8/20/2019 AIP - AutoImuni Protokol (1)

1/2

AIP – AutoImuni protokol

Vidi tekst : http://ultimatepaleoguide.com/autoimmune-protocol/

AIP je specijalno dizajnirana dijeta, koja pomaže izliječiti imuni susta i o!noiti

mukus u crijeima.

Inicijalno se iz!acuju se namirnice koje potencijalno mogu iritirati crijea,

staraju"i ih time propusnima. #a!ranjene su se žitarice, grahorice, prera$ena

hrana, mliječno, ora%asto, sjemenke , pono"nice tkz. nightshades &krumpir,

patli$an, rajčica i si o!lici paprike', jaja, alkohol, si zasla$iači osim meda. Vo"e

 je ograničeno na ()-*) g +ruktoze dneno, oisno o autoru.

akon mjesec dana, a jo% !olje da mjeseca počnu se uoditi iz!ačene namirnice.

Proces uo$enja ide tako da sakih ) dana uedemo nou namirnicu i pratimo

reakcije. Iza!ranu namirnicu jedemo pra tri dana i onda i%e ne. slučaju

snažne negatine reakcije, moramo pričekati da se stanje smiri prije uo$enjasljede"e namirnice.

amirnice su podijeljene u skupine prema stupnju potencijalnog iritansa za

crijea. pr. u proj skupini su sjemenke, a u zadnjoj nightshades.

o" AIP dijete nije samo u iz!acianju potencijalnih iritansa, nego i paralelnom

uo$enju 0super hrane0. 1o podrazumijea se rste iznutrica, juhu od kostiju na

dnenoj !azi , pro!iotike, ograničenu količinu +ruktoze, zdrae masno"e, po

mogu"nosti 0grass +ed0 meso i minimalno tri o!roka s ri!om tjedno. Por"e je

pose!na kategorija i preporučuje ga se jesti uz saki o!rok i to čim raznolikije.

2ako !i dijeta !ila najučinkoitija, nije dooljno samo iz!aciti ono lo%e i uesti ono

do!ro. Potre!no je staiti prioritet na spaanje, podupirati 0kirkardijan ritam0,

smanjiti razinu stresa na minimum i jež!ati.

Postoji cijela mala online zajednica, koja dijeli AIP recepte, o!ja%njaa 0za%to i

zato0 iza AIP-a i dijeli lastita iskusta.

eni najdraže su:

 1he Paleo om

AIP 3i+est4le

Phoeni5 6eli5

Alt-ternatie autoimmune

A 7lean Plate

Autoimmune Paleo

http://www.thepaleomom.com/autoimmunity/the-autoimmune-protocolhttp://aiplifestyle.com/what-is-autoimmune-protocol-diet/http://www.phoenixhelix.com/paleo-autoimmune-protocol/http://alt-ternativeautoimmune.com/http://www.acleanplate.com/http://autoimmune-paleo.com/http://aiplifestyle.com/what-is-autoimmune-protocol-diet/http://www.phoenixhelix.com/paleo-autoimmune-protocol/http://alt-ternativeautoimmune.com/http://www.acleanplate.com/http://autoimmune-paleo.com/http://www.thepaleomom.com/autoimmunity/the-autoimmune-protocol

8/20/2019 AIP - AutoImuni Protokol (1)

2/2

Prije neg se odlučite da 0od sutra kre"ete0 napraite al!ume na pinterestu i

zaljepite +otke s receptima koji am se si$aju po kategorijama dorucak, ručak,

ečera ili po tipu namirnice. 1ime "ete si olak%ati prijelaz i se one momente kad

ne"ete znati %to jesti i odakle krenuti.