a mente vencendo o humor
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A mente vencendo o
Humor - Saúde Mental
Essencial para uma boa qualidade de vida
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Como funcionamos??
Pensamentos
Sentimentos
Comportamentos
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ExemplosO “E se” ou “Será” – MEDOODeveria ou Devia – RAIVAOPerda ou inferioridade –
TRISTEZA“E se eu não conseguir passar na prova?”“Ela(e) não devia fazer isso comigo.“Eu sou incapaz”, “Eu sou feio”!!!
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Substituindo Pensamentos
OIdentifique seus pensamentos;
OTroque pelo contrario;OGere pensamentos Alternativos;
OProcure evidências;
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Erros de PensamentoOLeitura Mental;OAchar que sabe o que o
outro está pensando de mim;
OPensamento Tudo ou nada;Pensar nas situações em dois polos 8/80 sem considerar meio termo.
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Para uma boa saúde psicológica
OOs pensamentos precisam ser mudados e reestruturados e flexibilizados diariamente;
ONossas crenças precisam ser adequadas com a realidade;
OPrecisamos interpretar as situações de maneira alternativa.
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Não são as situações em suma que alteram nosso
humor mas sim a forma como interpretamos ou pensamos
sobre as situações.Exemplos... Cocô do cachorro
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Auto-conceito
O Aquilo que você pensa sobre você mesmo!
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Auto - estima
OO amor que você se dá;OCultivar sua imagem e a sua pessoa;
O se elogiar;OAtribuir o sucesso ou os méritos de suas ações a você;
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Boa Saúde MentalO Não é ausência de alterações de
humor;O Não é ausência de conflitos;O Não é ausência de problemas;O Não é ausência de preocupação;
Boa saúde mental é a forma como você pensa e age com todos esses itens acima...
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Para Melhorar a Saúde Mental
O Cuide de seus pensamentos;O Faça atividades físicas;O Cuide de você e não viva só em função dos
outros;O Cuide das suas emoções, perdoe, não guarde
rancor, respeito as pessoas como elas são;O Resolva os problemas com bom humor,
entendo que eles são normais, e existem para serem resolvidos;
O Tenha momentos de lazer.
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Tenha uma ótima saúde mental!!!!
Cristiane Gatti Martinhão Terapeuta Cognitiva
E-mail: [email protected]: 9234 2803 OU 3521 1000.
Abraço a todos!