حياة بلا توتر

حياة بال توترحياة بال توتر

معقول !! حياة بال توتر !!!معقول !! حياة بال توتر !!!

ثانوية \ طبعاطبعا مع ثانوية \ معقول مع معقولبرقانبرقان

معقول شئ معقول كل شئ كل

اذن .. هيا بنا .. الى عالم اذن .. هيا بنا .. الى عالم الهدوء النفسي و ترتيب الهدوء النفسي و ترتيب

االنفعاالت .االنفعاالت .

الـتوتر ابن الـتوتر ابن الـقـلـق الـقـلـق

حالة توتر حالة توتر : : والقلق هووالقلق هوشاملة ومستمره شاملة ومستمره

نتيجة) توقع ( تهديد خطر نتيجة) توقع ( تهديد خطر فعلي او احتمالي يصاحبه فعلي او احتمالي يصاحبه

خوف غامض و)أعراض خوف غامض و)أعراض جسمية ونفسية(.جسمية ونفسية(.

والقلق الذي يسبب لي التوتر والقلق الذي يسبب لي التوتر قسمان,,,,قسمان,,,,

\ قــلـق اجــتــمــاعي \قــلـق اجــتــمــاعيوهو االحتكاك و) االحباط ( في عالقات وهو االحتكاك و) االحباط ( في عالقات

اجتماعيه .اجتماعيه .

والقلق االجتماعي نوعين :والقلق االجتماعي نوعين :_ محدد السبب : يظهر في افعال مختلفه _ محدد السبب : يظهر في افعال مختلفه 11

يتوقف,يتوقف,

) اتجاهها ( على القيادة القائمه على ) اتجاهها ( على القيادة القائمه على الجماعه, مثل ما حدث اثناء حرب تحرير الجماعه, مثل ما حدث اثناء حرب تحرير

العراق وقلق المجتمع من الذهاب العراق وقلق المجتمع من الذهاب ! !للمدرسةللمدرسة

وقـــــــــلــــــق وقـــــــــلــــــق شــــخـــــصي شــــخـــــصي

. الشخص بذات يتعلق الذي الشخص .وهو بذات يتعلق الذي وهو

والقلق الشخصي ثالثة والقلق الشخصي ثالثة أنواع :أنواع :

_ قلق واقعي ) وهو موضوعي وله _ قلق واقعي ) وهو موضوعي وله 11واقع خارجي طبيعي ( واقع خارجي طبيعي (

_ قلق عصبي ) ينتج تحت وطأة _ قلق عصبي ) ينتج تحت وطأة 22الغرائز الفطرية والوراثة !! وهذا الغرائز الفطرية والوراثة !! وهذا

جدا خطeر !(جدا خطeر !(_ قلق أخالقي ) يأتي نتيجة حدث _ قلق أخالقي ) يأتي نتيجة حدث 33

يتعلق بالضمير(.يتعلق بالضمير(.

أريدh أن أريدh أن أعيش أعيش

حياتي بال حياتي بال توترتوتر

؟! ؟! كــــــيـــف كــــــيـــف

الحل يتمحور في عالج الحل يتمحور في عالج القلقالقلق

عالج نفسي

تحديد أسباب القلق .

و بالبوح .واعادة الثقة

.بالنفس

االرشاد والنصح- بتقديم المشورة لصاحب

القلق

العالج البيئي

تعديل العوامل البئية السيئة )كيف بتخفيف

األعباء والضغوط ) كيف ( ؟ بالتعاون على البر والتقوى.

اللجوء الى االستعاذة

بالله وهذا أهم أنواع

العالج مع االيمان التام

بالقضاء والقدر ولزوم

االستفغار

اذا شعرت بهاجس القلق ماذا اذا شعرت بهاجس القلق ماذا ؟ ؟ أفعلأفعلالسيارة \ , بـ وجل عز الله السيارة \ , استغفري بـ وجل عز الله استغفري

... االنتظار , عند المسير ...أثناء االنتظار , عند المسير أثناء

على ألسنتنا عودنا على إذا ألسنتنا عودنا ) استغفر ) استغفر إذاسيخزن الله (الله ( الباطن العقل سيخزن فإن الباطن العقل فإن

من طواعية ويطلقها العبارة من هذه طواعية ويطلقها العبارة هذهآلخر ! آلخر !حين حين

عن ابن عباس رضي الله عنهما _ قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

ومن كلهم فرجامن لزم االستغفار جعل الله له من كل ورزقه من حيث ال يحتسبضيق مخرجا

واالن كيف أحمي نفسي من القلق؟!

بالتعرف على مضاره !

ما مضار القلقما مضار القلق

_ عدم استقرار النفس وعدم ثبات _ عدم استقرار النفس وعدم ثبات 11 القلب.القلب.

ث الشك وعدم الثقة بالغير .22 ث الشك وعدم الثقة بالغير ._ يور| _ يور|_ حصول الخوف والهلع ألحقر األمور._ حصول الخوف والهلع ألحقر األمور.33_ حرمان النفس من الطمأنينه ._ حرمان النفس من الطمأنينه .44_ دليل ضعف االيمان وقلة اليقين._ دليل ضعف االيمان وقلة اليقين.55_ سبب للشقاء وحرمان الخير._ سبب للشقاء وحرمان الخير.66ث االنسان المهالك.77 ث االنسان المهالك._ يور| _ يور|hفقد االنسان88 hفقد االنسان_ ي : :_ ي

القدرة على االستمراريه القدرة على االستمراريه و و القدرة على التركيزالقدرة على التركيزبالعمل.بالعمل.

كما أن القلق يسببكما أن القلق يسبب

الشهيه الشهيه فقدان فقدانواضطرابات واضطرابات

باألكل !!باألكل !!

أرق ) ( !! النوم أرق ) ( !!قلة النوم قلة

المزاج !! المزاج !!عصبية عصبية

اجتماعيه اجتماعيه عالقات عالقاتهشه !!!هشه !!!

االستمتاع االستمتاع عدم عدمبالحياة !!بالحياة !!

جنون الى يقود جنون اكتئاب الى يقود اكتئابانتحار !!! أو جريمة انتحار !!!أو أو جريمة أو

بعض الناس يصيبهم بعض الناس يصيبهم القلق القلق

نتيجة حب الحياة نتيجة حب الحياة بشكلبشكل

فيستهويهم الطمع + وطول فيستهويهم الطمع + وطول األمل !!!األمل !!!

مغلوط

الطمع الديني محمود : وهو رجاء الطمع الديني محمود : وهو رجاء في رحمة الله وتوقع الخير.سيدنا في رحمة الله وتوقع الخير.سيدنا ابراهيم عليه السالم يفعل ذلك:ابراهيم عليه السالم يفعل ذلك:

) والذي أطمعh أن يغفر لي ) والذي أطمعh أن يغفر لي خطيئتي يوم� الدين (خطيئتي يوم� الدين (

فهوفهو حطام الدنياحطام الدنيا أما الطمع فيأما الطمع في : :مذموممذموم

أني .. ولو فاستعبدتني مطامعي hأني .. أطعت ولو فاستعبدتني مطامعي hأطعت!!! � حhرا hلكنت hقنعتت!!! � حhرا hلكنت hقنعتت

منـصـب ..جـاه .. مــال منـصـب ..جـاه .. مــال !! .. !! ..

أمور..زائلة.. نلهث خلفها أمور..زائلة.. نلهث خلفها بمنتهى العنف !بمنتهى العنف !

لماذا نحرم أنفسنا وقلوبنا لماذا نحرم أنفسنا وقلوبنا النقية من لحظة صفاء انساني النقية من لحظة صفاء انساني ونشوهها بالطمع الذي!!ونشوهها بالطمع الذي!!

hشعر صاحبه بالفقر hشعر صاحبه بالفقر ي يالمالزم الذي ال المالزم الذي ال

ينفك ابدا!ينفك ابدا!

hحق|ر من نفسه hحق|ر من نفسه ي يويزدريه األخرون!ويزدريه األخرون!

hذeل صاحبه لكل من hذeل صاحبه لكل من ي ييطمع فيما عنده!!يطمع فيما عنده!!

تعب دائم ال ينقطع !!تعب دائم ال ينقطع !!

كيف أحمي نفسي من كيف أحمي نفسي من الطمع الدنيوي !؟الطمع الدنيوي !؟

بالقناعة والزهد ومحاسبة بالقناعة والزهد ومحاسبة النفس ومجاهدتها !!النفس ومجاهدتها !!

طــــول طــــول األمـــــــــــــــــــــــــــل !!!األمـــــــــــــــــــــــــــل !!!

عليها واالنكباب الدنيا على الحرص عليها وهو واالنكباب الدنيا على الحرص وهواآلخره !! عن واإلعراض لها اآلخره !!والحب عن واإلعراض لها والحب

ومن مضار طول األمل :ومن مضار طول األمل :نسيان اآلخره. نسيان اآلخره. -قلة الصبر على الشهوات.قلة الصبر على الشهوات.-hجلب سعادة مؤقته ولذة فانيه.- hجلب سعادة مؤقته ولذة فانيه.ي يhجeف الدمع.- hقس|ي القلب وي hجeف الدمع.ي hقس|ي القلب وي ييدفع الى المعاصي والطاعات.يدفع الى المعاصي والطاعات.-به يتعدى على اآلخرين وينتهك به يتعدى على اآلخرين وينتهك -

حقوقهم !!حقوقهم !!

نهاينهاي ةة

لماذا نحزن ونقلق ونتوتر وننزعج ونضطرب لماذا نحزن ونقلق ونتوتر وننزعج ونضطرب والعمر مجرد لحظات !!والعمر مجرد لحظات !!

لماذا يتملكنا الطمع في منصب وكرسي ومنصبنا لماذا يتملكنا الطمع في منصب وكرسي ومنصبنا ال يتعدى أن يكون حفرة من قبر !!ال يتعدى أن يكون حفرة من قبر !!

لماذا نظلم الضعفاء ونسلب الحق من أصحابه لماذا نظلم الضعفاء ونسلب الحق من أصحابه ونترك الباب مواربا للقلق األخالقي ليلتهم ونترك الباب مواربا للقلق األخالقي ليلتهم

نفسياتنا !!نفسياتنا !!لماذا والحياة عربة تقودنا الى جنة عرضها لماذا والحياة عربة تقودنا الى جنة عرضها

السموات واألرض انشاء الله تعالى .السموات واألرض انشاء الله تعالى .

.. الحياة توتر بال جميلة .. الحياة الحياة توتر بال جميلة الحياةتوتر بال توتر سلسة بال سلسة

الحياة جنة الحياة جنة بال توتربال توتر

ال من على والسالم والصالة لله ال والحمد من على والسالم والصالة لله والحمدآله وعلى عليه الله صلى محمد بعده آله نبي وعلى عليه الله صلى محمد بعده نبي

اجمعين ... اجمعين ...وصحبه وصحبه

الحياة كالطفل الصغير فلنحسن التعامل معها لــ

لتهون المواقف وتهدأ األزمات

قلوبنا كالحقيبه قلوبنا كالحقيبه فلنحمل بها الحب فلنحمل بها الحب والزهد والقناعة والزهد والقناعة لتكتمل السعادة لتكتمل السعادة الحقيقيةالحقيقية

الكبير مبارك منطقة تحيات الكبير مع مبارك منطقة تحيات معالتعليميه التعليميه

للبنات برقان ثانوية للبنات وأسرة برقان ثانوية وأسرة

ايمانيه توعوية ندوة لكم قدمت ايمانيه والتي توعوية ندوة لكم قدمت والتيبعنوان بعنوان

eحياتك عيشي.. توتر بال

برعاية مديرة المدرسة \بتول غلوم

رئيسة القسم \ سارةرئيسة القسم \ سارة

اعداد والقاءوتصميم المعلمة اعداد والقاءوتصميم المعلمة انتصارانتصار

شكر خاص لمن أشرف على هذا العمل شكر خاص لمن أشرف على هذا العمل وتابعه أوال بأول المحترم عناية الموجة وتابعه أوال بأول المحترم عناية الموجة

الفني \الفني \

محمدمحمد

ال تنسوناال تنسونا من صالح دعائكم يا أحباب من صالح دعائكم يا أحباب