alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar
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7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar
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Alimentos
aceleradores delmetabolismo
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Los alimentos procesados llenosde productos qumicos y caloras
no van a ayudarle a alcanzar susobjetivos de peso. La experta ensalud y fitness, Jillian Michaelsdescribe los nutrientes deener!a que usted debe incluir en
su dieta diaria.
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"rijoles #ojos
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$o me estoy refiriendo a los frijolesrefritos que obtiene junto a los tacos ensu conjunto mexicano favorito.Mant%n!ase alejado de esos& 'n sulu!ar, reco!er al!unos frijoles rojossecos la pr(xima vez que est%s en latienda de comestibles.
'l contenido de fibra fuerte de los
frijoles tambi%n ayuda a sentirse m)slleno, y almacenar menos !rasa, reduceel colesterol y los tri!lic%ridos, y mejora
la sensibilidad a la insulina.
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Ajo
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'l ajo y otros alimentos en lafamilia allium *cebollas, puerros,
cebolletas, chalotes, ycebolletas+ trabajan paraestimular la producci(n de!lutati(n, un antioxidante que esespecialmente importante en el
h!ado, donde ayuda a eliminarqumicos bloqueadores dehormonas
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ayas- frambuesas y fresas
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'stas bayas rojas ju!osas contienenantocianinas, que al!unos estudios hanencontrado evitan que las c%lulas de !rasa
individuales se ha!an m)s !rande, mientrasque tambi%n les anima a liberar laadiponectina, una hormona que ayuda a
reducir la inflamaci(n, reducir el azcar en lasan!re, y revierte la leptina y la resistencia ala insulina. /iertos polifenoles encontradosen las frambuesas y las fresas bloquean la
actividad di!estiva de las enzimas dealmidones y !rasas especficas, reduciendo laabsorci(n de su cuerpo de ellos.
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r(coli
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4ranos inte!rales
L l i t l l l b d
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Los cereales inte!rales como la avena y la cebadatienen un !ran valor nutricional e incluso puedenayudar a controlar el apetito. Los )cidos !rasos de
cadena corta de !ranos enteros ayudan a comermenos porque estimulan las c%lulas de !rasa en elest(ma!o para liberar la leptina, la hormona de lasaciedad *o 5estoy lleno5+.
Los altos niveles de fibra en los cereales inte!ralestambi%n ayudan a que nos sintamos llenosretardando la liberaci(n del azcar en la san!re y
estabiliza los niveles de insulina. 'l truco es comer!ranos que son realmente enteros 6 sin
carbohidratos refinados como el pan blanco.
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0e 7erde
L l l f i
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La clave con la cafena es no consumirm)s de 833 m! en un da. 'so es elequivalente a dos fuertes tazas de caf%.La opci(n m)s saludable9 0% verde.:sted se!uir) recibiendo el impulso dela cafena, pero el t% verde ha
demostrado promover la oxidaci(n de!rasas en reposo y se cree que previenela obesidad y mejora la sensibilidad a la
insulina. Limtese a una o dos bebidascon cafena al da, y beber un vaso dea!ua extra para cada bebida con cafena
que consume.
;ara mas alimentos aceleradores
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;ara mas alimentos aceleradoresdel metabolismo,