อสม..ที่รับผิดชอบ :
Post on 01-Jan-2016
27 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
(เมตรั)2
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
(เมตรั)2
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
ผิอม
BMI น#อยกุว�ารัะหว�าง 18.5
อย"�ในเกุณฑ์(น �าหน�กุน#อยเกุ�นไป
ที่�านม�รั"ปรั�างค�อนข้#างผิอมถื�อว่�าท่�านม น��าหนกน�อยกว่�า
เกณฑ์�ปกติ� ร ปร�างแบบน �บอกได้�เลยว่�าท่�านอาจม ภาว่ะเบ��ออาหาร
หร�อก�นอาหารได้�น�อย หร�ออาจก�นมากแติ�ไม�อ�ว่น ภาว่ะน �ก(อาจเจ(บป)ว่ยไม�สบายได้� ร�างกายอาจไม�
แข็(งแรง ผอมแห�งแรงน�อย..ถื�าม ท่ อาการเหน��อย อ�อนเพล ย ไม�ม แรง อาจเป-นลมได้�ง�ายกว่�าคน
ปกติ� คว่รเพ��มอาหารท่ �ท่�านก�นในแติ�ละม��อให�มากกว่�าเด้�ม อาจเน�นอาหารพว่กไข็มน แป0ง แติ�ติ�องไม�ล�มว่�า ไม�มากและไม�น�อยจนเก�นไป และหม�นออกก�าลงกายอย�างน�อยสปด้าห�ละ 3 คร�ง /สปด้าห�และเป-นประจ�า เพ��อร ปร�างท่ �กระชับ สด้ส�ว่น
และแข็(งแรงอย �เสมอหม�นด้ แลส2ข็ภาพ..ด้�ว่ยตินเอง
นะค�ะ ..
ผิอม
BMI น#อยกุว�ารัะหว�าง 18.5
อย"�ในเกุณฑ์(น �าหน�กุน#อยเกุ�นไป
ที่�านม�รั"ปรั�างค�อนข้#างผิอมถื�อว่�าท่�านม น��าหนกน�อยกว่�า
เกณฑ์�ปกติ� ร ปร�างแบบน �บอกได้�เลยว่�าท่�านอาจม ภาว่ะเบ��ออาหาร
หร�อก�นอาหารได้�น�อย หร�ออาจก�นมากแติ�ไม�อ�ว่น ภาว่ะน �ก(อาจเจ(บ
ป)ว่ยไม�สบายได้� ร�างกายอาจไม�แข็(งแรง ผอมแห�งแรงน�อย..ถื�าม ท่
อาการเหน��อย อ�อนเพล ย ไม�ม แรง อาจเป-นลมได้�ง�ายกว่�าคนปกติ�
คว่รเพ��มอาหารท่ �ท่�านก�นในแติ�ละม��อให�มากกว่�าเด้�ม อาจเน�นอาหารพว่กไข็มน แป0ง แติ�ติ�องไม�ล�มว่�า ไม�มากและไม�น�อยจนเก�นไป และหม�นออกก�าลงกายอย�างน�อย
สปด้าห�ละ 3 คร�ง /สปด้าห�และเป-นประจ�า เพ��อร ปร�างท่ �กระชับ สด้ส�ว่น
และแข็(งแรงอย �เสมอหม�นด้ แลส2ข็ภาพ..ด้�ว่ยตินเอง
นะค�ะ ..
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
(เมตรั)2
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
(เมตรั)2
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� :
BMI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� :
BMI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� :
BMI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� :
BMI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
BMI รัะหว�าง 18.5–23.4 อย"�ในเกุณฑ์(ปกุต�
สมส�วนBMI รัะหว�าง 18.5–23.4
อย"�ในเกุณฑ์(ปกุต�
สมส�วนที่�านม�รั"ปรั�างสมส�วน ร ปร�าง
แบบน �บอกได้�เลยว่�า อาหารท่ �ท่�านก�นอย �ว่นเหมาะสมด้ แล�ว่ ไม�มาก
และไม�น�อยจนเก�นไป แติ�ท่�านก(อย�าว่างใจนะจ3ะ การก�นอาหารเป-นเร��องละเอ ยด้อ�อน ด้งน�น ท่�านคงจะติ�องด้ ด้�ว่ยว่�า อาหารท่ �ท่�านก�นน�นหลาก
หลายครบ 5 หม � ในสด้ส�ว่นท่ �เพ ยงพอหร�อไม� และท่�านก(อย�าชัะล�า
ใจ เพราะหากท่�านไปก�นจ2บก�นจ�บ ก�นข็นม ข็องผด้ข็องท่อด้ อาหาร
จานด้�ว่น น��าหว่�านหร�อน��าอด้ลมมากไป ท่�านก(อาจเส ยร ปร�างสมส�ว่นน �ไปได้� หากติ�ด้บ2หร �หร�อเหล�าคว่รเล�กให�ได้� เอ3ะ!!! ร ปร�างท่�านสมส�ว่นเชั�นน � สงสยท่�านจะออกก�าลงกายอย�างน�อยอาท่�ติย�ละ 3 คร�ง ใชั�ไหมจ3ะ
อย�าล�มบอกติ�อส��งด้ ๆ เหล�าน �ให�คนท่ �ค2ณรกหร�อเพ��อน ๆ
ที่�านม�รั"ปรั�างสมส�วน ร ปร�างแบบน �บอกได้�เลยว่�า อาหารท่ �ท่�านก�นอย �ว่นเหมาะสมด้ แล�ว่ ไม�มาก
และไม�น�อยจนเก�นไป แติ�ท่�านก(อย�าว่างใจนะจ3ะ การก�นอาหารเป-นเร��องละเอ ยด้อ�อน ด้งน�น ท่�านคงจะติ�องด้ ด้�ว่ยว่�า อาหารท่ �ท่�านก�นน�นหลาก
หลายครบ 5 หม � ในสด้ส�ว่นท่ �เพ ยงพอหร�อไม� และท่�านก(อย�าชัะล�า
ใจ เพราะหากท่�านไปก�นจ2บก�นจ�บ ก�นข็นม ข็องผด้ข็องท่อด้ อาหาร
จานด้�ว่น น��าหว่�านหร�อน��าอด้ลมมากไป ท่�านก(อาจเส ยร ปร�างสมส�ว่นน �ไปได้� หากติ�ด้บ2หร �หร�อเหล�าคว่รเล�กให�ได้� เอ3ะ!!! ร ปร�างท่�านสมส�ว่นเชั�นน � สงสยท่�านจะออกก�าลงกายอย�างน�อยอาท่�ติย�ละ 3 คร�ง ใชั�ไหมจ3ะ
อย�าล�มบอกติ�อส��งด้ ๆ เหล�าน �ให�คนท่ �ค2ณรกหร�อเพ��อน ๆ
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
(เมตรั)2
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
BMI : (
กุกุ.)
BMI : (
กุกุ.)
BMI : (
กุกุ.)
BMI : (
กุกุ.) (เมตรั)2
(เมตรั)2
(เมตรั)2
(เมตรั)2
ที่#วม/เจ#าเน��อ น �าหน�กุ
เกุ�น
BMI รัะหว�าง 23.5–28.4
ที่#วม/เจ#าเน��อ น �าหน�กุ
เกุ�น
BMI รัะหว�าง 23.5–28.4
ที่�านเรั��มเจ#าเน��อแล#ว(น �าหน�กุเกุ�น) อย�าเพ��งติกใจ !!! เรามาเร��มติ�นส�ารว่จอาหารการก�นข็องท่�านด้ กว่�า ว่�าท่�านชัอบก�นจ2บก�นจ�บ ก�นข็นมหว่าน ข็องผด้ข็องท่อด้ อาหารจานด้�ว่น น��าหว่าน น��าอด้ลมท่2กว่นหร�อเปล�า ถื�าก�นก(คว่รลด้ลง ท่างท่ �ด้ คว่รหนมาก�นอาหารประเภท่ น5�ง ติ�ม อบ และติ�องหลากหลาย ครบ
5 หม � ท่2กม��อ เน�นพ�ชัผก ผลไม� รสไม�หว่านและปลาเป-นหลก อาหารท่ �เคยก�นพว่กข็องผด้ ข็องมน ข็องท่อด้ ข็นมหว่าน น��าอด้ลม ให�เก(บเข็�าล��นชักไว่� และถื�าติ�องการให�ร ปร�างด้ ย��งข็5�น ท่�านท่ �ชัอบน�งๆ นอนๆ ก(ติ�องหนมาย�ด้เส�นย�ด้สายท่�างานบ�านและออกก�าลงกายอย�างน�อยอาท่�ติย�ละ 3 คร�งหากติ�ด้บ2หร �หร�อเหล�าคว่รเล�กให�ได้� เห,นไหมค�ะ? ก�นอย�างเด้ ยว่ไม�ได้� ติ�องออกก�าลงกายคว่บค �ไปด้�ว่ย แล�ว่ร ปร�างท่�านก(จะสว่ยสมใจแถืมแข็(งแรงอ กด้�ว่ย
ที่�านเรั��มเจ#าเน��อแล#ว(น �าหน�กุเกุ�น) อย�าเพ��งติกใจ !!! เรามาเร��มติ�นส�ารว่จอาหารการก�นข็องท่�านด้ กว่�า ว่�าท่�านชัอบก�นจ2บก�นจ�บ ก�นข็นมหว่าน ข็องผด้ข็องท่อด้ อาหารจานด้�ว่น น��าหว่าน น��าอด้ลมท่2กว่นหร�อเปล�า ถื�าก�นก(คว่รลด้ลง ท่างท่ �ด้ คว่รหนมาก�นอาหารประเภท่ น5�ง ติ�ม อบ และติ�องหลากหลาย ครบ
5 หม � ท่2กม��อ เน�นพ�ชัผก ผลไม� รสไม�หว่านและปลาเป-นหลก อาหารท่ �เคยก�นพว่กข็องผด้ ข็องมน ข็องท่อด้ ข็นมหว่าน น��าอด้ลม ให�เก(บเข็�าล��นชักไว่� และถื�าติ�องการให�ร ปร�างด้ ย��งข็5�น ท่�านท่ �ชัอบน�งๆ นอนๆ ก(ติ�องหนมาย�ด้เส�นย�ด้สายท่�างานบ�านและออกก�าลงกายอย�างน�อยอาท่�ติย�ละ 3 คร�งหากติ�ด้บ2หร �หร�อเหล�าคว่รเล�กให�ได้� เห,นไหมค�ะ? ก�นอย�างเด้ ยว่ไม�ได้� ติ�องออกก�าลงกายคว่บค �ไปด้�ว่ย แล�ว่ร ปร�างท่�านก(จะสว่ยสมใจแถืมแข็(งแรงอ กด้�ว่ย
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
(เมตรั)2
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
(เมตรั)2
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� : B
MI :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
(กุกุ.)
อสม..ที่��รั�บผิ�ดชอบ :
ช��อ-สกุ�ล :
ที่��ต�ดต�อ :
ผิลกุารัตรัวจ/ต�ดตาม/ปรัะเม�นผิล ครั��งที่�� 1
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
ผลการปรบเปล �ยน .......................................................................................................
ครั��งที่�� 2
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
ครั��งที่�� 3
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
ครั��งที่�� 4
ว�นที่�� :
น �าหน�กุ
ส�วนส"ง
รัอบเอว : ซม .
BMI : (
กุกุ.)
BMI : (
กุกุ.)
BMI : (
กุกุ.)
BMI : (
กุกุ.) (เมตรั)2
(เมตรั)2
(เมตรั)2
(เมตรั)2
อ#วน.ลงพุ�งแล#วนะจ.ะเส��ยงต�อโรัค..รั�บลดพุ�งได#แล#วจ#า..
ที่�านต�#ยน�#ยแล#ว (อ#วน)ที่�านม�ความเส��ยงส"งมากุ ...
กุ าล�งเส��ยงต�อโรัคอ�มพุฤกุษ์(-อ�มพุาตโรัคหลอดเล�อดและโรัคห�วใจ โรัคความด�น
โลห�ตส"ง โรัคเบาหวานและโรัคอ��นๆ ตามมาเป3นคณะ เช�น ข้#อ
เข้�าเส��อมกุ�อนว�ย ...ท่�านคว่รลด้น��าหนก ห�ามอด้อาหารหร�อใชั�ยาลด้
คว่ามอ�ว่น แติ�ให�ลด้ปร�มาณอาหารลง โด้ยเฉพาะพว่กไข็มน แป0ง
อาหารรสหว่านหร�อม ไข็มนส ง แติ�ก(ยงติ�องก�นอาหารหลากหลายให�ครบ
5 หม � โด้ยเน�นพ�ชัผก ผลไม� รสไม�หว่านและปลาเป-นหลกงด้อาหาร
จ2บจ�บเชั�น ข็นมหว่านและน��าอด้ลมเป-นติ�น ท่ �ส�าคญติ�องไม�ก�นอาหารด้5กเก�นไป และออกก�าลงกายอย�างน�อยอาท่�ติย�ละ3คร�ง แล�ว่ร ปร�าง
ข็องท่�านจะกลบมาแข็(งแรง สมส�ว่น อย�าปล�อยให�น��าหนกเพ��มข็5�นเร��อยๆ เพราะท่�านอาจจะล�มป)ว่ยได้�
และงด้ส บบ2หร � งด้ด้��มส2รา
อ#วน.ลงพุ�งแล#วนะจ.ะเส��ยงต�อโรัค..รั�บลดพุ�งได#แล#วจ#า..
ที่�านต�#ยน�#ยแล#ว (อ#วน)ที่�านม�ความเส��ยงส"งมากุ ...
กุ าล�งเส��ยงต�อโรัคอ�มพุฤกุษ์(-อ�มพุาตโรัคหลอดเล�อดและโรัคห�วใจ โรัคความด�น
โลห�ตส"ง โรัคเบาหวานและโรัคอ��นๆ ตามมาเป3นคณะ เช�น ข้#อ
เข้�าเส��อมกุ�อนว�ย ...ท่�านคว่รลด้น��าหนก ห�ามอด้อาหารหร�อใชั�ยาลด้
คว่ามอ�ว่น แติ�ให�ลด้ปร�มาณอาหารลง โด้ยเฉพาะพว่กไข็มน แป0ง
อาหารรสหว่านหร�อม ไข็มนส ง แติ�ก(ยงติ�องก�นอาหารหลากหลายให�ครบ
5 หม � โด้ยเน�นพ�ชัผก ผลไม� รสไม�หว่านและปลาเป-นหลกงด้อาหาร
จ2บจ�บเชั�น ข็นมหว่านและน��าอด้ลมเป-นติ�น ท่ �ส�าคญติ�องไม�ก�นอาหารด้5กเก�นไป และออกก�าลงกายอย�างน�อยอาท่�ติย�ละ3คร�ง แล�ว่ร ปร�าง
ข็องท่�านจะกลบมาแข็(งแรง สมส�ว่น อย�าปล�อยให�น��าหนกเพ��มข็5�นเร��อยๆ เพราะท่�านอาจจะล�มป)ว่ยได้�
และงด้ส บบ2หร � งด้ด้��มส2รา
top related