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當告白被拒絕或愛情走到盡頭時，往往會經歷一段時間的失落和痛苦，究竟該怎樣才能重回生活常軌，走出失戀陣痛期？本版將結合心理學家 Elizabeth Kubler Ross 的「哀傷五階段」理論，唱出失戀五部曲來療癒你的心！

第 229 期 愛情面面觀3少年交流區

愛情有許多的類型，您和孩子都瞭解了嗎？

讓我們動筆連連看，測驗我們是否都清楚愛的型態 ?

「具體與抽象：換個角度認識愛」－配對連連看

文 /社工員林穎英、徐靜怡

圖 /劉芸汝失 戀 K T V失 戀 K T V

相關資源：

‧ 國民健康署青少年網站 - 性福 e 學園 https://young.hpa.gov.tw/home.asp

‧ 未成年懷孕求助站 0800-25-7085( 愛我，請你幫我 ) http://www.257085.org.tw/

‧ 踹貢少年專線 0800-00-1769（一起來貢）粉絲團：

https://www.facebook.com/youth1769

‧ 失戀花園 https://inbound.tw/

參考資料：

‧ 失戀 300 天痊癒日記 -《失戀新手的痊癒指南》

‧ 心理學家 Elizabeth Kubler Ross-「哀傷的五個階段」

（Five Stages of Grief）

‧ 臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 ( 作者：臺北市

自殺防治研究發展中心 林俊宏臨床心理師 )

「 憤 怒 」 毫

無節制地「外

洩」或「內抑」

都 是 不 健 康 的。

最 好 的 情 緒 處 理 方

式，是「昇華」；無須

歸咎他人，也無須責怪

自己，所以，試著把怒

氣化為動力，去從事有

利身心和助人益己的行

為吧！

感情出了問題，分了手，可以

確定大同小異的是，走上分手一

路，有一方的心是橫了，所以任

你怎麼的哀求、哭鬧、懺悔、悲

情…都沒用，而且通常還愈來愈糟，

此時，最正確的做法，就是冷靜下來，

思考問題點所在，然後趁早退出無效的關係

拉扯，並避免未來再重蹈覆轍。

分手後的人都需要

一 段 適 應 期， 這

時社交關係會幫

助你重返正常生

活。 打 個 電 話 約

好友出來，或多與

家人相聚共同進行一

些活動來彌補無依的失

落感。切記避免過快尋求

另一段新感情！有一天你會

發現，你可以自然的談笑風

生，即使一個人回到家中，

也不覺得孤單並且可以帶著

微笑。

「否認」是一種心理防衛機制，在這個階段的你，只感覺

得到自己能夠承受的痛楚，暫時不用去面對重大失落的情

緒，以免造成心理崩潰。然而，長期過度的否認，更會妨

礙復原的過程，反而對身心造成傷害喔！

二部曲：生氣憤怒療心歌單

《天使的指紋》

眾裡尋人錯愛只是為真愛作證

所謂魔鬼留下的傷痕

都是天使的指紋

三部曲：討價還價 ( 尋求挽回 )

療心歌單《趁早》

愛已至此怎樣的說法

都能成為理由

五部曲：接納現實療心歌單

《不曾回來過》再愛的再疼的終究會離開

再恨的再傷的終究會遺忘

不捨得捨不得沒有什麼非誰不可

就讓自己慢慢成長慢慢放下

四部曲：憂鬱沮喪療心歌單

《哭過就好了》

哭過就好了痛都會走的

記憶有限所以它會淘汰壞的

首部曲：否認分離療心歌單

《給我一個理由忘記》有些愛越想抽離卻越更清晰

分手後會有一段痛苦期，有的人

需要較長的心理適應和恢復期，如

果悲傷時間比較長，千萬別責怪自

己，也千萬別一個人獨自承擔，可以

尋求親友陪伴或尋求專業的諮商老師，

協助自己整理這段感情的經驗，抒發內心

的感受。

小編暖心歌單

《我們都能幸福著》讓我們都能幸福著

在各自的旅程快樂

在經歷否認、憤怒、挽回、憂鬱、接納等過程後，你會發現全新勇敢的自己，被愛和不被愛都不能影響你的自身價值。

“有一天都會幸福的 傷口被擁抱痊癒了” 在這以前，先答應自己，好好愛自己。

你內心有愛，愛便會向你靠近。因為愛，能使我們先活在愛中，也才能真的辨識出愛。