สรรมถภาพทางกาย

องคประกอบของสมรรถภาพทางกายดานตางๆ มดงน1. ความทนทานของกลามเนอ หมายถง ความสามารถ

ของกลามเนอทจะทำางานลกษณะอยางเดยวกนซำาๆ ไดเปนเวลานาน เชน ดนพน ลก - นง

2. พลงกลามเนอ หมายถง ความสามารถของกลามเนอในการทำางานไดอยาง แขงแรงและรวดเรวในชวงระยะเวลาสนๆ จนทำาใหวตถหรอรางกายเคลอนไหวไดอยางเตมท เชน ทมนำาหนก กระโดดไกล

3. ความเรว หมายถง ความสามารถของรางกายในการเคลอนทจากทหนงไปยงอกทหนงไดอยางรวดเรว เชน วง 50 เมตร วง 80 เมตร

4. ความคลองตว หมายถง ความสามารถของรางกายในการเปลยนทศทางอยางรวดเรวและตรงเปาหมาย เชน วงกลบตว วงเกบของ

5. ความออนตว หมายถง ความสามารถของรางกายในการประสานงานกนระหวางกลามเนอ เอน ขอตอ เพอใหรางกายยดหยนได เชน กมเงย มวนตว

1. วง 50 เมตร

2. ยนกระโดดไกล

3. ลกนง 30 วนาท

4. วงเกบของ

5. ดนพน

6. งอตวขางหนา

7. งอแขนหอยตว

8. การทรงตว

อปกรณ1. นาฬกาจบเวลา2. นกหวด3. ลวงระยะ 50 เมตร4. เสนเรมและเสนชย

การปฏบต1. ยนหลงเสนเรม ใหปลายเทาขางใดขางหนงชดเสน2. เมอสญญาณดง ใหออกวงเตมทจนถงเสนชยทระยะ 50 เมตร3. ใหวง 2 รอบ แลวบนทกเวลาทดทสด (หนวยเปนวนาท

ใบความรวง 50 เมตร

เกณฑระดบความสามารถในการวง 50 เมตร (วนาท)

8.12 ลงมา8.13 – 9.149.15 – 11.21

11.22 – 12.33

12.24 ขนไป

ดมากด

ปานกลางตำา

ตำามาก

8.07 ลงมา8.08 – 8.758.77 – 10.15

10.16 – 10.84

10.85 ขนไป

หญงระดบความสามารถ

ชาย

ใบความรยนกระโดดไกล

อปกรณ 1. พนทเรยบและไมลน 2. ไมวดระยะมหนวยเปนเซนตเมตร

ยนดวยปลายเทาชดเสนเรมเหวยงแขนทง 2 ขางไปดานหลง พรอมกบกมตวลง พอไดจงหวะเหวยงแขนไปขางหนาอยางเรว พรอมกบกระโดดใหลำาตวไปขางหนาใหไกลทสดใชไมวดระยะจากเสนเรมถงจดทสนเทาลงบนพนใกลทสด (หนวยเปนเซนตเมตร)ทำา 2 ครง แลวบนทกระยะทางทกระโดดไดไกลทสด (หนวยเปนเซนตเมตร)

เกณฑระดบความสามารถในการยนกระโดดไกล

164 ขนไป149 - 163116 - 148101 - 115100 ลงมา

ดมากด

ปานกลางตำา

ตำามาก

173 ขนไป159 - 172130 - 158116 - 129115 ลงไป

หญงระดบความสามารถ

ชาย

ใบความรลกนง 30 วนาท

อปกรณ1. นาฬกาจบเวลา2. เบาะหรอสนามหญาพนเรยบและนม

การปฏบต 1. นอนหงาย ขาเหยยดตรง ปลายเทาแยกจากกน

ประมาณ 30 เซนตเมตร มอ ประสานกนวางรองทายทอยไว มเพอนจบและกดขอ

เทาของนกเรยนใหตดกบพน 2. เมอไดยนสญญาณ “เรม” ใหเรมจบเวลา แลวให

นกเรยนลกขนนง และกมศรษะลง ไประหวางเขาทง 2 ขาง แลวกลบนอนลงในทาเดมจน

หลงมอแตะพน 3. จากนนลกขนใหม ทำาเชนนตดตอกนอยางรวดเรวจน

ครบ 30 วนาท แลว บนทกจำานวนครงททำาได

เกณฑระดบความสามารถในการลกนง 30 วนาท

19 ขนไป16 - 1810 - 157 - 9

6 ลงมา

ดมากด

ปานกลางตำา

ตำามาก

23 ขนไป20 - 2213 - 1910 - 129 ลงไป

หญงระดบความสามารถ

ชาย

ใบความรวงเกบของ

อปกรณ1. นาฬกาจบเวลา2. ทางวงระยะทาง 10 เมตร3. ทอนไม 2 ทอน

การปฏบต1. วางไม 2 ทอนไวตรงกลางวงกลม2. ใหนกเรยนยนโดยเทาชดเสนเรม3. เมอไดยนสญญาณ “เรม” ใหหยบทอนไมในวง 1 ทอน

แลววงกลบมาวางตรงเสนเรม โดยหามโยนไม แลววงกลบไปนำาไมทอนท 2 มาวาง

ทเสนเรม จงบนทกเวลา4. ใหทดสอบ 2 ครง บนทกเวลาครงทใชเวลานอยทสด

(ถาไมไมวางอยในวงใหวง ใหม)5. จบเวลาตงแตเรมจนกระทงวางทอนไมทอนท 2 ลงใน

วงกลม

เกณฑระดบความสามารถในการวงเกบของ (วนาท)

12.08 ลงมา12.09 –

12.8012.81 –

14.2514.26 –

14.9714.98 ขนไป

ดมากด

ปานกลางตำา

ตำามาก

10.75 ลงมา10.76 –

11.7111.72 –

13.6413.65 –

14.6014.61 ขนไป

หญงระดบความสามารถ

ชาย

ใบความร

งอแขนหอยตวอปกรณ

1. นาฬกาจบเวลา 2. คานสำาหรบหอยตว

การปฏบต 1. ผทดสอบยนบนเกาอโดยใหคางอยเหนอคานทไว

สำาหรบหอยตว มอทง 2 ขางจบ คานในลกษณะควำามอ ใหหางกน 1 ชวง

ไหล 2. เมอไดรบสญญาณใหผทดสอบงอเกรงแขนทงสอง

ขางยกตวใหเทาลอยเหนอ เกาอ 3. ใหผทดสอบเกรงหวไหลและขอมอดงตวใหอยในทา

เดมนานทสด 4. เรมจบเวลาเมอไดรบสญญาณ เรม จนถงระยะท

ปลายคางอยตำากวาคาน 5. บนทกเวลาททำาได

เกณฑระดบความสามารถในการงอแขนหอยตว (วนาท)

10.36 ขนไป7.42 – 10.351.51 – 7.410.01 – 1.50

0

ดมากด

ปานกลางตำา

ตำามาก

21.34 ขนไป16.07 –

21.335.50 – 16.060.23 – 5.490.22 ลงไป

หญงระดบความสามารถ

ชาย

ใบความรงอตวขางหนา

อปกรณ 1. เกาอ 2. ไมบรรทดไมเกน 60 เซนตเมตร

การปฏบต1. ผทดสอบยนบนเกาอ เทาทง 2 ขางชดกน ปลาย

เทาอยรมขอบเกาอ2. ใหผทดสอบใชนวหวแมมอทงสองเกยวกนไว จากนน

เหยยดขาตรงกมตวลง ขางหนาเหยยดแขนทง 2 เลอนไปตามไมบรรทดใหไดมากทสดเทาทจะทำาได

3. วดระยะจากขอบเกาอจนถงปลายนวมอ แลวบนทกผล หนวยเปนเซนตเมตร

เกณฑระดบความสามารถในการงอตวขางหนา (เซนตเมตร)

9.5 ขนไป6.5 – 9.41.0 – 6.4(-1) -0.9

(-1.1) ลงไป

ดมากด

ปานกลางตำา

ตำามาก

8.5 ขนไป6.5 – 8.41.0 – 6.4(-1) -0.9

(-1.1) ลงไป

หญงระดบความสามารถ

ชาย

แบบทดสอบเรอง สมรรถภาพทางกายชอ.......................................................................ชน............................เลขท...............................อาย..........................เพศ............................วนทปฏบต.................................................................การทดสอบสมรรถภาพ ครงท 1ผลการทดสอบ

ทำาได วนาท

6. งอแขนหอยตว

ทำาได เซนตเมตร

5. งอตวขางหนา

ทำาได วนาท

4. วงเกบของ

ทำาได ครง

3. ลกนง 30 วนาท

ทำาได เซนตเมตร

2. ยนกระโดดไกล

ทำาได วนาท

1. วง 50 เมตร

ระดบความสามารถ

สถตททำาไดกจกรรม

สรปผลการประเมนครประเมน คะแนนเตม 60 คะแนน

คะแนนททำาไดคะแนน

ขอเสนอแนะ.................................................................................

....................................................................................................

ลงชอ .......................................... ครผประเมน

( นายจกรพงศ บางวด )