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Manual do usuário do Amazfit Stratos 3
Conteúdo
1. Emparelhamento...........................................................................................................................32. Uso diário......................................................................................................................................4
2.1 Uso..............................................................................................................................42.2 Ativar ao Elevar..........................................................................................................42.3 Suspender e Desbloquear............................................................................................52.4 Botões.........................................................................................................................52.4 Modo Ultra..................................................................................................................62.5 Carregamento..............................................................................................................7
3. Funções comuns............................................................................................................................93.1 Fundo do relógio.........................................................................................................93.2 Aplicativos/widgets...................................................................................................103.3 Treinos......................................................................................................................123.4 Saúde.........................................................................................................................123.5 Frequências cardíacas...............................................................................................133.6 Registros de treino....................................................................................................173.7 Tempo.......................................................................................................................173.8 Música.......................................................................................................................183.9 Controle remoto de música.......................................................................................203.10 Sono........................................................................................................................213.11 Notificações/chamadas recebidas............................................................................213.12 Outros aplicativos...................................................................................................233.13 Conectando ao computador.....................................................................................233.14 Atualizando o sistema do relógio............................................................................24
4. Função Treino.............................................................................................................................264.1 Começar os treinos....................................................................................................264.2 Começar a correr.......................................................................................................264.3 Operações em Corrida...............................................................................................274.4 Alertas em Corrida....................................................................................................274.5 Pausar ou parar a corrida...........................................................................................304.6 Tempo de recuperação completa...............................................................................314.7 Configurações de corrida..........................................................................................324.8 Treinador de corrida..................................................................................................354.9 Sobre a pesquisa de GPS...........................................................................................354.10 Natação em piscina.................................................................................................374.11 Triatlo......................................................................................................................394.12 Exibindo os registros de treino................................................................................404.13 Reconhecimento de treino inteligente.....................................................................42
1
4.14 Calibração de corrida indoor...................................................................................434.15 Status de treino........................................................................................................444.16 Previsão de desempenho de corrida........................................................................444.17 Configurações de consumo de energia....................................................................45
5. Indicadores físicos para o treino.................................................................................................475.1 Consumo máximo de oxigênio (VO2max)...............................................................475.2 Efeito de treinamento................................................................................................505.3 Carga de treinamento................................................................................................53
6. Manutenção diária.......................................................................................................................54
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1. Emparelhamento
Depois de ligar o relógio pela primeira vez, você será solicitado a
escolher o idioma do relógio e entrar na tela de emparelhamento do
código QR. Após a leitura usando o Amazfit App e o emparelhamento ,
você poderá exibir as notificações do celular, as informações de tempo,
controlar a reprodução de música móvel e assim por diante. Você também
poderá sincronizar seus dados de treino e saúde com a nuvem conectando
o relógio ao seu celular.
Leia o código QR no relógio para baixar o Amazfit App. Após o registro e
o login, use o Amazfit App para ler o código QR no relógio novamente e
concluir o processo de emparelhamento de acordo com as instruções para
acessar as funções inteligentes listadas acima.
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2. Uso diário
2.1 Uso
Recomendamos usar o relógio em um nível moderado, a uma distância de
dois dedos entre a pulseira e o pulso para garantir que o monitor óptico de
frequência cardíaca funcione corretamente.
Durante os treinos, use o relógio em uma posição confortável e garanta
um ajuste firme que não escorregue. Não aperte muito o relógio, mas
garanta que ele não se mova.
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2.2 Ativar ao Elevar
O Amazfit Stratos 3 tem a função Ativar ao Elevar ativada por padrão. O
sistema reconhece seu movimento de elevar o pulso e ativa
automaticamente a luz de fundo da tela. Sempre que você elevar o pulso,
poderá ver as informações no fundo do relógio com mais clareza.
Observe que a função Ativar ao Elevar apenas ativa a luz de fundo da
tela. Se você desejar usar as funções do relógio depois de elevar o pulso,
toque primeiro em qualquer botão físico para desbloquear a tela.
O Amazfit Stratos 3 possui uma tela MIP transflectiva, especialmente
adequada para uso externo. Quanto mais forte a luz, mais nítida será a
tela. Se você estiver envolvido em atividades ao ar livre de longo prazo e
em condições externas de alto brilho, poderá desativar manualmente a
função Ativar ao Elevar para prolongar a vida da bateria do relógio em
Configurações > Preferências > Elevar o pulso.
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2.3 Suspender e Desbloquear
Se você não tocar na tela ou nos botões por um período de tempo, o
relógio entrará no estado de suspensão. O Amazfit Stratos 3 ainda exibe o
fundo do relógio no estado de suspensão. A tela sensível ao toque do
relógio não está disponível no estado de suspensão.
No estado de suspensão, você deve primeiro tocar em qualquer botão
físico para desbloquear a tela e acessar outras funções do relógio.
2.4 Botões
O Amazfit Stratos 3 possui quatro botões.
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2.4 Modo Ultra
O Amazfit Stratos 3 possui dois chips de controle mestre e dois sistemas
operacionais, e foi projetado levando em consideração os requisitos de
duração da bateria para treinos profissionais e uso diário. O Modo Ultra
não apenas é compatível com estatísticas diárias de dados de saúde,
monitoramento contínuo da frequência cardíaca, exibição de notificações,
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exibição de informações de tempo, carteira NFC, pagamento off-line
Alipay e outras funções diárias, mas também com uma variedade de
modos básicos de treino. Estão em desenvolvimento mais modos de
treino. Você pode acessar mais funções inteligentes e de treino no Modo
Ultra por meio de atualizações do sistema.
Deslize para baixo no fundo do relógio ou pressione o botão UP para ir
para a configuração rápida. Toque no botão do meio para alternar para o
Modo Ultra de bateria de longa duração. No Modo Ultra, a duração da
bateria do Amazfit Stratos 3 é de 15 dias sob condições de uso diário.
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Nota: os efeitos e as funções de exibição do Modo Ultra podem diferir
daqueles do Modo Normal.
2.5 Carregamento
O Amazfit Stratos 3 está equipado com uma base de carregamento
magnética, que atrai automaticamente o relógio quando está próximo à
base de carregamento. Observe que o contato de carregamento na base
está alinhado ao do relógio. Insira a outra extremidade do cabo USB no
adaptador de energia USB e o visor do relógio indicará que ele está no
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estado de carregamento.
Recomendamos carregar o relógio por meio de uma tomada USB do
computador ou de um plugue de carregamento do celular. Além disso,
verifique se a tensão nominal de entrada do plugue de carregamento do
celular é de 5,0 VCC e se a corrente de entrada é superior a 500 mA.
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3. Funções comuns
3.1 Fundo do relógio
Mudando o fundo do relógio
Toque e segure o fundo do relógio para exibir as seleções de fundo, onde
você pode exibir os fundos de relógio padrão do sistema e atualmente
instalados. Você também pode acessar Perfil > Meus Dispositivos >
Amazfit Stratos 3 > Loja de Fundos do Relógio no Amazfit App no seu
celular para mudar.
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Fundo do relógio personalizado
Depois de tocar e segurar para inserir as seleções de fundo do relógio,
exiba as configurações de personalização dos fundos de relógio que são
compatíveis com planos de fundo personalizados, ponteiros e elementos
do fundo do relógio.
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Você também pode acessar Perfil > Meus Dispositivos > Amazfit Stratos
3 > Loja de Fundos do Relógio >> Adicionar Plano de Fundo
Personalizado do Fundo do Relógio no Amazfit App no seu celular para
carregar suas imagens favoritas no relógio e selecioná-las entre os fundos
do relógio personalizados para alterar o plano de fundo atual.
3.2 Aplicativos/widgets
No fundo do relógio, deslize para a esquerda ou pressione o botão BACK
para entrar na lista de aplicativos.
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Os aplicativos podem ser adicionados à lista de widgets, que podem ser
alternados deslizando para cima e para baixo no fundo do relógio ou
pressionando brevemente os botões UP e DOWN. Os widgets podem
ajudar você a localizar rapidamente as informações desejadas ou as
funções usadas com frequência.
Os aplicativos e os widgets são diretamente equivalentes. Você pode
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personalizar a ordem e adicionar e excluir widgets no Amazfit App.
Observe que os fundos do relógio e a configuração rápida não podem ser
excluídos.
3.3 Treinos
Pressione rapidamente o botão SELECT no fundo do relógio ou toque no
ícone Esportes na lista de aplicativos para iniciar rapidamente seu treino.
As funções de treino estão descritas na seção "Função Treino".
3.4 Saúde
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Por padrão, o primeiro widget que você vê quando desliza para cima no
fundo do relógio ou pressiona brevemente o botão DOWN é a Central de
Saúde, onde sua contagem de passos, calorias queimadas e andares que
você subiu são exibidos se usar o relógio todos os dias.
Toque em qualquer lugar na tela ou pressione o botão SELECT nessa
interface para ver mais dados e gráficos de saúde.
3.5 Frequências cardíacas
Por padrão, o widget de frequência cardíaca está na segunda posição.
O Amazfit Stratos 3 é compatível com dois modos de medição da
frequência cardíaca:
Modo de FC contínua: sua frequência cardíaca será monitorada
automaticamente ao longo do dia com o suporte de algoritmos, e um
valor de frequência cardíaca será medido a cada minuto.
Modo de FC única: a medição automática é realizada toda vez que você
entra no aplicativo ou no widget de frequência cardíaca.
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Modo de FC contínua
O relógio tem o modo de FC contínua ativado por padrão. Nesse modo, o
aplicativo de frequência cardíaca exibirá sua frequência cardíaca por
minuto (BPM), bem como seu gráfico de frequência cardíaca nas últimas
quatro horas.
Toque no botão Mais ou pressione rapidamente o botão SELECT nesta
interface para ver mais dados e gráficos de frequência cardíaca.
A cor no gráfico de frequência cardíaca corresponde ao estado do seu
intervalo de frequência cardíaca. Para obter detalhes, consulte a tabela
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abaixo.
Máximo sem
oxigênio
(220 − sua idade) x (90% a
100%)
Treinamento de
força
(220 − sua idade) x (80% a
90%)
Treinamento
aeróbico
(220 − sua idade) x (70% a
80%)
Intenso (220 − sua idade) x (60% a
70%)
Leve (220 − sua idade) x (50% a
60%)
Não treino Frequência cardíaca em
condições de não treino
Sono Frequência cardíaca durante o
sono
Você também pode ver mais medições e estatísticas da frequência
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cardíaca no Amazfit App.
A ativação do modo de frequência cardíaca contínua reduzirá a duração
da bateria do relógio. Você pode desativar a frequência cardíaca contínua
acessando Perfil > Meus Dispositivos > Amazfit Stratos 3 >
Configurações do Aplicativo > Frequência Cardíaca no Amazfit App.
Modo de FC única
Depois de desativar o modo de frequência cardíaca contínua, você
precisará ativar o aplicativo de frequência cardíaca no seu relógio para
medi-la. Quando ativado, uma única medição começará automaticamente.
Durante a medição, tente permanecer relativamente parado para garantir
que o relógio produza dados precisos de frequência cardíaca.
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Nota: para melhorar a precisão da medição da frequência cardíaca, use o
relógio corretamente e verifique se a peça de uso está limpa e sem
manchas de filtro solar.
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3.6 Registros de treino
Você pode encontrar o aplicativo Atividades na lista de aplicativos. Neste
aplicativo, você pode encontrar seus 30 registros de treino mais recentes.
Apenas os 30 registros de treino mais recentes são mostrados no relógio.
Quando você emparelhar seu relógio com o Amazfit App e sincronizar
com êxito seus dados, seus registros de treino serão carregados no
servidor em nuvem e salvos em sua conta. Exiba todos os seus registros
de treino no Amazfit App.
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3.7 Tempo
O aplicativo/widget de tempo permite ver informações de tempo nos
últimos dias a qualquer momento. Como as informações de tempo devem
ser obtidas por meio da rede de telefonia móvel, você deve conectar o
relógio ao celular para obter atualizações em tempo real das informações
de tempo.
3.8 Música
O Amazfit Stratos 3 possui um music player independente integrado.
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Conecte o relógio ao fone de ouvido Bluetooth para reproduzir músicas
copiadas com antecedência*, para que você possa aproveitar a
conveniência e a liberdade dos treinos sem levar o celular.
Você tem cerca de 2 GB de armazenamento gratuito, que pode salvar
cerca de 400 músicas, calculadas em 5 M por música.
Copiando músicas
① Conecte o relógio à base de carregamento e depois conecte a outra
extremidade do cabo USB ligado à base de carregamento ao computador.
O sistema operacional Windows 7/8/10 é recomendado para o
computador.
② Encontre a unidade de disco correspondente ao Amazfit Stratos 3 em
Este PC/Computador e copie as músicas no formato MP3 para a pasta
/Música no diretório raiz do relógio. Mantenha o relógio conectado à base
de carregamento durante a cópia.
Conectando a um fone de ouvido Bluetooth
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① Coloque o fone de ouvido Bluetooth no modo de emparelhamento
(para fones de ouvido Bluetooth comuns, pressione o botão liga/desliga
por cerca de 5 segundos até a luz indicadora piscar, o que indicará que o
modo de emparelhamento foi ativado. Consulte o seu próprio fone de
ouvido Bluetooth para obter operações detalhadas).
② Abra o aplicativo de música e toque no botão de reprodução na
interface ou encontre em Configurações do Sistema > Conexão >
Bluetooth, que o levará à interface de pesquisa de acessórios Bluetooth.
Depois de encontrar o fone de ouvido Bluetooth, selecione-o para
conectar.
Para preservar a duração da bateria do relógio, o fone de ouvido
Bluetooth será temporariamente desconectado se você não reproduzir o
áudio por um longo período. Você pode reconectar rapidamente o fone de
ouvido Bluetooth seguindo as instruções na tela.
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3.9 Controle remoto de música
Quando o relógio está conectado ao celular, você pode controlar a
reprodução de música, como reproduzir, pausar, pular para a próxima
faixa, ajustar o volume e outras funções no celular usando o relógio. Para
usar essa função, ative a função Controle Remoto de Música no Amazfit
App, acessando Eu > Amazfit Stratos 3 > Configurações de Notificação,
após o qual você exibirá o Controle Remoto de Música deslizando para a
direita no fundo do relógio.
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Essa função é compatível principalmente com os music players
integrados no celular e determinados aplicativos de áudio, como o
Spotify.
3.10 Sono
Se você dormir à noite enquanto usa o relógio, ele monitorará sua
condição de sono e fornecerá estatísticas e análises detalhadas de "Tempo
Total de Sono", "Sono Profundo" e "Sono Leve" no dia seguinte. Em
"Sono da Noite Passada" do aplicativo de sono do relógio, toque em
qualquer lugar na tela para exibir os registros de sono. Você também pode
abrir o Amazfit App. Puxe para baixo para sincronizar dados e exibir os
registros de sono na página inicial do Amazfit App.
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3.11 Notificações/chamadas recebidas
Notificações
Depois que o relógio estiver conectado ao seu celular, as mensagens SMS
poderão ser exibidas no relógio. Novas notificações são exibidas
diretamente na tela do relógio. Você pode deslizar para a direita no fundo
do relógio para entrar na central de notificações e ver todas as
notificações recebidas.
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Você pode ativar/desativar as notificações no Amazfit App em Perfil >
Amazfit Stratos 3 > Configurações de Notificação > Configurações de
Notificação do Aplicativo.
* Ao emparelhar com celulares Android, adicione o Amazfit App à lista de
permissões de segundo plano ou à lista de execução automática do
telefone. Mantenha o Amazfit App sempre em execução em segundo
plano. Se o processo em segundo plano for limpo pelo celular, o relógio
será desconectado do celular, impossibilitando o recebimento de
lembretes de aplicativos.
Chamada recebida
O relógio ativa a função Chamada Recebida por padrão. Quando o
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relógio está conectado ao celular, o relógio exibe um lembrete de
chamada recebida quando o celular recebe uma chamada e é compatível
com o toque desligado e o mudo.
3.12 Outros aplicativos
O Amazfit Stratos 3 também possui aplicativos integrados para
despertador, cronômetro, timer, bússola, barômetro, posicionamento,
encontrar meu telefone, etc.
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3.13 Conectando ao computador
Conectando a um PC
Conecte o relógio à base de carregamento e conecte a outra extremidade
do cabo USB ao computador. Localize e clique duas vezes em Amazfit
Stratos 3 em Este PC/Computador e, em seguida, clique duas vezes em
Armazenamento Interno para acessar os arquivos no relógio.
Você deve instalar o driver MTP para se conectar ao relógio se o sistema
operacional do PC for anterior ao Windows XP SP2.
Caminho do arquivo
Assim que o armazenamento do relógio puder ser acessado por meio do
computador, as pastas com permissões de leitura e gravação serão
exibidas. Copie os arquivos necessários para essas pastas ou exporte-os.
/Música/ Armazene arquivos .mp3, que podem ser reproduzidos
com um music player independente.
/GPXData/ Armazene arquivos de rastreio .gpx.
/WatchFace/ Armazene os arquivos do fundo do relógio.
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3.14 Atualizando o sistema do relógio
A atualização regular do sistema do relógio fornece aprimoramento e
otimização contínuos. Novas funções que desenvolvemos são fornecidas
ao seu relógio por meio de atualizações do sistema. Quando novas
versões estiverem disponíveis, enviaremos prontamente notificações por
push para o seu relógio e o Amazfit App.
* Antes da atualização, verifique se o nível de bateria restante do relógio
é superior a 40% e se há uma conexão Wi-Fi estável durante todo o
processo de atualização.
Verificando se há atualizações no relógio
Selecione Atualizar no menu Configurações do relógio para verificar se o
sistema atual do relógio está atualizado. Se houver uma nova versão,
execute uma atualização do sistema de acordo com as instruções.
Verificando se há atualizações no aplicativo móvel
No Amazfit App, verifique se o sistema do relógio precisará ser atualizado
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em Perfil > Meu Dispositivo > Amazfit Stratos 3 > Atualizações da Rom.
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4. Função Treino
4.1 Começar os treinos
Após o desbloqueio, pressione o botão SELECT no fundo do relógio para
abrir rapidamente a lista de treinos. Depois de entrar na lista de treinos,
você poderá selecionar o treino necessário deslizando para cima e para
baixo ou pressionando os botões UP e DOWN na tela. Selecione o treino
correspondente tocando no respectivo ícone na tela ou pressionando
brevemente o botão SELECT.
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4.2 Começar a correr
Depois de entrar na página de preparação da corrida, o relógio procurará
automaticamente um sinal de GPS. Uma vez encontrado com êxito, toque
em IR ou pressione o botão SELECT para entrar no aplicativo Corrida e
iniciar o timer. Você também pode deslizar para cima ou pressionar
rapidamente o botão DOWN para navegar pelas configurações de treino.
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4.3 Operações em Corrida
4.4 Alertas em Corrida
Alerta de volta
O relógio vibrará e exibirá o tempo gasto no último quilômetro sempre
que a distância de corrida aumentar um quilômetro completo.
Para definir o Alerta de volta: Corrida > Configurações > Alertas.
Alerta de frequência cardíaca
Se for detectado que a frequência cardíaca durante a corrida excede a sua
frequência cardíaca máxima, o relógio o alertará da necessidade de
diminuir a velocidade ou parar por meio de lembretes de vibração e de
interface.
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Para definir um alerta de frequência cardíaca seguro: Corrida >
Configurações > Alertas.
Se você tiver uma meta de intervalo de frequência cardíaca para a corrida,
ative-o em Corrida > Configurações > Alertas.
Alerta de Treinamento em Tempo Real
Se o Alerta de Treinamento em Tempo Real estiver ativado nas
configurações de treino, o relógio mostrará a você como ajustar sua
velocidade e frequência cardíaca para atingir suas metas após a definição
de um objetivo de TE ou a seleção de uma meta recomendada.
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Para definir o Alerta de Treinamento em Tempo Real: Corrida >
Configurações de Treino > Alertas de Treino.
Alerta de desempenho
Os corredores encontram boas e más condições durante a corrida e seu
desempenho físico ajuda a quantificar o estado de cada corrida.
Como é usado?
O relógio avalia automaticamente seu desempenho físico diário após seis
minutos de corrida. Se a sua pontuação for positiva, isso indicará que seu
desempenho físico é bom naquele dia e que você obterá bons resultados
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em treinamento ou competição. Se sua pontuação for negativa, sugerimos
que você evite correr em alta intensidade e não se force a atingir as metas
de corrida.
Após o término da corrida, analise o seu desempenho exibindo as
pontuações por quilômetro no gráfico Desempenho.
Intervalos de
pontuação
Desempenho
-20 a -6 Fatigado
-5 a +5 Normal
+6 a +20 Bom
4.5 Pausar ou parar a corrida
Pausar o treino
Você pode pausar o treino pressionando o botão SELECT e continuar o
treino pressionando-o novamente.
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Finalizar o treino
Depois de entrar na página Pausar, finalize o treino selecionando Fim,
retome o treino selecionando Continuar e exclua o registro de treino atual
selecionando Descartar. Após finalizar o treino, o relógio exibirá e salvará
os detalhes do treino, que podem ser analisados em Relógio > Atividades
ou no Amazfit App > Treino > Exibir mais exercícios.
4.6 Tempo de recuperação completa
O relógio recomenda um tempo de recuperação completa para cada treino
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com base no resultado, que é proporcional à intensidade do treino. Os
treinos de alta intensidade não são recomendados durante o tempo de
recuperação, mas sugerimos exercícios de recondicionamento para ajudar
o corpo a se recuperar.
Após o término da corrida, exiba o relógio da contagem regressiva do
tempo de recuperação completa. Depois que a contagem regressiva
terminar, o tempo de recuperação ficará oculto. Você pode encontrá-lo no
aplicativo de status de treino do relógio ou no widget.
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4.7 Configurações de corrida
① Alertas de treino
As configurações de Alertas de treino permitem controlar vários alertas,
como Alerta de Volta e Alerta de Frequência Cardíaca. Você pode ajustar
conforme necessário nas configurações de treino.
② Função Volta
Você pode usar a função Volta para corrida. Durante o treino, você pode
executar a volta principal pressionando o botão DOWN. Nas
configurações de treino, você pode definir uma distância de volta
automática nos alertas de treino.
O relógio também registra os detalhes do treino de cada nó da volta para a
volta principal e a volta automática. Após o término do treino, exiba os
detalhes de diferentes voltas.
Se você precisar exibir os dados atuais da volta no treino, poderá optar
por exibir ou ocultar os itens de dados da volta necessários no Amazfit
41
App em Perfil > Amazfit Stratos 3 > Configurações do aplicativo >
Esportes > Configurações dos dados de esportes em tempo real.
③ Dados em 3D
Você pode ativar ou desativar os dados 3D para corrida nas configurações
de treino. Se ativado, o relógio fará o cálculo usando dados 3D nesses
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modos, como mostra a figura acima.
④ Conectando a acessórios
O relógio é compatível com a conexão à pulseira FC ativada para
Bluetooth 4.0 ou fones de ouvido Bluetooth A2DP. Para usar esses
dispositivos durante os treinos, emparelhe ou conecte-se a eles definindo
conexões de acessórios nas configurações de treino.
O relógio pode se conectar a apenas um dispositivo Bluetooth de cada
categoria por vez. Após o início do treino, o relógio tentará se conectar ao
último dispositivo usado.
Conectando à pulseira FC: 1. Coloque a pulseira FC (para usuários com a
pele seca, mergulhe os dois polos em água).
2. Localize a pulseira FC em Configurações de Treino > Acessórios do
relógio e emparelhe-a com o relógio.
Nota: como a transmissão por Bluetooth funciona apenas quando a
pulseira FC é usada, sempre a coloque antes de tentar se conectar ao
43
relógio. A conexão da pulseira FC não é compatível com natação. No
momento, a conexão com acessórios não é compatível no modo Ultra.
4.8 Treinador de corrida
Treinador inteligente
O relógio recomendará a meta de corrida apropriada com base nos dados
de corrida anteriores. Se você usar essa meta para o treino, o relógio
orientará sua corrida por meio de lembretes.
Treino de intervalo
Abra o Amazfit App, acesse Perfil > Amazfit Stratos 3 > Configurações
do aplicativo > Esportes > Treino de Intervalo para configurar seu próprio
Treino de Intervalo.
4.9 Sobre a pesquisa de GPS
O relógio ativa automaticamente o posicionamento do GPS ao entrar na
página de preparação do treino para esportes ao ar livre, como corrida, e o
notifica quando o posicionamento é ativado com êxito. Além disso, o
44
posicionamento do GPS é desativado automaticamente quando você sai
da página de preparação do treino ou termina o treino.
A pesquisa por GPS permanece ativa por seis minutos. Você será
solicitado a se reposicionar se a tentativa de posicionamento expirar e
falhar. Se você permanecer inativo por 20 minutos após o posicionamento
bem-sucedido, o relógio desligará o posicionamento automaticamente
para economizar energia. Nesses casos, você deverá se reposicionar antes
de prosseguir com o treino.
Sugestões de posicionamento:
Use o posicionamento do GPS em áreas ao ar livre abertas e aguarde até
que o posicionamento seja bem-sucedido antes de iniciar qualquer treino.
Se você estiver no meio de uma multidão, levante o braço contra o peito
para acelerar o posicionamento.
GPS auxiliar (AGPS):
AGPS é um tipo de informação de órbita de satélite GPS que ajuda o
45
relógio a acelerar o posicionamento do GPS.
Quando o relógio permanece conectado ao celular por Bluetooth, ele
sincroniza e atualiza regularmente os dados do AGPS no aplicativo do
relógio Amazfit diariamente. Os dados do AGPS expirarão se o relógio
não sincronizar os dados com o Amazfit App por sete dias. Se isso
acontecer, a eficiência do posicionamento poderá ser comprometida e
você será encorajado a atualizar seus dados por meio de mensagens do
sistema.
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4.10 Natação em piscina
Termos
Comprimento da raia: refere-se ao comprimento da raia da piscina
atual. O relógio calcula os dados da natação com base no comprimento da
raia definida.
Defina o comprimento da raia correspondente para cada piscina para que
o relógio possa avaliar com precisão seus dados de natação.
Percurso: refere-se ao comprimento da raia no modo de natação em
piscina.
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Braçada: refere-se a um movimento completo da braçada enquanto usa o
relógio.
Taxa de braçadas: refere-se ao número de braçadas por minuto.
DPS: refere-se à distância de uma braçada completa.
SWOLF: SWOLF é um indicador importante das pontuações de natação
e é equivalente à avaliação abrangente de suas velocidades de natação.
SWOLF no modo de natação em piscina = duração de um único percurso
(em segundos) + número de braçadas em um único percurso. No modo de
natação em águas abertas, a pontuação SWOLF é calculada usando 100
metros como a duração do percurso. Uma pontuação SWOLF menor
indica maior eficiência na natação.
Reconhecimento do tipo de braçada
O relógio reconhece os tipos de braçadas nos modos de natação e também
exibe as braçadas principais que você usa.
Livre Nado livre (Crawl)
Peito Peito
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Costas Costas
Borboleta Borboleta
Medley Vários tipos de braçada são usados
em um treino de natação, com
cada braçada na mesma
proporção.
Tela de toque durante a natação
Para evitar toques acidentais e interferência da água na tela de toque, o
relógio desativará automaticamente a função da tela de toque quando um
treino de natação começar. Nesses casos, você pode controlar o treino
com os botões do relógio. Após o término do treino, o relógio reativará a
49
função da tela de toque.
4.11 Triatlo
O modo de triatlo consiste em três modos de treino e duas esperas de
transição. Nos modos de natação em águas abertas e caminhada ao ar
livre do Triatlo, você pode alterar o treino atual e entrar na espera de
transição pressionando e segurando o botão UP. Durante a espera de
transição, você pode encerrar a espera e entrar no próximo treino
pressionando o botão UP.
50
4.12 Exibindo os registros de treino
Exibindo no relógio
Acesse a tela Atividades que, por padrão, exibe o último treino salvo.
Depois de pressionar o botão SELECT, você entrará na lista do histórico
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de treinos. Após selecionar um registro de treino, você poderá exibir
dados detalhados.
Você pode exibir os detalhes dos últimos 30 treinos no aplicativo de
registro de treinos do relógio.
Exibindo no Amazfit App
Você pode exibir os detalhes de todos os treinos sincronizados com êxito
a partir do relógio na página de treinos do Amazfit App.
52
4.13 Reconhecimento de treino inteligente
Se o sistema do relógio detectar que você está correndo ou caminhando,
53
ele lembrará de iniciar o modo de treino quando você não tiver ativado o
treino manualmente.
Quando você ativar o modo de corrida ou caminhada, ele lembrará você
de interromper o treino e salvá-lo se o relógio detectar que você
interrompeu o treino.
Para definir o Reconhecimento de treino inteligente: Configurações >
Preferências > Reconhecimento de Esporte
4.14 Calibração de corrida indoor
Após o término da corrida indoor, escolha Calibrar e Salvar ao salvar o
54
treino. Se a milhagem registrada pelo relógio for maior que 0,5 km, a
milhagem calibrada será usada para otimizar o algoritmo para tornar a
milhagem registrada no futuro mais precisa.
Se a milhagem registrada ainda estiver imprecisa após várias calibrações,
você poderá selecionar Recalibrar.
4.15 Status de treino
No aplicativo Status de treino, você pode exibir a carga atual do treino, o
tempo de recuperação completa, o consumo máximo de oxigênio, a
previsão de desempenho em execução e os dados de registro pessoal.
Você também pode exibir essas informações no widget e ativar/desativar
o widget com o Amazfit App.
55
4.16 Previsão de desempenho de corrida
O relógio pode prever o tempo de conclusão de 5 km, 10 km, meias
maratonas e maratonas completas com base nos registros de corrida
anteriores. Você precisa correr mais de três quilômetros na velocidade de
corrida para obter previsões mais precisas de outros desempenhos de
corrida. As previsões de desempenho podem ser exibidas no aplicativo
Meu status.
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4.17 Configurações de consumo de energia
Em corridas em trilha, caminhadas ao ar livre e escaladas, é possível
definir o modo de consumo de energia do relógio. O sistema possui três
modos predefinidos, incluindo precisão, equilíbrio e economia de energia,
e também é compatível com modos personalizados. Nos modos
personalizados, você pode ajustar o intervalo de GPS, Ativar ao Elevar,
seletor da tela de toque e assim por diante.
Para definir o consumo de energia: Corrida em Trilha/Caminhada ao Ar
Livre/Escalada > Configurações de Treino > Configurações de duração da
bateria
As configurações detalhadas e a duração da bateria são as seguintes:
Intervalo de GPS
PPGAumentar a exibição
Modo avião
Tela de toque
Dados da tela de bloqueio
Duração da bateria
Precisão (padrão)
1 s ligado Siga as configurações do sistema
Siga as configurações do sistema
ligado Atualizar na elevação do pulso (10 vezes/h
35 h
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)
Equilibrado
5 s ligado
Siga as configurações do sistema
Siga as configurações do sistema
ligado
Atualizar na elevação do pulso (10 vezes/h)
45 h
Economia de energia
60 sdesliga
dodesligado desligado
desligado
Atualizar na elevação do pulso (10 vezes/h)
70 h
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5. Indicadores físicos para o treino
O relógio fornece uma grande variedade de indicadores físicos para
treinos, e você pode usar as pontuações da avaliação como referência para
seus treinos. Esses indicadores são determinados com base no seu perfil e
em outros dados, como frequência cardíaca. À medida que o relógio
continua a entender e analisar os dados do seu corpo e do treino, a
precisão das pontuações da avaliação melhorará gradualmente.
5.1 Consumo máximo de oxigênio (VO2max)
O consumo máximo de oxigênio refere-se à quantidade de oxigênio
consumida pelo corpo durante treinos de intensidade máxima, que é um
importante indicador da capacidade aeróbica do corpo. Como uma das
referências mais importantes para atletas de resistência, o alto consumo
máximo de oxigênio é o pré-requisito para alta capacidade aeróbica.
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O consumo máximo de oxigênio é um indicador relativamente pessoal,
que possui diferentes padrões de referência para diferentes sexos e faixas
etárias. O relógio avalia sua capacidade atlética com base no seu perfil, na
frequência cardíaca e na velocidade durante os treinos. Além disso, o
consumo máximo de oxigênio muda com a sua capacidade atlética. No
entanto, todos têm um limite de consumo máximo de oxigênio, que varia
de acordo com o indivíduo.
Como recupero o consumo máximo de oxigênio?
① Insira corretamente seu perfil no Amazfit App.
② Corra ao ar livre por pelo menos 10 minutos enquanto usa o relógio e
verifique se a sua frequência cardíaca atinge 75% da sua frequência
cardíaca máxima.
③ Após o término da corrida, você poderá exibir o consumo máximo de
oxigênio atual no aplicativo de registro de treino do relógio ou no
Amazfit App > Treinos > Exibir Mais Status.
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④ As pontuações de consumo máximo de oxigênio são mapeadas para
sete níveis de habilidade atlética:
Como exibir o consumo máximo de oxigênio?
Você pode exibir o consumo máximo de oxigênio atual no aplicativo de
status de treino do relógio.
Você também pode ver os mesmos dados e suas tendências de variação no
Amazfit App.
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5.2 Efeito de treinamento
Efeito de treinamento (TE) é um indicador para medir o efeito de um
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treino na melhoria da capacidade aeróbica. Quando você se exercita
enquanto usa o relógio, a pontuação do TE começa em 0,0 e aumenta à
medida que o treino avança. A pontuação do TE varia de 0,0 a 5,0 e
diferentes intervalos de pontuação indicam efeitos diferentes. Uma
pontuação de TE mais alta indica uma maior intensidade de treino e
maior carga corporal, mas também um TE melhor. No entanto, você deve
considerar se sua carga corporal é muito alta quando a pontuação do TE
atinge 5,0.
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Pontuação
do TE
Efeito na melhoria da capacidade aeróbica
0,0 - 0,9 Este treino não tem efeito na melhoria da capacidade
aeróbica.
1,0 - 1,9 O TE é baixo. Essa intensidade ajuda a melhorar a
resistência atlética e é ideal para o treinamento de
recuperação pós-treino.
2,0 - 2,9 O TE é moderado e ajuda a manter a capacidade
aeróbica.
3,0 - 3,9 O TE é bom e ajuda significativamente a melhorar a
capacidade aeróbica.
4,0 - 4,9 O TE é excelente, melhorando efetivamente a
capacidade cardiovascular e a capacidade aeróbica.
5,0 A intensidade do treino sobrecarrega seu corpo e a
recuperação pós-treino é necessária para usuários não
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atletas.
A pontuação do TE é avaliada com base no seu perfil, bem como na sua
frequência cardíaca e velocidade durante o treino. Uma pontuação do TE
baixa não indica um problema com o treino, mas significa que o treino é
fácil e não tem efeito significativo na melhoria da capacidade aeróbica
(por exemplo, a pontuação no TE é baixa para uma hora de corrida).
Como recupero minha pontuação do TE?
O relógio fornece pontuações do TE em tempo real durante a corrida, e o
corredor pode ajustar seus movimentos com base nessas pontuações.
Após o término do treino cujos dados da frequência cardíaca são
monitorados, o relógio exibirá a pontuação do TE do treino e fornecerá
comentários ou sugestões relevantes. Além disso, você pode revisar a
pontuação do TE de cada registro de treino no futuro.
5.3 Carga de treinamento
O relógio calcula a carga de treinamento com base nas pontuações do
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EPOC (Consumo excessivo de oxigênio após o exercício) nos últimos
sete dias para avaliar a quantidade de treino. Você pode ajustar sua
programação de treinamento subsequente com base no seu intervalo de
pontuação na carga de treinamento.
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Além disso, você pode ver as pontuações da carga de treinamento e suas
tendências de variação nos últimos 28 dias em Treino > Status Pessoal no
Amazfit App.
6. Manutenção diária
① O relógio é resistente à água. Recomendamos limpar o relógio e a
pulseira regularmente com água e secar com um pano macio antes de
usar.
② Evite usar detergentes como sabão, desinfetante para as mãos ou
espuma de banho para limpeza, a fim de evitar que resíduos químicos
irritem a pele ou corroam o dispositivo.
Notas
① O relógio pode suportar uma pressão equivalente a 50 metros debaixo
d'água. Portanto, ele pode ser usado ao nadar em piscinas e águas rasas.
No entanto, não pode ser utilizado para mergulho, mergulho livre, surfe,
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banho de chuveiro e sauna.
② Não opere o relógio debaixo d'água tocando na tela ou pressionando os
botões. Se o relógio molhar, não opere a tela de toque nem carregue o
relógio até que ele seja seco com um pano macio.
③ O relógio não é resistente a líquidos corrosivos, como soluções ácidas
e alcalinas e reagentes químicos. Danos ou defeitos causados por uso
indevido ou inadequado não são cobertos pela garantia.
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