NORMAS DE NORMAS DE SEGURIDAD SEGURIDAD

EN EN ACROGIMNASIACROGIMNASI

AA

PRESASPRESAS MANO A MANOMANO A MANO PINZAPINZA MANO A MUÑECAMANO A MUÑECA BRAZO A BRAZOBRAZO A BRAZO ENTRELAZADO MANOS Y MUÑECASENTRELAZADO MANOS Y MUÑECAS

MANO A MANOMANO A MANO

A: SimpleA: Simple B: Cruzado dobleB: Cruzado doble C: Cruzado doble mixtoC: Cruzado doble mixto D: DobleD: Doble

Se usan Se usan principalmente para principalmente para empujarempujar al compañero al compañero en el proceso de unión en el proceso de unión o formación de la o formación de la pirámide pirámide

PINZAPINZA

A: SimpleA: Simple B: DobleB: Doble

Usadas para sostenerUsadas para sostener

las figuraslas figuras

MANO A MUÑECAMANO A MUÑECA

A: SimpleA: Simple B: DobleB: Doble

Se usan para Se usan para sostener las figuras sostener las figuras o posiciones o posiciones adoptadas y en adoptadas y en menor grado para menor grado para lanzar o empujar al lanzar o empujar al compañero.compañero.

BRAZO A BRAZOBRAZO A BRAZO

Se usa Se usa principalmente principalmente para sujetar una para sujetar una posición invertida. posición invertida. El portor sujeta por El portor sujeta por el tríceps y el ágil el tríceps y el ágil por la unión por la unión deltoides-brazo. deltoides-brazo.

ENTRELAZADO DE MANOS Y ENTRELAZADO DE MANOS Y MUÑECASMUÑECAS

Se usa para trepar y Se usa para trepar y sujetar en diferentes sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar Pirámides y para lanzar a los ágiles. Se realiza a los ágiles. Se realiza por dos personas, por dos personas, enfrentadas entre sí, y enfrentadas entre sí, y mientras una agarra su mientras una agarra su propia muñeca derecha propia muñeca derecha con su mano izquierda, con su mano izquierda, se adelanta para se adelanta para agarrar la muñeca agarrar la muñeca izquierda del izquierda del compañero. compañero.

CONTROL CONTROL POSTURALPOSTURAL

1.1. Permite la realización correcta y segura de Permite la realización correcta y segura de las diversas técnicas de elevación o las diversas técnicas de elevación o ascenso de un cuerpo sobre otro.ascenso de un cuerpo sobre otro.

2.2. Es necesario tanto para ágiles como Es necesario tanto para ágiles como portores, ya que ambos deberán saber portores, ya que ambos deberán saber mantener correctamente diferentes mantener correctamente diferentes posturas de base mientras se realizan posturas de base mientras se realizan dichas técnicas, que aseguren el éxito en dichas técnicas, que aseguren el éxito en la formación y estabilización de la pirámidela formación y estabilización de la pirámide

3.3. Contribuye a una mejor toma de Contribuye a una mejor toma de conciencia de la posición de nuestro conciencia de la posición de nuestro cuerpocuerpo

4.4. Fortalece la musculatura específica para Fortalece la musculatura específica para ello.ello.

El buen control postural nos servirá El buen control postural nos servirá además para proteger a nuestra espalda además para proteger a nuestra espalda y evitar posibles lesiones derivadas de y evitar posibles lesiones derivadas de una excesiva sobrecarga en la zona una excesiva sobrecarga en la zona lumbar principalmente, como p.e. en lumbar principalmente, como p.e. en casos de:casos de: Apoyos mal situados (pies, manos, ...)Apoyos mal situados (pies, manos, ...) Lordosis lumbar acentuada por sobrecarga.Lordosis lumbar acentuada por sobrecarga. Lordosis lumbar acentuada por sobrecarga  Lordosis lumbar acentuada por sobrecarga   Pies mal situadosPies mal situados  

Lordosis lumbar acentuada por sobrecarga 

 

Pies mal situados

AYUDASAYUDAS

- MATERIAL- MATERIAL

- MANUAL- MANUAL

- PREVENTIVA- PREVENTIVA

MATERIALMATERIAL

1. Delimitar claramente área de trabajo de 1. Delimitar claramente área de trabajo de cada subgrupo.cada subgrupo.

2. Usar colchonetas de seguridad en lugares 2. Usar colchonetas de seguridad en lugares oportunos.oportunos.

3. Practicar sin zapatillas y con vestimenta 3. Practicar sin zapatillas y con vestimenta adecuada.adecuada.

4. Usar planillas con la secuencia a realizar 4. Usar planillas con la secuencia a realizar para elaborar las pirámides o habilidades para elaborar las pirámides o habilidades gimnásticas, insistiendo en los errores a gimnásticas, insistiendo en los errores a evitar.evitar.

MANUALMANUAL

1.1. Parada manual o Ayuda de detención, Parada manual o Ayuda de detención, para evitar accidentes.para evitar accidentes.

2. Asistencia o ayuda manual de éxito, 2. Asistencia o ayuda manual de éxito, que permite al ejecutante la que permite al ejecutante la realización y la toma de conciencia de realización y la toma de conciencia de la habilidad ejecutada, a través de un la habilidad ejecutada, a través de un gesto preciso, eficaz y económico del gesto preciso, eficaz y económico del asistente.asistente.

PREVENTIVAPREVENTIVA

1. Los portores deben permanecer en sus 1. Los portores deben permanecer en sus posiciones para que los ágiles caigan en posiciones para que los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.lugares libres con seguridad.

2. Los ágiles tras perder el equilibrio, 2. Los ágiles tras perder el equilibrio, deberán intentar caer siempre sobre los deberán intentar caer siempre sobre los pies. Flexionando las rodillas para pies. Flexionando las rodillas para absorber el impacto.absorber el impacto.

3. Todo el que se caiga, no deberá 3. Todo el que se caiga, no deberá agarrar a otro compañero mientras cae.agarrar a otro compañero mientras cae.

CONSTRUCCIÓN DE CONSTRUCCIÓN DE PIRÁMIDESPIRÁMIDES

- FASE DE MONTAJEFASE DE MONTAJE

- FASE DE MANTENIMIENTOFASE DE MANTENIMIENTO

- FASE DE DESMONTAJEFASE DE DESMONTAJELas posibilidades de éxito en la realización de una Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases.de cada una de estas fases.

FASE DE MONTAJEFASE DE MONTAJE

– De dentro a fuera y de abajo a arriba. De dentro a fuera y de abajo a arriba. – Los Portores forman una base estable Los Portores forman una base estable

y se anticipa a la acción del ágil. y se anticipa a la acción del ágil. – Los ágiles trepan lo más pegado Los ágiles trepan lo más pegado

posible al cuerpo del portor, de forma posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor. para no desestabilizar al portor.

FASE DE MANTENIMIENTOFASE DE MANTENIMIENTO

– Deberemos mantener estable las Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos. pirámides al menos 2 segundos.

– Correcta distribución del peso corporal Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos en los diferentes apoyos

– Control postural adecuado. Control postural adecuado.

FASE DE DESMONTAJEFASE DE DESMONTAJE

– De fuera a dentro y de arriba abajo. De fuera a dentro y de arriba abajo. – Se descarga progresivamente el peso y Se descarga progresivamente el peso y

nunca se salta con los dos pies a la nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies. una acción alternativa de los pies.

– Los ágiles al bajar, lo hacen por Los ágiles al bajar, lo hacen por delante. delante.