Изменяем маиндсет

с помощью коучинга

Светлана Мухина

Люксофт

ЗнакомимсяСветлана Мухина

ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I

Agile and Career Coach at Luxoft Agile Practice

Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик

Интересы: управление проектами, процессные трансформации, коучинг, психология

Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия

https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina

Что такое коучинг?

Что такое селф-коучинг?

Преимущества селф-коучинга

Бесплатно

Полностью контролируешь коучинговый процесс

Изменяешь свои маиндсет

Преимущества коучинга

Поддержка и вдохновение

“Сильные” вопросы

Сторонняя экспертиза

Что не является коучингом?

Коучинг –это не

терапия

Коучинг –это не

консалтинг

Коучинг –это не

дружба

Нейрологические уровниМиссия

Личность

Убеждения

Способности

Поведение

Окружение

Зачем, в чем смысл?

Кто я, чем отличаюсь от других?

Почему я так поступаю?

Что я умею?

Что я делаю?

Где, Когда, С кем?

Уровни взаимодействия:

знакомство

Коучинговые

Техники

Пререквизиты для Сессии

• Определите необходимое время

• Будьте в ресурсном состоянии

• Попросите, чтобы вас не беспокоили Когда

• Найдите комфортное место для коучинг сессии

• Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно

• Там, где достаточно места для проведения техникГде

• Сформулируйте коучинговый запрос

• Определите ваш “хороший результат”

• Определите критерии “хорошего результата”Зачем

• Выберите подходящую коучинговую технику

• Следуйте инструкции

• Проверьте, достигли ли вы результатаКак

Принятие решений: 2 варианта

Вопросы по координатам

“Что случится, если я это сделаю?” (+ +)

“Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)

“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)

“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)

Пример:

Что случится, если я уволюсь? 1.У меня будет возможность найти более подходящую работу;

2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;

3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса;

4. …

Что случится, если я не уволюсь?1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;

Что не случится, если я уволюсь?1. Я не получу свой квартальный бонус.

Что не случится, если я не уволюсь?1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить мне

больше удовлетворения и радости

Изменение эмоционального

состояния

Положите руки на плечи крест-накрест

Начните похлопывать по плечам

Два хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду

Фокусируйтесь на том, как вы совершаете похлопывания

Тайм-бокс для техники – 1 минута

Вредные Привычки

Паттерны Дисфункционального

Поведения

Изменяем Паттерны Определите нежелательное поведение, которое вы хотите изменить;

Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение;

Визуализируйте эту часть. Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству;

Спросите про причину поведения;

Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив;

Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения. Поблагодарите ее;

Вернитесь к первой части;

Предложите ей варианты нового поведения. Предложите выбрать;

Проведите проверку на экологичность;

Интеграция в будущее;

ХСР (Хорошо Сформулированный Результат )

План Перехода

Трудности

Ресурсы

Первый шаг

Текущее Состояние

Критерии (ВАК)

Контекст

Вторичная выгода

Испробованные варианты

Желаемое Состояние

Критерии (ВАК)

Контекст

Позитивная формулировка

Реалистичность и релевантность

Экологичность

Почитать• Роберт Дилтс

• Динамическое обучение

• Мэрилин Аткинсон

• Пошаговая система коучинга