1. Cu legume de varăÎntr-un castron mare, taie salată verde, ardei, gulii, ridichi, pătrunjel, mărar, spanac, castravete şi gogoşar. Asezonează cu ulei de măsline şi oţet balsamic. Pătrunjelul şi mărarul sunt importante, deoarece conţin vitamina C. Ţine castronul cu salată la frigider şi mănâncă din el zilnic, ori de câte ori îţi este foame. Poţi consuma alături un ou fiert sau două felii subţiri de şuncă, un avocado sau o banană.Eficienţă: Slăbeşti, în medie, 3 kg pe săptămână.Părerea specialistului: Ai nevoie de lactate şi de carbohidraţi complecşi ca să echilibrezi dieta.

2. Cu castraveţiZILNIC Mic dejun: Un castravete, două felii de şuncă, 200 ml de suc de grepfrut. Gustare: Un castravete. Prânz: Un castravete, 200 ml supă cremă de legume cu verdeaţă, 200 de grame de piept de curcan la grătar, salată stropită cu lămâie. Gustare: Un castravete.Cina: Un castravete, 150 g peşte la grătar cu garnitură de legume la abur, un pahar de vin. Eficienţă: Slăbeşti două kg în 7 zile. Părerea specialistului: Dieta e echilibrată, dar poate da carenţe de energie.

3. Cu ardei grasPrima săptămână (ZILNIC) Mic dejun: 50 g ardei gras cu 2-3 minute înainte de masă. Prânz: După masă, se consumă 100 g ardei gras şi 100 ml apă minerală. Cină: După masă, mănâncă 150-200 g ardei gras, apoi bea 150 ml lapte degresat. A doua săptămână (ZILNIC) Mic dejun: 200 g ardei gras şi lapte cald. Evită alte alimente până la următoarea masă. Prânz: După masă, consumă 100 g ardei tăiaţi mărunt şi bea o limonadă.Cina: Consumă înainte de masă 60-70 g ardei gras, iar după, încă 60 g. Bea un pahar de vin roşu, apoi unul de apă minerală.A treia săptămână (ZILNIC) Mic dejun: După trezire, consumă 200 g ardei gras, apoi, după 10 minute, la masă, încă 60 g. Prânz: Consumă înainte de prânz o cană de infuzie din ardei gras, iar după masă, mănâncă 100 g ardei crud. Cină: Bea infuzie, ca la prânz, apoi mănâncă 100 g salată de ardei gras. Eficienţă: Slăbeşti 3 kg pe săptămână, dacă elimini din alimentaţie grăsimile, alcoolul şi dulciurile. Părerea specialistului: Nu recomand ardeiul gras cu vin sau apă minerală. În rest, funcţionează.

4. Cu ciorbă de ceapăSe pun opt cepe mari într-o oală de 2,5 litri de apă şi se adaugă o jumătate de kilogram de fasole verde, o jumătate de kilogram de măsline fără sâmburi şi puţină vegeta, pentru gust. Se fierbe totul 30 de minute la foc mic. Luni - Consumă supa de ceapă pe tot parcursul zilei. Poţi mânca oricât, însă cu înghiţituri mici. Bea şi ceai neîndulcit.Marţi - Pe parcursul zilei continuă să consumi supă de ceapă. La prânz, mănâncă o salată şi o pară mare. Miercuri - Trebuie să faci un efort şi să nu consumi nimic, nici ceai, nici supă. E ziua cea mai dură, de post negru. Joi - Consumă supă de ceapă rece pe tot parcursul zilei. La prânz, poţi mânca brânză degresată. Vineri - Alternează supa de ceapă cu ceai. Eficienţă: Slăbeşti 5 kg pe săptămână. Părerea specialistului: E o dietă extremă, bazată pe lichide şi fără nutrienţi. Dacă e urmată cu stricteţe, poate duce la dezechilibre grave.

5. Cu suc de ţelinăUn suc verde şi proaspăt îţi poate înfrâna foamea, dacă îl bei înainte de a te aşeza la masă. Licoarea are la bază ţelină, la care se adaugă varză creaţă, pătrunjel şi piper verde, toate mărunţite într-un blender. Ca să te răcoreşti, adaugă gheaţă. Eficienţă: Slăbeşti un kg pe săptămână.Părerea specialistului: Poate avea rezultate de lungă durată, dacă mesele includ toate grupele de alimente.6. Cu varzăZILNICMic dejun: O cafea cu zahăr şi o felie de pâine prăjită. Prânz: Peşte sau pui (200 g) cu varză fiartă cu puţină vegeta şi roşii sau cu salată de varză simplă ori combinată cu alte legume, în cantitate nelimitată.Cină: Salată de varză sau mâncare de varză, cu un ou sau cu 50-100 g lactate degresate. Se consumă maximum trei ouă pe săptămână! Alimente permise: Varză, ardei gras, castraveţi, anghinare, ceapă verde, ciuperci, dovlecei, gulii, morcovi, praz, roşii, ţelină, ouă, lactate degresate, carne de pui sau peşte slab, andive, pere, gutui, mere şi struguri.

Eficienţă: Slăbeşti 7 kg în 30 de zile.Părerea specialistului: Dieta e fadă şi săracă în nutrienţi. Micul dejun e prea frugal.

7. Cu supă de varzăCâteva cepe potrivite, doi ardei graşi, o varză medie, trei roşii, sare şi piper după gust, un cub de arome, frunze de ţelină, pătrunjel - toate se curăţă, se taie şi se pun într-o oală cu apă. Se fierbe 10 minute la foc mare, apoi două ore la foc mic. Supa se consumă cât mai multă, când îţi e foame, combinată cu fructe (în prima zi), cu legume (în a doua zi), cu fructe şi legume (a treia zi) şi cu trei banane (a patra zi). În cea de-a cincea zi, pe lângă supă, mai poţi consuma 800 g carne de pui la grătar sau fiartă, în a şasea zi poţi mânca orez fiert, iar în ultima zi a săptămânii, peşte la grătar. Eficienţă: Slăbeşti 5-7 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Deşi este foarte populară, această dietă e fadă. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta.

8. Cu cartofiMic dejun: O felie de pâine integrală unsă cu brânză de vaci degresată, două felii de roşii. Gustare: două-trei ridichi. Prânz: 200 g cartofi fierţi şi cu 100 g roşii. Gustare: Măr ras cu iaurt. Cină: 200 g cartofi copţi unşi cu ulei, puţină sare. Eficienţă: Slăbeşti două kg în trei zile.Părerea specialistului: Dieta este săracă în lactate şi fructe, iar combinaţia cartofi-ulei e nepotrivită pentru slăbire.

9. Cu morcoviZILNICLa micul dejun: O ceaşcă de ceai şi 400-500 g morcovi. Aceştia se dau pe răzătoare şi se amestecă bine cu două linguriţe de ulei de măsline. Nu se adaugă sare. În locul acesteia, peste morcovi se presară pătrunjel sau mărar. Ora 11.00: O ceaşcă de ceai, apă minerală, suc de fructe.Ora 14.00: O farfurie cu supă de zarzavat, 500 g morcovi fierţi.Cină: O supă de zarzavat. Eficienţă: Slăbeşti 10 kg în 21 de zile. Părerea specialistului: Morcovul e recomandat în diete doar proaspăt. Acest regim e contraindicat diabeticilor.

10. Cu supă de prazFierbe în apă cu puţină sare 2-3 tulpini de praz şi un cartof mic. Poţi adăuga condimente şi o lingură de ulei de măsline, apoi pasează totul cu un mixer. Supa este secretul franţuzoaicelor cu siluete de invidiat şi se consumă pe termen lung, înainte de prânz şi de cină. Din regimul tău alimentar trebuie să lipsească grăsimile animale, dulciurile, cafeaua, alcoolul şi sucurile acidulate. Eficienţă: Se poate slăbi jumătate de kilogram pe săptămână. Părerea specialistului: Ca să ai o dietă echilibrată, ai grijă ca pe lângă supa de praz să consumi fructe între mesele principale.

11. Cu vineteÎnlocuieşte mâncărurile grase şi cele care sunt recunoscute ca factori de îngrăşare cu cât mai multe vinete. Acestea se pot consuma sub formă de salată (fără maioneză), umplute cu legume şi preparate la cuptor sau doar prăjite pe grătar, asezonate cu roşii, usturoi sau ardei. Eficienţă: Poţi da jos cinci kilograme pe lună. Părerea specialistului: Vinetele sunt antianemice, laxative şi diuretice, dar pot cauza indigestii anumitor persoane.

12. Regimul lui Carmen BrumăLuniMic dejun: Fulgi de ovăz, seminţe de in, un pumn de stafide, un iaurt şi o cafea îndulcită cu miere. Prânz: Carne de curcan cu salată de roşii şi castraveţi. Cină: O supă de legume fără carne cu o felie de pâine integrală.MarţiMic dejun: Două pere, patru caise confiate şi o felie de pepene galben, plus o cafea cu miere. Prânz: Paste integrale de grâu, cu ulei de măsline, busuioc şi roşii proaspete. Cină: Piept de pui cu salată de varză albă sau verde ori salată de spanac.Miercuri Mic dejun: Germeni de grâu, boabe de quinoa, seminţe de in, stafide şi un iaurt cu 1% grăsime. Prânz: Somon la grătar cu broccoli. Cină: Salată bulgărească.

Joi Mic dejun: 400 g de cireşe, cafea cu miere. 

Prânz: Muşchi de vită la grătar cu legume. Cină: Supă de varză sau de lobodă, cu două felii de pâine integrală.VineriMic dejun: Iaurt (1% grăsime) cu fulgi de secară şi cafea cu miere. Prânz: Muşchi de porc cu salată verde. Cină: Pangasius la cuptor cu fasole verde.Sâmbătă Mic dejun: Omletă din două albuşuri şi un gălbenuş, pâine integrală. Prânz: O salată din toate legumele posibile, mai puţin cartofi, alături de o foccacia integrală (foccacia e o pâinică tradiţională italiană, pe care o poţi prepara acasă sau cumpăra de la brutărie). Cină: Ton la grătar cu broccoli.DuminicăPână la ora 15.00, ai voie să îţi faci poftele, aşa că dimineaţa şi la prânz poţi mânca orice.Seara: O salată de pui. Eficienţă: Slăbeşti 1,5 kg pe săptămână. Părerea specialistului: Unele mese sunt echilibrate, însă altele sunt sărace în carbohidraţi complecşi şi lactate. Poate da rezultate rapide, dar poate duce şi la anemie.

13. Cu suc de roşii (varianta I)Mic dejun: Se poate consuma orice aliment hrănitor, dar cantitatea de pâine nu trebuie să depăşească 50 de grame. Se poate bea ceai sau cafea, îndulcite cu miere. Prânz şi cină: Suc de roşii preparat proaspăt, în cantitate nelimitată. Eficienţă: Slăbeşti 2,5 kg pe săptămână. Părerea specialistului: Regimul nu stabileşte cu exactitate alimentele şi combinaţiile permise, iar lipsa unei limitări a cantităţii de suc de roşii poate crea probleme digestive.

14. Cu suc de roşii (varianta a II-a)În prima zi: Se pot mânca fructe fără restricţie, exceptând bananele. În a doua zi: Se mănâncă legume fără restricţie, sub formă de salate, cu iaurt, însă fără ulei. În a treia zi: Mănâncă orice şi oricâte legume şi fructe. La acestea, adaugă zilnic o supă de roşii preparată din trei linguri de ulei, trei morcovi, trei ţeline, trei conserve de 850 de grame de roşii decojite, trei legături de frunze de pătrunjel. Ingredientele, exceptând roşiile, se toacă mărunt şi se călesc în uleiul încins în cratiţă, apoi se pun tomatele şi se fierbe totul 15 minute. Obligatoriu, pe tot parcursul acestei diete, trebuie să consumi zilnic 2-3 litri de apă plată sau ceaiuri.Eficienţă: Slăbeşti două kg în trei zile. Părerea specialistului: Regimul propus este unul disociat pe zile, dezechilibrat nutritiv, dar care dă rezultate. După abandonarea lui, revenirea la greutatea dinaintea dietei ar putea fi rapidă.15. Dieta ovo-lacto-vegetarianăLuniMic dejun: Cereale cu lapte, o banană.Prânz: Nimic. Cină: Orez gătit în stil oriental, cu brânză telemea şi două roşii.MarţiMic dejun: Cafea cu lapte şi miere. Prânz: Două tortilla cu humus. Cină: Două portocale şi două sendvişuri cu pâine neagră şi caşcaval.Miercuri Mic dejun: Două ouă ochiuri, o felie de pâine neagră şi brânză telemea. Prânz: Un iaurt degresat combinat cu dulceaţă de afine. Cină: Paste cu ton şi sos alb.Joi Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere, un sendviş cu pâine neagră şi caşcaval. Prânz: O salată de roşii, ardei gras, ciuperci crude, brânză telemea, pâine prăjită. Cină: O banană şi un iaurt.Vineri Mic dejun: Cereale cu lapte.Prânz: Nimic. Cină: Sendvişuri calde cu pâine neagră şi caşcaval.Sâmbătă Mic dejun: Omletă cu caşcaval şi murături. Prânz şi cină, împreună: O pizza cu somon afumat.Duminică Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere. 

Prânz: Salată de vinete, peşte la cuptor cu orez, chec cu cacao.Seara: Nimic.Eficienţă: Slăbeşti două kg pe săptămână. Părerea specialistului: Absenţa meselor principale şi a gustărilor în anumite zile, precum şi combinarea necorespunzătoare a alimentelor mă determină să nu recomand această dietă.

 16. Cu struguriÎncepe cu o perioadă “de încălzire” de trei zile, în care consumă progresiv: o jumătate de kilogram de struguri în prima zi, un kilogram în a doua zi, ajungând până la 1,5 kg în cea de-a treia zi. După aceste zile, urmează 5 zile (dacă vrei să slăbeşti drastic, se poate ţine şi zece zile) în care se consumă numai şi numai struguri proaspeţi sau sub formă de suc.Se mănâncă în fiecare zi minimum 1,5 kg de struguri ori se bea 1-2 litri de suc proaspăt, cantitatea maximă fiind de 3-4 kg de struguri ori 2-4 litri de suc. Singurul supliment care se permite pe parcursul curei sunt ceaiurile calde, neîndulcite, de chimen, mentă ori cimbrişor.Eficienţă: Slăbeşti 4 kilograme în 7 zile.Părerea specialistului: Cura cu struguri e folosită pentru detoxifierea organismului şi se face în clinici speciale, deoarece este un regim cu drastic.

17. Cu cireşe (varianta I)Săptămânal, timp de trei sau patru zile mănâncă numai cireşe - între două şi trei kg pe zi, împărţite în trei-cinci porţii.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Cireşele sunt diuretice şi laxative. Dieta este extremă şi are efecte rapide, dar trebuie urmată sub supraveghere medicală.

18. Cu cireşe (varianta a II-a)ZIUA 1 Mic dejun: O banană, o cafea. Prânz: Peşte la grătar cu garnitură de spanac. Cină: 500 g cireşe.ZIUA 2Mic dejun: Două ouă fierte, o felie de pâine. Prânz: Piept de pui fiert cu salată de andive. Cină: 500 g cireşe.ZIUA 3 Mic dejun: Brânză de vaci, o chiflă din făină integrală şi o cafea. Prânz: Varză călită cu carne de pui fiartă. Cină: 500 g cireşe.ZIUA 4 Mic dejun: Sendviş cu brânză, castravete verde şi o cafea. Prânz: Paste integrale cu ciuperci şi sos de roşii. Cină: 500 g cireşe.ZIUA 5 Mic dejun: Un iaurt cu cereale integrale şi o cafea. Prânz: Pui cu legume la grătar. Cină: 500 g cireşe. Gustări zilnice, între mese: ceai din cozi de cireşe.Eficienţă: Slăbeşti 1-2 kilograme în 10 zile. Părerea specialistului: Lipsesc gustările dintre mese - ceaiul nu este o gustare! -, iar 500 g de cireşe la cină pot duce la creşterea glicemiei.

19. Cu mere (varianta I)ZIUA 1 Mic dejun: Mere. Prânz: Mere. Cină: Mere.ZIUA 2 Mic dejun: Mere. Prânz: Salată verde cu lămâie, brânză cottage. Cină: Mere.ZIUA 3 Mic dejun: O felie de pâine integrală, o felie de şuncă şi un măr. Prânz: O salată verde mare cu morcovi şi ceapă. Cină: Mere.

ZIUA 4 Mic dejun: O felie de pâine integrală cu o felie de şuncă şi un măr. Prânz: Salată de legume fierte, fără cartofi, ton cu lămâie. Cină: Cereale cu lapte degresat.ZIUA 5 Mic dejun: Un măr, un ou fiert, o felie de pâine. Prânz: O salată de legume crude, carne la cuptor. Cină: Mere. Atenţie! Se consumă minimum doi litri de apă pe zi! 

Eficienţă: Slăbeşti 3-4 kilograme în 5 zile. Părerea specialistului: O zi în care se consumă doar mere, urmată de una cu mâncăruri grele nu reprezintă o dietă echilibrată şi poate duce la probleme digestive.

20. Cu mere (varianta a II-a)Timp de trei zile, în fiecare lună, consumă doar mere. Mănâncă aproximativ un kilogram de fructe pe zi, fără a ingera alte alimente. Dimineaţa poţi bea o cafea şi apoi, de-a lungul zilei, minimum doi litri de apă plată. Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în trei zile. Părerea specialistului: E contraindicată celor cu superaciditate gastrică. În zilele în care se consumă doar mere se recomandă repaus fizic şi hidratare, însă rezultatele sunt vizibile.

21. Cu fructe de pădureLuni şi miercuri Mic dejun: 250 g afine, un ou fiert, cafea. Prânz: Supă de legume, 100 g piept de pui, salată de crudităţi, 300 g zmeură. Cină: 500 g mure.Marţi şi joi Mic dejun: 300 g afine, un iaurt dietetic. Prânz: Supă de legume, 100 g peşte slab, salată de legume, 300 g zmeură. Gustare: 300 g zmeură. Cină: 500 g mure.Vineri şi duminică Mic dejun: 200 g fulgi de ovăz, ceai de plante, 300 g afine. Prânz: Supă de legume, 100 g piept de pui, salată de legume, 300 g zmeură. Gustare: 300 g afine. Cină: 500 g mure.Sâmbătă Mic dejun: Un iaurt dietetic, 300 g zmeură, cafea. Gustare: Sendviş cu o felie de brânză slabă şi piept de curcan. Prânz: Supă de legume, 100 g peşte, salată de legume, 300 g afine. Cină: 500 g zmeură.Eficienţă: Slăbeşti 1-2 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Fructele de pădure sunt bogate în fitonutrienţi, regimul fiind recomandat pentru slăbit, cu condiţia ca zmeura, afinele sau murele să fie consumate ca desert sau gustare.

22. Cu fructe de varăZILNIC Mic dejun: O ceaşcă de cafea fără zahăr, 100 de grame de biscuiţi dietetici, 250 de grame de fructe de sezon, la alegere. Prânz: O porţie de supă de legume, 200 de grame de friptură de vită sau de pui la grătar, 250 de grame de fructe la alegere. Cină: O porţie de orez cu legume sau o porţie de peşte slab la cuptor, un iaurt natural mic, 250 grame de fructe la alegere.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Cina este foarte încărcată şi ar putea cauza probleme de somn, dacă nu e servită înainte de ora 18.00. Slăbirea s-ar putea face mai lent, din cauza meselor consistente.

23. Cu grepfrutZILNIC Mic dejun: O jumătate de grepfrut şi cafea sau ceai fără zahăr. Prânz: O jumătate de grepfrut şi două ouă, salată de castraveţi şi roşii cu oţet, lămâie sau verdeaţă, o felie de pâine prăjită, ceai neîndulcit sau apă. Cină: O jumătate de grepfrut, 100 - 200 g de carne de pui, de vită sau şuncă, lăptuci şi o roşie cu oţet, lămâie sau verdeaţă, ceai neîndulcit sau apă.Eficienţă: Slăbeşti 6-10 kilograme în 10-14 zile. Părerea specialistului: Lipsesc gustările dintre mese, iar combinaţiile de la prânz şi cină pot cauza indigestii. Pot exista însă rezultate pozitive.

24. Cu pepene roşuZIUA 1 Fără mic dejun. Prânz: 100 g de carne de vită fiartă, 100 g de orez fiert cu sos de roşii şi o felie de pepene roşu. Cină: 50 g de brânză de vaci, o felie de pâine prăjită şi orice cantitate de pepene roşu.

ZIUA 2 Fără mic dejun. Prânz: Pâine prăjită, 50 g de piept de pui sau de curcan fiert, o felie de pepene roşu. Cină: 100 g de peşte slab, fiert sau la grătar, o felie de pâine prăjită şi una de pepene roşu.ZIUA 3 Fără mic dejun. Prânz: 30 g de spaghete cu sos de roşii şi brânză rasă şi orice cantitate de pepene. Cină: O salată de legume şi o felie de pepene roşu.ZIUA 4Fără mic dejun.Prânz: Un castron de supă de legume, 50 g de piept de pui fiert, pâine prăjită şi o felie de pepene roşu.Cină: Doi cartofi natur cu parmezan şi orice cantitate de pepene.ZIUA 5 Fără mic dejun. Prânz: 50 g de carne de vită fiartă, cu sote de ciuperci şi orice cantitate de pepene roşu. Cină: 50 g de brânză de vaci cu două felii de pâine prăjită şi orice cantitate de pepene roşu.Eficienţă: Slăbeşti 2-3 kg în 5 zile. Părerea specialistului: Pepenele roşu e un aliment hrănitor şi hidratant. Cele mai bune rezultate se obţin când nu e combinat cu alte alimente.

25. Cu căpşuneZILNIC Mic dejun: Shake de căpşune (preparat la blender dintr-o cană de fructe, o cană de lapte degresat şi esenţă de vanilie), un ou fiert, cafea sau ceai. Prânz: Salată de roşii, piept de pui la grătar cu busuioc, o cană de căpşune proaspete. Gustare: Iaurt, 4 căpşune. Cină: Mâncare de spanac cu usturoi, 150 g de peşte la abur cu zeamă de lămâie. Se beau, obligatoriu, minimum doi litri de lichide naturale (sucuri sau apă) în fiecare zi.

Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 10 zile. Părerea specialistului: Dieta este contraindicată diabeticilor. Are rezultate vizibile dacă e urmată o perioadă mai lungă.

26. Cu pepene galbenZIUA 1 Mic dejun: O jumătate de pepene galben, un iaurt dietetic, fulgi de ovăz. Prânz: 150 g carne de pui fiartă, 200 g fasole verde, o felie de pepene galben. Cină: Omletă dintr-un ou, sos de roşii, o felie de pepene galben.ZIUA 2 Mic dejun: 20 g brânză de vaci, o felie de pâine prăjită, jumătate de pepene galben. Prânz: Salată de varză cu un copan de pui fiert, o felie de pepene galben. Cină: Pepene galben.

ZIUA 3 Mic dejun: Un ou fiert cu o felie de pâine prăjită, orice cantitate de pepene galben. Prânz: Supă de legume, 100 g carne de vită fiartă, doi cartofi natur. Cină: Pepene galben.ZIUA 4 Mic dejun: 250 g lapte, 30 g de fulgi de ovăz, o felie de pepene galben. Prânz: Două roşii umplute cu orez, un piept de pui fiert. Cină: O salată de legume şi o felie de pepene galben.ZIUA 5 Mic dejun: Orice cantitate de pepene galben. Prânz: 200 g de peşte slab, 30 g de orez fiert cu sos de roşii. Cină: 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci şi sos de roşii, o felie de pepene galben.Atenţie! Pe parcursul regimului se beau ceaiuri neîndulcite şi sucuri naturale din fructe.Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 10 zile. Părerea specialistului: Prezenţa pepenului galben la cină şi lipsa gustărilor între mese mă determină să nu recomand acest regim, care nu va reuşi decât să creeze dezechilibre grave în organism.

27. Cu pereSe ţine două-trei zile pe săptămână şi e alcătuită din pere coapte. Mănâncă 2-3 kilograme de fructe pe zi, în 5-7 porţii, la ore fixe. În restul zilelor, consumă pere dimineaţa, pe stomacul gol, şi abţine-te de la mezeluri, de la carne grasă, sosuri, dulciuri, cafea şi alcool.Eficienţă: Slăbeşti două kg în 7 zile. Părerea specialistului: Este o dietă extremă, care, urmată mai mult de trei zile, poate produce dezechilibre grave în organism.

28. Cu pruneMic dejun: 8 prune crude. Gustare: 100 g nuci, 5 biscuiţi cu ovăz. Prânz: Supă de vară, friptură şi legume, patru prune crude. Gustare: 6 prune uscate. Cină: Două felii de pâine integrală, două felii de şuncă de pui. Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 14 zile. Părerea specialistului: Prunele sunt interzise diabeticilor şi nu se combină cu alte alimente, pentru că au un indice glicemic crescut.

29. Cu bananeMic dejun: 1-3 banane, un pahar cu apă la temperatura camerei. Prânz şi cină: Mănâncă moderat, excluzând carnea grasă, cartofii şi pâinea. Ultima masă se serveşte la ora 18.00 şi se acceptă gustări de biscuiţi dietetici şi ceaiuri. Hidratarea trebuie să fie intensă.

Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 14 zile. Părerea specialistului: Regimul oferă o mare libertate de alegere şi de combinare a alimentelor, aşa că s-ar putea să nu dea rezultate decât dacă se consumă cantităţi foarte mici de mâncare.

30. Dieta Master Cleanse cu lămâieDieta cu lămâie, cunoscută şi sub numele de Master Cleanse, a fost creată de Stanley Bur-roughs ca program de detoxifiere şi de post, dar poate fi folosită şi pentru slăbiri rapide.

Nu se permit mâncăruri solide, nici suplimente, ci doar un suc preparat din două linguriţe de lămâie proaspătă, o lingură de sirop de arţar, un pic de piper cayenne şi 300 ml de apă plată, din care se beau şase porţii zilnic. Se poate completa cu “gustări” de apă cu puţină sare şi, seara, cu câte un ceai laxativ. Regimul se urmează între 4 şi 14 zile, după care se revine treptat la o alimentaţie solidă.

Eficienţă: Slăbeşti 10 kilograme în 14 zile. Părerea specialistului: Este o dietă extrem de restrictivă, de înfometare chiar, care promite rezultate, însă pericolul creşterii ponderale ulterioare este iminent. Ar trebui urmată sub supraveghere medicală, într-o clinică.

31. AtkinsCreată în 1972 de cardiologul Robert Atkins, a devenit rapid foarte cunoscută după ce zeci de vedete de la Hollywood au declarat că o urmează cu stricteţe când vor să slăbească. Regimul se bazează pe un principiu simplu: când oprim “robinetul” cu carbohidraţi, corpul arde grăsimi. Din meniu trebuie să dispară pâinea, cartofii, orezul, pastele, ciocolata, biscuiţii şi prăjiturile. 

Prima etapă - Introducerea: Două săptămâni, se mănâncă multe proteine şi foarte puţini carbohidraţi (maximum 20 de grame pe zi). Poţi consuma carne roşie, ouă, piept de pui, peşte, brânză, maioneză, frişcă şi unt.A doua etapă - Pierderea în greutate: E similară primei etape, dar se introduc în dietă nucile, seminţele, o parte din plantele cu boabe. Se urmează până ajungi să ai cu 3-5 kg mai mult decât greutatea dorită.A treia etapă - Pre-întreţinerea: Poţi introduce în alimentaţie de la 5 până la 10 grame de carbohidraţi săptămânal. De asemenea, adaugă, treptat, noi alimente. Poţi, de exemplu, să mănânci 40 g de orez sau 30 g de paste. Se urmează până când ai numărul de kilograme la care ai visat.A patra etapă - Întreţinerea: În această etapă, care reprezintă tot restul vieţii, îţi menţii greutatea mâncând cel mult 90 g de carbohidraţi pe zi.Eficienţă: Slăbeşti 5-10 kg în prima etapă, 2-3 kg pe săptămână în a doua şi câte 1-2 kg pe lună în cea de-a treia fază.Părerea specialistului: Lipsa carbohidraţilor te expune unor riscuri precum deshidratarea, constipaţia, hipocalcemia, suferinţa renală etc. Se recomandă un consult medical înaintea începerii regimului.

32. Beverly HillsCreat de nutriţionistul american Judy Mazel, acest program de slăbit durează 35 de zile şi are la bază principiul conform căruia enzimele din corp sunt afectate atunci când combinăm proteine şi carbohidraţi la o masă, conducând la o creştere în greutate. Astfel, felurile de alimente se consumă separat, lăsând pauze ca ele să fie digerate complet.

Fructele sunt digerate în circa 15-20 de minute. Carbohidraţii se digeră în 3 ore. 

Proteinele pot fi digerate în cel puţin 10 ore. Grăsimile nu sunt consumate niciodată singure, deci nu se cunoaşte timpul lor de digestie. Ele încetinesc procesul şi trebuie evitate.Eficienţă: Slăbeşti 8-15 kg în 35 de zile.Părerea specialistului: Oferă rezultate sigure, însă după încetarea dietei există riscul iminent al unei creşteri ponderale.

33. Fat FlushElaborată de nutriţionistul american Anne Louise Gittleman, regimul are la bază numărarea caloriilor consumate. Prima fază - 2 săptămâni: Poţi mânca 1.100-1.200 calorii, din alimente diverse, exceptând margarina, alcoolul, zahărul, pâinea, cerealele, legumele cu amidon sau lactatele. A doua fază - până atingi greutatea dorită: Caloriile permise sunt crescute până la 1.200-1.500 pe zi. A treia fază - durează toată viaţa: Ai voie să consumi 1.500 de calorii pe zi. Carbohidraţii cu amidon şi lactate revin în dietă.Eficienţă: Slăbeşti 4-6 kg în prima fază, apoi treptat, câte un kg pe săptămână, până la atingerea greutăţii ideale.Părerea specialistului: Fiind o dietă hipocalorică, rezultatele sunt rapide, însă riscul creşterii ponderale în cazul abandonării regimului e inevitabil.Bolnavă de diabet, Halle Berry are grijă de sănătatea ei, dar şi de siluetă, mărturisind că dieta Fat Flush o ajută să fie mereu în formă maximă

34. ZoneCheia dietei americane create de dr. Barry Sears este echilibrul nutritiv realizat prin aportul alimentar de 40% carbohidraţi, 30% proteine şi 30% grăsimi.Se interzic carnea grasă, untul, uleiurile vegetale, grâul, zahărul, vegetalele bogate în amidon (cartofi), ouăle, bananele, prunele, perele, pe- penele şi ananasul.ZilnicMic dejun: Făină de ovăz cu nuci şi un măr. Prânz: O bucată de carne de curcan la grătar. Desert: Căpşune, iaurt degresat. Gustare: Un pahar de vin şi un ou. Cină: Pui pané cu spanac şi roşii.Eficienţă: Slăbeşti 1-2 kilograme pe săptămână.Părerea specialistului: Dieta este bogată în proteine şi are un conţinut adecvat de grăsimi. Pentru rezultate vizibile, trebuie urmată o perioadă limitată de timp şi numai cu recomandare medicală.Nu le este indicată tinerilor şi sportivilor, care au nevoie de carbohidraţi pentru a-şi desfăşura activităţile.Gustarea preferată a actriţei Sarah Jessica Parker, o adeptă a dietei Zone, este iaurtul cu căpşune, pe care îl savurează în pauzele de la filmări

35. South BeachPrima etapă (14 zile)Mic dejun: 180 g suc de legume, două ouă fierte, spanac, două felii file de muşchi, cafea sau ceai. Gustare: Un triunghi de brânză topită cu ţelină. Prânz: Salată de legume cu carne slabă şi brânză degresată. Gustare: 10 roşii cherry cu brânză de vaci. Cină: Peşte cu sos de ghimbir, salată de varză cu ulei de măsline.A doua etapăPână când atingi greutatea dorită, poţi introduce în meniu cereale integrale (la micul dejun), fructe, lactate cu 1% grăsime, fasole, vin roşu. Cu moderaţie, poţi mânca şi cartofi, morcovi, banane, ananas, pepene roşu.A treia etapă - MenţinereaFază mai permisivă, dar care ţine tot restul vieţii şi ajută la păstrarea siluetei cu un regim alimentar corect. Regula de aur ca să te menţii în formă e ca mesele şi gustările să fie luate la ore fixe.Eficienţă: În prima etapă slăbeşti 4-7 kilograme, iar în a doua, un kilogram pe săptămână.Părerea specialistului: Prima etapă conduce la pierderea rapidă a kilogramelor, datorită aportului scăzut de calorii. După cea de-a doua fază, intermediară, cea de-a treia etapă reprezintă un regim alimentar sănătos, benefic siluetei toată viaţa.De fiecare dată când vrea să slăbească rapid, Jessica Simpson apelează la regimul South Beach pentru a scăpa de kilogramele în plus

36. ScarsdaleMic dejun (invariabil): Un fruct, o felie de pâine integrală, ceai.Luni Prânz: Carne slabă, o roşie.Cină: Peşte, salată de legume, un fruct, ceai. marţi Prânz: Salată din fructe, ceai. Cină: Carne la grătar, salată de legume, ceai.Miercuri Prânz: Salată de ton, pepene, ceai. Cină: Friptură din carne slabă, salată de roşii, ţelină şi salată verde.

Joi Prânz: două ouă fierte, brânză de vaci, dovlecei, o felie de pâine prăjită, ceai.Cină: Pui la grătar (fără pieliţă), spanac, ardei gras, ceai.VineriPrânz: 150 g de brânză, spanac, o felie de pâine prăjită, ceai. Cină: Peşte, salată de legume, o felie de pâine prăjită, ceai.SâmbătăPrânz: Salată de fructe, ceai. Cină: Friptură de pui, salată, fructe de sezon.DuminicăPrânz: Friptură de pui, salată. Cină: Grătar de pui, salată.Eficienţă: Slăbeşti un kg la două zile.Părerea specialistului: Rezultatele sunt rapide, însă menţinerea lor este o problemă.

37. Dieta care zdrobeşte caloriile (Eat Smash Diet)Prima etapă - Detoxifierea (9 zile) Se consumă 5 mese pe zi, la ore fixe, alcătuite din fructe şi legume, exceptând cartofii, avocado, lintea şi soia. Totul se prepară la grătar şi la aburi.A doua etapă (3 săptămâni) Se adaugă alimente precum avocado, carne slabă, fructe de mare, ouă întregi, unt, cafea, suc de fructe, limonadă.A treia etapă (4 săptămâni) Se măresc un pic porţiile şi se introduc pastele.A patra etapă (toată viaţa) Trebuie urmat un regim alimentar strict, cu 5 mese pe zi, fără mâncare fast-food sau “bombe” calorice, precum cartofii prăjiţi şi îngheţata.Eficienţă: Slăbeşti 3-4 kg pe săptămână în toate etapele, mai puţin în ultima, care e de întreţinere.Părerea specialistului: Pentru ca regimul să aibă efect, mesele trebuie să conţină cantităţi mici de mâncare, servite separat, cu pauze. Este bine să mâncăm mai des, dar puţin.

38. SonomaRegimul prevede consumul constant de cereale integrale, migdale, ardei graşi, roşii, broccoli, struguri, spanac, afine, căpşune şi ulei de măsline. În primă fază, timp de 10 zile, la cele cinci mese ale zilei se consumă doar combinaţii din aceste alimente. Apoi, treptat, se revine la normal, evitând combinaţiile periculoase, excesele de grăsimi şi de alcool.Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 10 zile.Părerea specialistului: Se slăbeşte rapid, prin înfometare extremă.

39. PritikinSe bazează pe limitarea grăsimilor, a consumului de proteine slabe, legume şi carbohidraţi complecşi şi pe efectuarea zilnică a exerciţiilor fizice. Ca să slăbeşti şi să te menţii, mănâncă în cantităţi moderate carne slabă de vită sau de pui, lactate cu puţine grăsimi şi peşte de mare, de 3 ori pe săptămână, la prânz.

Iată un model de meniu zilnic: Mic dejun: Un fruct de sezon, 230 ml lapte degresat, ceai. Gustare: Un ou ochi, prăjit în unt. Prânz: Piept de pui la grătar, cartofi la cuptor, salată, legume pasate, ceai. Gustare: Un cartof copt. Cină: O salată de roşii cu castraveţi fără ulei.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg într-o săptămână.Părerea specialistului: Regimul este permisiv, astfel că şi rezultatele se obţin lent. Ca şi la celelalte diete, se recomandă o hidratare intensă pe parcursul zilelor când se urmează această cură. Nu reveniţi la vechile obiceiuri după finalizarea ei!

40. Weight WatchersSe bazează pe un punctaj atribuit alimentelor şi care trebuie contorizat zilnic, în funcţie de vârsta şi de greutatea pe care o ai. Este obligatoriu să consumi două feluri de lactate şi cel puţin 5 porţii de fructe şi legume pe zi. Spre exemplu, iată cât “valorează” câteva alimente:

Ardei gras: 0 puncte Ciuperci: 0 puncte Morcovi: 0 puncte Un măr: 0 puncte Varză: 0 puncte Cafea: 0 puncte O lingură de zahăr: un punct Banană: un punct 100 g struguri: un punct

O lingură de ulei vegetal: un punct Supă de roşii: 2 puncte O felie de salam: 2 puncte O bere: 3 puncte Salată Caesar: 3 puncte 250 ml lapte: 4 puncte 90 g carne de pui: 5 puncte 2 clătite: 6 puncte Omletă din 2 ouă: 8 puncte Cartofi prăjiţi: 10 puncte

Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Dieta te obligă să devii un mic matematician şi să porţi cu tine o listă completă cu punctajul alimentelor. Dacă eşti o persoană minuţioasă, vei reuşi să slăbeşti foarte rapid alegând alimentele potrivite, totalizând uşor necesarul de puncte.

41. Dieta «cutie de prânz»Nutriţionistul Simon Lovell a creat conceptul unei cutii în care să pui tot ce mănânci într-o zi. 60% legume, 30% proteine şi 10% condimente şi sosuri este conţinutul nutritiv ideal al acesteia.

În ea se pot găsi: broccoli, spanac, avocado, piept de pui sau curcan la grătar, orez brun fiert, pâine integrală, ridichi, salată, ardei gras şi câteva fructe de sezon. Mănâncă puţin în fiecare oră sau la două ore, iar la cină bea un ceai.Eficienţă: Slăbeşti 2-3 kilograme pe săptămână.Părerea specialistului: Scăderea în greutate nu va fi bruscă, iar rezultatele pot fi uşor menţinute în timp, dacă dieta este urmată cu stricteţe.

42. Cu Acai berrySchimbă-ţi alimentaţia care a condus la îngrăşare şi adoptă un stil de viaţă corect, fără excese, cu hidratare intensă şi mâncare sănătoasă, în porţii moderate.

După ce ai făcut acest lucru, tot ce mai trebuie să faci ca să slăbeşti e să adaugi în meniul tău gustări cu fructe Acai berry, care stimulează arderea grăsimilor. Ele reprezintă şi o sursă importantă de vitamine şi minerale.Eficienţă: Slăbeşti 5 kg pe lună.Părerea specialistului: Originare din America de Sud, fructele Acai sunt benefice pentru slăbit. Evitaţi suplimentele din aceste boabe şi consumaţi-le doar proaspete sau uscate.

43. MontignacCombină alimente după metoda disociată (glucide cu proteine, dar niciodată glucide cu lipide), alegând glucide “bune”, cu indice glicemic sub 35: legume crude, orez.LuniMic dejun: Fulgi de porumb, un măr. Prânz: Carne de pui şi dovlecei la grătar, brânză rasă, un măr. Cină: Supă de legume, puţină carne rece de pui, o salată cu roşii.MarţiMic dejun: două felii de pâine graham cu şuncă. Prânz: Brânză degresată de vaci, salată de castraveţi, o felie de carne de pui. Cină: Salată de andive cu nuci, ochiuri româneşti.MiercuriMic dejun: O felie de pâine integrală, iaurt cu căpşune. Prânz: Salată de legume, brânză telemea, peşte fiert, orez, un măr. Cină: Salată cu broccoli, carne friptă de porc cu muştar, un fruct.JoiMic dejun: O felie de pâine integrală, un ou fiert, iaurt degresat, kiwi. Prânz: Rasol de vită cu spanac, o pară. Cină: Supă de dovlecei, spaghete cu roşii şi vinete, brânză slabă de vaci, o lingură de miere.VineriMic dejun: Fulgi de porumb cu lapte, căpşune. 

Prânz: Carne de vită şi vinete la grătar, puţină ciocolată. Cină: Roşii umplute cu brânză degresată, orez cu ciuperci.SâmbătăMic dejun: Omletă cu roşii şi caşcaval, un măr. Prânz: Ciuperci à la grec, piept de pui cu dovlecei la grătar, un măr copt.Cină: Legume la grătar cu mujdei de usturoi, peşte fript, iaurt degresat.DuminicăMic dejun: Iaurt degresat, o felie de pâine integrală, o pară. Prânz: Mozzarella cu roşii, friptură de miel, salată de fasole verde şi roşii, compot de prune. Cină: Pui fript, morcovi, iaurt.

Eficienţă: Slăbeşti 1,5 kg pe săptămână. Părerea specialistului: Această dietă are avantajul că furnizează toate principiile nutritive necesare organismului în fiecare zi, este diversă, are rezultate vizibile în timp scurt şi poate fi adoptată zilnic ca mod de viaţă.

44. PerriconeÎn acest regim e obligatoriu să-ţi începi fiecare zi bând două pahare de apă imediat după ce te-ai trezit.ZilnicMic dejun: O bucată de somon fiert, fulgi de ovăz, o felie de pepene, două pahare de apă. Prânz: 200 g somon fiert, salată verde, o felie de pepene, două pahare de apă. Gustare: Un iaurt dietetic cu migdale neprăjite, două pahare de apă. Cină: 200 g somon fiert sau la grătar, salată verde cu lămâie, broccoli la abur, o felie de pepene, două pahare de apă.Gustare de seară: două felii de piept de pui la grătar, două pahare de apă.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg pe săptămână.Părerea specialistului: Regimul oferă puţini nutrienţi. Nu este recomandat decât pe perioade scurte, pentru a pierde 2-3 kilograme.

45. HollywoodDieta e preferata vedetelor care vor să slăbească într-un timp scurt.ZilnicMic dejun: O jumătate de grepfrut, două ouă fierte, două felii de bacon. Prânz: O jumătate de grepfrut, o salată de pui cu crutoane. Cină: O jumătate de grepfrut, pui şi legume la grătar, salată.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Deficitară în substanţe nutritive, dieta provoacă slăbiri drastice, cu efecte negative pe termen mediu şi lung.

46. De 3 zilePRIMA ZI Mic dejun: 500 ml apă, la 30 de minute după un suc de grepfrut, şi după încă  15 minute, 250 ml lapte degresat. Prânz: 200 g de peşte la abur cu zeamă de lămâie. Gustare: Un iaurt cu miere. Cină: Supă cu praz, morcovi, roşii, ţelină şi cimbru. Se beau trei căni la interval de 20 de minute.  Gustare: Un iaurt cu miere.A DOUA ZIMic dejun şi prânz: Ca în prima zi. Cină: 200 g peşte fiert şi un bol cu legume. Gustare: Un iaurt cu miere.A TREIA ZI Mic dejun: Ca în prima zi. Prânz: 250 g de brânză de vaci cu iaurt şi miere. Gustare: Două mere, mâncate la o distanţă de două ore. Cină: 200 g carne albă şi 300 g legume fierte cu ulei de măsline.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în cele 3 zile de dietă.Părerea specialistului: Regimul este creat pentru pierderea unui număr mic de kilograme, iar slăbirea s-ar putea să nu fie vizibilă. Este uşor de urmat.

47. Regimul 1.000Se consumă, zilnic, cel mult 1.000 de calorii. ZILNIC Mic dejun: Lapte degresat sau 150 ml suc de portocale + 100 g cereale sau 50 g şuncă presată cu pâine integrală sau 100 g omletă cu legume. Prânz şi cină: Alege, zilnic, două feluri dintre: spaghete cu dovlecei, sendviş cu carne slabă şi legume, 100 g ton în suc propriu, 100 g cremă de iaurt, pui fără pieliţă cu ciuperci la grătar.  Se servesc la distanţă de 4 ore.

Eficienţă: Slăbeşti 2-3 kilograme în 3 zile.Părerea specialistului: E incomod să aduni caloriile la fiecare masă pentru a evita depăşirea consumului maximal. Regimul e ineficient, mesele fiind haotice.

48. Reţeta BalerinaMeniul le ajută pe balerine să scape de kilogramele în plus când se pregătesc pentru un mare spectacol în care trebuie să arate impecabil, dar şi să aibă suficientă energie pe scenă.ZILNIC Ora 8.00: O cafea. Ora 10.00: Două ouă fierte. Ora 12.00: Un pahar de suc de roşii. Ora 14.00: 100 g şuncă sau o felie de pâine prăjită. Ora 16.00: Un măr. Ora 18.00: 100 g brânză slabă de vaci.Eficienţă: Slăbeşti, în funcţie de organism, până la un kilogram pe zi.Părerea specialistului: Balerinele sunt invidiate pentru silueta lor, însă, de multe ori, au mari probleme de alimentaţie. Dieta pe care ele o urmează poate avea repercusiuni grave asupra sănătăţii, ducând, printre altele, la anorexie, chiar dacă, într-adevăr, kilogramele în plus dispar relativ repede. După abandonarea acestui regim, menţinerea greutăţii atinse va fi dificilă.

49. Dieta SarahRegimul alimentar Sarah e popular în SUA şi i-a cucerit pe cei care l-au încercat pentru că dă rezultate rapide şi poţi mânca oricât vrei din alimentele indicate.Prima zi: Doar mere. A doua zi: Carne slabă, fiartă sau la grătar. A treia zi: Lapte degresat. A patra zi: Cartofi fierţi. A cincea zi: Fasole verde la abur.Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 5 zile.Părerea specialistului: E o dietă disociată extremă, care poate destabiliza organismul. Nu o recomand, mai ales că slăbirea se face nesănătos de rapid şi pot apărea carenţe de vitamine şi de minerale.

50. Regimul dr. CohenÎntr-un bol mare se prepară “reţeta dulce”, adică se amestecă 125 g de brânză de vaci sau un iaurt degresat şi două linguri de compot de fructe, apoi  se adaugă un albuş de ou bătut spumă. Separat, se prepară “reţeta sărată”: 300 ml supă de legume, amestecată cu 125 g brânză de vaci, un iaurt degresat şi două ouă fierte tari, bine mărunţite.Apoi, zilnic, mănânci: Mic dejun: O cafea, reţeta dulce, suc de legume. Prânz: Reţeta sărată. Cină: Ceai, reţeta dulce sau sărată, suc de legume.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 3 zile.Părerea specialistului: Nu este neapărat gustoasă şi nu conţine destule proteine sau carbohidraţi. Nu trebuie urmată mai mult de 3-4 zile.

51. Cu dovlecei şi lintePRIMA ZI Mic dejun: Un ou fiert, două linguri de cereale integrale cu puţină miere. Prânz: 100g linte fiartă cu multă ceapă şi sos de roşii. Gustare: Un măr. Cină: Dovlecei gratinaţi cu verdeaţă.A DOUA ZI Mic dejun: O felie de pâine neagră cu unt şi salată de fructe. Prânz: Dovlecei umpluţi cu puţin orez şi bulion, sare, piper. Gustare: O banană. Cină: 50 g linte fiartă cu sos de ceapă.A TREIA ZI Mic dejun: Două ouă fierte, două roşii coapte. Prânz: Supă de linte şi dovlecei. Gustare: Două portocale. Cină: Supă de linte şi dovlecei.A PATRA ZI Mic dejun: Un castravete şi o felie de brânză degresată. Prânz: Plăcinţele din dovlecei şi făină de orez şi miez de dovlecei cu puţină miere. Gustare: Două mere. Cină: 50 g linte fiartă.

A CINCEA ZI Mic dejun: Salată de roşii, lapte bătut.Prânz: Dovlecei la cuptor cu diverse legume. Gustare: Salată de fructe cu puţină brânză de vaci Cină: Supă de linte.A ŞASEA ZI Mic dejun: Un pahar de lapte cu puţină miere, o lingură de fulgi de secară. Prânz: Supă de dovlecei şi linte. Gustare: Un grepfrut. Cină: Orez fiert şi 150 g peşte fiert.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 6 zile.Părerea specialistului: Dovleceii sunt săraci în calorii şi conţin multă apă, ceea ce ajută la pierderea de lichid din ţesuturi şi împiedică balonarea, iar o porţie de linte e suficientă pentru a avea energie pe tot parcursul zilei. Regimul este sărac în proteine, dar dă rezultate.

52. Cu oţet de mereDieta urmăreşte reducţia poftei de mâncare. Dizolvă două linguriţe de oţet de mere de cea mai bună calitate şi o linguriţă de scorţişoară într-un pahar cu apă caldă şi bea “licoarea“ înainte de micul dejun, de masa de prânz şi de cină, cu înghiţituri mici.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Oţetul de mere diluat are efect şi în absorbţia de grăsimi şi de glucide. Regimul este eficient, cu condiţia ca alimentaţia să fie echilibrată, iar porţiile servite, mici.

53. Dieta nutriţionistului american Jacques FrikerZILNIC Mic dejun: Lactate, un fruct sau două, un ceai cald.  Prânz: 300 g carne de pui cu legume preparate la abur, un fruct. Gustare: 100 g lactate degresate. Cină: 300 g peşte sau ouă, legume la grătar. 

Eficienţă: Slăbeşti 4-6 kg într-o lună. 

Părerea specialistului: Pierzi uşor din kilogramele în plus, dar este greu apoi să menţii greutatea obţinută.

54. Cu biscuiţi digestiviPRIMA, a treia şi a cincea ZI Mic dejun: Iaurt degresat, un fruct. Gustare: Un ceai verde cu trei biscuiţi digestivi. Prînz: Peşte la gratar, 50 g orez fiert, o salată verde, doi biscuţi digestivi. Gustare: Doi biscuiţi digestivi. Cină: Două ouă fierte, o salată mixtă şi patru biscuiţi digestivi.A DOUA, a patra şi a şasea ZI Mic dejun: Un pahar suc de grepfrut, doi biscuiţi digestivi. Gustare: Doi biscuiţi digestivi, fructe de pădure. Prânz: O salată de legume, 3 biscuiţi digestivi. Gustare: Două felii de ananas. Cină: Supă de ceapă, 4 bis- cuiţi digestivi.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 6 zile.Părerea specialistului: Slăbirea se face rapid, dar regimul este sărac în nu- trienţi.

55. Cu apăÎn fiecare dimineaţă, în loc de mic dejun se bea un pahar de apă, a doua zi, două pahare, a treia zi, trei pahare şi tot aşa până la cinci pahare. După aceea, începi să scazi câte un pahar pe zi, până ajungi iar la un pahar. În rest, se consumă alimente uşoare, gătite la abur sau la grătar, fără grăsimi şi fără zahăr.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 5 zile.Părerea specialistului: Dietele pe bază de lichide sunt riscante. Apa ajută la slăbit, dar trebuie urmat un regim alimentar corect.

56. Cu orezSe mănâncă trei zile numai orez fiert în apă, fără sare sau alte condimente, şi se beau doi litri de apă. Se poate bea cafea neîndulcită. Următoarele trei zile se consumă fructe: mere, portocale, ananas, grepfrut etc. Ultimele trei zile se mănâncă legume crude sau fierte, mai puţin cartofi.Eficienţă: Slăbeşti un kg la 2-3 zile.Părerea specialistului: Este o dietă cu rezultate deosebite în tratamentul obezităţii, hipertensiunii arteriale şi  gutei. Orezul este o sursă excelentă de carbohidraţi şi de energie.

57. Cu proteine

Se mănâncă timp de o săptămână numai carne fiartă, iaurt dietetic, brânză dulce, ouă. Se consumă în orice cantitate şi combinaţie. În tot acest timp se bea câte o cană de ceai verde pe zi.Eficienţă: Slăbeşti 3-4 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Dieta hiperproteică are rezultate rapide, dar care nu se menţin.

58. Dieta «Country»Ca la orice altă dietă prezentată în cadrul acestui serial, este esenţial să bei cel puţin 2 litri de apă plată zilnic.Luni - De fiecare dată când ţi-e foame, consumă orice fructe de sezon, exceptând bananele.  MARŢI - Mănâncă multe legume crude sau preparate la abur, exceptând fasolea uscată.  MIERCURI - Dă iama în fructe şi legume, aceleaşi ca şi în primele două zile.  JOI - 8 banane şi 8 pahare cu lapte. VINERI - 300 g carne de vită, roşii şi apă la discreţie. SÂMBĂTĂ - 300 g carne de vită şi legume. DUMINICĂ - Orez negru, sucuri de fructe neîndulcite şi legume.Eficienţă: Slăbeşti 4-5 kg în 7 zile.Părerea specialistului: În prima jumătate, dieta presupune consumarea aceluiaşi tip de aliment pe tot parcursul unei zile şi, implicit, un singur principiu nutritiv pe perioada unei zile. Rezultatele vor fi vizibile într-un timp relativ scurt. De asemenea, după încetarea dietei, există riscul iminent al unei creşteri ponderale.

59. Regimul purgativPRIMA ZI Toată ziua: 4-5 pahare de sucuri naturale din fructe sau legume proaspete. Se bea apă la discreţie, cel puţin 2 l pe zi.A DOUA ZI Toată ziua: Fructe şi legume crude la discreţie.A TREIA ZI Micul dejun: Fructe proaspete şi un iaurt slab. Prânz: Salată de legume, fructe proaspete. Cină: Legume la abur cu ulei de măsline şi puţină sare.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 3 zile.Părerea specialistului: Acest regim este foarte periculos pentru persoanele care au probleme digestive de orice fel. Kilogramele date jos vor reveni la locul lor imediat ce vei abandona dieta alimentară. De altfel, aceasta poate fi urmată doar câteva zile, pe care e bine să le petreci acasă, deoarece regimul îţi poate crea dereglări digestive.

60. Dieta pe zodiiRezultatul unei colaborări între o echipă de nutriţionişti şi una de astrologi, regimul se recomandă a fi urmat cel mult două săptămâni, după care se face pauză o săptămână.

Eficienţă: Slăbeşti, în medie, câte 2-4 kilograme în două săptămâni.Părerea specialistului: Recomandările nutriţionale în funcţie de semnul zodiacal nu au o bază ştiinţifică, clinică, nu pot fi luate foarte în serios. Ele pot oferi rezultate vizibile doar pe perioade scurte de timp, iar menţinerea greutăţii atinse e dificilă.

62. Cu lămâie verdeSe consumă zilnic cel puţin doi litri de limonadă din lămâie verde cu o linguriţă de miere de salcâm şi se ţine următorul regim:PRIMA ZIMic dejun: Lapte cu cereale, pâine graham cu unt şi marmeladă. Prânz: Pui fript fără ulei şi salată asortată. Cină: Fructe deshidratate şi peşte marinat.A DOUA ZI Mic dejun: O chiflă neagră cu şuncă de curcan, roşii şi castraveţi.Prânz: Supă caldă de pui cu morcovi şi paste din făină integrală. Cină: Un castronel de salată de sezon în care ai picurat suc de lămâie verde şi garnitură de cartofi copţi.A TREIA ZIMic dejun: Pâine prăjită cu caşcaval, lapte dulce. Prânz: Friptură de vită cu garnitură de legume fierte sau crude. Cină: Mâncare de linte cu ciuperci marinate.A PATRA ZI Mic dejun: Cereale cu lapte sau croissant cu gem, brânză dulce sau caşcaval. Prânz: Peşte la cuptor, cu morcovi, mazăre şi multe mirodenii. Seara: Cartofi natur cu un strop de smântână.Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 4 zile.Părerea specialistului: Cura e permisivă, dar e greu să slăbeşti 1 kg/zi cu croissant şi cartofi.

63. MediteraneanăMic dejun: Fructe de sezon, o felie de pâine cu miere.Gustare: Măr sau pepene.Prânz: Aperitiv fără carne, precum spanac cu orez, apoi carne la grătar cu salată stropită cu ulei de măsline, fără pâine.Cină: Similară prânzului, constă în carne cu legume, măsline, brânză feta şi un pahar cu vin roşu.Eficienţă: Slăbeşti cel puţin 2 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Ideală pentru sănătatea inimii, mai ales vara. E bogată în carbohidraţi, fructe, legume şi lactate şi este uşor de urmat.

64. Regimul lui Teo TrandafirLUNIMic dejun: Un ceai, o omletă  dintr-un ou şi o felie de şuncă presată, o felie de pâine, o portocală. Prânz: 150 g de carne de vită la grătar, salată de crudităţi. Cină: 100 g peşte la cuptor, un ceai de tei şi un măr.MARŢIMic dejun: Un ou fiert, un ceai verde şi o felie de pâine de secară.Prânz: Piept de pui la grătar, un iaurt degresat, un măr. Cină: Fasole verde fiartă, o portocală şi un ceai de lămâie.MIERCURI Mic dejun: O cafea, o felie de pâine şi 100 g de şuncă presată. Prânz: Peşte la grătar cu lămâie, o banană. Cină: Salată de crudităţi cu piept de pui, un ceai de fructe, un kiwi.JOI Mic dejun: Un bol cu fulgi de porumb şi un pahar de lapte, un măr.Prânz: 150 g filé de somon, o felie de pâine de secară, o portocală. Cină: O salată de sezon, o portocală şi un ceai de tei.VINERI, SÂMBĂTĂ, DUMINICĂ Se repetă meniul de luni, marţi şi miercuri.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în două săptămâni.  Părerea specialistului: Regimul urmat de Teo Trandafir conţine alimente bogate în nutrienţi, însă combinaţiile alimentare nu sunt cele mai potrivite.

65. Cu ceai verdeCa să te răcoreşti şi să slăbeşti în acelaşi timp, înainte de fiecare masă principală bea 250 ml de ceai verde cu gheaţă.ZILNIC Mic dejun: O cană de ceai verde. Prânz: Carne slabă la grătar cu legume la abur.Gustare: O cană de ceai şi 3 biscuiţi. Cină: Salată de crudităţi de sezon.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Este un regim eficient, însă trebuie urmat perioade cât mai scurte, pentru a slăbi cel mult 4 kilograme.

66. Cu ceai roşuZILNIC Mic dejun: O felie de pâine integrală sau două batoane müsli, o portocală, o cană cu ceai roşu. Prânz: Orez cu legume şi salată de paste rece, un fruct, 250 ml ceai roşu cu gheaţă. Gustare: 200 ml de ceai roşu cald. Cină: Un peşte la cuptor, legume fierte, 250 ml ceai roşu.Eficienţă: Slăbeşti 2-3 kg în 4 zile. Părerea specialistului: Micul dejun este bogat în energie, cina este echilibrată, lipsesc însă fructele de la gustări şi lactatele. Cura poate da rezultate.

67. Regimul japonez cu bananeAcest regim este foarte popular în Japonia şi a fost susţinut de cea mai importantă companie care comercializează fructe în întreaga lume.ZILNIC Mic dejun: O cantitate nelimitată de banane, apă foarte rece. Prânz: Salate de crudităţi şi banane. 

Gustare: Un castron de orez. Cină: O salată de pui cu legume proaspete.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile. Părerea specialistului: E greu de crezut că o cantitate nelimitată de banane poate conduce la o scădere ponderală.

68. Cu peşte şi legumePRIMELE 3 ZILEMic dejun, prânz, cină: Doar legume proaspete, la grătar sau la abur, stropite cu ulei de măsline.A PATRA ZI Mic dejun, prânz, cină: Peşte slab, fiert sau la grătar, cu garnitură de legume preparate sau salate din legume proaspete.ULTIMELE NOUĂ ZILE Mic dejun: O bucată de peşte cât o palmă prăjit cu ulei de măsline, salată de legume.Prânz: Un peşte cu legume la abur, cu lămâie. Cină: Doar salate de legume proaspete.Eficienţă: Slăbeşti 3-4 kg în 14 zile. Părerea specialistului: Alimentele de bază sunt bogate în nutrienţi şi eficiente pentru slăbit, însă trebuie gătite dietetic: la grătar, la cuptor, la abur sau fierte.

69. Dieta de cinci zileZILNIC Mic dejun: O cană de lapte şi fulgi de ce- reale. Gustare: O banană. Prânz: O jumătate de conservă de ton, un cartof fiert, pasat şi amestecat cu lapte. Gustare: Un iaurt mic, fără fructe. Cină: Peşte (macrou, cod) fiert sau la grătar, doi cartofi fierţi. Gustare: 150 g orez cu lapte.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în cinci zile. Părerea specialistului: Se poate urma sub atenta observaţie a unui medic specialist, care să intervină atunci când organismul e prea slăbit de la dieta săracă în nutrienţi.

70. OkinawaDenumită după un arhipelag de pe coasta Japoniei, unde locuitorii sunt renumiţi pentru longevitatea lor, dieta are la bază principiile bucătăriei nipone. Regimul Okinawa este semi-vegetarian şi conţine foarte puţine grăsimi (mai puţin de 25% calorii provenite din grăsimi). În plus, se mănâncă mult peşte, orez şi la finalul fiecărei mese se bea un ceai. Spre exemplu, iată ce poţi mânca într-o zi de dietă Okinawa:Mic dejun: 100 g pâine de orez, 100 g brânză dulce, mere, ceai. Prânz: 150 g tofu, 100 g paste, 100 g fasole, 150 g salată de ciuperci, ceai. Cină: 200 g peşte, 100 g orez brun, 70 g castraveţi, două portocale, ceai.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Dieta asiatică este, în general, una sănătoasă, cu alimente gătite dietetic. Principiile regimului pot fi aplicate zi de zi, pentru o alimentaţie de menţinere.

71 . Dieta Ioanei Maria MoldovanPrezentatoarea de la “Poveştiri adevărate” (Acasă TV) nu are probleme cu silueta pentru că obişnuieşte să ţină permanent o cură care nu lasă kilogramele să se acumuleze.Micul dejun: Un bol de lapte cu cereale, o banană.Prânz: Un piept de pui la grătar, salată verde. Cină: O salată de ton cu porumb.Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Este recomandată pentru menţinere, având în vedere frecvenţa mese-lor şi modul de asociere al alimentelor.

72. Cura lui Cătălin CrişanPRIMA ETAPĂ - 14 zile Zilnic, se consumă carne, inclusiv peşte (orice cantitate), la grătar sau fiert, mezeluri, un ou pe zi, 100 g brânzeturi fermentate - telemea sau caşcaval.

A DOUA ETAPĂ - 9 zile 3 zile: 500 g de fructe pe zi, legume crude, supe, 400 g/zi de lactate proaspete - lapte, caş, lapte bătut. 6 zile: Carne la grătar, mezeluri şi ouă (orice cantitate).A TREIA ETAPĂ - 12 zile3 zile: Două ouă zilnic, 100 g brânzeturi nefermentate.3 zile: Carne, mezeluri şi ouă.3 zile: 500 g fructe pe zi - crude, coapte sau compot, legume (orice cantitate), 1.500 g lactate/zi. 3 zile: Un ou, carne, mezeluri.ETAPA A PATRA - 13 zile 2 zile: 500 g fructe/zi, legume la discreţie, 500 g lactate/zi. 3 zile: Carne slabă preparată la grătar sau la abur, mezeluri slabe, salate verzi cu ulei de măsline şi lămâie. 2 zile: Fructe şi legume la discreţie. 1 zi: 500 g lactate proaspete.2 zile: Fructe şi legume la discreţie. 3 zile: Carne slabă şi mezeluri slabe.ETAPA A CINCEA - 8 zile2 zile: Fructe şi legume la discreţie. 1 zi: Doar lactate proaspete. 2 zile: Numai fructe şi legume. 3 zile: Carne slabă şi mezeluri, un ou pe zi.ETAPA A ŞASEA - 10 zile2 zile: 500 g fructe/zi, legume, 400 g lactate proaspete/zi. 8 zile: Alternează: o zi - fructe, legume, salate, cealaltă zi - carne cu salată de legume.Eficienţă: Slăbeşti cel puţin 15 kg pe perioada dietei.Părerea specialistului: În primele 14 zile se exagerează cu proteinele, iar colonul şi rinichii sunt puşi la grea încercare. În rest, dieta este disociată, rezultatele sunt bune, însă menţinerea e o problemă.

73. Cu ananasZILNIC Mic dejun: 300 g de ananas tăiat bucăţele, un pahar de suc de portocale, trei linguri de cereale. Prânz: Salată cu 200 g ananas, un ardei, două cepe mici şi 50 g legume de sezon. Cină: 300 g ananas cu 100 g ciuperci şi 50 g carne de curcan.Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Dietă de înfometare, nerecomandată de medicii specialişti.

74. Regimul cu ouă al Ioanei Ginghină

PRIMA ZI Mic dejun: Cafea fără zahăr sau ceai cu lămâie. Prânz: Două ouă fierte tari, salată de varză. Cină: 250 g grătar cu carne de vită, salată de varză.A DOUA ZI Mic dejun: Cafea fără zahăr sau ceai cu lămâie. Prânz: 250 g carne la grătar, salată, fructe.Cină: 200 g şuncă.A TREIA ZI Mic dejun: O cafea, o felie de pâine neagră. Prânz: Două ouă fierte, salată de varză.Cină: 200 g şuncă.A PATRA ZIMic dejun: Cafea, morcov crud sau fiert, o bucată de lămâie. Prânz: Peşte fiert sau la cuptor, fructe. Cină: Două ouă, un morcov.A CINCEA ZIMic dejun: Cafea, o felie de pâine. Prânz: Pui la grătar. Cină: 200 g şuncă, salată de varză.A ŞASEA ZI Mic dejun: Cafea, o felie de pâine neagră.Prânz: 300 g pui la grătar.Cină: 150 g şuncă, salată de varză.A ŞAPTEA ZIMic dejun: Ceai cu lămâie. Prânz: 200 g grătar, fructe, legume.Cină: 300 g peşte cu salată.Eficienţă: Slăbeşti 7 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Consumul excesiv de ouă solicită sistemul digestiv şi nu se recomandă a fi urmat perioade lungi. Rezultatele depind de organismul fiecărei persoane în parte.

75. Cu pui şi ţelinăZILNICMic dejun: 250 g pui, un fruct, cafea fără zahăr. Prânz: 300 g pui, 200 g salată de ţelină, o felie de pâine, o salată de fructe sau un iaurt degresat.Cină: 300 g pui la grătar, 200 g salată de ţelină, 100 g brânză dulce.Eficienţă: Slăbeşti 5 kg în două săptămâni. Părerea specialistului: Funcţionează, însă numai pe perioade scurte de timp.

76. Cu 1.200 de calorii/ziZILNIC Mic dejun: 50 g graham, două ouă fierte, o cafea neagră. Gustare: O banană. Prânz: 100 g muşchi de porc la grătar, 100 g orez fiert. Gustare: O portocală. Cină: 100 g mămăliguţă, 100 g brânză de vaci, un ou fiert, 20 g unt.Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 7 zile.Părerea specialistului: Necesarul caloric se calculează în funcţie de activităţile zilnice ale persoanei. Nu e bine să fie standardizat.

77. Dieta pe vârsteLa 20 de ani 

ZILNICMic dejun: 40 g cereale - fulgi de porumb sau de ovăz, 150 ml lapte, un fruct. Prânz: 100 g carne slabă sau 130 g peşte, 15 ml ulei de măsline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g pâine, un iaurt, un fruct. Gustare: 40 g pâine, 20 g ciocolată neagră. Cină: 150 g legume crude sau preparate cu o lingură de ulei vegetal, 30 g brânză, un fruct.La 30-40 de ani 

ZILNIC Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g pâine, 10 g unt, o lingură cu dulceaţă.Prânz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de măsline, un fruct. Cină: 250 ml supă de legume, 130 g carne slabă, 30 g brânză, 40 g pâine, un fruct.La 40-50 de aniZILNIC Mic dejun: 150 ml lapte degresat, un corn, 10 g unt, o lingură cu dulceaţă. Prânz: Un ou sau 50 g peşte, 150 g legume la grătar cu puţin ulei de măsline, un iaurt fără grăsimi, un fruct. Cină: 150 g paste, 60 ml smântână, 150 g peşte slab, 40 g pâine, 30 g brânză, un fruct.La peste 50 de aniZILNIC Mic dejun: 50 ml lapte semidegresat, 60 g pâine, 8 g unt, un fruct.Prânz: 150 g paste, 100 g legume crude, 100 g carne slabă, două linguri cu ulei vegetal, un iaurt integral, un fruct. Gustare: 60 g pâine, 40 g brânză. Cină: 300 ml supă de legume, 80 g peşte, o lingură de ulei de măsline, un iaurt integral, un fruct.Eficienţă: Slăbeşti între 2 şi 5 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Metabolismul nu e mereu influenţat de vârstă, ci şi de alţi factori, aşa că privesc acest regim cu anumite rezerve privind eficienţa lui pe categoriile desemnate.

78. MexicanăZILNIC Mic dejun: Omletă din două ouă, condimentată cu chili, o salată de roşii. Gustare: 300 g shake de mango. Prânz: O salată de porumb cu ton. Gustare: 200 g fasole mexicană cu sos de roşii.  Cina: Un taco sau 200 g  piept de pui cu coriandru, 100 g cartofi copţi, o salată din frunze de muştar. Gustare: 200 g fructe de sezon şi o limonadă cu suc de lămâie.Eficienţă: Slăbeşti până la patru kilograme în 7 zile.Părerea specialistului: Regimul conţine trei mese principale şi trei gustări, reprezentând un model de program nutritiv.  Fructele consumate seara şi excesul de ouă la micul dejun sunt singurele deficienţe ale acestei cure ce oferă rezultate vizibile.

79. ItalianăZilnic Mic dejun: O prăjitură cu cappuccino. Prânz: Antipasti din pepene galben şi şuncă, 200 g paste cu sos la alegere, 200 g salată de legume cu ulei de măsline, 200 ml suc de fructe. Cină: 200 g bucăţi de pui, peşte sau brânză la grătar, 300 g legume la cuptor, o felie de pâine fără sare, un pahar cu vin sec.Eficienţă: Slăbeşti cel puţin două kilograme într-o săptămână.Părerea specialistului: Combinaţiile alimentare ale regimului sunt nepermise într-un regim destinat pierderii de kilograme şi menţinerii unei siluete.

80. GermanăFără a conţine multe mâncăruri specifice bucătăriei germane, acest regim este foarte popular în zona Bavaria.LUNI Mic dejun: O felie de pâine prăjită, o cafea fără zahăr. Prânz: Două ouă fierte tari şi 200 g salată de roşii. Cină: 150 g salată de roşii şi ceapă verde.MARŢI Mic dejun: O felie de pâine prăjită, o cafea fără zahăr. Prânz: 200 g de salată de roşii şi varză, ulei, o portocală sau  două mandarine, un măr. Cină: Două ouă fierte tari, 200 g carne fiartă, 80 g salată verde.MIERCURI Mic dejun: O cafea sau un ceai fără zahăr. Prânz: Un şniţel cu cartofi la cuptor, 100 g caşcaval, un fruct de sezon. Cină: 250 g salată din mere, mandarine, banane, pere.JOI Mic dejun: 200 ml suc de mere. Prânz: 250 g peşte fiert sau prăjit, o roşie, un măr. Cină: Un şniţel de pui cu 150 g salată de crudităţi.VINERI Mic dejun: 200 ml suc de morcovi. Prânz: 200 g carne de pui prăjit, 100 g salată verde. Cină: Două ouă fierte tari, o salată din doi morcovi fierţi.SÂMBĂTĂ Mic dejun: O felie de pâine prăjită, un ceai cu puţin zahăr. Prânz: 200 g carne de porc la cuptor, 150 g salată de varză. Cină: 150 g caşcaval, o salată de morcovi.DUMINICĂ Mic dejun: O felie de pâine prăjită, un ceai dulce. Prânz: 200 g carne de pui la grătar. Cină: 300 g de fructe.Eficieţă: Slăbeşti două kilograme într-o săptămână.Părerea specialistului: Şniţelul cu cartofi formează o combinaţie ce nu-şi are locul într-o  cură de slăbit. Din acest motiv, dar şi pentru că distanţele orare între mese sunt foarte mari, această dietă nu oferă rezultate satisfăcătoare şi de durată.

81. Elveţiană (prima variantă)ZILNICMic dejun: 250 ml lapte degresat, bătut sau chefir, un fruct de sezon.Gustare: Un fruct proaspăt. Prânz: 250 g peşte sau carne slabă la grătar sau la aburi, 200 g garnitură de legume la abur, 150 g salată de crudiţăti cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.Cină: 50 g brânză, un ou fiert, o felie de pâine integrală.Gustare: Un fruct de sezon.Eficienţă: Slăbeşti 5 kilograme în 14 zile.Părerea specialistului: Regimul e hipocaloric. Prezenţa pâinii la cină şi a fructelor după această masă nu favorizează pierderea kilogramelor în plus.

82. Elveţiană (a doua variantă)În afară de meniul strict pentru fiecare zi, te poţi hidrata cu apă şi ceaiuri neîndulcite. LUNI Se beau 1,5 litri de suc de fructe şi legume, preparat din combinaţii, la alegere, de: morcovi, roşii, ţelină, sfeclă roşie, mere, ananas, portocale.  

MARŢI Toată ziua, se consumă un kilogram de cartofi fierţi, un ou fiert la prânz şi multe fructe de sezon. 

MIERCURI Se mănâncă 200 g orez brun fiert, porţionat pentru trei mese principale şi două gustări. 

JOI Se consumă 1,250 kg fructe proaspete, la alegere. 

VINERI Mic dejun: O cafea, o felie de pâine prăjită, un ou fiert. Restul zilei: 200 g paste fierte cu două roşii, pătrunjel şi două linguri de brânză rasă. 

SÂMBĂTĂ Mic dejun:  Un ceai, doi biscuiţi, 100 ml iaurt. Restul zilei : Un kilogram de legume de sezon. 

DUMINICĂ Mic dejun: Un sendviş cu şuncă şi caşcaval. Prânz: 100 g carne de pui la grătar, doi cartofi copţi. Cină: 300 g salată din roşii, ardei graşi, castraveţi, varză, ceapă, ulei de măsline, zeamă de lămâie.Eficienţă: Slăbeşti 3-4 kilograme într-o săptămână.Părerea specialistului: Dieta este de înfometare. Poate oferi rezultate rapide, însă de scurtă durată.

83. RuseascăPRIMA ZIMic dejun: O cafea cu zahăr. Prânz: Două ouă şi o roşie. Cină: 150 g de carne roşie la grătar, 300 g de salată verde cu legume.A DOUA ZI Mic dejun: O cafea, o felie de pâine prăjită. Prânz: 150 g de carne roşie la abur şi o salată de legume. Cină: 150 g de şuncă şi 100 ml iaurt.A TREIA ZI Mic dejun: O cafea fără zahăr şi doi biscuiţi. Prânz: 300 g salată verde cu o roşie tăiată felii, o mandarină sau o portocală. Cină: 100 g de şuncă, două ouă fierte tari, 200 g salată de fructe.A PATRA ZI Mic dejun: O cafea neîndulcită, o felie de pâine prăjită. Prânz: 150 g de brânză, un ou fiert, un morcov. Cină: O salată de fructe, 100 ml iaurt.A CINCEA ZI Mic dejun: 150 g de şuncă, 200 g morcovi. Prânz: 200 g de peşte la grătar, o roşie. Cină: 250 g de carne roşie la grătar.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 5 zile.Părerea specialistului: Cura e dezechilibra- tă din punct de vedere nutritiv, conţinând prea multe proteine (carne roşie, ouă, şuncă). În plus, micul dejun e sumar. Rezultatele nu sunt sigure.

84. SpaniolăZILNICMic dejun: Tortilla de patatas, adică o omletă din doi cartofi şi două ouă, o cafea sau un ceai. Gustare: 200 g salată de fructe.Prânz: 300 g de paella, un amestec de orez, legume şi carne (pui, melci sau fructe de mare), o bere sau un pahar cu vin alb.

Gustare: Un sendviş cu castraveţi şi icre. Cină: 200 g pescaito frito (peşte prăjit) cu legume, 100 g turrón (un desert cu migdale şi miere), 100 g chorizo (cârnăciori picanţi).Eficienţă: Slăbeşti un kilogram la 3-4 zile.Părerea specialistului: Din cauza alimentelor bogate în nutrienţi, acest regim nu este recomandat celor care vor să slăbească multe kilograme.

85. DanezăPRIMA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: Două ouă fierte, 100 g spanac fiert. Cină: 200 g friptură de vită cu legume fierte.A DOUA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: 200 g şuncă, 100 ml iaurt. Cină: 200 g friptură de vită, o salată de legume.

A TREIA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: Două ouă fierte, o felie de şuncă, o salată de legume.  Cină: O ţelină fiartă, o roşie, un fruct.A PATRA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: 200 ml suc de portocale, 100 ml iaurt. Cină: Un ou fiert, un morcov ras.A CINCEA ZI Mic dejun: Un morcov ras. Prânz: 200 g cod fiert, o linguriţă de unt. Cină: 200 g friptură de vită, o salată de ţelină.

A ŞASEA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: Două ouă fierte, un morcov ras. Cină: 200 g pui prăjit, o salată de crudităţi.A ŞAPTEA ZI Mic dejun: Un ceai.  Prânz: Numai apă. Cină: 200 g cotlet de miel, un măr.A OPTA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr.  Prânz: Două ouă fierte, 100 g spanac fiert.  Cină: 300 g friptură de vită, salată de legume.A NOUA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: 200 g şuncă.  Cină: 300 g friptură de vită, o salată de legume.A ZECEA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: Două ouă fierte, 200 g de şuncă, o salată de legume. Cină: O ţelină fiartă.A UNSPREZECEA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: 200 ml de suc de portocale, 100 ml iaurt.  Cină: Un ou fiert, un morcov ras.A DOUĂSPREZECEA ZI Mic dejun: Un morcov ras. Prânz: 200 g cod fiert cu lămâie, o linguriţă de unt. Cină: 300 g friptură de vită, o salată de ţelină.A TREISPREZECEA ZI Mic dejun: O cafea cu un cub de zahăr. Prânz: Două ouă fierte. Cină: 250 g pui rotisat.Eficienţă: Slăbeşti 7 kilograme în cele 13 zile.Părerea specialistului: Cura asigură rezultate de scurtă durată şi greu de menţinut. Atenţie la micul dejun care este foarte sărac în nutrienţi!

86. Regimul St. TropezAlimentele de bază sunt: peştele, fructele de mare, uleiul de măsline, fructele şi legumele.ZILNIC Mic dejun: 200 g cereale integrale cu fructe proaspete şi lapte degresat. Prânz: 200 g salată de pui cu ţelină sau 200 g salată de fructe de mare, un măr, 30 g alune de pădure.  Cină: 250 g somon sau alt peşte, garnitură de sparanghel la abur, doi cartofi la cuptor.  Gustare: Doi biscuiţi din ovăz.Eficienţă: Slăbeşti un kilogram în 4 zile.Părerea specialistului: Combinaţiile alimentare nu sunt cele mai indicate şi, din acest motiv, rezultatele obţinute pot varia.

87.NordicăRegimul se bazează pe consumul de peşte şi fructe de mare, garnisite cu legume de sezon. Mâncarea se procesează cât mai puţin.Urmărind aceste principii alimentare, uite ce ar trebui să consumi zilnic: Micul dejun: 200 g fulgi de ovăz cu lapte degresat, o felie de pâine din orez cu brânză de vaci, cafea sau ceai fără zahăr. Gustare: O felie de pâine de orez cu două linguri de brânză de vaci semidegresată, câteva legume crude şi 10 g alune sau migdale. Prânzul: O felie de pâine de orez cu două ouă fierte tari sau cartofi fierţi cu legume proaspete de sezon.   Gustare: Un fruct de sezon. Cină: 150 g peşte sau fructe de mare fierte sau marinate, 200 g roşii sau castraveţi, doi cartofi fierţi, o felie de pâine integrală, 150 g salată de varză.  Gustare: 150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon.Eficienţă: Slăbeşti 2-3 kilograme în 7 zile.Părerea specialistului: Dieta e săţioasă, iar slăbirea se face lent. Recomand ca iaurtul de la cină să nu conţină fructe.

88.JaponezăZILNIC Mic dejun: 150 g ovăz cu lapte de soia şi stafide. Gustare: 50 g migdale crude. Prânz: 300 g salată de crudităţi cu crutoane sau 200 g sushi cu sosuri, două piersici. Gustare: 200 g struguri. Cină: 300 g salată de ton sau 200 g salată de fructe de mare, un pahar cu vin roşu. Gustare: 100 g căpşune.

Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 7 zile.Părerea specialistului: Din dietă lipsesc lactatele, esenţiale în alimentaţie, ceea ce poate conduce la carenţe de calciu.

89. Cu mâncare orientalăLUNI Mic dejun: Două ouă fierte, salată verde cu castraveţi şi roşii, ceai sau cafea. Prânz: Supă de linte cu lipie graham. Cină: Salată fatush (salată verde, felii de roşii, sos de rodii, pătrunjel, bucăţi crocante de lipie).

MARŢI Mic dejun: 100 g pastă de susan, lipie graham, legume, ceai sau cafea. Prânz: 150 g cuşcuş, kebap (carne de vită sau miel cu ceapă, roşii şi vinete coapte pe foc, servite în pâine arăbească), un fruct. Cină: Tabuleh (pătrunjel amestecat cu grâu zdrobit şi crutoane de lipie).

MIERCURI Mic dejun: 100 g brânză feta, cimbru şi seminţe de susan, lipie graham, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz: 250 ml supă de linte, un fruct. Cină: 250 g orez cu stafide şi migdale.JOI Mic dejun: Două ouă fierte cu sos de roşii, salată verde, castraveţi şi ceai. Prânz: 100 g humus cu chimen şi lipie. Cină: Falafel (chiftele de năut, pătrunjel, ceapă tocată, servite cu legume în lipie - pâine subţire arăbească), un fruct.VINERI Mic dejun: 100 g pastă de susan, lipie graham, legume, ceai sau cafea (cu sau fără miere). Prânz: 250 ml supă de linte, un fruct. Cină: 150 g orez cu stafide şi migdale/fistic/arahide/alune, salată verde.SÂMBĂTĂ Mic dejun: 100 g brânză feta, cimbru şi seminţe de susan, stropite cu puţin ulei de măsline, lipie graham, ceai sau cafea. Prânz: 200 g humus cu chimen şi lipie. Cină: Tabuleh.DUMINICĂ Mic dejun: Două ouă fierte cu sos de roşii, salată verde, castraveţi, ceai. Prânz: 150 g cuşcuş, kebap, un fruct. Cină: Salată fatush.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 7 zile. Părerea specialistului: Dieta e bogată în fibre, glucide simple (fructe) şi complexe (orez, lipie, năut, linte). Este un regim ce poate fi urmat pentru a scădea ponderal.

90. Cu ciocolată neagrăPRIMA ZIMic dejun: Un bol de salată de fructe, un shake de ciocolată.Prânz: 200 g salată de crudităţi, un măr.Cină: 200 g cartofi copţi, două pătrăţele de ciocolată neagră.A DOUA ZIMic dejun: O banană, un shake de ciocolată.Prânz: 250 g salată mixtă de crudităţi cu un ou fiert, o pară. Cină: 200 g paste bolognese, două pătrăţele de ciocolată neagră.A TREIA ZIMic dejun: Un ou fiert cu o felie de pâine, un shake de ciocolată. Prânz: 250 g salată de crudităţi şi două felii de şuncă, o banană.Cină: 180 g de paste fierte cu sos de roşii, salată de legume, două pătrăţele de ciocolată neagră.A PATRA ZIMic dejun: 150 de grame fructe de pădure, un shake de ciocolată.Prânz: 250 g salată de crudităţi cu ton mărunţit, un ciorchine mic de struguri. Cină: 200 g cartofi copţi, o salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie, 80 g somon afumat, două pătrăţele de ciocolată neagră.A CINCEA ZIMic dejun: O felie de pâine prăjită, un shake de ciocolată.Prânz: Salată de crudităţi cu piept de pui rece, un măr.Cină: 200 g cartofi copţi, 150 g legume fierte, două pătrăţele de ciocolată neagră.A ŞASEA ZIMic dejun: 200 g salată de fructe, un shake de ciocolată. Prânz: 250 g salată mixtă, două linguri de unt de arahide pe o felie de pâine, o portocală. Cină: 180 g paste fierte, 50 g de carne de crab, o salată de fructe, două pătrăţele de ciocolată neagră.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în şase zile.Părerea specialistului: Nu recomand această dietă. Principalul motiv îl reprezintă prezenţa ciocolatei în locul gustărilor de fructe sau la cină, împreună cu cartofi, paste ori peşte. Acest lucru contravine oricărei reguli a combinaţiilor alimentare corecte şi care te-ar putea ajuta să slăbeşti.Bună şi pentru sănătateCiocolata neagră (cea amăruie, cu concentraţie mare de cacao) este bogată în vitamine (A, B, C, D şi E) şi minerale (calciu, magneziu, potasiu, fier, sodiu). Este energizantă, ajută la echilibrarea tensiunii arteriale şi previne durerile musculare şi crampele.

91. Cu sirop de arţarBaza regimului o reprezintă un suc din trei litri de apă, o ceaşcă de zeamă de lămâie, o ceaşcă de sirop de arţar şi o linguriţă de piper cayenne. Timp de trei până la cinci zile se beau zilnic câte 8-12 pahare din acest suc. Nu se mănâncă nimic. După cură, alimentaţia se reia treptat, începând cu ceaiuri, fructe, legume şi mâncăruri uşoare, în cantităţi mici.Eficienţă: Slăbeşti 2-4 kilograme în cinci zile.

Părerea specialistului: Este o dietă de detoxifiere, care trebuie urmată numai sub supraveghere medicală, nefiind recomandată celor cu boli cronice.

92. Cu clătiteConsumate după o dietă strictă, clătitele te pot ajuta să slăbeşti, susţin unii nutriţioniştiPRIMA ZIMic dejun: O felie de pâine integrală unsă cu unt, 40 g şuncă, un kiwi. Gustare: O felie de pâine cu un triunghi de brânză topită.Prânz: Două clătite umplute cu un amestec din 100 g dovlecei, o roşie şi două fire de praz (doar partea albă), tocate şi călite. Gustare: O felie de pâine cu un triunghi de brânză topită.Cină: O clătită simplă şi o salată din două roşii, două fire de praz, 100 g ardei roşu, 40 g brânză telemea, o lingură de ulei de măsline.A DOUA ZIMic dejun: 200 g iaurt slab, 4 linguri de fulgi de ovăz cu lapte degresat. Gustare: Un măr.Prânz: Două clătite umplute cu bucăţele de piept de pui şi varză tocată mărunt. Gustare: Un măr. Cină: O clătită umplută cu brânză topită, trei felii de salam.Eficienţă: Slăbeşti un kilogram în două zile. Părerea specialistului: Clătitele cu o umplutură călită şi combinate cu brânză, unt sau salam nu cred că te vor ajuta să slăbeşti.

93. Cu suc de nucă de cocosO dietă la mare modă la Hollywood presupune înlocuirea micului dejun şi a cinei cu sucul din nucile de cocos. La prânz se consumă carne cu garnitură de legume ori paste cu brânză sau cu sos de roşii. Desertul şi gustările dintre mese trebuie să conţină numai fructe proaspete. Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 7 zile. Părerea specialistului: Dieta este hipocalorică. Poate avea efecte benefice,  chiar dacă este urmată pe o perioadă scurtă de timp.

94. Cu napolitaneZILNICMic dejun: Două napolitane cu cremă de cacao, un ceai fără zahăr. Prânz: Salată de legume cu piept de pui şi un ou fiert, două napolitane cu cremă de lămâie. Gustare: Două napolitane cu cremă de fructe.Cină: 300 g legume la abur cu ulei de măsline, două napolitane fără zahăr.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 4 zile. Părerea specialistului: Napolitanele sunt dulciuri rafinate, care nu conţin fibre şi care obligă pancreasul să secrete insulină, iar aceasta încetineşte arderile. Slăbirea se va lăsa aşteptată, cred eu.

95. Cu gumă de mestecatRegimul presupune o alimentaţie corectă, bogată în legume şi în fructe, fără excese, prăjeli, dulciuri sau sucuri acidulate. Pentru a slăbi, cura se completează cu consumarea unei gume de mestecat la finalul fiecărei mese principale. Mai multe studii arată că mestecarea întârzie apariţia senzaţiei de foame, aportul caloric la masa următoare fiind cu 8% mai mic. Se recomandă combinarea curei cu gumă cu o altă dietă. Eficienţă: Asigură pierderea unui kilogram la trei-patru zile.  Părerea specialistului: Prezenţa gumei după masă favorizează numai igiena dentară, nu şi consumarea caloriilor.

96. Cu îngheţatăZILNIC Mic dejun: 200 g baghetă cu brânză-cremă degresată sau 150 g fulgi de ovăz cu lapte degresat, 100 g îngheţată de cafea.  Gustare: 150 g îngheţată de fructe de pădure sau de ciocolată.Prânz: Sendviş din două felii de pâine integrală cu friptură de vită, o salată de legume, îngheţată de vanilie. Cină: O felie de pizza cu salam sau un bol de supă de linte cu o felie de pâine prăjită, ciuperci şi ardei gras, 100 g îngheţată (orice aromă, la alegere).Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 4 zile.Părerea specialistului: Fiind o combinaţie de îngheţată cu alimente bogate în proteine şi grăsimi, nu te poţi aştepta să dai jos multe kilograme.Unii nutriţionişti susţin că poţi slăbi mâncând îngheţată de patru ori pe zi

97. Cu plăcintePlăcintele cu mere sunt recomandate la micul dejunDieta are la bază trei tipuri de plăcinte: cu mere, cu carne şi cu brânză. Acestea se prepară uşor, la cuptor, din foi şi umplutură rapidă din mere rase, carne fiartă şi condimentată sau brânză dulce. Ele pot fi servite reci (cele dulci) sau calde (cea de la prânz). Iată cum arată o zi de dietă: Mic dejun: 200 g plăcintă cu mere.

Prânz: 200 g plăcintă cu carne, o salată verde, un fruct de sezon.Gustare: Un fruct de sezon, doi biscuiţi şi o cafea sau un ceai cu puţin zahăr.Cină: 200 g plăcintă cu brânză.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 7 zile.Părerea specialistului: Dieta este săracă în fibre, pentru că foile de plăcintă sunt făcute din făină albă rafinată, iar combinaţiile alimentare sunt interzise într-un regim de slăbire. Din aceste motive, rezultatele s-ar putea să nu fie cele dorite, ci, dimpotrivă, să mai pui pe tine câteva kilograme. Depinde, până la urmă, de organismul fiecărei persoane.

98. Regimul pe grupe sangvineNutriţionistul american Peter D’Amato consideră că există o relaţie între grupa de sânge a unei persoane şi metabolizarea alimentelor. În urma acestei concluzii, el a elaborat următoarea dietă:Grupa 0Reprezentanţii grupei 0 digeră carnea cu uşurinţă, deoarece au o aciditate gastrică crescută. Prin urmare, dieta recomandată este bogată în proteine, săracă în glucide şi exclude cerealele şi lactatele. EXEMPLU DE MENIUMic dejun: Un ceai cu miere sau 250 ml de suc natural de fructe.Prânz: 200 g piept de pui sau carne de vită la grătar cu cartofi copţi ori dovlecei la grătar.Cină: 300 g broccoli la abur cu ulei de măsline.Grupa AÎntrucât reprezentanţii grupei A digeră mai lent proteinele animale, ei ar trebui să consume mai multe legume şi puţină carne.EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: 200 g hrişcă, un ceai sau o cafea cu miere. Prânz: 250 g salată de crudităţi şi 100 g fructe de pădure.Cină: 200 g brânză feta, salată de crudităţi, un iaurt.Grupa BGrupa B are cele mai puţine restricţii alimentare, dieta recomandată fiind una echilibrată şi completă, care cuprinde o varietate de alimente, în afară de: carne de pasăre, fructe de mare, seminţe, grâu, porumb, secară şi roşii.EXEMPLU DE MENIUMic dejun: 100 g lactate, o felie de pâine prăjită, o cafea.Prânz: 200 g carne slabă cu legume la grătar, un pahar de vin roşu, banane sau struguri.Cină: 150 g somon la grătar şi 100 g orez fiert cu mazăre.Grupa ABPersoanele care au această grupă de sânge şi vor să slăbească trebuie să consume fructe de mare, lactate şi legume verzi.EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: Un bol de cereale integrale cu lapte, un ceai. Prânz: 200 g caracatiţă sau creveţi la grătar cu legume fierte ori 200 g piept de curcan la grătar cu spanac ori broccoli. Cină: 250 g linte cu sos de roşii sau un iaurt degresat.Eficienţă: Slăbeşti 2-4 kg în 7 zile. Părerea specialistului: Nu cred că grupa de sânge este decisivă pentru stabilirea unui regim. Acesta trebuie să aibă în vedere alte aspecte, precum greutatea pacientului, problemele sale de sănătate, precum şi preferinţele sale alimentare. Oricine poate urma cura pentru grupele 0 şi A, chiar dacă are o altă grupă sangvină.

99. Cu proteineZILNIC Mic dejun: O cană de cacao cu lapte, 3 felii de pâine integrală ori neagră cu o felie de şuncă sau de caşcaval ori fulgi de ovăz cu lapte şi stafide, fructe uscate şi seminţe de floarea-soarelui. Gustare: Două chifle cu roşii şi castraveţi sau o omletă din două ouă, un măr şi un pahar de apă minerală. Prânz: Piept de pui la grătar, orez la abur, salată verde cu roşii.Gustare: 200 g peşte la grătar cu salată sau două ouă fierte moi, o chiflă albă şi un ceai cu lămâie, dar fără zahăr. Cină: Iaurt cu orez şi brânză de vaci şi un măr sau două chifle mici cu brânză de vaci degresată şi miere.Eficienţă: Slăbeşti două kg în 5 zile.Părerea specialistului: Dieta are în componenţă multe proteine, însă abundă şi în carbohidraţi simpli şi complecşi. Combinaţiile alimentare nu sunt cele indicate într-un regim destinat pierderii kilogramelor în plus.

100. Cu fructe de mareZILNIC Mic dejun: Un biscuit, o cafea cu un cub de zahăr.Gustare: Doi creveţi mari la grătar cu suc de lămâie.Prânz: Caracatiţă la grătar, roşii şi castraveţi cu ulei de măsline, un fruct de sezon. Gustare: 100 g calamar pané.Cină: 150 g paste cu sos de scoici, un suc natural de fructe.

Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 4 zile. Părerea specialistului: Fructele de mare sunt alimente sănătoase, bogate în proteine, vitamine şi minerale şi sărace în colesterol şi sodiu. Este important însă să fie preparate la grătar, la cuptor sau la abur, nu făcute pané. 

 101. Cura eschimoşilorDe mii de ani, locuitorii din cele mai reci zone ale Pământului mănâncă mult peşte gras, ca să reziste temperaturilor extreme. Regimul lor alimentar este unul sănătos, cu multe uleiuri esenţiale, iar principiile sale te pot ajuta să slăbeşti.EXEMPLU DE MENIUMic dejun: Un peşte uscat, o felie de pâine, o cafea fierbinte cu puţin zahăr. Prânz: 300 g peşte la grătar, fructe uscate. Cină: Salată verde cu fructe de mare.Eficienţă: Slăbeşti un kilogram într-o săptămână.Părerea specialistului: Cura conţine multe proteine şi grăsimi sănătoase. Nu mi se pare un mod de a slăbi, ci mai degrabă de a te hrăni corect.

102. Regimul romanilorVechii romani “săreau” peste micul dejun, dar aveau o gustare în jurul prânzului. În rest, consumau multe salate şi fierbeau carnea sau o prăjeau în ulei de măsline.EXEMPLU DE MENIUGustare: Puţină carne slabă fiartă şi o bucată de brânză. Prânz: O salată de crudităţi stropită cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie, două felii de pâine la cuptor, un pahar de vin. Cină: O friptură de vită cu legume fierte, fructe, două pahare de vin.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în cinci zile.Părerea specialistului: Dieta este bogată în proteine şi carbohidraţi, iar fructele sunt absente. Lipsa micului dejun şi prezenţa vinului la masă nu recomandă această dieta pentru slăbit.

103. Cura vikingilorO masă tipică pentru dieta vikingilor includea hering, macrou, somon sau păstrăv, toate bogate în proteine şi Omega-3. De altfel, acestea încă reprezintă baza alimentaţiei popoarelor nordice de astăzi.EXEMPLU DE MENIUMic dejun: Un ceai din plante, o felie de pâine cu seminţe. Prânz: 200 g peşte la grătar, un nap la abur, salată de varză, un fruct. Cină: 200 g carne slabă la grătar cu morcovi fierţi, un ceai.Eficienţă: Slăbeşti un kilogram în 7 zile.Părerea specialistului: Fiind hiperproteic, regimul trebuie urmat pentru o perioadă scurtă, pentru a evita alterarea stării de sănătate.

104. Dieta aztecilorApropiată de cea a mexicanilor din ziua de astăzi, alimentaţia aztecilor le asigura  acestora energia necesară în luptă şi la ridicarea construcţiilor în piatră. Ei consumau multă fasole, arahide şi porumb.

EXEMPLU DE MENIUMic dejun: 200 g fiertură de cereale cu puţină miere. Prânz: 200 g piept de curcan la grătar, 100 g fasole fiartă cu condimente, arahide.Cină: Salată cu mult porumb şi roşii.Eficienţă: Slăbeşti un kilogram în patru zile.Părerea specialistului: Micul dejun e bogat în fibre şi zaharuri, prânzul şi cina sunt săţioase, însă lipsesc fructele. Rezultatele dietei diferă în funcţie de organism.

105. Dieta de primăvarăPrimăvara, pe tarabele din pieţe găseşti salată, ridichi, ceapă şi fasole verde, din care poţi să îţi prepari salate şi garnituri gustoase. Cel mai bine e bine să combini legumele cu peşte.LUNIMic dejun: O cafea. Prânz: 100 g somon la grătar, 200 g dovlecei la grătar, o felie de pâine. Cină: 200 ml supă de legume, 150 g ştiucă la cuptor, 50 g mămăligă.MARŢIMic dejun: O cafea. Prânz: 150 ml ciorbă de peşte cu legume, 200 g salată din orez fiert, ton, ardei gras, roşii şi castraveţi. Cină: 150 g şalău fiert, 200 g legume sotate.MIERCURIMic dejun: O cafea. Prânz: 200 g păs-trăv la grătar, 150 g fasole verde sotată cu 30 g sos de roşii. Cină: 100 g cartofi cu 50 g ton, 200 g salată verde, un ardei gras, un castravete, o felie de pâine.

JOIMic dejun: O cafea. Prânz: 150 ml supă de fasole verde, 200 g frigărui cu scrumbie, roşii, ceapă şi ardei gras. Cină: 150 g ştiucă la cuptor cu roşii, dovlecei, ceapă, 50 g mămăligă.VINERIMic dejun: O cafea. Prânz: 200 ml ciorbă de peşte, 100 g salată de vinete, două felii de pâine. Cină: 150 g saramură de păstrăv, 50 g mămăligă, o lingură de mujdei.SÂMBĂTĂMic dejun: O cafea.Prânz: 150 ml supă cremă de dovlecei, 150 g dorada la cuptor cu 100 g ciuperci sotate. Cină: 250 g salată de cartofi cu 100 g scrumbie afumată, 30 g măsline, o ceapă.DUMINICĂMic dejun: O cafea.Prânz: 200 g ştiucă la cuptor, 200 g dovlecei la grătar cu usturoi.Cină: 100 g ton, 200 g salată verde cu ardei gras, castraveţi, ceapă şi 30 g crutoane din pâine.Eficienţă: Slăbeşti 4 kilograme în două săptămâni.Părerea specialistului: Cafeaua băută pe stomacul gol nu e indicată. Absenţa gustărilor de fructe e un alt minus major. Dieta poate oferi rezultate, dar numai de scurtă durată.

106. Dieta de varăPe timpul sezonului cald este bine să slăbeşti cu multe legume şi fructe proaspete.

LUNIMic dejun: Un ceai verde.Prânz: O salată verde, o roşie, un castravete, 100 g pui fiert, fructe.Cină: 300 ml supă de legume.MARŢIMic dejun: Un ceai negru. Prânz: Un cartof copt cu verdeţuri, fructe. Cină: Doi morcovi.MIERCURIMic dejun: Un ceai verde, o omletă. Prânz: O salată verde cu 100 g ton. Cină: 100 ml iaurt degresat cu două linguri de cereale integrale.JOIMic dejun: Un ceai negru cu lapte, doi biscuiţi graham. Prânz: O salată de pui. Cină: O salată de crudităţi cu măr şi morcov.VINERIMic dejun: Un ceai verde, două felii de şuncă. Prânz: 100 ml iaurt, suc de portocale proaspăt stors, fructe. Cină: 200 g peşte la cuptor cu legume.SÂMBĂTĂMic dejun: Un ceai negru. Prânz: 200 g pui la grătar, o salată de rucola. Cină: 50 de g paste cu sos de roşii.DUMINICĂMic dejun: Un ceai verde, căpşune. Prânz: 150 g grătar de vită cu salată verde. Cină: O îngheţată de vanilie sau de fructe.Eficienţă: Slăbeşti 7 kilograme în trei săptămâni.Părerea specialistului: Regimul poate avea rezultate bune, însă numai pe perioada cât este ţinut cu stricteţe.

107. Dieta de toamnăRegimul de toamnă e bogat în legume şi fructe, carnea fiind prezentă doar la prânz.

LUNIMic dejun: 250 ml suc de portocale, o felie de pâine integrală. Prânz: 200 g friptură de viţel, doi cartofi fierţi, o salată de sfeclă roşie. Cină: O salată de roşii cu castraveţi şi ceapă.MARŢI

Mic dejun: O cafea fără zahăr, două ouă fierte tari, o roşie, o felie de pâine prăjită. Prânz: 200 g ficăţei de pui la cuptor, o salată de morcovi şi ţelină. Cină: 200 g vinete la grătar cu ulei de măsline.MIERCURIMic dejun: 100 ml iaurt natural cu fructe confiate, o banană. Prânz: 300 ml supă din piept de pui cu legume, orez cu legume şi o salată de varză albă.Cină: O salată de legume cu mărar şi brânză de vaci.JOIMic dejun: 200 g salată de sezon. Prânz: 150 g file de porc la cuptor cu ciuperci la grătar, o salată de varză roşie.Cină: 200 ml ciorbă de legume, 100 g brânză cu ardei gras.VINERIMic dejun: 200 ml lapte cu cereale, o felie de pâine prăjită cu brânză slabă.Prânz: Un păstrav la cuptor, sote de legume şi salată de roşii cu ceapă. Cină: Un compot de fructe de sezon cu puţină miere.SÂMBĂTĂMic dejun: O banană, două ouă fierte, o felie de pâine prăjită. Prânz: 150 g muşchi de vită la cuptor, doi cartofi fierţi, o salată de varză albă şi roşie. Cină: 100 ml iaurt natural cu fructe confiate, nuci şi alune.DUMINICĂMic dejun: Două felii de pâine integrală cu unt, un ceai de fructe de pădure, un măr. Prânz: O pulpă de pui la cuptor cu salată de morcovi şi ţelină. Cină: 250 ml ciorbă de legume.Eficienţă: Slăbeşti 4 kilograme în două săptămâni.Părerea specialistului: Dieta conţine mese formate din alimente săţioase şi bogate în nutrienţi, însă absenţa gustărilor dintre mese şi modul incorect de asociere a alimentelor nu o recomandă pentru un regim de slăbire.

108. Dieta de iarnăCura include fructe şi legume ce se conservă uşor pe timpul iernii (fasole boabe, cartofi, mere, sfeclă etc.), carne şi lactate.

LUNIMic dejun: Un ceai, o brioşă, 100 ml iaurt degresat. Prânz: O salată de sfeclă, 100 ml iaurt, un compot de mere.Cina: 150 g carne de vită cu un cartof copt, o portocală.MARŢIMic dejun: Un ceai, o felie de pâine prăjită, 50 g caşcaval emmentaler, 200 ml compot de mere. Prânz: 100 g carne de pui la grătar, 100 g fasole boabe fiartă, 200 ml lapte semidegresat. Cină: Salată de cartofi cu ceapă.MIERCURIMic dejun: Un ceai, 200 ml lapte degresat, o felie de pâine prăjită. Prânz: 150 g carne de pui la cuptor, 200 g cartofi copţi, o portocală. Cină: 250 g salată cu cartofi şi scrumbii afumate, 100 ml iaurt degresat, două prune uscate.JOIMic dejun: Un ceai, 200 ml lapte bătut cu cereale integrale, un kiwi proaspăt.Prânz: O omletă din trei ouă, 150 g broccoli la abur, o portocală.Cina: Doi cartofi umpluţi cu brânză.VINERIMic dejun: Un ceai, 25 g de brânză camembert, două felii de pâine prăjită, 200 ml suc de portocale. Prânz: 200 g somon la grătar, un cartof copt, un avocado. Cină: Doi cartofi umpluţi cu ciuperci, un măr.SÂMBĂTĂMic dejun: Un ceai, 200 ml lapte degresat, 4 biscuiţi, 25 g brânză Prânz: 100 g şuncă, 200 g legume fierte, două mere. Cină: 150 g file de peşte, 100 g plăcintă de cartofi, o banană.DUMINICĂMic dejun: Un ceai, 100 g brânză, un ou fiert, o felie de pâine. Prânz: 100 g friptură de vită, 200 g legume la abur, un măr. Cină: 100 g telemea, un ou ochi, 200 ml suc de morcov.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme într-o săptămână.Părerea specialistului: Şi iarna dieta trebuie să conţină gustări de fructe. Atenţie la asocierile de alimente, pentru ca rezultatele curei să nu se lase aşteptate!

109. Regim pentru supraponderali (varianta I)

Bazată pe consumul de brânză de vaci, dieta a fost publicată de medicul familiei Ceauşescu, prof. dr. Iulian Mincu (foto), în volumul “Alimentaţia dietetică a omului sănătos şi a omului bolnav”. Doctorul recomandă regimul mai ales pentru cazurile extreme de obezitate.ZILNICMic dejun: 100 ml cafea cu 5 ml lapte. Gustare: Un măr. Prânz: 100 g roşii umplute cu 100 g brânză de vaci.Gustare: 50 g brânză de vaci cu 5 g de mărar.Cină: 100 g brânză de vaci, 250 ml ceai cu zaharină.Eficienţă: Slăbeşti unul sau două kilograme pe zi.

Părerea specialistului: Dieta este foarte eficientă pentru slăbiri rapide, dar este indicat să fie urmată sub observaţie medicală.

110. Regim pentru supraponderali (varianta a II-a)Al doilea regim de slăbit pentru supraponderali al dr. Iulian Mincu e bazat tot pe brânză de vaci şi roşii. Dieta a fost publicată tot în volumul “Alimentaţia dietetică a omului sănătos şi a omului bolnav”.

ZilnicMic dejun: 250 ml ceai de sunătoare cu zaharină, 50 g brânză de vaci, 50 g roşii.Gustare: 100 ml lapte cald. Prânz: 150 g ardei gras umplut cu 100 g brânză de vaci amestecată cu 10 g mărar.Gustare: 50 g brânză de vaci. Cină: 50 g brânză de vaci, 50 g roşii, 100 g mere.Eficienţă: Slăbeşti între 500 g şi un kilogram pe zi.Părerea specialistului: Dieta este una hipocalorică şi hipoglucidică, urmarea ei necesitând observaţie medicală permanentă. Rezultatele se menţin cu mult efort.

111. Regim pentru supraponderali (varianta a III-a)Cunoscut mai ales pentru tratamentele cu extracte de insecte pe care le-a creat pentru diferite afecţiuni, prof. dr. Mircea Ciuhrii a publicat volumul “Terapii miraculoase cu reţete din fauna terestră”. Cartea conţine şi următoarea cură pentru pacienţii obezi.PRIMA ZIMic dejun: 100 g limbă fiartă cu cartofi fierţi, salată de varză, o felie de pâine neagră, o cafea neagră.Gustare: 40 g brânză, un ou fiert, o roşie, o felie de pâine neagră, un ceai. Prânz: 300 ml ciorbă de legume cu ciuperci, 200 g varză călită cu 50 g carne slabă, un fruct de sezon.Gustare: Sarmale cu cereale mărunţite (crupe), 200 ml suc de varză. Cină: 100 g carne la grătar, 200 g roşii proaspete, o felie de pâine neagră, 250 ml ceai.A DOUA ZIMic dejun: 100 g carne slabă la grătar, 150 g salată de varză, 200 ml suc de roşii. Gustare: Două ouă fierte, 200 ml ceai. Prânz: 300 ml supă de legume, 200 g carne la grătar cu dovlecei la grătar, 100 ml compot. Gustare: 200 ml chefir cu o felie de pâine prăjită. Cină: O pulpă de pui fiartă, 150 g salată de varză, 200 ml ceai.A TREIA ZIMic dejun: 150 g salată de varză cu 50 g scrumbie desărată, 2-3 cartofi fierţi, cafea cu 10 g zahăr. Gustare: 100 g şuncă, 200 g roşii, 200 ml ceai. Prânz: 250 ml ciorbă din legume şi carne fără grăsime, 100 g jambon afumat de vită cu garnitură de ciuperci, 150 ml compot. Gustare: 200 ml compot. Cină: 200 g sarmale cu mămăligă, 100 g vinete la grătar, 200 ml ceai cu lămâie.A PATRA ZIMic dejun: 20 g terci de griş cu unt, 150 g salată de varză cu scrumbie, o cafea. Gustare: 100 g brânză cu smântână, 100 g mămăligă, 200 ml lapte. Prânz: 250 ml ciorbă de peşte alb, 100 g mămăligă, 200 g peşte prăjit, 200 ml compot. Gustare: 200 ml lapte bătut, o felie de pâine neagră. Cină: 200 g budincă din morcovi cu smântână, 50 g caşcaval, 200 ml ceai.A CINCEA ZIMic dejun: 100 g jambon cu 100 g salată, 50 g pastă de dovlecei, 200 ml ceai.Gustare: 150 ml iaurt.Prânz: 200 ml ciorbă de peşte, 100 g mămăligă, 150 g carne de pui la cuptor, 100 g salată de varză, 200 ml suc de fructe. Gustare: 200 ml lapte. Cină: 100 g brânză topită cu tărâţe şi ou fiert, 100 g sarmale cu crupe de porumb, 200 ml lapte.Eficienţă: Slăbeşti trei-patru kilograme în cinci zile.Părerea specialistului: Dieta este structurată optim, pe cinci mese pe zi, însă unele combinaţii alimentare pot periclita rezultatul regimului de slăbit

112. Regimul lui Gisele Bündchen

Considerată cel mai bine plătit topmodel, Gisele Bündchen (31 de ani) a surprins pe toată lumea când a revenit pe podium la doar trei luni după ce a născut. Vedeta a mărturisit că a slăbit cu o cură pe bază de varză.EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: 200 g salată de varză cu 150 g carne de pui sau de vită la grătar. Prânz: 250 g salată de varză. Cină: 300 ml ciorbă de varză cu legume de vară.Eficienţă: Slăbeşti trei kilograme în trei zile. Părerea specialistului: Lipsesc fructele, dar este un regim care dă rezultate. Nu trebuie urmat pe termen lung!

113. Cura Adrianei LimaBrazilianca Adriana Lima (30 de ani) e printre cele mai sexy modele de lenjerie intimă de la Victoria’s Secret. Ea a recunoscut că înainte de o prezentare importantă recurge la un regim alimentar care o ajută să slăbească rapid două-trei kilograme.EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: Două ouă ochi sau omletă, 150 ml iaurt cu musli, 200 ml lapte. Gustare: O linguriţă de miere. Prânz: 250 g carne de peşte, de pui sau de vită la grătar cu garnitură de legume la abur. Cină: 200 g salată de crudităţi.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în trei-patru zile. Părerea specialistului: De apreciat este în primul rând micul dejun copios şi apoi prezenţa celor patru mese pe zi. Cura oferă rezultate ce pot varia în funcţie de organismul fiecărei persoane.

114. Dieta lui Heidi KlumUna dintre cele mai frumoase femei din lume, Heidi Klum (38 de ani), a recunoscut că, pentru a-şi menţine silueta a apelat la un nutriţionist. Acesta i-a creat un meniu cu care dă jos rapid câteva kilograme.EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: Un shake cu proteine. Gustare: O omletă din patru ouă cu legume. Prânz: 200 g carne de pui fără pieliţă cu soté de broccoli şi o salată verde. Gustare:  10-12 migdale. Cină: 200 g piept de curcan cu sos iute.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme pe săptămână.Părerea specialistului: Dieta are la bază principiul “puţin şi des”. Fiind bogată în proteine, nu o recomand pe perioade lungi.

115.Dieta lui Naomi CampbellNaomi Cambell arată superb la 41 de ani, iar aspectul ei fizic fără cusur este asigurat de o cură pe care fostul top-model o urmează de două ori pe an. Aceasta  se bazează pe un suc preparat cu 500 ml apă, trei linguri de ulei de arţar şi zeama unei lămâi.ZILNIC Mic dejun: O felie de pâine prăjită, un pahar de suc. Prânz: 200 g carne albă la grătar, un pahar de suc. Cină: O salată de crudităţi, un pahar de suc.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în patru zile. Părerea specialistului: Este o dietă apropiată de cea de detoxifiere cu sirop de arţar pe care am prezentat-o acum două episoade. Dă rezultate, dar recomand să fie urmată sub atenta supraveghere a unui nutriţionist sau a unui medic.

116. Cura lui Oprah WinfreyUn adevărat idol pentru milioane de femei, realizatoarea americană de talkshow-uri Oprah Winfrey (57 de ani) a slăbit treptat 30 de kilograme, alegând o dietă personalizată. Chiar dacă, ulterior, ea “a pus” la loc câteva kilograme, regimul de viaţă sănătos o ajută şi astăzi să fie suplă.EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: O jumătate de grepfrut, 200 ml lapte degresat, o felie de pâine graham prăjită.Prânz: 100 g piept de pui la grătar cu garnitură de spanac fiert, 200 ml ceai de plante. Cină: 100 g brânză degresată, 100 g ciuperci la grătar, o felie de pâine prăjită.Eficienţă: Poţi slăbi până la cinci kilograme într-o lună. Părerea specialistului: Rezultatele regimului sunt greu de menţinut, iar această dietă nu este recomandată a fi urmată pe perioade lungi, de câteva luni.

117.Regimul lui Cindy CrawfordCindy Crawford are şi azi, la 45 de ani, aceleaşi forme de invidiat cu care a cucerit podiumurile de modă în anii ’80. “Odată ce ai învăţat să mănânci corect, nu te vei mai simţi privat de anumite tipuri de alimente şi nu vei mai avea probleme cu kilogramele”, susţine fostul top-model.EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: 100 g musli cu lapte degresat sau 150 g terci de ovăz. Gustare: Un fruct. Prânz: 150 g piept de pui fiert cu condimente şi o salată de crudităţi sau 150 g carne de vită la grătar cu broccoli preparat la abur. 

Gustare: Un iaurt cu fructe. Cină: 200 g linte fiartă cu sos de roşii sau o salată cu piept de pui.Eficienţă: Slăbeşti un kilogram în 3-4 zile. Părerea specialistului: Prezenţa celor 5 mese pe zi, a cerealelor integrale în prima jumătate a zilei, a fructelor şi a cărnii slabe corect combinată cu legume recomandă această dietă de slăbire.

118.Regimul Claudiei SchifferÎncă solicitată pentru a reprezenta imaginea celor mai mari branduri din lume, Claudia Schiffer (41 de ani) recunoaşte că aspectul său fizic necesită sacrificii şi că, din când în când, apelează la o dietă care dă rezultate rapide.

ZILNICMic dejun: Un bol de fructe amestecate cu o lingură de cereale, iaurt fără zahăr şi ceai verde.Prânz: O supă cu puţină carne slabă, legume la aburi sau o salată de crudităţi cu ulei de măsline.Cină: O farfurie de tocană de legume preparată cu ulei de măsline.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 3-4 zile. Părerea specialistului: Acest regim poate da rezultate bune numai la unele persoane, din cauză că la cină se consumă o mâncare consistentă.

119.Cura Evei Mendes“5 Factor” este un regim lejer, fără numărarea caloriilor, pe care multe vedete îl preferă. Această cură cu cinci mese pe zi o ajută şi pe apetisanta actriţă Eva Mendes (37 de ani) să scape de câteva kilograme înainte de un rol de femeie fatală.EXEMPLU DE MENIUMic dejun: Un bol de cereale integrale cu lapte degresat. Gustare: Două fructe de sezon. Prânz: Carne slabă de pui sau peşte la grătar, stropită cu ulei de măsline. Gustare: Legume proaspete sau preparate la abur. Cină: Un iaurt dietetic.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în şapte zile.Părerea specialistului: Regimul conţine elementele nutritive importante, în cantităţi mici. Poate fi eficient pentru a slăbi rapid.

120.Regimul Juliei RobertsActriţa Julia Roberts îşi păstrează de ani buni silueta cu care a cucerit inimile bărbaţilor în filmul “Frumuşica”. Şi asta, mulţumită unei cure rapide, de trei zile, în care are un meniu strict, pe bază de cartofi.

ZILNICMic dejun: Două feliuţe de roşie şi cu o felie de pâine integrală unsă cu brânză de vaci fără grăsimi. Gustare: Două-trei ridichi. Prânz: 200 g cartofi fierţi, amestecaţi cu 100 g roşii tăiate mărunt. Gustare: Un măr tăiat bucăţele şi amestecat cu un iaurt. Cină: 200 g cartofi copţi, unşi cu ulei de măsline şi condimentaţi.Eficienţă: Slăbeşti trei kilograme în trei zile.Părerea specialistului: Dieta nu este creată pentru a fi urmată perioade lungi de timp. Poate da rezultate rapide.

121. Cura Valentinei PelinelDupă ce s-a îngrăşat aproape 10 kilograme, Valentina Pelinel (30 de ani) a apelat la un nutriţionist şi la un antrenor personal, care i-au creat un program special cu care a slăbit opt kilograme în două luni.

EXEMPLU DE MENIU Mic dejun: Cereale integrale cu lapte degresat. Prânz: 200 g carne albă la grătar cu garnitură de legume la abur, un fruct. Gustare: Două mere sau un iaurt degresat. Cină: O salată de crudităţi.Eficienţă: Slăbeşti până la patru kilograme pe lună. Părerea specialistului: Prânzul este consistent, însă asocierea fructului cu alte alimente nu este recomandată. Fructul poate fi consumat ca gustare între mic dejun şi prânz. Cina este uşoară, bogată în nutrienţi şi e binevenită într-un regim de slăbire. Cura  poate oferi rezultate vizibile.

122. Regimul Marinei DinaPotrivit unei reviste mondene, Marina Dina (24 de ani), asistenta emisiunii “Răi da’ buni” (Antena 2),  are o alimentaţie corectă, ale cărei principii te pot ajuta să slăbeşti.

EXEMPLU DE MENIUMic dejun: Cereale cu lapte şi un pahar de suc de portocale. Gustare: 200 g fructe. 

Prânz: 300 ml ciorbă acră de legume, două clătite simple sau o bucată de plăcintă cu brânză. Cină: Două sarmale sau o farfurie de mâncare de mazăre.Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 10 zile. Părerea specialistului: Prezenţa fructelor e bine-venită, dar regimul funcţionează doar combinat cu exerciţii fizice.

123. Regimul Cristinei SpătarDupă naştere, pentru că nu reuşea să scape de cele 17 kilograme pe care le avea în plus, cântăreaţa Cristina Spătar (39 de ani) a apelat la un regim cu mere. Ea a consumat, zilnic, cel mult două kilograme de fructe, cantitate împărţită în mese principale şi gustări.Eficienţă: Slăbeşti cinci kilograme în două săptămâni. Părerea specialistului: Dieta în care se consumă numai mere este una de detoxifiere şi poate fi urmată pe o perioadă de doar 3 zile. Dieta e extremă şi nerecomandată.

124. Dieta Andreei RaicuPe blogul ei, prezentatoarea TV Andreea Raicu (34 de ani) declară că este adepta unui regim alimentar echilibrat, din care nu lipsesc, zilnic, doi litri de apă plată.EXEMPLU DE MENIUMic dejun: O cană de lapte de soia cu câteva linguri de musli, câteva migdale crude, stafide, seminţe crude de floarea soarelui şi dovleac sau o omletă cu albuşuri de ou, ciuperci şi alte legume. Prânz: La alegere - 200 g lasagna vegetală, 200 g paste integrale cu legume, o supă de legume sau un avocado umplut cu legume şi carne tocată. Cină: La alegere, poţi mânca legume proaspete, o salată de crudităţi sau un peşte la grătar.Eficienţă: Slăbeşti trei kilograme în patru zile. Părerea specialistului: Dieta este preponderent ovo-lacto-vegetariană şi este ideală ca alimentaţie pentru un adult sănătos. Poate ajuta la pierderea kilogramelor în plus.