alto rendimiento: un acercamiento holÍstico para la vida y para el surf

ALTO RENDIMIENTO: UN ACERCAMIENTO HOLÍSTICO PARA LA VIDA Y PARA

EL SURF

• Holístico: (del griego holos que significa todo, entero, total) es la idea de que todas las propiedades de un sistema (biológico, químico, social, económico, mental, lingüístico, etc) no pueden ser determinadas o explicadas como la suma de sus componentes. El sistema completo se comporta de un modo distinto que la suma de sus partes.

El alto rendimiento es comprometersecomprometerse a energizar un objetivo hasta el punto en

que éste exista en el ámbito físico.

MI MISIÓN “Aplicar diariamente en mi mismo los principios de amor, salud, felicidad y

prosperidad para vivir una vida completa y así inspirar, asesorar y educar en su

implementación a todo individuo que desee tomar el control de su vida”

Objetivo

• Reconocer la importancia de un acercamiento holístico para el alto rendimiento.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA SALUD

1 PENSAMIENTOS 2 ALIMENTACIÓN 3 HIDRATACIÓN 4 RESPIRACIÓN 5 MOVIMIENTO 6 RECUPERACIÓN 7 LUZ SOLAR

PENSAMIENTOS

La ley de la inversa

• Para convertir la miseria, la enfermadad, el fracaso y la pobreza en felicidad, salud, éxito y prosperidad, tengo que pensar, hablar y actuar en formas que son exactamente la inversa a como la mayoría de la gente piensa, habla y actúa.

¿Cómo llegar a tenerlo TODO?

Un Objetivo, misión, propósito

¿Miedo?

Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo

Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo

• Es una metodología sistemática, comprobable, repetible y verificable para identificar los requerimientos nutricionales basados en la genética individual.

Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo

• Premisa de que el alimento que beneficia a una persona puede dañar a otra persona y puede no tener efecto en un tercero

• Basado en la evaluación del funcionamiento interno y en herencia genética

• Evalúa dominancia del sistema nervioso autónomo

• Evalúa dominancia del sistema oxidativo

Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:

• Máximo rendimiento

• Sistema Inmune optimizado

• Energía física duradera y óptima

• Estabilidad emocional

• Claridad y agudeza mental

• Control de antojos de dulces

Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:

• Normalización del apetito

• Regulación de los patrones de hambre

• Alcanzar y mantener su peso ideal naturalmente

HIDRATACIÓN

Funciones del Agua

• Asiste en la digestión• Aporta energía hidroeléctrica• Es material adhesivo en la unión de la estructura celular• Transporta nutrientes• Elimina productos de desecho• Transportadora de los mensajes nerviosos • Favorece el funcionamiento de receptores en la célula• Principal constituyente de la sangre y linfa• Es 85% del cerebro• Lubricación de articulaciones y órganos• Regulación de la temperatura corporal

Síntomas asociados a deshidratación

• Hipertensión arterial

• Asma

• Ulcera péptica

• Alergias

• Artritis

• Dolor de espalda

• Migrañas

• Enfermedad de Alzheimer

• Dolor de cabeza

• Mala digestión

• Reflujo

• Colitis

• Estreñimiento

• Parásitos y disbiosis

• Estrés

• Autointoxicación

• Obesidad

RESPIRACIÓN

Funciones de la Respiración

• Moviliza el líquido cefalorraquídeo para remover material de desecho en el sistema nervioso central.

• Provee oxígeno para el metabolismo celular.

• Asiste en el retorno venoso al corazón.

• Mantiene el balance ácido-base.

• Pone la fuerza vital en movimiento dentro del cuerpo.

MOVIMIENTO

Kinesiología aplicada al diseño de un programa de

acondicionamiento físico para el deporte del surf.

Lesiones comunes en el surfeador

• Dolor de cuello y cabeza • Dolor torácico medio (entre las escápulas) • Tendinitis del manguito rotador • Dolor referido a los hombros por vértebras

cervicales irritadas • Dolor de espalda baja • Dolor de nalgas • Dolor de cadera • Dolor de rodillas, torceduras, esguinces y

fracturas de tobillo

Patrones Primarios de Movimiento

Sentadilla

• Sentadilla

Desplante

Inclinarse

Empujar

Halar

Rotar

La Fórmula de progresión

• Flexibilidad

• Estabilidad

• Fuerza

• Poder

FLEXIBILIDAD

Estiramiento y Ejercicio Correctivo

ESTABILIDAD

FUERZA

PODER

Seguir el Orden

• Corregir lesiones• Corregir postura• No abusar de ejercicios• Acondicionamiento básico• Transición• Específica• Tardía específica o competencia

específica

Ejercicios de Zona 1

Ejercicios de Zona 2

Ejercicios de Zona 3

Ejercicios de Zona 4

Ejercicios de Zona 5

Ejercicios de Zona 6

RECUPERACIÓN

Funciones del Sueño

• Recuperación, desarrollo y crecimiento físico

• Mantenimiento de la salud• Almacenamiento y retentiva mental• Organización mental• Reorganización mental• Nuevo aprendizaje• Mejoramiento del rendimiento mental

ESTRÉS

Estrés

Físico

Químico

Psíquico

Electromagnético

Nutricional

Térmico

LUZ SOLAR

Beneficios

• Producción de vitamina.• Baja riesgo de padecer PMS.• Detiene el avance de algunos cánceres,

incluido el cáncer de piel.• Detiene o disminuye 16 tipos de cáncer: Mama, colon, endometrio, esófago, ovario,

linfoma de non-Hodgkin, vejiga, vesícula, gástrico, páncreas, próstata, recto, riñón y otros.

• Mejoramiento de los ciclos de sueño.

Principios Fundamentales de la Salud

• Pensamientos

• Alimentación

• Hidratación

• Respiración

• Movimiento

• Recuperación

• Luz Solar

MUCHAS

GRACIAS!!!