1. 1. 15 de maro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Alimentos para uma pele saudvel Esquea o botox e os milhares de euros gastos em cremes que nada fazem tambm a pele exige uma alimentao adequada para que permanea saudvel! Existe uma forma de manter a sua pele com um aspecto fresco e saudvel sem ter que se preocupar com grandes tratamentos e despesas: atravs de uma alimentao adequada, equilibrada e saudvel. Uma boa nutrio da pele, recorrendo aos alimentos certos, pode ajudar, segundo vrias investigaes, a prevenir rugas, danos causados pela exposio ao sol e manter a pele hidratada. Fique ento a saber quais os alimentos que podem ajudar a combater o envelhecimento precoce. gua A gua um dos ingredientes fundamentais para uma pele saudvel, pois mantm as clulas hidratadas, evita o aparecimento de rugas e elimina toxinas (que podem levar ao envelhecimento precoce). Recomendam-se oito copos de gua por dia. Ch Os chs, como o ch verde ou o ch preto, so ptimas fontes de EGCG, uma substncia que previne o acne, danos causados pela exposio solar e inflamaes de pele e combate o cancro da pele e outros tumores. Basta quatro a seis copos de ch por dia para beneficiar dos efeitos de EGCG na pele. Frutos Vermelhos e Legumes Frutas como os morangos, roms, mirtilos, framboesas e amoras so ricos em antioxidantes, que evitam a aco das molculas que aceleram o envelhecimento. O mesmo se aplica a legumes com pigmentao forte, como tomate ou batata-doce.
2. 2. 15 de maro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Citrinos A vitamina C, presente na laranja e no kiwi, combatem os radicais livres (as molculas responsveis pelo envelhecimento). Essas molculas esto muito presentes no nosso organismo quando apanhamos sol em demasia, por exemplo. Por isso, abuse das frutas ctricas! Leite O clcio outro mineral essencial para uma pele saudvel e para o bom funcionamento das suas clulas, pois combate a flacidez e os sinais da idade. Ovos e Carnes Estes so alimentos ricos em protenas, que previnem de perda muscular. A lisina e a prolina so dois aminocidos constituintes das protenas, fundamentais para a produo de colagnio e que evitam a flacidez. Peixe Os cidos gordos mega 3 presentes em peixes, como o salmo, o atum ou a sardinha, contm propriedades anti-inflamatrias que combatem os danos causados pelo exposio solar. Consumir peixe duas a trs vezes por semana o suficiente, especialmente se incluir na sua dieta outros alimentos saudveis para a pele. Vegetais de folhas verde-escuras As verduras de folha verde escura, como o espinafre, possuem vitaminas do complexo B que ajudam a controlar a oleosidade e equilibram as hormonas. Para mais informao sobre este tema, no deixe de ler o nosso artigo Segredos anti-idade. Fontes: Revista Sade Alimentos que so uma beleza para sua pele Alimentao Saudvel Pele Saudvel com uma Boa Nutrio I DO NOT OWN any of the above pictures