educación emocional

EDUCACIÓN EMOCIONAL.DESCUBRIR SENTIMIENTOS

José Luis Gisbert García

RECONOCER SENTIMIENTOS EN NOSOTROS MISMOS.

• Si aprendes a reconocer tus sentimientos, podrás comprender sus causas y cómo cambiarlos.

• Nuestros sentimientos suelen ir acompañados de cambios en nuestro cuerpo (latidos del corazón más rápido, sudor de manos), es importante ser consciente de ello.

• Nuestros pensamientos son los que determinan el sentimiento en cuestión (si pensamos que alguien nos ofendió nos enfadamos, si creemos estar en peligro nos asustaremos)

IMPORTANTE

SI APRENDEMOS A CONTROLAR NUESTROS

PENSAMIENTOS Y NUESTRO CUERPO PODREMOS

CONTROLAR NUESTROS SENTIMIENTOS.

DESCUBRIR NUESTRAS EMOCIONES…

RECONOCER QUÉ SENTIMOS Y POR QUÉ NOS AYUDA A

SUPERAR LAS SITUACIONES EMOCIONALMENTE

DIFÍCILES

DESCUBRIR EMOCIONES EN LOS DEMÁS…

RECUERDA: LOS DEMÁS NOS DAN MUCHOS INDICIOS DE CÓMO SE SIENTEN: SU CARA, SU VOZ, SU CUERPO.SI QUIERES MANTENER BUENAS RELACIONES CON LOS DEMÁS Y PODER AYUDARLOS CUANDO LO NECESITEN, ESTATE ATENTO/A A DICHOS SIGNOS Y PONTE SIEMPR EN SU LUGAR (CÓMO ME SENTIRÍA

YO SI…..).

HACER FRENTE A LA TRISTEZA.

• La tristeza es un sentimiento provocado por una pérdida o por un acontecimiento desagradable.

• Todos perdemos algo un amigo, un familiar, un objeto querido, o sufrimos acontecimientos trágicos (un accidente, una perdida importante), discutimos o nos alejamos de alguien querido.

HACER FRENTE A LA TRISTEZA

• En estos casos hay que valorar:– ¿Puedo recuperar lo perdido?

• Sí ¿merece la pena?– Sí (trato de recuperar la pérdida).

• No (debo resignarme). La vida debe seguir y hemos de aprender a superarlo

LA CLAVE DE LA FELICIDAD CONSISTE EN SUPERAR LOS

MALOS MOMENTOS Y DISFRUTAR DE LAS COSAS BUENAS QUE TE

OCURREN

RECONOCER Y HACER FRENTE AL MIEDO…

• El miedo nos avisa de que estamos en peligro y debemos protegernos.

• Sentimos miedo cuando vamos en bici y estamos a punto de estrellarnos…

• Sentimos miedo cuando un chico/a mayor quiere pegarnos.

• El miedo nos ayuda a protegernos, pero a veces tenemos miedos infundados.

SUPERAR NUESTROS ENFAFADOS• En muchas ocasiones sentimos

enfado o ira hacia uno mismo o hacia otras personas.

• Cuando sentimos que alguien nos ha ofendido o abusa de nosotros sentimos ira.

• En todo momento debemos defender nuestros derechos, pero para ello no debemos recurrir a la violencia.

• Por ello debemos aprender a controlar nuestra ira.

RECUERDA:NO HACE FALTA PELEARSE

PARA DEFENDER TUS DERECHOS.

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