Ερευνητική Εργασία 1ου ΓΕΛ....

Ερευνητική Εργασία1ου ΓΕΛ. Ζακύνθου

Τμήμα: Β’1Σχολικό Έτος: 2012-2013

ΘΕΜΑ: Φυσική δραστηριότητα- άσκηση-αθλητισμός και οι επιπτώσεις τους στις

παραμέτρους της ψυχικής υγείας.

Υπεύθυνη καθηγήτρια: Τσουράκη Μαρία

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Η φυσική δραστηριότητα παίζει πολύσημαντικό ρόλο στη ζωή μας.

- Μειώνει τις πιθανότητες για εμφάνισηχρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθεια,εγκεφαλικά, εμφράγματα, διαβήτη τύπου 2και παχυσαρκία- Βοηθάει στο «χτίσιμο» και στη διατήρησητων μυών, των οστών και τωναρθρώσεων.

- Βοηθάει στη διαχείριση του βάρους- Προσδίδει μια αίσθηση ψυχικήςανάτασης και ευχαρίστησης- Μειώνει το αίσθημα κατάθλιψης καιάγχους- Βοηθάει στον έλεγχο της αρτηριακήςπίεσης- Αποκτάτε αυτοπεποίθηση καιεμπιστοσύνη στον εαυτό σας

ΣΥΝΤΟΜΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΗ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ

Από την αρχαιότητα και κατά το Φιλόστρατο, ωςαπαρχή της γυμναστικής και της άσκησηςθεωρείται η ίδια η φύση του ανθρώπου και ηέμφυτη διάθεση του να κινείται.Στην ομηρική εποχή η γυμναστική και η αθλητικήδραστηριότητα συνίσταται από αγώνες καιπαιδειές που συντέλεσαν στη διαμόρφωση καικαθιέρωση των ιερών αγώνων (ΟλυμπιακοίΑγώνες, Ολύμπια κλ).

Στην κλασσική περίοδο η γυμναστικήαποκτά επιστημονική τεκμηρίωση καιαποτελεί ουσιαστικό μέσο αγωγής. Γίνεταιεπίσης τρόπος ζωής και φιλοσοφικήςθεώρησης.Ο Αριστότελης αποκαλεί την υγεία, αρμονίακαι τη γυμναστική επιστήμη.Κατά τον Ιπποκράτη η γυμναστική είναιπροληπτική και προφυλακτική ενώ ηιατρική επανορθωτική.

Ο Πλάτωνας, ο Αριστοτέλης και ο Γαληνόςθέτουν την αρχή της δια βίου άσκησης καιχαρακτηρίζουν: «Ως άριστα όλων τωνγυμνασίων εκείνα τα οποία όχι μόνοασκούν το σώμα αλλά ευχαριστούν και τηψυχή.»Κατά τη ρωμαϊκή εποχή το αθλητικόιδεώδες της κλασσικής αρχαιότητας έχεινα κάνει με τη γυμναστική, την όρχησηκαθώς και τις πιο δημοφιλείς ιπποδρομίεςκαι μονομαχίες.

Κατά τη βυζαντινή περίοδο οι αθλητικέςδραστηριότητες συρρικνώνονται.Κατά την Αναγέννηση και το Διαφωτισμόπραγματοποιείται στροφή προς το αρχαίοελληνικό αγωνιστικό πνεύμα.Ενώ στη σύγχρονη εποχή η γυμναστική και οαθλητισμός πήραν διαστάσεις οικονομικές,πολιτικές και πολιτισμικές. Συνέβαλανεπιπλέον στη σύσφιξη των διεθνών σχέσεωνενώ συνεχίζουν να αποτελούν συστατικόστοιχείο κάθε κρατικής μέριμνας.

ΜΕΘΟΛΟΓΙΑ

Την εργασία τη συνθέσαμε χρησιμοποιώνταςμια ποικιλία μεθόδων.

• Συλλέξαμε πληροφορίες από εξιδεικευμένηβιβλίογραφεία καθώς και από υλικό πουεντοπίσαμε σύμφωνα με την καθοδήγηση τηςκαθηγήτριάς μας από μελέτες και άρθρα μέσωδιαδικτύου.

• Όταν συλλέξαμε όλες τις πληροφορίες, η τελικήσύνθεση έγινε σε κλίμα συνεργασίας γεγονόςπου συντέλεσε στην επιτυχή ολοκλήρωση τηςεργασίας.

ΠΡΟΛΟΓΟΣ-ΣΚΟΠΟΣΣκοπός της εργασίας είναι να παρουσιάσειτη σημαντικότητα της φυσικήςδραστηριότητας-άσκησης-αθλητισμού γιατην ανθρώπινη οντότητα, όσο αφορά όλατα συστατικά και δομικά της στοιχεία.Συγκεκριμένα, τη δόμηση της ανθρώπινηςοντότητας και υπόστασης από πολύ μικρήηλικία έως το πέρας της ζωής της.

ΑΝΑΛΥΣΗ

Επίσης να τονιστεί η αναγκαιότητά τους,για την υγεία της ψυχής, όσο αφοράεπίπεδα πρόληψης, διατήρησης,αντιμετώπισης και θεραπείας ασθενειώνκαι εξαρτήσεων και εν κατακλείδι νατονιστεί η σημασία τους για ολόκληρο τοπλαίσιο της ψυχικής υγείας και ποιότηταςζωής, ώστε οι δραστηριότητες αυτές νατην πλαισιώνουν σαν διά βιου τρόποςζωής και η ανθρώπινη ύπαρξη νααπολαμβάνει όλα τα ευεργετικά τηςαποτελέσματα.

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΟΡΩΝ

Για την καλύτερη κατανόηση του θέματος γίνεταιδιευκρίνιση των παρακάτω όρων :

• Φυσική δραστηριότητα: ο ευρύτερος όροςστον οποίο περιλαμβάνονται όλες οι μορφές τηςκίνησης του ανθρώπινου σώματος, κάθεσωματική άσκηση και σπορ, που ενεργοποιούντους μυς του σώματος και απαιτούν αυξημένηκατανάλωση ενέργειας.

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΟΡΩΝ

• Άσκηση: ονομάζεται κάθε συστηματικήκίνηση του σώματος ή συμμετοχή τουατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, ηοποία έχει κάποια χρονική διάρκεια,χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού, καιστην οποία εμπλέκονται, κυρίως, μεγάλεςμυϊκές ομάδες.

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΟΡΩΝ

• Στον όρο αθλητισμό εντάσσεται κάθεαυστηρά δομημένη φυσική δραστηριότητα,με αυστηρούς κανόνες, υψηλόανταγωνισμό και εξειδίκευση, με βασικόσκοπό τη μεγιστοποίηση της απόδοσης

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΟΡΩΝ

Ψυχική υγεία: είναι μια κατάστασηπνευματικής ευεξίας, στην οποία τα άτομααισθάνονται βασικά ικανοποιημένα απότον εαυτό τους, τους ρόλους τους στη ζωήκαι τις σχέσεις τους με τους άλλους .

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΟΡΩΝ

Ως ποιότητα ζωής: ορίζεται ,σε ευρύτερηέννοια, η υγεία και ευημερία καθώς και ηψυχοσωματική και κοινωνική ευεξία τουανθρώπου, δηλαδή ότι έχει να κάνει με τοφυσικό/σωματικό, το ψυχικό και κοινωνικότομέα.

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΟΡΩΝ

Κατά τον Πλάτωνα: Η ευεξία του ατόμουκατέχει τις παρακάτω αρετές: «υγεία,ευαισθησία, ισχύ και κάλος καθώς και ησυμμετρία του σώματος προς τα ίδια τουτα μέρη και προς την ψυχή».

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΟΡΩΝ

Ωστόσο πρέπει να διαχωριστεί η έννοια τηςάθλησης από την έννοια της άσκησης. Ηάσκηση γίνεται άθληση όταν αποκτάειανταγωνιστικό χαρακτήρα, για παράδειγμααυτός που τρέχει στο δρόμο κάνει άσκηση,ωστόσο εάν έχει κάποιον αντίπαλο ή ακόμα καιαν ανταγωνίζεται τον ίδιο του τον εαυτό, με τοχρονόμετρο, κάνει άθληση.

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ

• Προσφορά των Ομαδικών και ατομικών αθλημάτων.• Διαφορές του ερασιτεχνικού με τον επαγγελματικό

αθλητισμό και η συμβολή τους στο άτομο.• Πρωταθλητισμός θετικές και αρνητικές επιπτώσεις.• Χρήση ουσιών (ντόπινγκ)• Οι θετικές – αρνητικές επιδράσεις της φυσικής άσκησης -

δραστηριότητας και του αθλητισμού στην καθημερινήζωή του ανθρώπου.

• Συμβολή του αθλητισμού και της φυσικής άσκησης –δραστηριότητας στην προσωπικότητα του ανθρώπου.

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ

• Προσφορά του αθλητισμού στην κοινωνία• Αθλητισμός και βία• Αθλητισμός και κατάθλιψη• Οφέλη της φυσικής δραστηριότητας στην ψυχική

υγεία• Βιολογική εξήγηση των αποτελεσμάτων της

άσκησης• Αθλητισμός και ψυχική – σωματική υγεία.• Αθλητισμός και εφηβική ηλικία.

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΙ

Ο αθλητισμός από τα Αρχαία χρόνια παίζειπρωταγωνιστικό ρόλο στην ζωή τουανθρώπου και ιδιαίτερα των νέων και τωνεφήβων. Οι Αρχαίοι Αθηναίοι έλεγαν«Νους υγιής εν σώματι υγιή». Ηγυμναστική ήταν το κύριο μάθημα μαζί μετην ανάγνωση και την γραφή.

Επιπλέον αποτελεί δομικό στοιχείο τουανθρώπινου πολιτισμού, συνδυάζονταςστοιχεία όπως κοινωνικότητα, εθελοντισμόκαι ψυχαγωγία. Ο αθλητισμός αποτελείένα πολύτιμο αγαθό που βελτιώνει τηνυγεία, δημιουργεί πνευματική και ψυχικήανάταση και προάγει την ποιότητα ζωήςτου ατόμου.

Στην σημερινή εποχή οι νέοι έχουνυιοθετήσει το πρότυπο της καθιστικήςζωής, με αποτέλεσμα την υποβάθμιση τηςφυσικής κατάστασης και της υγείας τουνέου (εμφάνιση παχυσαρκίας, διαβήτηςτύπου ΙΙ και άλλα). Αντίθετα με τοναθλητισμό και με τακτική φυσική άσκησητου δίνεται η δυνατότητα να αποκτήσουνένα καλύτερο τρόπο ζωής.

ΟΦΕΛΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΝΕΩΝ

• Δημιουργεί δυνατό και υγειές μυοσκελετικό σύστημα.• Μειώνει το άγχος και επιτρέπει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα

και ξεκούραστο ύπνο.• Αυξάνει την ενεργητικότητα των νεαρών ατόμων τόσο κατά τη

διάρκεια της εκπαίδευσης τους όσο και καθόλη τη διάρκεια τηςζωής τους.

• Αυξάνει την αυτοεκτίμηση, τον αυτοέλεγχο και τηναυτοπεποίθηση του ατόμου.

• Συντελεί στην καλύτερη δόμηση του σώματος ελέγχοντας τοβάρος μειώνοντας το λίπος και χτίζοντας δυνατούς μυς.

• Καθυστερεί την ανάπτυξη των παραδοσιακών ασθενειών τωνενήλικων, όπως η υψηλή πίεση αίματος και ο διαβήτης τύπου ΙΙ,από την παιδική ηλικία.

ΟΦΕΛΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

• Βοηθάει στον έλεγχο και την αποτροπή τωνπαραβατικών συμπεριφορών ειδικά στους έφηβουςενισχύοντας τα θετικά πρότυπα.

• Ενισχύει το δυναμισμό του ατόμου ώστε νααντιμετωπίζει με αποτελεσματικότητα τις συνθήκες τηςζωής του, αναλαμβάνοντας σταδιακά ευθύνες.

• Συντελεί στη διαμόρφωση της ταυτότητας του ατόμου καιτην εξασφάλιση της ισορροπίας του.

• Βοηθάει στην καλύτερη διαχείριση χρόνου ώστε ναεξασφαλίζεται τα επίπεδα εργασίας, εκτόνωσης καιψυχαγωγίας των νέων χωρίς να χάνεται άσκοπα οχρόνος τους.

ΠΩΣ Ο ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΣΥΜΒΑΛΕΙ ΣΤΗΝΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ

Η άθληση είναι προϋπόθεση για την ολόπλευρηανάπτυξη της προσωπικότητας του ανθρώπου. Ηαθλητική δραστηριότητα τονώνει και ξεκουράζει μετάαπό κάθε επίπονη νοητική αλλά και σωματική εργασία.Δημιουργούνται έτσι προϋποθέσεις για τη νόηση ώστενα γίνει πιο αποδοτική. Ιδιαίτερα σημαντική είναι ησυμβολή των ομαδικών αθλημάτων σε αυτό. Το ομαδικόάθλημα, όπως και κάθε άθλημα εντάσσει τις εντεινόμενεςσωματικές προσπάθειες σε έναν συγκεκριμένο στόχο,αλλά απαιτεί πιο σύνθετες και συλλογικές νοητικέςδιεργασίες, όπως η επεξεργασία σχεδίου, η στρατηγικήκαι η ομαδικότητα.

ΟΙ ΘΕΤΙΚΕΣ-ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΖΩΗ ΤΟΥ

ΑΝΘΡΩΠΟΥΚαθοριστικής σημασίας είναι ο κοινωνικός ρόλος τουαθλητισμού και η συμβολή του στη συνειδητοποίηση τηςνεολαίας και την αποφυγή της κοινωνικής καταπίεσης.Καταρχάς κυρίαρχη θέση κατέχει και η αγωνιστικότητακαι η ευγενή άμυλα. Μπορούν να παραδειγματίσουν καινα παρακινήσουν όλους μας να αγωνιστούμε και γιαόλες τις υλικές και πνευματικές προϋποθέσεις της ζωής,και για ένα καλύτερο μέλλον. Για το δικαίωμα στοναθλητισμό, στη μόρφωση, στην υγεία, τον πολιτισμό.Επίσης, ο αθλητισμός ως μέσο υλοποίησης βασικώνδικαιωμάτων του ανθρώπου, συμβάλλει ενεργητικά στηδιεκδίκηση καλύτερης ποιότητας ζωής, περισσότερουελευθέρου χρόνου και δυνατότητας καλύτερηςαξιοποίησης του.

Ο αθλητισμός, λοιπόν, προωθεί τη διεκδίκηση τέτοιωναιτημάτων και συσπειρώνει τα άτομα. Επιπλέον οαθλητισμός αποτελεί κοινωνικό αγαθό για τααποτελέσματα του σε κοινωνικό επίπεδο και τησπουδαιότητα των μηνυμάτων του.Ο αθλητισμός βοηθά το άτομο να χτίζει γερό και υγιέςσώμα. Αυτή είναι αναγκαία βάση και για την ανάπτυξητης προσωπικότητας του καθώς και για τα επίπεδασυλλογικής δράσης.Η συνεισφορά του αθλητισμού στο άνθρωπο ως μέλοςτης κοινωνίας έχει αντίκρισμα στην αρμονική λειτουργίακάθε κοινωνικού συστήματος.

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

Η ψυχαγωγία αποτελεί σημαντική προφορά τουαθλητισμού. Η τόνωση και η αναζωογόνηση, ηεγρήγορση, η επιστράτευση διανοητικών λειτουργιώνκαι η πρόκληση έντονων συναισθημάτωνσυνεισφέρουν με τον τρόπο τους στη διαμόρφωσηυψηλών επιπέδων στην προσωπικότητα και τουψυχικού κόσμου του ατόμου.Επιπλέον ο αθλητισμός αποτελεί δημιουργικήδιέξοδο για τον ελεύθερο χρόνο, με άμεση βελτίωσητου βιοτικού επιπέδου.

ΟΦΕΛΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Ο αθλητισμός είναι ίσως ο καλύτερος τρόποςγια να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, πουθεωρείται ακρογωνιαίος λίθος για την υγεία. Σεοποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα η καρδιάέχει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους. Ηάθληση είναι πολλαπλά ωφέλιμη για την υγείατου ανθρώπου, με θετική επίδραση στομυοσκελετικό και το καρδιοαγγειακό σύστημακαθώς, στον ανοσολογικό μηχανισμό και στηνψυχοσυναισθηματική ισορροπία.

Ο Ιπποκράτης θεωρούσε την άσκηση καιτη σωστή διατροφή ακρογωνιαίους λίθουςτης υγείας του ανθρώπου. Ο άνθρωποςχαρακτηρίζεται από την κίνηση, η οποίαπραγματοποιείται χάρη στη συνεργασίαπολλών συστημάτων του οργανισμού,όπως του νευρικού, του ενδοκρινικού, τουμυοσκελετικού.

Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑΘετικές επιδράσεις:

Όταν ένας έφηβος λαμβάνει μέρος σε ομαδικά αθλήματα :• Μαθαίνει να λειτουργεί ομαδικά, αφήνοντας στην άκρη τονεγωκεντρισμό του.• Κατανοεί ότι δεν λειτουργεί μόνο σαν άτομο, αλλά σανομάδα.• Μοιράζεται εμπειρίες, νίκες και ήττες και ζει μαζί με τουςάλλους παρόμοια συναισθήματα.• Μαθαίνει να σέβεται τη διαφορετικότητα του άλλου καιβρίσκει στην ομάδα τον δικό του χώρο.

• Οι νεαροί αθλητές σε ατομικά αθλήματα μαθαίνουν ναείναι αυτάρκεις και αυτοδύναμοι

• Τα ατομικά αθλήματα διδάσκουν στους αθλητές πώς ναπαρακινούν και να ενισχύουν μόνοι τους τον εαυτό τους.

• Τα ατομικά αθλήματα μαθαίνουν τον αθλητή νααγωνίζεται συνεχώς και να υπερβεί τα δικά του όρια.

ΑΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑΘετικές επιδράσεις:

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΟΥ ΚΑΙΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Στον ερασιτεχνικό αθλητισμό:• Οι ερασιτέχνες δεν αμείβονται• Οι αθλητές παίζουν σε άδεια γήπεδα• Η προπόνηση δεν είναι τόσο εξειδικευμένη άρα δεν

έχουν τόσους περιορισμούς• Οι ερασιτέχνες προπονούνται συνήθως στον τόπο που

διαμένουν, στην τοπική τους ομάδα ή σύλλογο• Δεν χρειάζεται να καταφύγουν σε απαγορευμένες

πρακτικές για να ατυχούν το στόχο τους καθώς τοκίνητρο τους είναι η διασκέδαση

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΟΥ ΚΑΙΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Στον επαγγελματικό αθλητισμό:• Οι επαγγελματίες αθλητές αμείβονται• Αγωνίζονται συνήθως μπροστά στο φίλαθλο κοινό• Η προπόνηση τους είναι πιο σκληρή και με μεγαλύτερη

διάρκεια, συνεπώς οι απαγορεύσεις είναι μεγαλύτερες• Οι επαγγελματίες αθλητές μετακομίζουν στην έδρα της

ομάδας τους• Οι επαγγελματίες προκειμένου να αυξήσουν τις

επιδόσεις τους πολλές φορές καταφεύγουν στην χρήσηουσιών (ντόπινγκ)

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

«Αν τώρα θέλαμε να ορίσουμε τονπρωταθλητισμό θα λέγαμε ότι δεν είναιτίποτε άλλο παρά αθλητισμός μεαγωνιστικούς στόχους. Αυτός που κάνειαπλά αθλητισμό έχει σκοπό να βελτιωθεί οίδιος. Όποιος κάνει πρωταθλητισμό δενέχει μόνο στόχο τη βελτίωση του ίδιουαλλά και την ανταγωνιστικότητα και τηδιάκριση.»

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Με τον πρωταθλητισμό οι αθλητές :• Αναπτύσσουν τις σωματικές τους

ικανότητες και αποκτούν καλή φυσικήκατάσταση.

• Μαθαίνουν ότι και η ήττα και η αποτυχίαείναι μέσα στο παιχνίδι.

• Μαθαίνουν στην αυτοπειθαρχία• Μαθαίνουν να διαχειρίζονται σωστά το

χρόνο τους.

ΧΡΗΣΗ ΟΥΣΙΩΝ

Ντόπινγκ λοιπόν είναι η χρήση ουσίας ηοποία έχει την ικανότητα να βελτιώσει τηναθλητική επίδοση και παράλληλα είτε ναυποβάλλει σε κίνδυνο την υγεία τουαθλητή είτε να αντίκειται στο πνεύμα τουαθλητισμού. Οι επιπτώσεις του ντόπινγκστην υγεία του ανθρώπου είναιπολυάριθμες .

ΧΡΗΣΗ ΟΥΣΙΩΝ

Το αθλητικό ιδεώδες , είναι για τον άνθρωποπηγή εσωτερικής τελειότητας καισυναδελφοσύνης. Ιδανικό είναι εκείνο πουενώνει τις ψυχές των ανθρώπων γύρω από ένακοινό σκοπό. Για τον ολυμπισμό , αρχή είναι οτέλειος άνθρωπος καθιστώντας έτσι τοναθλητισμό συστατικό ζωής και πολιτισμού.

ΧΡΗΣΗ ΟΥΣΙΩΝ

• Οι κυριότερες απαγορευμένες μέθοδοιντόπινγκ είναι οι παρακάτω :

• α) αύξηση της μεταφοράς οξυγόνουμέσω του ντόπινγκ αίματος και τηςχορήγησης προϊόντων που αυξάνουν τηνπρόσληψη, μεταφορά ή διάθεσηοξυγόνου.

• β) το γονιδιακό ντόπινγκ

ΧΡΗΣΗ ΟΥΣΙΩΝ

• Επίσης, πρέπει να αναφερθεί ότι κανέναάλλο θέμα δεν πληγώνει τουςΟλυμπιακούς Αγώνες όπως το ντόπινγκ .Καταργεί το «φερ πλέι» και δικαίως ήαδίκως συγκεντρώνει υποψίες γύρω απ 'όλους τους επιτυχημένους αθλητές.

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑ

Ο αθλητισμός είναι ο χώρος της ευγενούςάμιλλας στον οποίο ο αθλητής γυμνάζει τοσώμα, το μυαλό και καλλιεργεί τιςδεξιότητές του σε διάφορα αθλήματα. Δενέχει σχέση με την τυφλή βία, το έγκλημα,και την άνομη συμπεριφορά και είναιδραστηριότητα ή οποία προσδιορίζεται μετους κανόνες που θέτει το κοινωνικόσύνολο.

Η όξυνση φαινόμενων όπως Η ανεργία, ηπεριθωριοποίηση, τα ναρκωτικά, οιμεγάλες κοινωνικές ανισότητες, η φτώχεια,το χαμηλό βιοτικό επίπεδο, η έλλειψηιδανικών, οραμάτων και η έκπτωση τωναξιών μπορούν να καλλιεργήσουν τη βία ηοποία μεταφέρεται σε αθλητικούς χώρουςόπου επικρατεί η συνείδηση της μαζαςπολλές φορές

Είναι αναγκαία η αντιμετώπιση τουφαινομένου μέσω:

• Της αλλαγής των κοινωνικό-οικονομικώνσυμφερόντων

• Του κοινωνικού ελέγχου και της θέσπισηςκανόνων με τους οποίους θα επιτευχθεί ουγιής ανταγωνισμός

• Ανθρωπιστικής παιδείας που θααπομακρύνει το άτομο από τα πάθη και τιςακρότητες

• Καλύτερης/αυστηρότερης αστυνόμευσης

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Κατάθλιψη είναι η δυσάρεστη συναισθηματικήδιάθεση του ατόμου που συνοψίζεται σε μιακατάσταση παθολογικής (έντονης καιπαρατεταμένης) θλίψης και συνοδεύεται απόσημαντική μείωση του αισθήματος προσωπικήςαξίας και από την επώδυνη συνείδηση τηςεπιβράδυνσης των νοητικών, ψυχοκινητικώνκαι οργανικών διαδικασιών.

Η άθληση μας κάνει να αισθανόμαστεκαλύτερα και η τακτική άσκηση δενενισχύει μόνο τη σωματική υγεία αλλάμπορεί να ανεβάσει τη διάθεση, να μειώσειτο στρες και να ενισχύσει τηναυτοεκτίμηση , βελτιώνοντας την εμφάνισηκαι τη σωματική δύναμη

Η άσκηση και η άθλησησυμβάλλουν:

• Στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης καιαυτοεκτίμησης

• Στην προσωρινή απομάκρυνση τουατόμου από τα προβλήματά του

• Στη χαλάρωση και τη ψυχική ηρεμία• Στην καλλιέργεια του αισθήματος της

δημιουργίας• Στην κοινωνικοποίηση του ατόμου

Επίσης ωφελεί και τη ψυχική υγεία

Ειδικότερα:

– Στην μείωση του στρες– Αποκρούει το άγχος και τα συναισθήματα

κατάθλιψης– Ενισχύει την αυτοεκτίμηση– Βελτιώνει τον ύπνο

Η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον είναι πολύπιο χαλαρωτική και αποδοτική από ότι σεκλειστούς χώρους. Τα φυσικά τοπία,ενεργοποιούν περισσότερους χαλαρωτικούςυποδοχείς στον εγκέφαλο.

Κάποιες ασκήσεις ιδιαίτερα ευεργετικές γιατην αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι οι:

• Ποδηλασία• Χορός• Γκολφ• Τρέξιμο με μέτριο ρυθμό• Ήπια αερόβια γυμναστική• Τέννις• Κολύμπι• Περπάτημα• Γιόγκα

Οι ευεργετικές αυτές ιδιότητες εξηγούνταικαι βιολογικά. Συγκεκριμένα κατά τηδιάρκεια της άσκησης παράγονται από τονοργανισμό κάποιες χημικές ουσίες, κυρίωςορμόνες:

• Αδρεναλίνη• Ενδορφίνες• Σεροτονίνη

• Οι ενδορφίνες είναι φυσικές ουσίες πουπαράγονται στον ανθρώπινο οργανισμόκαι έχουν ανάλογες δράσεις με τιςοπιοειδείς ουσίες όπως η μορφίνη, χωρίςνα έχουν αρνητικές συνέπειες.

Α νεοενδορφίνη

Η αδρεναλίνη είναι η ορμόνη που βοηθά τονοργανισμό να ανταπεξέρχεται σε οξείεςκαταστάσεις stress.Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής τουεγκεφάλου. Χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνηςεμπλέκονται στην εμφάνιση κατάθλιψης Ησεροτονίνη είναι η χημική ουσία που ηρεμεί τοσώμα μας.

Αυτές οι ουσίες ενεργούν στον εγκέφαλοκαι προσφέρουν στον οργανισμό μιααίσθηση ευεξίας.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Η άθληση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστοκομμάτι της καθημερινότητάς μας.Οι ευεργετικές επιδράσεις των παραπάνω

δραστηριοτήτων συμβάλλουν καταλυτικά στηνδιατήρηση της ψυχικής υγείας και στηνπολύπλευρη συγκρότηση της ανθρώπινηςπροσωπικότητας.Η φυσική δραστηριότητα και άσκηση θα πρέπει

να αποτελούν δια βίου τρόπο ζωής για ναεξασφαλίζεται η διατήρηση των θετικώναποτελεσμάτων.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Επιπλέον παρεμβατικές έρευνες έχουναποδείξει τη συμβολή τη συμβολή τουςσαν στρατηγική στη θεραπεία καιαντιμετώπιση χρόνιων σοβαρώνσωματικών και ψυχολογικών νοσημάτωνκαθώς και στη βελτίωση της ευεξίας καιτης ποιότητας ζωής από την παιδικήηλικία και ως το πέρας της ζωής τουατόμου.