ejemplos de desayunos · 2014. 12. 5. · yogurt sin azúcar ¼ taza de nueces bebida sin azúcar...
Post on 19-Jan-2021
17 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Programa para la diabetes
1 a 2 rebanadas de panCrema de cacahuate
½ taza de fresasBebida sin azúcar
Yogurt sin azúcar¼ taza de nuecesBebida sin azúcar
Omelette con verduras1 a 2 rebanadas de pan
Margarina lightBebida sin azúcar
1 a 2 tortillas de maíz2 rebanadas de queso
bajo en grasaSalsa
Bebida sin azúcar
2 rebanadas delgadas de pan francés
Nueces trituradasJarabe light
Bebida sin azúcar
1 Egg McMuffinBebida sin azúcar
1 tortilla de maíz½ taza de frijoles
Huevo1 reb. de queso bajo en grasa
Bebida sin azúcar
2 choricitos de pavoEggbeaters®
2 hot cakes chicosJarabe light
Bebida sin azúcar
2 oz de queso suizo del 2%¾ taza de fresas
1 rebanada de pan de trigo integral
Bebida sin azúcar
Guía de desayunos para la diabetesUna importante parte del control de la diabetes es elegir los alimentos adecuados. Estas son algunas directrices que le ayudarán a comenzar. Le recomendamos que asista a una clase de diabetes para aprender más.
Pruebe algunos de los siguientes ejemplos de desayunos para tratar de mantener bajo su nivel de azúcar en la sangre.
Ejemplos de desayunos: 1 casilla = 1 desayuno
¿Cuáles bebidas sin azúcar se pueden tomar?
Deje de beber jugos de fruta, batidos, refrescos regulares y elegantes bebidas de café azucaradas como los lattes o frappuccinos.
Limite los almidones, la fruta, leche, dulces y postres.
Trate de comer 3 comidas al día.
Agua Café o té (negro, verde, de hierbas, etc.) sin azúcar o miel. Café o té (negro, verde, de hierbas, etc.) con sustitutos de azúcar. SPLENDA®, Stevia, Sweet‘N Low o Equal®. Diet Snapple® o refrescos de dietaCrystal LightChocolate caliente sin azúcar
El desayuno común que consiste en cereal caliente o frío, leche y un plátano le subirá el azúcar demasiado. Si quiere comer cereal, coma Kashi® GoLean® o Special K® Protein Plus y leche, sin el plátano. Limite el cereal caliente a ½ taza medida después de cocinarlo.
●
●
●
● ● ●
● ● ●
●
Le recomendamos que asista a una clase de diabetes para aprender más. 1198
3 0
2-14
Programa para la diabetes
Sándwich tipo sub de pavo de 6 onzas
Ensalada de hojas verdes con aderezo light
Refresco de dieta
Pechuga de pavo½ papa chica
½ taza de frutaBrócoli o ensalada*Té helado de dieta
Salmón1 taza de pasta integral
Ejotes*Crystal Light de dieta
Verduras salteadas estilo chino y tofu
½ taza de arrozDiet Snapple®
Un platillo congelado Lean Cuisine® o
Healthy Choice®Coliflor o ensalada*
Agua
2 tacos de pollo con tortilla de maíz
½ taza de frijolesEnsalada con limón
Agua o bebida de dieta
Hamburguesa de pavo con pan, lechuga, tomate, pepinillos, mayonesa light
Ensalada pequeña, aderezo light
Bebida de dieta
Sopa de verdurasSándwich
Ensalada pequeña, aderezo light
Bebida de dieta
4 oz de carne de res magra1 taza de verduras*
1 taza de frijolesBebida de dieta
Guía de almuerzos y cenas para la diabetes
Ejemplos de menús para el almuerzo o la cena: 1 casilla = 1 comida
Deje de beber jugos de fruta, batidos, refrescos regulares y elegantes bebidas de café azucaradas como los lattés o frappuccinos.
Trate de comer 3 comidas al día.
*
Una importante parte del control de la diabetes es elegir los alimentos adecuados. Estas son algunas directrices que le ayudarán a comenzar. Le recomendamos que asista
a una clase de diabetes para aprender más.
Sírvase un plato similar a este:
½ plato de verduras sin almidón y/o ensalada = brócoli, pepinos, coliflor, hoja verde, calabacitas, tomates, ejotes, alcachofas, espárragos, etc.
¼ plato de almidón = pan de trigo integral, frijoles, chícharos, elote, pasta, papas
¼ plato de proteína = pescado, pollo, carne magra
✔
✔
✔
Coma más verduras con bajo contenido de almidón. Limite las verduras almidonadas como el elote, los chícharos, las papas y el camote ya que éstas pueden aumentar su nivel de azúcar demasiado.
Limite los almidones, la fruta, leche, dulces y postres.●
●
●
top related