estiramientos para el reequilibrio de tu cuerpo
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UNA SERIE DE ESTIRAMIENTOS BASADOS EN LOS 5 ELEMENTOS DE LA MEDICINA ORIENTALCada uno de los ejercicios se asocia con uno de los cinco elementos y sus correspondientes órganos. La realización de estos estiramientos regularmente, puede ayudar a mantener un equilibrio entre estos elementos y, por tanto, ayudar a mantenerse sano.
METALEstiramientos para el fortalecimiento de los Pulmones y el Intestino Grueso
Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, trastornos respiratorios, problemas de la piel o cansancio.
Junta los pulgares por detrás de la espalda. Estira los dedos y los brazos y dobla el tronco hacia delante. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.
METAL
Inhale y exhale
mientras inicia
el movimiento.
TIERRAEstiramientos para el fortalecimiento del Estómago y el Bazo
Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas digestivos, debilidad en las extremidades, cansancio o exceso de preocupación.
Arrodíllate con las manos sobre los muslos. Inclínate hacia atrás y deja descansar tupeso sobre las manos. Deja caer la cabeza hacia atrás y levanta la zona de las caderas hacia arriba hasta que sientas resistencia. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.
TIERRA
Detente cuando sientas resistencia -no estires demasiado
FUEGOEstiramientos para el fortalecimiento delCorazon y el Intestino Delgado
Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, lansiedad, insomnio, falta de memoria o cansancio.
FUEGO
Siéntate con las plantas de los pies en contacto y agárralas. Inclínate hacia delante mientras empujas hacia fuera las piernas con los codos. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.
Cuando mantengas
la posición, inhalar
y exhalar 3 veces.
AGUAEstiramientos para el fortalecimiento de los Riñones y la Vejiga
Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas urinarios, problemas de rodillas y lumbares o problemas auditivos.
AGUA
Siéntate con las piernas cruzadas y pon tu mano izquierda sobre la rodilla derecha, y viceversa. Inclínate hacia delante y empuja hacia abajo y hacia fuera con los brazos. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.
Recuerda.
Detente cuando
sientas resistencia
- no estires
demasiado
FUEGOEstiramientos para el fortalecimiento del Pericardio y el Triple Recalentador
Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas auditivos, opresión en el pecho, dolores de cabeza o problemas oculares.
FUEGO
Siéntate con las piernas extendidas hacia delante y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Inclínate hacia delante tratando de mantener la espalda recta. Cuando sientas resistencia, mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.
Al exhalar, deja
que tu mente
se relaje.
MADERAEstiramientos para el fortalecimiento delHigado y la Vesícula Biliar
Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, dolores de cabeza, depresión, dismenorrea (menstruación dolorosa), náuseas e irritabilidad.
MADERA
Siéntate con las piernas abiertas, los brazos estirados por encima de la cabeza y las manos entrelazadas. Inclina el cuerpo hacia la derecha, estirando los brazos hacia el pie derecho. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial. (Lo mismo hacia el lado izquierdo).
Haz estos
ejercicios de
estiramiento
seguidos como
parte de tu rutina
diaria de
ejercicios.
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