alimentación saudable
DESCRIPTION
Presentación do proxecto na bibliotecaTRANSCRIPT
![Page 1: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/1.jpg)
ALIMENTACIÓN
SAUDABLE
![Page 2: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/2.jpg)
XOGAR
NECESITAMOS ENERXÍA PARA…
![Page 3: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/3.jpg)
SAÚDE
FALAMOS DE…
![Page 4: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/4.jpg)
ALMORZO RECREO XANTAR
MERENDA CEA
CANTAS VECES COMEMOS?
![Page 5: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/5.jpg)
OBTEMOS OS NUTRIENTES DE
ANIMAIS VEXETAIS
MAZÁ
REPOLO
PATACAS
MINERAIS
AUGA
SALPEIXE
OVOS
CARNE
LEITE
PEMENTO
![Page 6: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/6.jpg)
NUTRIENTES
VENTÁ DA BIBLIOTECA
CANCIÓNS
![Page 7: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/7.jpg)
Pola súa importancia:
Non esenciais: Son fabricados polo propio organismo. FIBRA.
Esenciais: É necesario tomalos do exterior. GLÍCIDOS,
LÍPIDOS, PROTEÍNAS, VITAMINAS E SALES MINERAIS.
Pola súa cantidade:
Macronutrientes: Son necesarios en grandes cantidades
diariamente.
Son a base da nosa dieta. GLÍCIDOS, LÍPIDOS E PROTEÍNAS.Micronutrientes: Son necesarios en pequenas cantidades.
VITAMINAS E MINERAIS.
Pola súa función:
Enerxéticos: Proporcionan enerxía e calor. GRAXAS, GLÍCIDOS.
Reparadores: Axudan a medrar, a reconstruir e reparar nosos
tecidos. PROTEINAS,
Reguladores: Axudan a asimilar os alimentos. VITAMINAS.
CLASIFICACIÓN DOS NUTRIENTES
L
P
G
V
SM
![Page 8: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/8.jpg)
GLÍCIDOSG
- MANTEÑEN A ACTIVIDADE MUSCULAR
- PROPORCIONAN ENERXÍA
- SON SOLUBLES EN AUGA
- FORMAN PARTE DO ADN
GLUCOSA ALMIDÓN
![Page 9: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/9.jpg)
LÍPIDOSL
- RESERVA ENERXÉTICA DO ORGANISMO
- PROTEXEN OS ORGANOS VITAIS
- NON SON SOLUBLES EN AUGA
- AILLAN DO FRÍO
TRIGLICÉRIDOS COLESTEROL
![Page 10: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/10.jpg)
PROTEÍNASP
- REPRODUCEN OS TECIDOS
- PROTEXEN DAS INFECCIÓNS
- REPARAN AS CÉLULAS
HEMOGLOBINA QUERATINA
![Page 11: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/11.jpg)
VITAMINASV
- FAVORECEN O CRECEMENTO
- SON IMPRESCINDIBLES PARA OS OSOS
- AXUDAN A ABSORBER OS GLÍCIDOS
- FAVORECEN O EFECTO DE LÍPIDOS E PROTEÍNAS
- AXUDAN A PREVENIR ENFERMIDADES.
A C D E K B1 B2 B3 B12
![Page 12: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/12.jpg)
SALES MINERAISSM
- FAVORECEN O TRANSPORTE DE OSÍXENO
- PROVOCAN A MINERALIZACIÓN DOS OSOS
- AXUDAN ÁS PROTEÍNAS
- MANTEÑEN O SISTEMA NERVIOSO
FERRO CALCIO SODIO FLUOR
![Page 13: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/13.jpg)
PIRAMIDE ALIMENTARIA
GRASAS E ACEITES, DOCES, BOLLERÍA, CARAMELOS,
PASTEIS, EMBUTIDOS.
VERDURAS, LEGUMES. CARNE, PEIXE, OVOS,FROITOS SECOS.
FROITAS, HORTALIZAS.
LEITE, IOGUR, QUEIXO.
PAN, ARROZ, CEREAIS, PASTA,PATATAS.
L SM
VSM
G
P
L G
V SM
V
PAN, ARROZ, CEREAIS,
PASTA, PATACAS
![Page 15: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/15.jpg)
CARNE
FROITOS SECOSPEIXE E MARISCO
OVOS
![Page 16: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/16.jpg)
LEITE
IOGURQUEIXOS
![Page 17: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/17.jpg)
LAMBETADAS PASTEIS
EMBUTIDOSGRAXAS
![Page 18: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/18.jpg)
FROITAS HORTALIZAS
![Page 19: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/19.jpg)
VERDURAS LEGUMES
![Page 20: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/20.jpg)
PORCENTAXE DE MACRONUTRIENTES
50-60%30-35%
12-15%
G L
P
![Page 21: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/21.jpg)
CONSUMO
![Page 22: Alimentación saudable](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020323/568c4b081a28ab49169a9f61/html5/thumbnails/22.jpg)
PARA CRECER DEBEMOS COMER
CANCIÓN DE LOS ALIMENTOS
TWIST DE LOS ALIMENTOS