السمنة والنحافة وفقر الدم

السمنةراط في زيادة غير طبيعية في الوزن نتيجة اإلف

تناول الطعام وخاصة العناصر املولدة جسمللطاقة مما يؤدي إلى تراكم الدهن في ال

ع كميات زائدة من الطعام متناولالقيام بمجهود بدني قليل

العادات الغذائية الخاطئةجبات األكل بين الو : مثل املنتشره

الرئيسية خلل في إفراز الغدة الصماءعامل وراثي

:األسباب

:األعراض

والنوم زيادة ضربات القلب وتتابع النفساملستمر مما يجعل الفتاة محدودة

النشاطاد آالم الظهر والقدمين والشعور باإلجه

:العالج الكربوهيدراتية والدهنيةإنقاص كمية

بنسبة معينة تدريجيا والشوكالتةاالمتناع عن تناول الحلوى

واملربى والكعك والفطائر الدسمة ية التأكد من أن الغذاء يحوي الكمية الكاف

من الفيتامينات واألمالح املعدنية تنظيم مواعيد األكلامزاولة الرياضة وخاصة املش ي ساعة يومي

لغازية أكبر عدو للرشاقة اإلكثار من تناول الحلويات والدهنية واملشروبات ا

النحافة

ي انخفاض وزن الجسم عن املعدل الطبيعأو أكثر %( 10)مقدار

:األسباب

م عد أخذ القدر الكافي من الطعام الالزلسد احتياجات الجسم

كثرة النشاط واملجهود البدنيخلل في هضم وامتصاص الطعامفقد الشهية وسوء اختيار الطعام الجسمخلل في هرمونات عامل وراثي

:األعراض

الشعور بالتعب عند أقلمجهود

االحساس بالبرد السريعقلة مقاومة األمراضبرودة األطرافالهزال

:العالج

تناول الغذاء املتوازن بكميات كافية يفضل تناول الخضروات الطازجة ذات

ميات املحتوى املنخفض من الكربوهيدرات بكمتوسطة

ممارسة الرياضة البدنية الخفيفة مثل (ية بانتظام تساعد على زيادة الشه( املش ي

للطعام ( 2-1)الحرص على الراحة واالسترخاء مدة

ساعة من منتصف النهار

فقر الدم

حالة نقص في حجم أو عدد كريات الدم مالحمراء أو نقص في كمية هيموجلوبين الد

:األسبابت نقص الحديد والبروتين وبعض الفيتامينا

(فقر الدم الغذائي ) ويمس ى فقد كمية كبيرة من الدم بسبب النزيف أو

اإلصابة بالطفيليات بعض العادات الغذائية التي تعيق امتصاص

ات شرب الشاي أو القهوة بعد الوجب: الحديد مثلمباشرة

:األعراض

شحوب الوجه ضعف عام وفتور بالقوى الجسدية

والعضليةر حدوث التهاب واحمرار باللسان وتكس

األظافراسوداد حول العينين

:العالج أهمها إيقاف النزيف ) إيقاف مسببات فقر الدم

(وعالج الطفيليات علىتناول الغذاء الجيد املحتوى:الكبد واللحوم الحمراء والبيض: الحديد مثل / أ

الحبوب والخبز : مثل( ب)مجموعة فيتامينات / باألسمر د من ألنها تزي( ج)تناول األغذية الغنية بفيتامين

بعض أنواع الخضروات : امتصاص الحديد مثلوالفواكه