de estas preguntas es esencial para poder encontrar una respuesta.

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Ejercicio 3

Escribe tres listas

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Fuente: http://janetmock.com/2011/04/24/how-to-find-your-passion-career/

¿En qué eres bueno? ¿Qué es lo que te gusta hacer?

¿Qué es lo que te da una idea de propósito?

Ejercicio 4

Los momentos de fluidez ocurren cuando tu mente está tan comprometida en su actividad que llega a no distraerse con nada más. Significa que estás amando lo que estás haciendo. Siéntate y piensa, haz memoria desde la infancia hasta el día de hoy y prepara una lista de actividades que te ponen en “estado de fluidez”.

El estado de Flow según la psicología positiva se puede encontrar en la educación, los deportes, en la realización de tareas específicas con objetivos definidos en el trabajo y en las actividades donde nos conectamos profundamente, se da cuando tu mente parece no distraerse constantemente ni se halla “bombardeada” con pensamientos, entras en un estado de atención plena donde fluyes, literalmente, desplegando tus habilidades.

Recuerda los momentos de fluidez

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¿En qué momento del pasado experimentaste el “estado de fluidez”?

¿Qué actividad te dio la fluidez?

¿A qué pasión o propósito apunta esto?

Fuente: https://www.stevepavlina.com/blog/2005/01/how-to-discover-your-life-purpose-in-about-20-minutes/

Ejercicio 5

Escribe hasta llorar

El escritor Steve Pavlina sugiere que te preguntes: "¿Cuál es mi verdadero propósito en la vida?”, y escribas la respuesta. Luego, escribe otra respuesta. Sigue escribiendo respuestas hasta que llores. “Este es mi propósito".

Aquí Steve te propone una manera radical de encontrar las fibras de aquello que es lo verdaderamente importante para ti, aquellas actividades que le dan sentido a tu vida y que normalmente están ligadas al servicio.

Si no sientes que se te ensancha el corazón y un impulso a querer hacerlo, entonces no es tu propósito real. Sigue hurgando en tu mente y tu corazón hasta encontrar dónde está localizado tu propósito, cuando estés cerca de él es bien sabido que experimentarás emociones positivas como la compasión, el servicio y la determinación que nos inspiran y nos hacen sentir que vale la pena dedicar nuestra vida a esa actividad.

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¿Cuál es tu verdadero propósito en la vida?

¿Lloraste? (Si no, repite)

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Ejercicio 6

Medita y pregúntate

Deepak Chopra sugiere comenzar meditando para alcanzar un estado de relajación profunda: "Comienza por meditar durante unos minutos y conéctate con la experiencia de la quietud y el silencio. Entonces pregúntate lo que tu corazón desea profundamente y anhela expresar luego escucha en silencio para obtener una respuesta honesta”.

Por el momento, no te fijes en ninguna respuesta, permite que el viaje te mueva donde quiera…Pregúntate, “¿Cuáles son mis dones y talentos únicos? ¿Cómo puedo usarlos para traer felicidad? ¿Para otros y para mí mismo?”Las respuestas siempre vienen, pero es usual que muchas personas tengan un mecanismo de filtrado tan fuerte, una mente tan ruidosa llena de preocupaciones, miedos y resentimientos que nublen la capacidad natural de la mente de entrar en coherencia mente-corazón como lo define el HeartMath Institute.

Lo importante cuando estás escuchando la respuesta es no rechazar de inmediato lo que viene a la mente simplemente porque no coincide con tus ideas preconcebidas.

Para meditar puedes usar el audio de tu preferencia o meditar en silencio, la idea es entrar en un estado de relajación, no trates de callar tu mente, más bien por un momento crearás el archivo NMA (no molestar ahora) en tu mente; cualquier pensamiento que te distraiga sobre las preguntas descritas arribas, obsérvalo y archívalo en esa carpeta mental durante la duración de este ejercicio.

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Ejercicio 6

Medita y pregúntate

Al hacer esto de forma sistemática por más de 5 minutos, recién podrás entrar en el silencio necesario para que emerja de las profundidades de tu mente respuestas coherentes y no filtradas por pensamientos distractores.

Son muy conocidos los resultados de la meditación en empresas. En Apple, Steve Jobs, permitía tomar 30 minutos del horario de trabajo para meditar, ofreciendo clases de meditación y yoga en una sala de meditación en la empresa.

Google ha creado un programa llamado busca en tu interior, que ha ayudado a más de 500 empleados a respirar conscientemente y mejorar su inteligencia emocional, también ofrece un espacio para la meditación confiando de que no sólo mejora el bienestar mental de sus empleados, sino que aporta muchísimo al equilibro en general de la empresa.

La consultora McKinsey desarrollo un programa de meditación y análisis personal no sólo para sus propios empleados sino también para sus clientes corporativos, uno de estos programas significó el ahorro de 20 millones de dólares según reportan en McKinsey & Co.

Yahoo también tiene prácticas de meditación, Deutsche Bank tiene cuartos de silencio y meditación para sus empleados, HBO se preocupa por el bienestar mental y físico de sus empleados; desde programas de yoga, meditación, mindfulness y muchas más actividades que promuevan un desarrollo personal y corporativo al mismo tiempo.

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Ejercicio 7

Afirmaciones

Todos tenemos un flujo constante de pensamientos pasando por nuestras mentes. Usualmente, los pensamientos son sobre lo que no te gusta de tu vida, y la mayoría de las veces ni siquiera eres, realmente, consciente de estos pensamientos; sin embargo, estos pensamientos están creando nuestras experiencias futuras. Practicar conscientemente afirmaciones es una forma de volver a entrenar la mente para pensar diferente y enfocarte en lo que realmente quieres.

Tomaré como base el trabajo de Louise Hay (www.louisehay.com), una de las pioneras en el uso de afirmaciones para hacer cambios dramáticos. Las afirmaciones son positivas, presentes y personales. Por ejemplo: “Estoy trabajando en una carrera que amo, con maravillosos compañeros de trabajo y un excelente sueldo.”

Ahora bien, esto no es una invitación a mentirse sobre una situación actual, la idea es comenzar a limpiar la mente de miedos irracionales. Elige afirmaciones que sientas que puedan ser creíbles y verdaderas para ti, capaz la afirmación de arriba suene a mentira si estás en un trabajo que detestas, pero capaz exista otra que te permita entrar en el estado de creatividad y confianza necesaria para crear las condiciones mentales adecuadas para que puedan crecer tus ideas y planes de cómo lograr vivir desde una carrera que te apasione.

Ahora bien, esto no es una invitación a mentirse sobre una situación actual, la idea es comenzar a limpiar nuestra mente de miedos irracionales. Elige afirmaciones que sientas que puedan ser creíbles y verdaderas para ti, capaz la afirmación de arriba suene a mentira si estas en un trabajo que detestas, pero capaz exista otra que te permita

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Ejercicio 7

Afirmaciones

entrar en el estado de creatividad y confianza necesaria para crear las condiciones mentales adecuadas para que puedan crecer tus ideas y planes de cómo lograr vivir desde una carrera que te apasione.

Hay algunos principios para crear afirmaciones poderosas: 1. Decide lo que quieres En una hoja de papel comienza a escribir lo que quieras: mejor salud, mayor prosperidad, mayor auto aceptación, un nuevo trabajo, etc. 2. Asegúrate de que tus afirmaciones sean positivas, en tiempo presente y personales. Use palabras como "Tengo... Recibo... Yo soy ..." 3. Incluye palabras que transmitan sentimientos positivos y enérgicos. "Es fantástico que... estoy fascinado con...". El Universo responde a tus sentimientos junto con tus palabras. 4. Permite que tu Sabiduría interior te guíe en el equilibrio correcto entre acción y permitir. Hay momentos en los que puedes decir tus afirmaciones y lo que deseas se manifestará sin ningún esfuerzo de tu parte. En otras ocasiones, habrá alguna acción se necesite de tu parte. Deja que tu sabiduría interna te guíe. 5. Cree que mereces una vida maravillosa. Esto puede requerir algunas afirmaciones aparte. Con demasiada frecuencia, las personas tienen sentimientos de "no merecer" porque eso es lo que les enseñaron en la infancia. Comienza a creer que mereces lo mejor de la vida.

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Ejercicio 7

Afirmaciones

6. Siente agradecimiento hacia el Universo por cumplir tus órdenes de la manera más milagrosa. El agradecimiento envía una energía positiva muy poderosa en nuestras afirmaciones. Es un sentimiento basado en el corazón que también ayuda a que sientas confianza y fe en los resultados de tus afirmaciones.

Afirmación de Louise Hay:

Mis habilidades y talentos creativos únicos fluyen a través de mí y se expresan de maneras profundamente satisfactorias.

Hay personas que siempre están buscando mis servicios.

Otras afirmaciones útiles, ligadas al camino profesional:

- Ahora tengo claridad sobre mi trayectoria profesional. - Estoy comprometido/a a brindar un excelente servicio en todo lo que hago. - Es maravilloso tener claridad sobre mi propósito profesional y de vida. - Atraigo a fantásticos empleados (o contratistas). - Creo mi éxito con mis habilidades, talentos y actitud positiva. - Estoy seguro de que me ganaré una vida maravillosa haciendo un trabajo y un servicio que es importante para mí. - El Universo se encarga de que conozca a quienes me ayudarán en mi carrera.

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Ejercicio 7

Afirmaciones

- Es muy emocionante ganarse la vida usando mis talentos especiales. - Es agradable trabajar con personas creativas, amorosas y solidarias. - Estoy agradecido por mis habilidades y talentos. - Me apasiona ayudar a otros a vivir la vida que se merecen. - Trabajo inteligentemente, Merezco los elogios que me hacen. - Soy el director de mi carrera y tomo la iniciativa de tener la carrera que quiero. - Moldeo mi carrera alrededor de mis objetivos - Hoy veo las formas en que este trabajo contribuye a mi bienestar financiero. - Tengo la libertad de mantener este trabajo o encontrar un mejor trabajo cuando quiera. - Hoy y todos los días, uso mis talentos de manera satisfactoria - Mi carrera es lo que hago de ella y hoy la hago una experiencia feliz y exitosa.

Lo óptimo es hacer una grabación en MP3 en la que repitas por lo menos cinco veces cada afirmación y la escuches cada vez que puedas, en el gimnasio, mientras te transportas, durante tus caminatas, etc.

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Ejercicio 8

Visualización

Primero, decide a dónde quieres ir. Todo lo que tienes que hacer es decidir hacia dónde quieres ir aclarando tu visión, luego debes fijar tu destino a través de la fijación de objetivos, afirmaciones y visualización, finalmente, comenzar a tomar las medidas que te llevarán en la dirección correcta. Este paso es útil cuando ya hemos realizado los ejercicios anteriores, antes no.

Con cada imagen que visualizas, estás "ingresando" el destino al que deseas llegar. Cada vez que expresas una preferencia por algo, estás expresando una intención. Todas estas imágenes y pensamientos están enviando solicitudes al universo. Si te mantienes alejado – es decir, que no interrumpes el proceso con una corriente de pensamientos negativos, dudas y temores, tu GPS interno seguirá desplegando los siguientes pasos a lo largo de tu ruta a medida que continúes avanzando.

En otras palabras, una vez que clarifiques tu meta y te mantengas enfocado en tu visión (puedes hacerlo con un panel de visión https://www.youtube.com/watch?v=Ep8SEf35eVo o meditación para visualizar https://www.youtube.com/watch?v=wYop_ZA5TRs), esta meditación te será útil si conoces sobre espiritualidad, sin embargo, cualquier visualización guiada que resuene más con tu sistema de creencias también es una opción adecuada.

La visualización es importante, porque nos permite crear en nuestra mente las proyecciones donde queremos movernos y el sentir en el momento presente ese futuro probable, es punto fuerte de atracción de ese futuro, pues poco a poco te estás acostumbrando a esa visión, cada vez que hagas la visualización será más detallada y verás más particularidades sobre el curso de acción a tomar.

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Ejercicio 8

Visualización

Estudios sobre el poder de la visualización existen muchos, y la mente reacciona de forma muy amable cuando comenzamos a soñar e imaginar, algo que hacíamos de forma natural cuando éramos niños, y que ahora se vuelve imperativo para poder conectarnos con la sensación de bienestar que nutrirá como combustible nuestra fuerza para ir en busca de nuestros objetivos.

Permítete un momento de imaginación poderosa.

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Ejercicio 9

Evita la Procrastinación

Todos somos culpables de postergar, ya sea en un proyecto, en la limpieza de nuestra casa, en la planificación de nuestras tareas o en detalles básicos. Lo que suele ser más difícil que completar la tarea es averiguar cómo detener la procrastinación antes de que comience. A medida que la lista de cosas por hacer sigue creciendo, el trabajo puede ser aún más desalentador.

Aquí algunas tácticas para desconectar las distracciones y concentrarte en la tarea pendiente, y también para volver a enfocarte una vez que te hayas desviado de la lista de tareas pendientes. Haz lo peor primeroExiste una buena razón para comenzar con las cosas difíciles. "Tenemos un suministro limitado de fuerza de voluntad y recursos", dice Piers Steel, Ph.D., profesor en la Universidad de Calgary. Ataca la tarea más difícil cuando tu energía se encuentra fresca y se dará la mayor posibilidad de éxito. Hacer lo contrario puede tener un efecto dañino. "Superar el más temido elemento de tu lista disminuye el peso de la lista".

Cuando no se aborda de esta manera, todas las demás tareas sufren, ya que al estresarnos por la peor parte, evitamos estar completamente presentes en lo demás. Así que identifica y comienza con el proyecto más difícil, que no es necesariamente el trabajo más grande sino el más incómodo. Superarlo te hará sentir súper productivo, infundiéndote así entusiasmo.

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Ejercicio 9

Evita la Procrastinación

Vuelve a empezar tu día a las 2 p.m.Se trata de implementar un “reinicio”: A las 2 p.m. todos los días, evalúa cuánto has logrado, recuérdate a ti mismo lo que es crítico y modifica tu plan para que puedas abordar lo más importante. En otras palabras, concédete una segunda mañana a mitad del día. Y si hay un nuevo proyecto que se ha convertido en una prioridad, todavía tienes el tiempo y la energía para comenzarlo a las 2 p.m. en lugar de sentirte quemado y postergar ese proyecto hasta que no haya tiempo para completarlo.

Divide el trabajoEs natural sentirse abrumado por el tamaño y el alcance de ciertas tareas. Joseph Ferrari, Ph.D., profesor de psicología en DePaul University, dice que este tipo de procrastinación es un caso de "ver el bosque y olvidar que está hecho de árboles". Su consejo: "Corta un árbol y si no puedes cortar un árbol entero, corta tres ramas". En lugar de desanimarte por lo mucho que no puedes hacer, mira cuánto sí puedes hacer. Por otro lado, si simplemente tienes que hacer la tarea completa, piensa en esto: a veces reducir una tarea se trata de calidad en lugar de cantidad. Crea un compromiso públicoEs fácil dejar de lado las cosas cuando tu compromiso es sólo contigo. Pero si te haces responsable frente a un amigo, la vergüenza potencial se convierte en un poderoso motivador. Es una "presión positiva", dice la coach de vida Cheryl Richardson. Así como es más probable que hagas ejercicio cuando te encuentras con un amigo en el gimnasio, es más probable que completes una tarea crítica si tienes un compañero que te está mirando y motivando por encima del hombro (incluso de manera virtual).

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Ejercicio 9

Evita la Procrastinación

El miedo a decepcionar a alguien podría ser el motivador perfecto para algunos. Llama a un amigo o un hermano y cuéntale qué planeas hacer. Pídele que te ubique y te pregunte sobre la actividad a la hora señalada.

Inclusive, reúne tus tareas más descuidadas y a un acompañante sensato e inicia una jornada de productividad, jurando no volver a casa hasta que hayas terminado tu larga e ignorada tarea pendiente. Corre contra el reloj¿Tienes problemas incluso para comenzar un proyecto? Prueba el viejo truco de poner un cronómetro durante 10 minutos. Trabaja de una manera enfocada, tal vez incluso frenética, por ese breve tiempo, y observa lo que sucede. Es posible que termines trabajando por más tiempo. Una vez que la sensación de satisfacción reemplaza el temor que sentías antes, existe la posibilidad de que continúes con más determinación y claridad.

No te interrumpasSi te alejas de tus tareas con cada silbido y timbre de tu celular, eres como la mayoría de nosotros. Pero ten en cuenta que otras personas no te están interrumpiendo; te estás interrumpiendo a ti mismo. La forma de liberarse de la tecnología es, irónicamente, emplearla: hay una gran cantidad de aplicaciones que puedes descargar para bloquear las distracciones electrónicas.

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Ejercicio 9

Evita la Procrastinación

Freedom (macfreedom.com, $ 10) deshabilita todas las rutas a Internet durante un tiempo determinado. Y hacer trampa no es fácil: para acceder a internet antes de tiempo, debes reiniciar tu computadora. RescueTime (rescuetime.com, gratis) hace un seguimiento de cada movimiento en línea y genera gráficos fáciles de leer y dolorosamente reveladores. Ver tu tiempo perdido en bonitos gráficos es terrible.

Fuente: https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/how-to-stop-procrastinating?#

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Ejercicio 10

Vencer el miedo al fracaso

Todo emprendedor teme al fracaso. Es la naturaleza humana. Cuando salimos de nuestra zona de confort, sentimos miedo ¿Cómo se puede aprender a usar el fracaso para beneficio, en lugar de temerlo? Aquí hay cinco estrategias para avanzar a través del miedo al fracaso:

Reformula tus metasPrimero, replantea el fracaso cambiando tus objetivos. Expande tu objetivo para incluir el aprendizaje de algo nuevo y nunca "fracasarás" técnicamente porque siempre hay algo que aprender.Por ejemplo, en lugar de tener un objetivo muy específico como "ganar al menos $100,000 con el lanzamiento del nuevo producto", expande tu objetivo para incluir "aprender algo nuevo sobre cómo lanzar exitosamente un producto".

Todavía puedes tener como meta obtener $ 100,000 de ingresos, mientras que al mismo tiempo, te anclas al objetivo de aprender algo valioso sobre el lanzamiento de un nuevo producto. De esta manera, independientemente del resultado, estás obligado a aprender algo de valor. Independientemente de si no consigues tu meta financiera, siempre podrás decir que sí obtuviste conocimiento y experiencia para poder hacerlo mejor, pues entiendes que absolutamente todo en tu vida está aquí para ayudarte, para hacerte evolucionar como profesional y persona y hacer de ti una mejor versión de ti mismo gracias a los aprendizajes obtenidos a través de las experiencias de contraste (fracasos, pérdidas) de nuestra vida.

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Ejercicio 10

Vencer el miedo al fracaso

Visualiza ObstáculosUn estudio de 2011 publicado en la Revista de Psicología Social Experimental, pidió a dos grupos de estudiantes que escribieran sobre lo que les esperaba para la siguiente semana. A un grupo se le pidió que imaginara que la semana sería genial. Al otro grupo simplemente se le pidió que escribiera cualquier idea sobre la semana que se le viniera a la mente.

Los estudiantes a quienes se les pidió que imaginaran que la semana sería grandiosa informaron que se sintieron con menos energía y lograron menos durante la semana que el grupo de control.

La investigación ha demostrado que los mejores resultados se crean cuando equilibramos el pensamiento positivo con la visualización de los obstáculos y las luchas futuras que encontraremos.

Piensa en una situación en la que tienes miedo al fracaso. Visualízate ahora golpeando un obstáculo, permítete sentir el miedo y luego mírate avanzando. Luego, dedica unos minutos a planificar cómo superar cualquier obstáculo que se interponga en tu camino. Luego mírate exitoso a pesar de estos obstáculos. Esto es volverte resiliente.

Descubre tu historiaCuando tomamos el fracaso de manera muy personal, siempre estamos asociando el fracaso con una historia más grande sobre nosotros mismos. Estamos haciendo que el fracaso signifique "no soy lo suficientemente bueno", "nunca tendré éxito como emprendedor", "mi equipo es horrible", etc.

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Ejercicio 10

Vencer el miedo al fracaso

Cuando te sientas muy molesto por un fracaso específico, pregúntate "¿cuál es la creencia que tengo sobre esta situación?" Examina si puedes descubrir la gran historia exagerada que te estás diciendo a ti mismo sobre este fracaso en particular. Intenta separar la historia de los hechos. Datos: el lanzamiento del producto generó $20,000 de ingresos en comparación con el objetivo de $100,000. Historia: mi padre tenía razón, nunca lo haré solo. Soy un perdedor.

Una vez que descubras tu historia, observa que es solo eso. Una historia. Y ve si la puedes reescribir creando una respuesta más positiva, como "Estoy dispuesto a asumir riesgos, aprendo de mis errores y sigo adelante".

Haz tres preguntas poderosasLa mejor respuesta al fracaso percibido es hacerse estas tres preguntas poderosas: 1. ¿Qué aprendí de esta situación? 2. ¿Cómo puedo crecer como persona a partir de esta experiencia? 3. ¿Cuáles son tres cosas positivas sobre esta situación? Cuando primero intentas enumerar tres cosas positivas sobre el "fracaso", tu mente puede ser muy resistente. Pero si te quedas en el ejercicio, antes de darte cuenta, verás una nueva oportunidad que puede surgir de este "fracaso".Por ejemplo, puedes pensar; "Bueno, perder a mi mayor cliente me da tiempo para concentrarme en mis clientes más pequeños y venderles más. Y también tendré más tiempo para perseguir a ese otro cliente potencial. Y aprendí que mi demostración de producto debe mejorarse, por lo que puedo hacer cambios antes de dirigirme a este nuevo cliente".

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Ejercicio 10

Vencer el miedo al fracaso

Recuerda en todo lo negativo hay un punto de luz y en todo lo positivo también hay un punto de oscuridad, la idea es tener la mente balanceada y clara para que puedas adaptarte rápidamente al entorno y seguir mejorando en tu oferta al mundo.

Ríndete y siente el miedoMuchos de nosotros permitimos que el miedo nos paralice porque no nos gusta sentir miedo. Pero si simplemente te permites sentir el miedo cuando aparece, notarás que se disipa rápidamente y de pronto la situación se siente más manejable.

La próxima vez que notes que estás temiendo que algo no funcione, siéntate tranquilo, ajusta el cronómetro durante dos minutos y comienza a respirar profundamente. Observa dónde sientes tensión o dolor en tu cuerpo y simplemente respira en esa área durante los dos minutos. Cuando el cronómetro se apague, es probable que tus sentimientos hayan disminuido. Mientras más hagas esto, más ejercitarás la respuesta de calma natural de tu cuerpo y te moverás a través del miedo con mayor facilidad.

Fuente: https://www.forbes.com/sites/vanessaloder/2014/10/30/how-to-move-beyond-the-fear-of-failure-5-proven-strategies/#16750bd01b78