alimÉntate y alimÉntalo · 2019. 3. 29. · alimÉntate y alimÉntalo conceptos claves madres,...
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ALIMÉNTATE Y ALIMÉNTALOConceptos clavesMadres, parejas y personas significativas
Se recomienda tomar las pastillasde la siguiente manera:
hierro y calcio se toman en
horarios diferentes, por lo menos con una hora
de diferencia entre ellas; deben tomarse lejos de las comidas
principales, ya sea dos horas antes o después.
El hierro NO se debe consumir con leche, sino
con bebidas fuente de vitamina C como el jugo
de guayaba, de mandarina o de naranja.
Importancia de la suplementación
Revise siempre los horarios antes de
En el centro de salud le han entregado tres tipos de pastillas muy importantes para la salud y el cuidado suyo y del bebé.
Identifique las pastillas por el color así:
Roja
Hierro Ácido fólico
Amarilla
Calcio
Blanca
Ofrecen las mejores proteinas y zinc que fortalecen el crecimiento del bebé y la salud
de los músculos, dientes y huesos.
Aportan la energía necesaria para las actividades diarias y
el crecimiento del bebé.
IMC menor a 20
IMC adecuado
Sobrepeso
Obesidad
Clasificación IMC
Menos de 20
Entre 20 y 24.9
Desde 25 hasta menos de 30
Más de 30
Valor de referencia del IMC
Baja de peso
Normal
Con sobrepeso
Con mucho exceso de peso
¿Cómo empecé la gestación, o cómo estaba antes de estar gestación?
Grupo de alimentos Cantidad por porción
# de porcionesGestantes
Niños 2 a 6 años Trimestre 1 Trimestre 2 y 3 Madres lactantes
12 a 18 kilogramos
10 a 13 kilogramos
7 a 10 kilogramos
6 a 7 kilogramos
¿Cuánto peso puedo ganar durante todo la
gestación?400 a 600 gramos
330 a 430 gramos
230 a 330 gramos
200 a 230 gramos
¿Cuánto puedo ganar por semana?
Grupo de alimentos y porciones
Ganancia de peso durante la gestación
Fuente: elaboración propia a partir de la resolución 2465 de 2016. Indicadores antropométricos, patrones de referencia y puntos de corte para clasificación antropométrica para menores de 18 años, adultos entre 18 y 64 años y gestantes adultas
Fuente: elaboración propia a partir de revisión de varios textos.
Cereales, tubérculos, raíces y plátanos
1
Aportan la vitaminas y minerales y ayudan a la
buena digestión.
2
Frutas y verduras
Aportan proteina y calcio fortaleciendo la salud de los
huesos y dientes.
8 a 10 vasos de agua al díaSuplementos
3
6
Son fuente de energía e importantes para el desarrollo
del bebé.
5
Aportan energía para las actividades diarias.
4Leche y productos
lácteos
Leche y productoslácteos
Para prevenir la anemia consuma vísceras (bofe, hígado, pajarilla) un vez por semana
Carnes, huevos y leguminosas
secas
Grasas
Cereales, tubérculos, raíces y plátanos
2 ½ a 4 ½ 7 7 ½ 8 ½
1/2 pocillo de arroz cocido1 arepa o tajada de pan
2 calados o tostadas o 5 galletas de soda1 pocillo de pasta cocida
2 papas comunes medianas o 10 criollas1/2 plátano mediano o 2 tajas medianas de yuca
1 tajada de piña mediana1 unidad de banano o naranja pequeña
1 mandarina grande o pera o mango o manzana2 guayabas o 1 maracuyaá o granadilla medianos
1 pocillo de papaya o fresas o moras
Frutas 3 a 4 4 4 4
1 vaso o pocillo de leche o kumis o yogurt1 tajada grande de queso
Lácteos y derivados
2 2 2 ½ 3
Consuma aguacate, maní, nueces. Disminuya el consumo de aceite vegetal y margarina. Evite las de origen animal como mantequilla y manteca.
½ pocillo de ahuyama o 1 zanahoria o ½ remolacha mediana1 pocillo de verduras cocidas (espinaca, arveja verde o
habuchuela)
Verduras y hortalizas 1 a 2 2 2 2
Posiciones para el amamantamientoActividad 2
A medida que el facilitador explique, ubique el nombre de cada posición para que conozca la mejor manera de amamantar a su bebé
Señales de buen agarredel pechoActividad 3
agarre del pecho durante el amamantamiento a medida que el facilitador da las explicaciones.
un recuadro en el que deberá colocar una (T) si es mal agarre o un (R ) en las señales del buen agarre