estiramientos analiticos manuales

KLGO. CARLOS CARCAMO A.

STRETCHING=ESTIRAMIENTOS

LA FLEXIBILIDAD DEPENDE DE LAS PROPIEDADES DE MOVILIDAD Y EXTENSIBILIDAD DE DIFERENTES TEJIDOS:

MUSCULOSTENDONESLIGAMENTOSPIELCAPSULA

ESTIRAMIENTO: MANTIENE Y MEJORA LA FLEXIBILIDAD POR MEDIO DE UNA ACCIÓN DE ALARGAMIENTO Y DE TRACCIÓN.

ESTIRAMIENTO MUSCULAR NO ES SINÓNIMO DE ESTIRAMIENTO ARTICULAR.

ELONGAR LOS MÚSCULOS AL MÁXIMO:

IR A LA INVERSA DE TODOS LOS MOVIMIENTOS FISIOLÓGICOS.

INSISTIR EN LOS COMPONENTES DE ROTACIÓN.

3 MODALIDADES PRINCIPALES:

PASIVA (EXTERNA)

ACTIVA (INTERNA)

TENSIÓN ACTIVA

2 CARACTERES:

GLOBAL

ANALÍTICO

ESTIRAMIENTOS

CARÁCTER ANALÍTICO +++

MODALIDAD PASIVA CONOCIMIENTOS

ANATOMOFISIOLÓGICOS +++

ACCIONES MECÁNICAS ++

NECESIDAD DE CONTROL PRECISO

ACCIÓN TERAPÈUTICA

STRETCHING

CARÁCTER GLOBAL +++

MODALIDAD ACTIVA CONOCIMIENTOS

ANATOMOFISIOLÓGICOS +

ACCIONES MECÁNICAS + SEGURIDAD

PREVENCIÓN-MANTEN.

LA FUERZA EXTERNA DEL ESTIRAMIENTO SE TRANSMITE INTEGRAMENTE A LA ESTRUCTURA ESTIRADA, PERO ÚNICAMENTE CUANDO EL ALARGAMIENTO SE HA AGOTADO.

UN CUERPO BAJO TRACCIÓN PRESENTA UN ALARGAMIENTO:

ELÁSTICO (temporal): mientras la tracción no sea desmesurada.

PLÁSTICO (permanente): mientras la tensión modifique la estructura.

LAS ESTRUCTURAS TENDINOSAS SE SOLICITAN, CUANDO EL ALARGAMIENYO DE LA PARTE CONTRÁCTIL Y DE LAS CAPAS CONJUNTIVAS ESTA CASI AGOTADO.

CUANDO EL MÚSCULO ESTIRADO ESTA EN UN ESTADO DE CONTRACCIÓN PREVIA, LA AMPLITUD DEL ALARGAMIENTO ES MENOR, Y LA SOLICITACIÓN DE LOS TENDONES ES MÁS RÁPIDA Y EFICAZ.

AUMENTAR ESFUERZO DE TRACCIÓN, PROGRESIVAMENTE, A VELOCIDAD LENTA, Y PROLONGAR LA SECUENCIA SEGÚN LAS CAPACIDADES DEL INDIVIDUO.

PRIVILEGIAR EL COMPONENTE DE ESTIRAMIENTO EN ROTACIÓN PARA PROTEGER LOS ELEMENTOS CAPSULO-LIGAMENTOSOS.

ALCANZAR ZONA DE DEFORMACIÓN PLÁSTICA.

MODIFICAR ARQUITECTURA GEOMÉTRICA DE LOS TEJIDOS.

MEJORA MOVILIDAD RELATIVA DE LOS DISTINTOS PLANOS TISULARES DE DESLIZAMIENTO.

DISMINUYE CONCENTRACIÓN DE LÍQUIDOS TISULARES

FACILITA DRENAJE CIRCULATORIO.FAVORECE LA DECONTRACCIÓN Y LA

RELAJACIÓN MUSCULAR.APARICIÓN DE REFLEJO MIOTÁTICO.MEJORA ESQUEMA CORPORAL.MAYOR MOVILIDAD ARTICULAR.

FRAGILIDAD CUTÁNEA (INJERTO, CICATRIZ, ETC).

TENDINITIS AGUDAS.BURSITIS AGUDAS.DISTENSIÓN O DESGARRO.ESGUINCES.LESIONES MENISCALES.HIPERLAXITUD.

1. RESPETAR LA FISIOLOGÍA ARTICULAR.2. RESPETAR LAS AMPLITUDES

ARTICULARES FISIOLÓGICAS.3. CALENTAMIENTO PREVIO.4. ETAPA PREPARATORIA.5. PUESTA EN TENSIÓN PROGRESIVA.6. RESPETAR LOS DISTINTOS TIEMPOS

DE ESTIRAMIENTO.7. RESPETAR LA REGLA DEL NO DOLOR.