เอกสารประกอบการเรียน วิชา พ31101...

เอกสารประกอบการเรยน

วชา พ31101 สขศกษาและพลศกษา1

ชนมธยมศกษาปท 4

เลมท 1 เรอง ระบบอวยวะของรางกาย

นางสาวณชกมล อทยดา

ต าแหนงคร วทยฐานะครช านาญการ

โรงเรยนประโคนชยพทยาคม

ส านกงานเขตพนทการศกษามธยมศกษาเขต 32

เอกสารประกอบการเรยน วชา พ31101 สขศกษาและพลศกษา1 ชนมธยมศกษาปท 4

เลมท 1 เรอง ระบบอวยวะของรางกาย ส าหรบนกเรยนชนมธยมศกษาปท 4 กลมสาระการเรยนร

สขศกษาและพลศกษา ซงเปนสอการเรยนทน ามาใชประกอบการจดกจกรรมการเรยนการสอน

โดยเอกสารประกอบการเรยนเลมน มการรวบรวมเนอหาความรและแบบฝกทกษะในรปแบบตาง ๆ

มาไว ในเลมเพอเพมทกษะดานตาง ๆ ใหแกผเรยน มทงหมด 7 เลม ดงน

เลมท 1 ระบบอวยวะของรางกาย

เลมท 2 การวางแผนพฒนาสขภาพ

เลมท 3 พฤตกรรมทางเพศ

เลมท 4 เพศกบวฒนธรรมไทย

เลมท 5 สทธผบรโภค

เลมท 6 สอโฆษณากบสขภาพ

เลมท 7 โรคตดตอ

จงหวงเปนอยางยงวาเอกสารประกอบการเรยนเลมน คงเปนประโยชนตอครผสอน

และนกเรยนทน าไปใชในการจดการเรยนการสอนใหมประสทธภาพและนกเรยนไดใชในการศกษา

หาความรเพมเตมใหเกดประโยชนตอตนเองและสามารถฝกทกษะดานตาง ๆ เพอใหเกดประโยชน

ในการเรยนรตอไป

ณชกมล อทยดา

ค าน า

เรอง หนา

ค าน า

สารบญ

ค าแนะน าในการใชเอกสารประกอบการเรยน

สาระการเรยนรและตวชวด

แบบทดสอบกอนเรยน.........................................................................

ระบบผวหนง.......................................................................................

ระบบโครงกระดก................................................................................

ระบบกลามเนอ...................................................................................

แบบฝกทกษะท 1................................................................................

แบบฝกทกษะท 2................................................................................

แบบฝกทกษะท 3................................................................................

แบบทดสอบหลงเรยน.........................................................................

เฉลยแบบฝกทกษะท1.........................................................................

เฉลยแบบฝกทกษะท 2........................................................................

เฉลยแบบฝกทกษะท 3........................................................................

เฉลยแบบทดสอบกอนเรยน...............................................................

เฉลยแบบทดสอบหลงเรยน.................................................................

บรรณานกรม.......................................................................................

1

4

7

10

14

16

18

20

23

25

27

29

32

35

สารบญ

เอกสารประกอบการเรยน เลมน สรางขนเพอใหนกเรยนสามารถใชศกษา หาความรไดดวยตนเอง โดยนกเรยนจะไดรบประโยชนจากบทเรยนตามจดประสงคทตงไวดวยการปฏบตตามขนตอนดงตอไปน

1. ศกษาสาระการเรยนร และจดประสงคการเรยนร เพอใหทราบวาเมอเรยนจบ

แลวนกเรยนจะไดรบความรความเขาใจในเรองใดบาง

2. ท าแบบทดสอบกอนเรยน เพอทดสอบวานกเรยนมความรพนฐานเกยวกบ

เรองทจะศกษามากนอยเพยงใดเรองใดบาง

3. ศกษาเนอหาบทเรยนในเอกสารตามล าดบ หากไมเขาใจหรอมขอสงสยให

ถามครผสอนหรอพลกไปศกษาเนอหาเดมอกครงหนง

5. นกเรยนตองมความซอสตยตอตนเอง โดยไมเปดดเฉลยกอนเรยน

ขณะทท าแบบฝกทกษะและแบบทดสอบ

ค าแนะน าในการใชเอกสารประกอบการเรยน

4. ลงมอท าแบบฝกทกษะและแบบทดสอบหลงเรยน เพอวดประเมนความร

ความเขาใจในเรองทไดศกษา

สาระท 1 การเจรญเตบโตและพฒนาการของมนษย

มาตรฐานการเรยนร พ 1.1 เขาใจธรรมชาตของการเจรญเตบโตและพฒนาการของมนษย

ตวชวด อธบายกระบวนการสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างาน ของระบบอวยวะ

ตาง ๆ

จดประสงคการเรยนรสตวชวด

1. อธบายกระบวนการสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างาน ของระบบ

ผวหนงได


โครงกระดกได


กลามเนอได

สาระการเรยนร มาตรฐานและตวชวด

ค าชแจง : จงเลอกค าตอบทถกตองทสดเพยงค าตอบเดยว

1. ผวหนงบรเวณใดของรางกายมความหนามากทสด

ก. หนงตา แกม

ข. ฝามอ ฝาเทา

ค. ขอศอก นอง

ง. หนงห ฝามอ

2. ผวหนงประกอบไปดวยสวนส าคญ 2 สวนคอ

ก. หนงแทและหนงเทยม

ข. หนงก าพราและรขมขน

ค. หนงก าพราและหนงแท

ง. หนงก าพราและหนงเทยม

3. ขอใด ไมใช วธการปฏบตทถกตองเกยวกบการด ารงประสทธภาพของระบบผวหนง

ก. ใชครมทมยหอและราคาแพงเทานนในการบ ารงผว

ข. อาบน าช าระลางรางกายอยางนอยวนละ 1-2 ครง

ค. ทาครมกนแดดกอนออกไปเผชญแสงแดดเสมอ

ง. ดมน าอยางนอยวนละ 6-8 แกว

4. ขอใดกลาวถงความส าคญของระบบกระดกไดถกตอง

ก. เปนทยดเกาะของกลามเนอท าใหเคลอนไหวได

ข. เปนทรองรบอวยวะตาง ๆ ของรางกาย

ค. เปนทสรางเมดเลอด

ง. ถกทกขอ

เฉลยแบบทดสอบกอนเรยน

5. ขอใด ไมใช กระดกแกน

ก. กระดกแขน กระดกขา

ข. กระดกสนหลง

ค. กระดกซโครง

ง. กระดกศรษะ

6. การบรโภคอาหารประเภทใดทมผลชวยบ ารงระบบกระดก

ก. วตามนเอและด

ข. คารโบไฮเดรต

ค. แคลเซยม

ง. โปรตน

7. ใครมพฤตกรรมทด มสวนชวยด ารงประสทธภาพของระบบกระดกมากทสด

ก. สมพรดมน าอดลมเปนประจ าทกวน

ข. สมควรชอบเลนกฬาประเภทผาดโผน

ค. สมชายกนเนอสตวและดมนมเปนประจ าทกวน

ง. สมหญงไมมเวลาออกก าลงกายจงอาศยการกนอาหารเสรมแทนมาก ๆ

8. ขอใดคอลกษณะของกลามเนอลาย

ก. เกาะกระดกเพอใหเปนรปรางของรางกาย

ข. ท างานอยภายใตอาจจตใจ เชน กลามเนอแขน และขา

ค. ท างานนอกเหมออ านาจจตใจ มลกษณะเรยบ เชน กลามเนอทล าไส

ง. ถกทงขอ ก และ ข

9. ขอใด ไมได มสวนประกอบของกลามเนอเรยบ

ก. กลามเนอทหลอดลมปอด

ข. กลามเนอในกระเพาะอาหาร

ค. กลามเนอแขน กลามเนอขาและกลามเนอทรวงอก

ง. กลามเนอทผนงมดลกและล าไส

10. สงใดกอใหกลามเนอเกดอาการเมอยลาและออนแรงไดมากทสด

ก. การกนอาหารประเภทเนอสตวมากเกนไป

ข. การนงท างานทาเดม ๆ เปนเวลานาน ๆ

ค. การดมเครองดมแอลกอฮอลมาก ๆ

ง. การเลนกฬาและออกก าลงกายนาน ๆ

#########################

1. ระบบผวหนง (Integumentary System)

ระบบผวหนงเปนระบบทหอหมรางกาย มลกษณะเปนเนอเยอทอยชนนอกสดของรางกาย

ปกคลมหอหมรางกายทงหมดของเราไว ผวหนงของผใหญคนหนงมเนอทประมาณ 3,000 ตารางนว

มความหนาประมาณ 1 – 4 มลลเมตร โดยความหนาของผวหนงจะแตกตางกนไปตามอวยวะสวนตาง ๆ

ของรางกาย และบรเวณทถกเสยดส โดยผวหนงสวนทหนาทสดของรางกายคอ บรเวณฝามอ และฝาเทา

สวนผวหนงสวนทบางทสดของรางกาย คอบรเวณหนงตา และหนงห ภายในผวหนงนนมปลายประสาทรบร

ความรสกอยมากมายเพอรบรการสมผสความเจบปวด และอณหภมรอนเยนตาง ๆ นอกจากนบนผวหนง

ยงมรเลก ๆ ซงเรยกวา รขมขน ซงเปนรเปดของขมขน ทอตอมไขมนและตอมเหงอผวหนง สามารถยดหยน

ไดมาก และผวหนงบนรางกายสวนใหญสามารถเลอนไปเลอนมาไดแตกมบางสวนทตดแนนกบอวยวะ เชน

หนงศรษะดานนอกของใบห ฝามอ ฝาเทา และตามรอยพบของขอตอตาง ๆ นอกจากนผวหนงบรเวณ

ฝามอและฝาเทาจะมรอยนนอยเปนจ านวนมากโดยเฉพาะปลายนวมอจะมสนนนเรยงกนเปน รอยหวาย

หรอรอยกนหอย ซงรอยนจะตางแตกกนออกไปในแตละบคคล และบรเวณผวหนงทกลามเนอเกาะอย

จะเกดเปนรอยยนไดเมอกลามเนอเกดการหดตว เชน บรเวณใบหนามกลามเนอยดตดทผวหนงมากเมอ

แสดงอารมณโกรธ กลว ยมแยมแจมใส หรอเศราหมองจะท าใหเกดรองรอยบนผวหนงอยางเหนไดชด

1.1 โครงสรางและสวนประกอบของผวหนง ผวหนงประกอบดวย 2 สวน คอสวนทอย

บนพนผว เรยกวา หนงก าพรา (Epidermis) สวนทลกไป เรยกวา หนงแท (Dermis)

1. หนงก าพรา (Epidermis) เปนผวบนสด ทประกอบดวยเซลลบาง ๆ ตรงพนผวไมม

นวเคลยส เปนสวนทหลดลอกเปนขไคล แลวสรางเซลลใหมขนมาแทนอยเสมอ สวนตางทเกดจาก

หนงก าพรา ไดแก เลบมอ เลบเทา รขมขนในชนหนงแท สวนเซลลชนในสดทท าหนาผลตสผว (Melanin)

เรยกวาสเตรตมเจอรมนาทวม (Stratum Germinativum)

2. หนงแท (Dermis) หนงแทอยใตหนงก าพรา หนาประมาณ 1-2 มลเมตร ประกอบดวย

เยอเกยวพน 2 ชน คอ

2.1 ชนบนหรอชนตน (Papillary Layer) เปนทนนมาแทรกหนงก าพรา เรยกวา

เพบพลลาร (Papillary) มหลอดเลอด และปลายเสนประสาทฝอย

ระบบอวยวะของรางกาย

2.2 ชนลางหรอชนลกลงไป (Reticular Layer) มไขมนอย มรากผมหรอขนและ

ตอมไขมน(Sebaceous Glands)

สวนประกอบของชนผวหนง

ทมา : https://sites.google.com/site/sukhsuksam4

ทมา : http://i93.photobucket.com/albums/l61/nyzmxy/LH%20Series/skinstructure.jpg

ทมา :http://bodysystemm.wikispaces.com/file/view/13.jpg/352387448/360x288/13.jpg

1.2 ความส าคญของของระบบผวหนง

1. เปนสวนทหอหมรางกาย ส าหรบปองกนอนตรายตาง ๆ หรออาจเกดขนกบอวยวะ

ใตผวหนง

2. เปนอวยวะรบสมผสความรสกตาง ๆ เชน รอน หนาว

3. เปนอวยวะขบถายของเสย เชน เหงอ

4. เปนอวยวะทชวยขบสงตาง ๆ ทอยใตตอมผวหนงใหเปนประโยชนตอรางกาย เชน

ขบไขมนไปหลอเลยงเสนขนหรอผมใหเงางาม

5. ชวยเปนสวนปองกนรงสตาง ๆ ไมใหเปนอนตรายตอรางกาย

6. ชวยควบคมความรอนในรางกายใหอยคงทอยเสมอ รางกายคนเราขณะปกตม

อณหภม 37 องศาเซลเซยส หรอถาอากาศอบอาวรอนเกนไปกจะระบายความรอนออกทางรขมขน

1.3 การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบผวหนง

ผวหนงเปนอวยวะภายนอกทหอหมรางกาย ชวยสงเสรมบคลกภาพของบคลและบงบอก

การมสขภาพทดและไมดของแตละคนดวย เชนคนทมสขภาพทดผวหนง หรอผวพรรณจะเตงตง สดใส

แขงแรง เปนตน ดงนนจงจ าเปนตองสรางเสรมและดแลผวหนงใหมสภาพทสมบรณ มประสทธภาพ

อยเสมอ ดงน

1. อาบน าช าระรางกายใหสะอาดดวยสบอยางนอยวยละ 1-2 ครง

2. ทาครมบ ารงผวทมคณภาพและเหมาะสมกบผวของตนเอง

3. ทาครมกนแดดกอนออกจากบานเมอตองไปเผชญกบแดดรอนจด

4. สวมเสอผาทสะอาดพอดตว ไมคบหรอหลวมเกนไป และเหมาะสมกนสภาพอากาศ

5. รบประทานอาหารใหครบ 5 หมและเพยงพอตอความตองการโดยเฉพาะผกและผลไม

6. ดมน าสะอาดอยางนอยวนละ 6-8 แกว โดยน าจะชวยใหผวพรรณสดชนแจมใส

7. ออกก าลงกายเปนประจ าเพอใหรางกายแขงแรง

8. นอนหลบพกผอนใหเพยงพออยางนอยวนละ 8 ชงโมง

9. ดแลผวหนงอยาใหเปนแผล ถามควรรบรกษาเพอไมใหเกดแผลเรอรง

นกเรยนมวธการดแลผวอยางไรบาง

เหมอนหรอแตกตางกนกบเพอน ๆ

2. ระบบโครงกระดก (Skeletal System)

รางกายของมนษยทเจรญเตบโตเตมทจะประกอบดวยกระดกทงหมด 206 ชนแบงเปน

กระดกแกน 80 ชน เชน กะโหลกศรษะ กระดกสนหลง กระดกกนกบกระดกซโครงอกพวกหนง คอ

กระดกรยางค จ านวน 126 ชน เชน กระดกแขนขา สะบก ไหปลารา เชงกรานกระดกแกน

(Axial Skeleton) เปนกระดกทเปนแกนกลางของรางกาย ท าหนาทค าจนและปองกนอนตราย

ใหแกอวยวะส าคญภายในรางกาย มจ านวนทงสน 80 ชน

2.1 โครงสรางกระดกของคนแบงออกเปน 2 กลม คอ

1. กระดกแกน (Axial Skeleton) หมายถง กระดกทอยบรเวณกลาง ๆ ของรางกาย

ประกอบดวย

1.1 กระดกกะโหลกศรษะ (Skull) ภายในกะโหลกศรษะเปนโพรงส าหรบบรรจสมอง

จะมกระดกกะโหลกศรษะและกระดกยอยหลาย ๆ ชนเชอมตดกน กระดกกะโหลกศรษะจงท าหนาทหอหม

และปองกนสมองดวย

1.2 กระดกสนหลง (Vertebra) เปนสวนของกระดกแกนทชวยค าจนและรองรบน าหนก

ของรางกาย กระดกสนหลงเปนแนวกระดกททอดอยทางดานหลงของรางกาย ประกอบดวยกระดกชน

เลกๆ เปนขอ ๆ ตดกนดวยกลามเนอและเอน ระหวางกระดกสนหลงแตละขอจะมแผนกระดกออนหรอท

เรยกทวไปวา “หมอนรองกระดก (Intervertebral Disc)” ท าหนาทรองและเชอมกระดกสนหลงแตละขอ

เพอปองกนการเสยดส ถาแผนกระดกออนนเสอมเราจะปวดหลงและไมสามารถบดหรอเอยงตวได

1.3 กระดกซโครง (Ribe) มลกษณะเปนซ ๆ มทงหมด 12 ค หรอ 24 ชน ท าหนาทเปน

ก าแพงใหสวนอก กระดกซโครงจะเชอมกบกระดกอก (Sternum) ดวยกระดกออน ระหวางกระดกซโครง

มกลามเนอยดซโครงทงแถบนอกและแถบในการหดตวและการคลายตวของกลามเนอ 2 ชดนสลบกน

เกดการเคลอนทเขา ออกของอากาศภายนอกและภายในชองอก มผลท าใหกระดกซโครงเคลอนขนและลง

และท าใหปรมาตรภายในชองอกเปลยนแปลงตามไปดวย

2. กระดกรยางค (Appendicular Skeleton) เปนกระดกทเชอมตอกบกระดกแกน

ท าหนาทค าจนและเกยวของกบการเคลอนไหวของรางกาย มจ านวนทงสน 126 ชน ประกอบดวย

2.1 กระดกแขน มจ านวน 64 ชน (ขางละ 32 ชน)

2.2 กระดกขา มจ านวน 62 ชน (ขางละ 31 ชน)

เมอศกษาถงโครงสรางของกระดกพบวา กระดกของมนษยแบงออกเปน 2 ชนด คอ

1. กระดกออน (Caitilage) เปนเนอเยอเกยวพนซงประกอบดวยเซลลกระดกออน

(Chondrocyte) สารระหวางเซลล และเสนใยชนดตาง ๆ โดยทงไปกระดกออนแทรกซมสารระหวางเซลล

มาเนองจากไมมหลอดเลอดฝอยมาหลอเลยงกระดกออน

2. กระดก (Bone) เปนโครงสรางทเจรญมาจากเนอเยอเกยวพนหรอกระดกออนกได

ประกอบดวยเซลลกระดก เสนใยชนดตาง ๆ และสารระหวางเซลล ซงมผลกไฮดรอกซอะพาไทต มาเสรม

ท าใหกระดกกระดกมความแขงแรงมากกวากระดกออน

โครงกระดกของมนษยจะเชอมกนดวยขอตอซงจะท าใหรางกายของมนษยเคลอนไหวได

หลายทศทาง จากการศกษาพบวา ขอตอทเชอมตอกระดกแตละชนในรางกายมนษยแบงออกเปน

2 ประเภท คอ

1. ขอตอทเคลอนไหวไมได (Immovable Joint) เปนขอตอทท าหนาทยดกระดกเอาไว

ไมสามารถเคลอนไหวไดเลย เชน ขอตอกระดกศรษะ เรยกวา ซเจอร (Suture) เปนตน

2. ขอตอทเคลอนไหวได (Movable Joint)เปนขอตอทเชอมตอกระดกแลวท าให

เคลอนไหวไดซงมอยหลายรปแบบ เชน ขอตอทกระดกนวมอ นวเทา เปนตน

2.2 ความส าคญของระบบโครงกระดก

1. ประกอบเปนโครงรางสวนทแขงของรางกาย

2. เปนทรองรบอวยวะตาง ๆ ของรางกาย

3. เปนทยดเกาะของกลามเนอท าใหมการเคลอนไหวได

4. เปนทสรางเมดเลอด

5. เปนทเกบและจายแคลเซยม ฟอสเฟต และแมกนเซยม

6. ปองกนอวยวะภายในรางกาย เชน ปอด หวใจ ตบ สมอง และประสาท

2.3 การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบโครงกระดก

1. รบประทานอาหารใหครบ 5 หมโดยเฉพาะอาหารทมแคลเซยมและวตามนด เชน

เนอสตว นม และผลไมตาง ๆ

2. ออกก าลงกายเปนประจ าสม าเสมอจะชวยใหรางกายแขงแรง

ภาพประกอบการศกษาระบบโครงกระดก

ทมา : https://maulchon.files.wordpress.com/2012/06/033.jpg

3. ระบบกลามเนอ

ระบบกลามเนอ (Muscular System)จะท างานรวมกบระบบโครงกระดกเพอใหรางกาย

สามารถเคลอนไหวได นอกจากนยงท าหนาทเปนโครงรางของรางกายอกดวย

3.1 โครงสรางระบบกลามเนอ แบงไดดงน

1. กลามเนอลาย (Striated Muscle or Cross-Strjated Muscle) มลายตามขวาง

ตลอดความยาว เกาะตดกบโครงกระดกหรอกระดกชวยท าใหเปนรปรางของรางกายและอยภายใตอ านาจ

จตใจ กลามเนอลายนบวาเปนกลามเนอทใชในการเคลอนไหวของรางกายทงหมด เชน กลามเนอแขน

กลามเนอขา กลามเนอทรวงอก เปนตน และเปนกลามเนอทแขงแรงทสด ลกษณะในการท างานของ

กลามเนอลายคอดงรงกระดกใหมการเคลอนไหวตามทใจตองการ คนทออกก าลงเสมอเสนใยกลามเนอ

จะโตขน และหนาขน แตจ านวนไมเพมขน กลามเนอลายมหนาทเคลอนไหวรางกายทขอตอตาง ๆ

เคลอนไหวลกตา ชวยในการเคยวและการกลน เคลอนไหวลน เคลอนไหวใบหนาแสดงอารมณตาง ๆ

และยงประกอบเปนผนงอก และผนงทอง ตลอดจนการควบคมการขบถายปสสาวะและอจจาระ

ภาพกลามเนอลาย

ทมา : http://www.pibul.ac.th/vichakan/sciweb/Biology42042/Movement/pic-

movement/m1.PNG

2. กลามเนอเรยบ (Smooth Muscle) เปนกลามเนอทมลกษณะเรยบ ไมมลาย

และไมอยในอ านาจจตใจเปนสวนประกอบของอวยวะภายในรางกาย เชน กลามเนอทหลอดลมปอด

กลามเนอในกระเพาะอาหาร ล าไส อวยวะสบพนธ มดลก เสนเลอดด า ฯลฯ ซงอยนอกอ านาจของจตใจ

แตอยภายใตการควบคมของระบบประสาทอสระ (Autonomie Nervous System )มลกษณะเปนเซลล

รปกระสวยมนวเคลยสรปไขอยตรงกลาง

ภาพกลามเนอเรยบ


movement/m6.PNG

3. กลามเนอหวใจ (Cardiac Muscle)กลามเนอหวใจจะพบทบรเวณหวใจและผนง

เสนเลอดเขาสหวใจเทานน เซลลกลามเนอหวใจมลกษณะคลายกบกลามเนอลายคอ มการเรยงตว

ใหเปนลายเมอสองดวยกลองจลทรรศน กลามเนอหวใจมลกษณะแตกกงกานและสานกน มรอยตอและ

ชองระหวางเซลลซงบรเวณทมความตานทานไฟฟาต าท าใหเซลลกลามเนอหวใจสามารถสงกระแสไฟฟา

ผานจากเซลลหนงไปยงอกเซลลหนงได

http://www.pibul.ac.th/vichakan/sciweb/Biology42042/Movement/pic-movement/m6.PNG


ภาพกลามเนอหวใจ


movement/m5.PNG

3.2 ความส าคญของระบบกลามเนอ

1. ชวยใหรางกายสามารถเคลอนไหวไดจากการท างาน ซงในการเคลอนไหวของรางกายน

ตองอาศยการท างานของระบบโครงกระดกและขอตอตางๆดวย โดยอาศยการยดและหดตวของกลามเนอ

2. ชวยใหอวยวะภายในตางๆเชนหวใจ ปอด กระเพาะอาหาร ล าไสเลก ล าไสใหญ

หลอดเลอด ท างานไดตามปกตและมประสทธภาพ เนองจากการบบตวของกลามเนออวยวะดงกลาว

3. ผลตความรอนใหความอบอนรางกาย ซงความรอนนเกดจากการหดตวของกลามเนอ

แลวเกดปฏกรยาทางเคม

4. ชวยปองกนอวยวะภายในไมใหไดรบความกระทบกระเทอน

5. เปนทเกดพลงงานของรางกาย

3.3 การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบกลามเนอ

1. รบประทานอาหารใหครบ 5 หมและมปรมาณทเพยงพอตอตอความตองการของ

รางกาย

2. ออกก าลงสม าเสมอ อยางนอยสปดาหละ 3 วน วนละอยางนอย 30 นาท โดยเนน

รปแบบการบรหารกลามเนอสวนตาง ๆ เปนตน

3. ท าจตใจใหราเรงแจมใส ดแลสขภาพจตของตนเองใหด

4. ควรมเวลาพกผอนใหเพยงพอ ไมท างานหนกหรอหกโหมจนเกนไป โดยเฉพาะ

ลกษณะงาน ทตองท างานอยทาเดมนาน ๆ จะท าใหกลามเนอบรเวณนนออนลาและเกดความไมแขงแรงได

5. เมอเกดความผดปกตเกยวกบระบบกลามเนอ เชน มอาการปวดหลงเรอรง

ควรรบไปพบแพทย

ภาพประกอบกลามเนอทง 3 ประเภท

ทมา : http://www.wangchan.ac.th/teacher_issue/t712/pic-1/431111.jpg

****************************************

1. ค าชแจง : จากภาพใหนกเรยนเตมสวนประกอบของผวหนงใหถกตอง

2. ค าชแจง : จากภาพใหนกเรยนเตมสวนประกอบของชนผวหนง เปนภาษาองกฤษ

แบบฝกทกษะท 1

3. ค าชแจง : ใหนกเรยนวาดรปสวนประกอบของชนผวหนงและบอกสวนประกอบ

4.ค าชแจง : ใหนกเรยนสรปการสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบผวหนง

เปนผงมโนทศน

1. ค าชแจง : ใหนกเรยนเตมรายละเอยดของโครงกระดกของรางกาย


2. ค าชแจง : จงตอบค าถามตอไปน

1. โครงกระดกมความส าคญอยางไรตอรางกาย

............................................................................................................................. ...............

................................................................................... .........................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................................

........................................................................................................................... .................

............................................................................................................................. ...............

2. โครงกระดกของรางกายแบงเปนกกลม อะไรบาง

............................................................................................................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................. ...............

.................................................................................................................. ..........................

3. นกเรยนมวธในการดแลและสรางเสรมประสทธภาพการท างานของระบบโครงกระดกอยางไร

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................. ...............................

............................................................................................................................. ...............

....................................................................... .....................................................................

*************************************


1. กลามเนอมความส าคญอยางไร

............................................................... .............................................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................. ...............

2. กลามเนอแบงเปนกประเภท อะไรบาง

............................................................................................................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................. ...............

3. นกเรยนมวธการสรางเสรมประสทธภาพการท างานของกลามเนออยางไร

............................................................................................................................................

............................................................................................................................. ...............

............................................................................................................................. ...............

.................................................................................................................. ..........................

............................................................................................................................. ...............

...................................................................................... ......................................................

***********************************


2. ค าชแจง : จงวาดรปกลามเนอและแสดงสวนประกอบ

กลามเนอลาย

กลามเนอหวใจ

กลามเนอเรยบ























แบบทดสอบหลงเรยน











#########################

ภาคผนวก

1. ค าชแจง : จากภาพใหนกเรยนเตมสวนประกอบของผวหนงใหถกตอง

2. ค าชแจง : จากภาพใหนกเรยนเตมสวนประกอบของชนผวหนง เปนภาษาองกฤษ

เฉลยแบบฝกทกษะท 1

เสนขน

หนงก าพรา

หนงแท

สเตรตมคอรเนยม

ไขมน

ตอมเหงอ

ตอมไขมน

เสนเลอดฝอย

เซลลไขมน

เสนเลอด

รากผม

Hair Sebaceous

Hair follicle

Subcutaneous Layer

Epidermis

Dermis

Pore

Sweat gland

Nerve ending

Skin

3. ค าชแจง : ใหนกเรยนวาดรปสวนประกอบของชนผวหนงและบอกสวนประกอบ

4.ค าชแจง : ใหนกเรยนสรปการสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบผวหนงเปนผงมโน

ทศน

แนวการตอบ

ขนอยในดลยพนจของผสอน

1. ค าชแจง : ใหนกเรยนเตมรายละเอยดของโครงกระดกของรางกาย


กะโหลก

กระดกคอ

กระดกไหปลารา

กระดกซโครง

กระดกอก

กระดกสนหลงบรเวณเอว

กระดกเชงกราน

กระดกกนกบ

กระดกสะบก

กระดกตนแขน

กระดกกระเบนเหนบ

กระดกปลายแขน

กระดกขอมอ

กระดกตนขา

กระดกมอ

กระดกสะบา

กระดกนอง

กระดกแขง

กระดกเทา


1. โครงกระดกมความส าคญอยางไรตอรางกาย (แนวตอบ)

1. ประกอบเปนโครงรางสวนทแขงของรางกาย

2. เปนทรองรบอวยวะตาง ๆ ของรางกาย

3. เปนทยดเกาะของกลามเนอท าใหมการเคลอนไหวได

4. เปนทสรางเมดเลอด

5. เปนทเกบและจายแคลเซยม ฟอสเฟต และแมกนเซยม

6. ปองกนอวยวะภายในรางกาย เชน ปอด หวใจ ตบ สมอง และประสาท

2. โครงกระดกของรางกายแบงเปนกกลม อะไรบาง (แนวตอบ)

โครงกระดกของคนแบงออกเปน 2 กลม คอ กระดกแกนและกระดกรยางค

3. นกเรยนมวธในการดแลและสรางเสรมประสทธภาพการท างานของระบบโครงกระดกอยางไร

(แนวตอบ)

1. รบประทานอาหารใหครบ 5 หมโดยเฉพาะอาหารทมแคลเซยมและวตามนด เชน เนอสตว

นม และผลไมตาง ๆ

2. ออกก าลงกายเปนประจ าสม าเสมอจะชวยใหรางกายแขงแรง

*************************************


1. กลามเนอมความส าคญอยางไร (แนวตอบ)

1. ชวยใหรางกายสามารถเคลอนไหวไดจากการท างาน ซงในการเคลอนไหวของรางกายน

ตองอาศยการท างานของระบบโครงกระดกและขอตอตางๆดวย โดยอาศยการยดและหดตวของกลามเนอ

2. ชวยใหอวยวะภายในตางๆเชนหวใจ ปอด กระเพาะอาหาร ล าไสเลก ล าไสใหญ

หลอดเลอด ท างานไดตามปกตและมประสทธภาพ เนองจากการบบตวของกลามเนออวยวะดงกลาว

3. ผลตความรอนใหความอบอนรางกาย ซงความรอนนเกดจากการหดตวของกลามเนอ

แลวเกดปฏกรยาทางเคม

4. ชวยปองกนอวยวะภายในไมใหไดรบความกระทบกระเทอน

5. เปนทเกดพลงงานของรางกาย

2. กลามเนอแบงเปนกประเภท อะไรบาง (แนวตอบ)

กลามเนอแบงเปน 3 ประเภท คอ กลามเนอเรยบ กลามเนอลาย และกลามเนอหวใจ

3. นกเรยนมวธการสรางเสรมประสทธภาพการท างานของกลามเนออยางไร (แนวตอบ)

1. รบประทานอาหารใหครบ 5 หมและมปรมาณทเพยงพอตอตอความตองการ

ของรางกาย

2. ออกก าลงสม าเสมอ อยางนอยสปดาหละ 3 วน วนละอยางนอย 30 นาท

โดยเนนรปแบบการบรหารกลามเนอสวนตาง ๆ เปนตน

3. ท าจตใจใหราเรงแจมใส ดแลสขภาพจตของตนเองใหด

4. ควรมเวลาพกผอนใหเพยงพอ ไมท างานหนกหรอหกโหมจนเกนไป โดยเฉพาะ

ลกษณะงานทตองท างานอยทาเดมนาน ๆ จะท าใหกลามเนอบรเวณนนออนลาและเกดความไมแขงแรงได

5. เมอเกดความผดปกตเกยวกบระบบกลามเนอ เชน มอาการปวดหลงเรอรง

ควรรบไปพบแพทย

***********************************


2. ค าชแจง : จงวาดรปกลามเนอและแสดงสวนประกอบ (แนวตอบ)

กลามเนอลาย

กลามเนอเรยบ























เฉลยแบบทดสอบกอนเรยน











#########################






















เฉลยแบบทดสอบหลงเรยน











#########################

กตต ปรมตถผล และคณะ. (2556). สขศกษา 4 รายวชา รายวชาพนฐานกลมสาระการเรยนร

สขศกษาและพลศกษา ชนมธยมศกษาปท 4. กรงเทพฯ: ส านกพมพเอมพนธ จ ากด

กรมวชาการ กระทรวงศกษาธการ. (2553). คมอการจดการเรยนรกลมสาระการเรยนร

สขศกษาและพลศกษา. กรงเทพฯ: โรงพมพองคการรบสงสนคาและพสด

ภณฑ.

---------- (2553). หลกสตรการศกษาขนพนฐาน พทธศกราช 2551. กรงเทพฯ: โรงพมพ

องคการรบสงสนคาและพสดภณฑ.

กระทรวงศกษาธการ. (2553). หลกสตรการศกษาขนพนฐาน พทธศกราช 2551. กรงเทพฯ:

องคการรบสงสนคาและพสดภณฑ.

https://sites.google.com/site/sukhsuksam4

http://i93.photobucket.com/albums/l61/nyzmxy/LH%20Series/skinstructure.jpg

http://bodysystemm.wikispaces.com/file/view/13.jpg/352387448/360x288/13.jpg

https://maulchon.files.wordpress.com/2012/06/033.jpg




บรรณานกรม

https://sites.google.com/site/sukhsuksam4

http://i93.photobucket.com/albums/l61/nyzmxy/LH%20Series/skinstructure.jpg

http://bodysystemm.wikispaces.com/file/view/13.jpg/352387448/360x288/13.jpg

https://maulchon.files.wordpress.com/2012/06/033.jpg




เอกสารประกอบการเรียน วิชา พ31101...

Documents