72 วารสารยุติธรรม กระทรวงยุติธรรม

เคล็ดลับเกร็ดสุขภาพ กองบรรณาธิการ

สูงวัยหัวใจใหม่ห่ำงไกล

อัลไซเมอร์

73Justice Magazine Ministry of Justice

เคลด็ลบัเกรด็สขุภาพ

ถึงแม้ว่าโรคอัลไซเมอร์จะยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้แต่ทว่าหากได้รับการรักษา ในระยะเริ่มต้นเมื่อตรวจพบก็จะมีโอกาสสามารถช่วยชะลอพร้อมทั้งป้องกันความรุนแรง ที่อาจเกิดขึ้นได้แต่ในขณะเดียวกันเราสามารถป้องกันได้เพียงเริ่มจากเรืื่องง่ายๆใกล้ตัว

จริงอยูท่ีร่ะบบร่างกายของคนเรามกีารเสือ่มถอย ตามกาลเวลา วิธีดูแลสุขภาพผ่านการรับประทาน อาหารอย่างเลอืกสรรหมัน่ออกก�าลงักายและใช้ชวีติ ให้สมดุล จึงเป็นกุญแจดอกส�าคัญที่ท�าให้เรื่องอาย ุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น สมองและระบบประสาท ของเราก็เช่นกัน

เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุอาการหลงๆ ลืมๆ อาจเร่ิมถามหา บางรายหนักถึงขั้นความทรงจ�า หายไป

เรารู้จักอาการเหล่าน้ีดีในชื่อ “อัลไซเมอร์” หรือโรคสมองเสื่อม ซึ่งมักเกิดข้ึนกับผู ้สูงอาย ุในจ�านวนทีม่ากขึน้เรือ่ยๆ นพ.สพุรรณ ศรธีรรมมา อธิบดีกรมการแพทย ์ กล ่าวว ่า อัลไซเมอร ์เกิดจากหลายปัจจัย ท้ังอายุท่ีเพิ่มขึ้น พันธุกรรม และสิง่แวดล้อมผูป่้วยโรคนีค้วามสามารถในการจดจ�า จะลดลง มักหลงลืม จ�าเหตุการณ์หรือค�าพูด ที่เพิ่งเกิดขึ้นไม่ได้ สับสนในสิ่งต่าง ๆ จนน�าไปสู ่ป ัญหากา รพู ดและตามมาด ้ ว ยพฤติ ก ร รม ที่คนในครอบครัวเป็นกังวล เช่น ออกนอกบ้าน แล้วหาทางกลับบ้านไม่ถูก เป ็นต ้น บางราย อาจไม่สามารถใช้ชีวิตได้ปกติ

แม้อัลไซเมอร์ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได ้แต่การรักษาระยะเริ่มต้นเมื่อตรวจพบก็สามารถ ช่วยชะลอและป้องกันความรุนแรงที่อาจเกิดข้ึนได้ เริ่มจากเรื่องใกล้ๆตัวเช่นรับประทานอาหารที่ม ีประโยชน์ลดละเลี่ยงรสหวานมันเค็มเลือกผัก ผลไม้หลากสีให้เป็นเมนูโปรด เพราะมีประโยชน ์อย่างยิ่งต ่อสมองอุดมด้วยวิตามินสารพัดชนิด เช ่น สีม ่วงครามน�้ า เงินจากองุ ่น บลู เบอร ์รี่ หรือหอมแดง สีเขียวจากผักผลไม้ต่าง ๆ เช่น

แอปเปิ้ลเขียวกีวีองุ่นเขียวสีเหลืองจากมะม่วงสุก หรือสีส้ม สีแสดและแดงจากผลแครอท แตงโม พริกแดง มะเขือเทศ แอปเป ิ ้ลแดงฯ ควบคู ่กับการออกก�าลังกายสม�่ า เสมอเพื่อให ้กลไก ร่างกายท�างานกันอย่างสอดประสาน

นอกจากนี้การฝึกบริหารสมองด้วยการหมั่นใช้ความคดิและความจ�าบ่อยๆ กถ็อืเป็นรหสัผ่านส�าคัญศ.พญนันทิกา ทวิชาชาติ ภาควิชา จิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย แนะน�าการออกก�าลังกายสมองยอดนิยมจาก ต่างประเทศที่เรียกว่า “นิวโรบิก เอกเซอร์ไซร์” (Neurobics Exercise) เรียกง่าย ๆ ว่า ฝึกสมอง ผ่าน 5 ประสาทสัมผัส ทั้งมองเห็น ได้ยิน สัมผัส ได ้ก ล่ิน ล้ิมรส และสัมผัสที่ 6 คืออารมณ ์ผ่านกิจกรรมง่าย ๆ เช่น เรียนรู ้คอมพิวเตอร์ เล่นดนตรีวาดรูปท�าสวนใช้งานแอพพลิเคชั่นแชท ยอดนิยมอย่างไลน์(Line)คุยกับลูกหลานฝึกเขียน หนังสือข้างที่ไม่ถนัดใช้มือคล�าทดแทนการมองเห็น เป ็นต้น กิจกรรมเหล่าน้ีจะช่วยกระตุ ้นสมอง และระบบประสาทให้คุน้ชนิต่อการตืน่ตวัเพือ่ใช้งาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพตามช่วงวัย

จากข้อมูลของส�านักงานสถิติแห่งชาติ ซึ่งได ้คาดการณ์ไว้ว่าในปี พ.ศ. 2563 จ�านวนผู้สูงอาย ุของประชากรไทยจะเพิ่มสูงขึ้นถึงร้อยละ 16.8 น่ีจงึไม่ใช่เรือ่งทีค่วรน่ิงนอนใจ เพราะการดูแลสุขภาพ ระบบสมองและระบบประสาทให้ดีเสียตั้งแต่วันนี้ ทั้งตัวคุณเองและผู้สูงอายุในครอบครัวย่อมส่งผล ให้สังคมผู้สูงอายุที่เริ่มจะขยายตัวขึ้นในอนาคต น้ันมีคุณภาพที่ดี ห่างไกลอัลไซเมอร์ เพื่อพบเจอ แต่ความทรงจ�าดี ๆ ในสังคม

ที่ม�ข้อมูล http://www.matichon.co.th/news/103163 http://www.hed.go.th/menu/253