alimentos indispensables para diabéticos

Alimentos indispensables para diabticosPublicado el 17 de enero de 2015 por: Equipo Eme Los pacientes de diabetes deben ser sumamente cuidadosos con lo que consumen para evitar complicaciones y mantenerse estables. La clave para controlar esta enfermedad es mantener un estilo de vida saludable que combine buena alimentacin y ejercicios. De esta manera,Jamee Guerra, nutricionista del Club Mdico Deportivo Bodytech, recomienta incorporar a la dieta estos 10 alimentos:1.Pera: su gran contenido de fibra reduce la velocidad de absorcin de los carbohidratos y reduce la absorcin de grasas saturadas y colesterol.2. Fresas:su bajo contenido calrico y de carbohidratos por porcin, la hacen un alimento formidable. Posee un gran contenido de antioxidantes.3. Avena cocida: los b-glucanos de la avena (cocida) reducen la absorcin del colesterol y grasas saturadas, as como tambin reducen la velocidad de absorcin de los carbohidratos.4. Manzana: su gran contenido de pectinas (fibra soluble) reduce la absorcin del colesterol y grasas saturadas, as como tambin reduce la velocidad de absorcin de los carbohidratos.5. Canela: ayuda a regular la glucosa en sangre, al parecer por mejora de la sensibilidad a la insulina.6. Legumbres: su gran contenido de fibra y bajo aporte de carbohidratos por porcin cocida las hacen un alimento de eleccin. Adems, las legumbres proporcionan sensacin de saciedad.7. Pescado oscuros:su importante contenido de Omega 3 ayuda a nivelar las concentraciones de glucosa en sangre.8. Nueces: su consumo en cantidades moderadas, ayuda a reducir el colesterol y a mejorar el HDL, debido al contenido de cidos grasos insaturados.9. Frutos ctricos:Tienen bajo contenido calrico y poseen un gran cantidad de de antioxidantes.10. Cereales integrales o de grano entero:son una fuente importante de fibra insoluble, vitaminas del complejo B y antioxidantes.El Nuevo Da / GDA/sal.pr