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CARGA FISICA Curso “Promotores en Salud
Ocupacional ANTEL ”
Dpto. Salud Ocupacional- Facultad Medicina
Prof. Adj. Lic. Enf. Elizabeth Bozzo Prof.Adj. Dra. Elizabeth Chaves
Montevideo, setiembre 2009
Carga física:evolución histórica Periodo preindustrial: el trabajo se hacia
a través del desarrollo de fuerza del propio individuo
Periodo industrial. Fuerza +tiempo en que se desarrollaban las tareas.
Periodo post industrial : fuerza+tiempo + condiciones de trabajo
En la actualidad : fuerza+tiempo+condiciones de trabajo + carga mental.
Carga de trabajo
Exigencias : Físicas Mentales
Psicológicas
Tipo de tarea
RESULTADOS: EQUILIBRIO
DESEQUILIBRIO
SEÑALES: FATIGA DESGASTE OTRAS ALTERACIONES
PRINCIPOS BÁSICOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.
El ser humano puede: estar en movimiento
adoptar posturas
relacionarse
por medio del sistema musculoesquelético- locomotor
Carga Física estática
Postura mantenida
• Contracciones musculares continuas durante un
determinado tiempo
•Frecuentes en el trabajo- ej. de pie (guardias) , inclinado( agrícolas) , sentado (oficinas)
•condiciona su autonomía de movilidad ( se le puede agregar carga psicológica) .
Carga física estática
Contracción muscular mantenida durante un tiempo.
POSTURAS GENERALMENTE INCÓMODAS
Carga física dinámica
Derivada de :Traslados
Movimientos Levantamiento de pesos
Esfuerzos dinámicoscontracción - relajación muscular de corta duración (movimiento y desplazamiento de objetos).
• Sobreesfuerzo cuanto mayor es el peso del objeto y/o cuando mayor es la rapidez del movimiento ( movimiento repetitivo)
DAÑOS de CARGA FÍSICA: FATIGA: señal de alerta para indicar límite de resistencia TIPOS: FISIOLÓGICA CRÓNICA
Ej: esfuerzo estático y dinámico-----fatiga general fatiga local (muscular)
Actividad /Exigencia FísicaActividad /Exigencia Física
Gasto energético(Capacidad de
Trabajo )
Fatiga Física
Trabajo Muscular
Afecciones Articulares, Tendinosas y musculares
LimitesLimites de la Actividad de la Actividad FísicaFísica
FísicosFísicos altura peso otras dimensiones
FisiológicosFisiológicos tono muscular masa muscular descanso estado
nutricional estado de salud libre de efectos
de sustancias
Afecciones músculo-esqueléticascarga física en el trabajo
– Afecciones Agudas:• Tendinitis ( Manos)• Contracturas (Cuello)• Esguinces• Hernias de Disco
– Afecciones Crónicas• Lumbalgia• Cervicobraquialgia• S. Del Túnel Carpiano
• Vinculado a: movilización y traslado de pesoposiciones mantenidasmovimientos repetitivos
frecuente en : Cocinas Estiba Choferes Limpieza Agropecuaria Enfermería Oficinas
¿Que son los Trastornos
músculos esqueleticos? Se relacionan con traumatismos acumulativos
(sobre todo movimientos repetidos, al final de la acción con un componente de fuerza o vibratorio)
Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos, puños y manos.
El síntoma predominante es el dolor, asociado a inflamación, perdida de fuerzas y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos.
Manual de procedimientos para ao servicios de saude.Ministerio da Saude do Brasil.
Movimientos repetitivos
- Movimientos continuos, del mismo conjunto osteomuscular que provoca fatiga , sobrecarga, dolor y por último lesión.
- La duración del ciclo de trabajo fundamental es menor de 30 segundos
- Cada ciclo se parece al siguiente (secuencia temporal, patrón de fuerzas y características espaciales del movimiento).
(Silverstein et al, 1986).
Movimientos mas frecuentes:
Pronosupinación antebrazo y/o muñeca. Extensiones y flexiones repetidas de
muñeca. Desviaciones radiales o cubitales
repetidas.
COMISIÓN DE SALUD PÚBLICA CONSEJO INTERTERRITORIAL DEL SISTEMA NACIONAL DE SALUD Navarra España 2000
Columna vertebral
Afecciones mas frecuentesImportancia de su cuidado
La estructura muscular del cuello, tórax y abdomen tienen como función principal elmantener la columna en suforma y posición.
Carga FísicaPresión sobre la columna vertebral
• Levantar peso
• sentado inclinadohacia adelante
• parado
• sentado con apoyolumbar
• acostado75K
375K
I m portancia
Lum balgias diferentes etiologías.
FrecuenteRelación con edad, condición física, salud y actividades ( laboral, recreativo, cotidiano)
Frecuente
Relación con edad, condición física, salud y actividades (laboral, recreativo, cotidiano)
Contra resistencia vs hidrogim nasia
Higiene de colum na
MEJORAR MÉTODOS, MEDIOS Y ADAPTACIÓN MÚSCULOS-TAREA
LA SUPERFICIE DE TRABAJO
DISEÑO Y ALTURA DE SILLA Y MESA
EL RITMO DE LAS TAREAS
EL PESO, FORMA, Y MANEJO DE CARGAS
DIRECCIÓN DE LOS MOVIMIENTOS Y REPETICIÓN
PLANIFICAR MEDIDAS DE PROTECCIÓN SEGÚN:
** CARACTERÍSTICAS DE LOS TRABAJADORES:
EDAD,SEXO, CONSTITUCIÓN ,PESO
SITUACIÓN DE SALUD
GRADO DE ENTRENAMIENTO
MOTIVACIÓN
HORARIO DE TRABAJO
ESTILO DE VIDA. OTROS
MEDIDAS ORIENTADAS A: EL MEDIO AMBIENTE DE TRABAJO: Condiciones termohigrométricas Confort lumínico (iluminación. -color) Confort sonoro
EL PUESTO DE TRABAJO. Mobiliario Equipos- herramientas Higiene Ambiental: <-0 contaminantes Limpieza Seguridad: orden Prevención incendios, choque eléctr. Otros Control ambiental
EL TRABAJADOR:
FORMACIÓN—ORIENTACIÓN
CONTROL DE SALUD INICIO PERIÓDICOS
Levantamiento de peso
Los pesos m áxim os recom endados por
el decreto 406/88 Uruguay
Hombres = 55kg Mujeres =25Kg
Dto 423/ 007
Carga FísicaCarga FísicaMedidas PreventivasMedidas Preventivas
• Uso de Tecnologías apropiadas
• Diseño ergonómico del puesto de trabajo• Maniobras adecuadas• Ejercicio físico (fortalecimiento/ relajación muscular)
• Alimentación suficiente y balanceada• Distribución de los tiempos trabajo /descanso• Protección individual
Mantener las vías de acceso y los pasos libres de obstáculos.
Muebles deberían tener aristas redondeadas.
Sillas:
dimensiones adecuadas para cada puesto de trabajo y ajustables a la talla de cada persona.
El asiento y el respaldo deben ser regulables.
La altura ideal del asiento es la que permite que, con los pies planos sobre el suelo, los muslos queden en posición horizontal
El respaldo: es conveniente que proteja la columna vertebral en la zona lumbar
PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO
MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO:
Dimensiones suficientes para:
permitir una adecuada distribución de todos los elementos (teclado, pantalla: ubicar a una distancia como mínimo a 40 cm, y la documentación)
exista un espacio suficiente para apoyar las manos y los brazos.
Las superficies de trabajo deberá tener aspecto mate, con el fin de minimizar los reflejos y su color no debería ser excesivamente claro u oscuro.
PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO
MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO:
PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO
TECLADO:
El teclado deberá ser inclinable.
RATÓN:
Debe permitir el apoyo de:
los dedos, mano o muñeca
en la mesa de trabajo.
REPOSAPIÉS: necesario cuando la altura del asiento no permita al usuario descansar sus pies en el suelo.
SEGURIDAD: Cables eléctricos
Ubicarlos junto a las paredes y cubrir y señalizar los que no puedan colocarse de ese modo.
Examinar periódicamente las instalaciones y equipos eléctricos.
PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO
MUÑECAS:
Correcta alineación:
antebrazo, la muñeca y la mano
forman una línea recta.
Se aconseja:
no flexionar las manos
hacia arriba, abajo o los lados.
Carga FísicaCarga FísicaMedidas PreventivasMedidas Preventivas
• Uso de Tecnologías apropiadas
• Diseño ergonómico del puesto de trabajo• Maniobras adecuadas• Ejercicio físico (fortalecimiento/ relajación muscular)
• Alimentación suficiente y balanceada• Distribución de los tiempos trabajo /descanso• Protección individual
Modificaciones de diseño para levantar peso
Cambios de tamaño Cambios de forma Cambios de peso
Maniobras inadecuadasManiobras inadecuadasFactores ContribuyentesFactores Contribuyentes
Conceptos de “fuerza” ligado al sexo masculino
Falta de ejercicio regular= pobre masa muscular
Exceso de peso = acumulación de tejido graso
Cambios degenerativos de la edad
Falta de Acondicionamiento y estiramiento previo “calentamiento” deportivo
Descanso adecuado colchón de costado, doblando las
rodillas con almohada y apoyo de
rodillas
Levantar peso en forma seguraLevantar peso en forma seguraObjetivosObjetivos
Levantar en forma confortable Evitar inclinarse innecesariamente: no
depositar en el piso lo que va a ser trasladado luego
Evitar girar innecesariamente: mover los pies no la cintura o los hombros
Evitar extensión innecesaria: acercarse al objeto y llevarlo junto al cuerpo
Evitar peso excesivo ( limites): contar con ayuda
Mantener el buen estado físico
Esfuerzo FísicoPrácticas Adecuadas
•• LEVANTAMIENTO DE PESO SEGUROLEVANTAMIENTO DE PESO SEGURO– elimine obstáculos en el camino
– coloquese lo mas cerca posible
– separe los pies para mejor balance
– doble las rodillas
– contraiga el abdomen
– use las piernas para levantarse
NO SE INCLINE HACIA ADELANTE
JAMAS GIRE LA CINTURA, de pasos cortos para girar todo el cuerpo
Levantar por encima de los hombros
La carretilla
Distribución del peso
Diseño ergonómico paraposturas mas confortables
Parado• mantener el peso distribuido
y descansar una piernaalternadamente
• uso de apoya-pies o pedestal
• apoyo sobre alfombraacolchada
• calzado cómodo
• posibilidad de sentarsealternativamente
Sentado• Silla de altura ajustable
• pies apoyados
• rodillas a la altura de lacintura
• Respaldo regulable a la alturalumbar ( o almohada)
• Mesa a la altura de los codos
• Posibilidad de acercarse alescritorio
Ejercicios para mejorar la Ejercicios para mejorar la condición físicacondición física
Dirigido a aumentar la flexibilidad y fuerza del grupo muscular mas importante: abdomen piernas espalda
Secundariamente hay mejoramiento cardiovascular ( para este se requieren ejercicio aeróbicos)
Trabajo en PantallasTrabajo en Pantallas
• Información científica en desarrollo• Hasta el momento no se demuestra
nocividad especifica sobre la salud– niveles de radiación X, UV,IR mínimos– no presentan riesgo para la mujer embarazada
• Modifican la ergonomía general del puestode trabajo especialmente en cuanto aPosturasPosturas e Iluminación:
– las afecciones osteoarticularesosteoarticulares yoftalmológicas adquieren particularincidencia.
Funciones visuales estimuladas
Agudeza visual (detalles)
Visión de contraste(variaciones de contraste mayor que el papel)
Visión de coloresVisión binocular
(acomodación a la visión intermedia = 60 cm)Visión en movimiento
(función de la visión periférica que en estecaso hace la visión central
Fatiga Visual
Trabajo en Pantallas
Fatiga Visual Aguda: Síndrome de Ojo Rojo
Crónica: problemas de acomodación
Trabajo en pantallasMedidas Eronómicas
Distancia visual : optima de 45 a 55 cm, inaceptable > de 70
Angulo visual : : entre 10 y 20 ºpor debajo de la línea visual
horizontal
Asiento: regulable, con ruedas y apoyo lumbar
Altura del teclado, 76 a 85 cm del piso
Elementos complementarios
portacopias
reposapies
reposamuñecas
filtros
• Visual a la pantalla paralela a la fuente de luz
• Ventanas con accesorios que permitan regular laentrada de luz
• Niveles de Ruido : no mayor de 55dB para tareasde programación y diseño
• Temperatura entre 17 y 22 º, humedad relativaentre 40 y 60 %
Características de las Pantallas• Mandos de regulación de brillo contraste
• Teclado móvil
• Orientación variable de la pantalla
• Ausencia de parpadeo en los caracteres
Trabajo en pantallas
Oficinasaspectos ergonómicos
• Espacio– 9m2 para oficina de una persona y 6 m2 por persona en oficinas para dos o mas.
(ISO CT 159)
– Distancia mínima entre los empleados : 3m
• Altura mínima del techo 2.5 m
• Iluminación adecuada (500-700 LUX)
• Limpieza y desinfección (evitar polvo y gérmenes)
• Ventilación natural o artificial (?) es necesario que ingresen 30a 50 m3 de aire por hora, a una velocidad menor de 0.20 metrospor segundo
• Mantener temperatura y humedad confortable (17-20 oC -40-50%)
Movimientos repetitivos en la Movimientos repetitivos en la operación de computadorasoperación de computadoras
Medidas ergonómicas basadas en:
distribución del tiempo/descanso PC 5 horas /día máximo 10 minutos de descanso cada hora ( Norma ISO)ejercicios de fortalecimiento / relajación muscularDiseño ergonómico del puesto de trabajo :altura regulable de la sillarespaldo con apoyo lumbar / posa-brazosteclado elevado atrás con apoyo para las muñecas
La posición de trabajo debe ser lo más cómoda posible. Las flechas indican las zonas que hay que mejorar para evitar posibles lesiones. Para mejorar la posición de la trabajadora que está sentada a la derecha, se debe bajar la altura de la silla, inclinarla ligeramente hacia adelante y se le debe facilitar un escabel para que descanse los pies.
Consejos ùtiles Planifique lo que quiere
hacer y no tenga prisa. Acérquese al objeto que Ud.
quiere levantar. Separe sus pies a una
distancia de la anchura de sus hombros para darse a si mismo una base de apoyo.
Doble las rodillas. Apriete los músculos del estomago.
Levante con los musculos de las piernas como cuando se pone de pie.
No intente levantar por si mismo un objeto que sea demasiado pesado o de una forma torpe. Obtenga ayuda.
Consejos ùtiles Mientras sostiene UD. el
objeto, mantenga las rodillas algo dobladas para mantener su balance.
Si tiene que mover el objeto a un lado, evite torcer su cuerpo. Dirija los dedos del pie hacia la dirección donde UD. quiere mover y gire en esa dirección.
Mantenga el objeto cerca de Ud. cuando lo mueva.
Consejos ùtiles Para levantar un
objeto muy liviano desde el piso, tal como un pedazo de papel, inclínese sobre el objeto, ligeramente doble una rodilla y extienda la otra pierna detrás de Ud.
Tome una mesa o silla cercana para apoyo cuando Ud. extienda la mano al objeto.
Consejos ùtiles Si hay que poner un
objeto en un estante, acérquese al estante lo mas posible.
Aparte sus pies a una distancia amplia, colocando un pie en frente del otro, para darse una base sólida de apoyo.
No incline hacia delante y no extienda totalmente sus brazos mientras sostiene el objeto en sus manos.
Consejos ùtiles Si el estante esta a la
altura de su pecho, acérquese al estante y aparte los pies. Con un pie mas adelantado que el otro, levante el objeto a lo alto de su pecho.
Mantenga los codos a su lado y ubique las manos para que pueda empujar el objeto arriba y sobre al estante.
Recuerde apretar los músculos del estomago antes de levantar el peso.
Consejos ùtiles Cuando se sienta,
mantenga la parte baja de la espalda en una posición normal, ligeramente arqueado.
Asegure de la parte baja de la espalda se apoye en la silla .
Mantenga su cabeza y hombros verticales.
Asegúrese de que la superficie donde trabaja este a la altura apropiada para Ud. para que no tenga que inclinarse hacia delante.
Consejos ùtiles Una vez por hora,
si es posible, póngase de pie y estírese.
Ponga sus manos en la parte baja de la espalda y suavemente arquéela hacia atrás.
1.Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo.2.Hay que diseñar cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habrá de desempeñar.3.Si el puesto de trabajo está diseñado adecuadamente, el trabajador podrá mantener una postura corporal correcta y cómoda.4.Al diseñar un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos, entre ellos la altura de la cabeza, la altura de los hombros, el alcance de los brazos, la altura del codo, la altura de la mano, la longitud de las piernas y el tamaño de las manos y del cuerpo.5.El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempeña un trabajo.6.Cuando piense en cómo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla: si parece correcto, probablemente lo sea. Si parece incómodo, probablemente hay algo equivocado en el diseño, no es culpa del trabajador.
1.Si un trabajo no exige mucho vigor físico y se puede efectuar en un espacio reducido, el trabajador debe llevarlo a cabo sentado.2.Ahora bien, estar sentado todo el día no es bueno para el cuerpo y, por lo tanto, las tareas laborales que se realicen deben ser variadas.3.Si se debe trabajar sentado, es esencial que el asiento sea bueno.4.El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo.5.Al diseñar trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempeñará esas tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos.
1.Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos períodos de tiempo.2.Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud.3.Al diseñar o rediseñar un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos.4.El trabajador debe considerar además varios factores importantes para adoptar una posición correcta si tiene que trabajar de pie.
1.Hay que diseñar las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomía. Unas herramientas manuales diseñadas incorrectamente, o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador. Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador, hay que diseñar las herramientas manuales de manera que se ajusten a la persona y a las tareas que ésta habrá de realizar.2.Al diseñar o rediseñar las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonómicos.3.Es preciso diseñar los interruptores, las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al trabajador y las tareas que éste habrá de realizar.
1.Siempre que sea posible, utilícese energía mecánica en lugar de efectuar el trabajo pesado. Los trabajadores deben poder utilizar máquinas para efectuar las tareas más arduas, no para sustituir a los trabajadores.2.El trabajo pesado debe alternar con trabajo más ligero a lo largo de la jornada.3.La tarea debe comportar períodos de descanso.4.Hay que considerar factores ergonómicos, como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el trabajador debe levantar la carga, cuando se diseñen las tareas que comporten un trabajo físico pesado.5.Otras recomendaciones ergonómicas son: disminuir el peso de la carga, hacer que la carga sea más fácil de manipular; utilizar las técnicas de almacenamiento para facilitar la manipulación; disminuir la distancia que debe recorrer una carga; disminuir todo lo posible el número de levantamientos y disminuir en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo.
1.Los puestos de trabajo diseñados correctamente tienen en cuenta las características mentales y físicas del trabajador y las condiciones de salud y seguridad.2.El diseño del puesto de trabajo determina si el trabajo será variado o repetitivo, si permitirá al trabajador estar cómodo o le obligará a adoptar posiciones forzadas y si entrañará tareas interesantes y estimulantes o bien aburridas y monótonas.3.Al diseñar o rediseñar puestos de trabajo habrá que tener en cuenta varios factores ergonómicos, como el tipo de las tareas que se habrá de realizar, cómo habrá que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a cabo.4.Si el puesto de trabajo está bien diseñado, el trabajador podrá cambiar de postura; comprenderá distintas tareas interesantes; dejará cierta latitud al trabajador en materia de adopción de decisiones; le dará una sensación de utilidad; formará para las nuevas tareas laborales; facilitará horarios de trabajo y descanso adecuados y dejará un período de ajuste a las nuevas tareas.
Higiene del TrabajoHigiene del Trabajo
Ciencia y arte dedicada al reconocimiento, evaluación ycontrol de factores y tensiones ambientales que surgen enlos puestos de trabajo y que pueden ser causa deenfermedad, perjuicio a la salud o el bienestar,incomodidad o ineficacia significativos en los trabajadoreso entre los ciudadanos de la comunidad .
Ergonomía LaboralErgonomía LaboralCiencia y Técnica dirigida a optimizar la interrelación delindividuo con el medio ambiente laboralOrientada sobre todo al diseño de puestos de trabajoDeriva de disciplinas como : Anatomía (antropometría ,biomecánica), fisiología y psicología humana; Ingeniería,Matemáticas etc..
El puesto debe adaptarse a nosotros y NO AL CONTRARIO.
Programa de ejercicios.Beneficios de un programa activo de movimiento:
• Prevenir trastornos vertebrales y dolores de espalda• Mejorar la movilidad y la flexibilidad• Mejorar y agilizar la circulación sanguínea• Reducir la tensión muscular• Mejorar la postura• Compensa el estrés y la fatiga en el lugar de trabajo• Mejorar la capacidad de concentración al trabajo
•Contemple de vez en cuando escenas lejanas.
•En las pausas realice ejercicios de “palmeado” (colocar las palmas de las manos sobre los ojos, manteniéndolos abiertos y sin tocar los párpados, y permanecer así 20 o 30 segundos, sin ver ninguna luz).
1. Sentado sobre una silla, espalda erguida, coloque las
manos sobre los hombros.
Dibuje con los codos grandes círculos hacia atrás.
2. Sentado sobre una silla, espalda erguida.
Cruce sus manos y estírese hacia arriba.
3. Sentado sobre una silla, espalda erguida, describa
con sus hombros círculos hacia atrás y adelante.
4. Sentado sobre una silla, movilice sus pies. Realice 8 círculos hacia adentro y 8 círculos hacia fuera. Alza alternativamente las puntas de los pies y los talones.
5. De pie, con los dedos entrelazados, gire las palmas
hacia arriba por encima de la cabeza, mientras tanto
extienda los brazos e incline el cuerpo hacia la derecha
manteniendo los codos extendidos.
Estírese 30 segundos afloje y repita hacia la izquierda
6. Sentado, coloque las manos detrás de su cabeza,
deje caer lentamente el mentón al pecho hasta que
sienta un suave estiramiento en el cuello.
Mantenga 20 segundos y afloje.
7. Procure parpadear a menudo.
Posicion sentada
Espalda junto a la pared. Cabeza extendida, en contacto con
la pared.
Movimientos de deslizamiento hacia arriba (extensión), con
la boca cerrada, y hacia abajo (flexión), hasta tocar con la
barbilla.
Repetir el ejercicio entre 10 y 20 veces.
Posición en pie
Brazos a la altura del pecho,
con los codos flexionados
y un antebrazo sobre el otro
Dirigir al máximo los codos
hacia atrás intentando unir
las escápulas.
Vuelta a la posición de partida.
Repetir el ejercicio entre 10
y 20 veces.
Trabajo MuscularTrabajo Muscular
estático
POSTURAS MANTENIDAS
dinámico: MOVIMIENTO REPETIDOLEVANTAMIENTO Y TRASLADO DE PESO
Valoración del Gasto Valoración del Gasto EnergéticoEnergéticoCapacidad de TrabajoCapacidad de Trabajo
Frecuencia Cardíaca máxima 30 años 190 50 años 180 60 años 170
Consumo de Oxígeno
Consumo de Energía
Tecnologías apropiadas para levantar peso
Grúas Carros Llaves u otras
Herramientas otros medios
mecánicos
Límites de CargaLímites de Carga Los pesos máximos recomendados por la
Organización Internacional del Trabajo son los siguientes:
hombres: ........................ocasionalmente 55 kg, repetidamente
35 kg. mujeres: .........................ocasionalmente 30 kg,
repetidamente 20 kg.
El decreto 406/88 Uruguay Hombres = 55kg Mujeres =25Kg
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