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Post on 15-Feb-2021
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DEJEPS mention Foot US
Participants La ligne défensive
Equipement Aucun
Objectif Travailler une position initiale correcte.
Déroulement Deux DLs s’alignent devant le coach.
Le coach corrige leur stance.
Points de coaching /
mots clés
- Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules et légèrement
décalés
- Le dos doit être parallèle au sol
- Le poids du corps est vers l’avant 60/40, talons légèrement décollés du
sol
- La main au sol est en avant du casque et devant l’épaule
- La main libre est basse (hauteur du genou)
- Le regard doit être sur la balle
- Conserver une position compacte, angles de puissance
Variantes
CA 2: DEFENSIVE LINE
DRILL: STANCE
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DEJEPS mention Foot US
Participants La ligne défensive
Equipement 6 barils ou cônes
Objectif S’aligner correctement en utilisant une position initiale appropriée
Déroulement Les DLs s’alignent en fonction du front appelé par le coach.
Le coach vérifie leurs stances et alignements.
La DL reste en position pour au moins 5 secondes ensuite, ils se relèvent
et reviennent pour un nouveau passage.
Points de Coaching Les DLs doivent tous utiliser le stance approprié à leur alignement
(droitier, gaucher).
Poser un ballon au sol pour vérifier l’alignement vertical.
Variantes Ajouter un compte et lever le ballon pour travailler la réaction.
CA 2: DEFENSIVE LINE
DRILL: ALIGNEMENT
Coach
DL DL DL DL
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DEJEPS mention Foot US
Participants La ligne défensive
Equipement Un bouclier
Objectif Stopper la charge du bloqueur avec un punch violent!
Déroulement Le DL commence à genoux, ses mains sur ses hanches et prêtes à
dégainer. Son partenaire, tenant un bouclier à l’envers, se laisse tomber
vers le DL. Le DL effectue un punch violent en projetant les paumes de
ses mains (partie dure) sur le bouclier. Il doit viser les poignées.
Points de Coaching - Position de départ épaules très en avant (compact) regard vers le haut
- Le punch doit être puissant
- Les yeux doivent regarder la cible
- Déclencher le mouvement au bon moment (ni trop tôt, ni trop tard)
Mots clés - Avoir une extension complète des hanches
- Le punch doit être effectué vers l’avant et du bas vers le haut
- A la fin du punch les bras doivent être tendus
- Position des mains serrées, pouces vers le haut, coudes vers le bas
Variantes Commencer debout, le dos parallèle au sol, les genoux bien fléchis et les
bras armés (main aux hanches) et enchainer les pas.
CA 2: DEFENSIVE LINE
DRILL: PUNCH A GENOUX
Position des mains au contact
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DEJEPS mention Foot US
Participants La ligne défensive
Equipement Aucun
Objectif Exécuter un « Push/Pull/Rip » pour battre un base block
Déroulement Pratiquer d’abord le geste contre air, ensuite depuis une position
emboitée contre un partenaire.
Points de Coaching - Enchainer l’extension des bras, puis tirer vers le bas et du côté opposé
à l’esquive
- Effectuer un rip en fin de mouvement
- Veiller à décomposer le mouvement à vide dans 1er temps
Mots clés - Mains positionnées à l’intérieur
- Effectuer d’abord une séparation
- Envoyer le casque dans le gap de responsabilité et en même temps
tirer brusquement vers le bas pour projeter le bloqueur
- Effectuer un rip en passant la hanche et la jambe derrière le bloqueur
Variantes A genoux ou debout.
CA 2: DEFENSIVE LINE
DRILL: SEPARATION / PUSH & PULL
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DEJEPS mention Foot US
Participants La ligne défensive
Equipement Un bouclier
Objectif Passer un bras en-dessous (T) pour s’esquiver d’un Reach
Déroulement Le DL commence debout avec le dos parallèle au sol et emboîté sur le
bloqueur. Le bloqueur prend un petit pas de côté pour simuler un Reach
Block. Le défenseur réagit en effectuant une séparation, il enchaine
aussitôt en poussant violemment avec le bras extérieur et en tirant
simultanément vers le bas (son coude vers sa hanche) avec la main
intérieure (shrug)
Ensuite, au signal du coach (ou devant l’apparition du RB), il se sépare
du bloqueur en effectuant un rip (les deux bras forment un « T »).
L’épaule intérieure est baissée – surface réduite.
Points de Coaching /
mots clés
- Le DL doit pousser agressivement avec le bras extérieur et tirer
simultanément vers le bas avec le bras intérieur
- Effectuer un rip en fin de mouvement
- L’épaule intérieure est baissée => réduire la surface de contact
- La jambe intérieure doit être engagée en même temps que le rip
Variantes Pratiquer d’abord depuis une position à genou et sans opposition.
Ajouter une opposition. Faire tout le mouvement debout tel que décrit ci
dessus.
CA 2: DEFENSIVE LINE
DRILL: SEPARATION REACH BLOCK T-DRILL
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DEJEPS mention Foot US
Participants La ligne défensive
Equipement Un bouclier et un gant de boxe ou une protection d’avant bras.
Objectif Transformer sa réaction d’un jeu de course à un pass rush
Déroulement Depuis une position emboîtée avec un bouclier tenu par un coach, le DL
va effectuer un Bull Rush et, quand le coach sort sa protection (sur le
côté), il doit passer un Rip.
Points de Coaching Transition de bull rush à rip
Travailler des deux côtés.
Mots clés Idem drill séparation
Passer simultanément l’épaule et la hanche derrière le OL. (technique de
rip)
Réduire la surface de contact
Resserrer dans le dos du OL pour ne pas lui permettre de revenir.
Variantes
CA 2: DEFENSIVE LINE
DRILL: TRANSITION SOL / PASSE
CoachCoach
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DEJEPS mention Foot US
Participants La ligne défensive
Equipement Aucun
Objectif Refermer en réaction à un Down Block.
Déroulement Le DL s’aligne en technique extérieure. Le OL exécute les pas d’un
Down Block.
Le DL doit resserrer le plus possible sur le OL.
Points de Coaching /
mots clés
- Le DL doit projeter ses mains sur le OL
- Le DL doit garder ses épaules parallèles à la ligne de mêlée
- Le DL doit garder une bonne position de football
- Le DL doit avoir son regard vers l’intérieur
Variantes
CA 2: DEFENSIVE LINE
DRILL: SQUEEZE
Coach
D
D D
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