lavorare con le emozioni

Lavorare con le emozioni!Ritiro di bioenergetica e mindfulness 12 - 14 settembre 2014

© Nicoletta Cinotti 2014

Le emozioni

• Spesso abbiamo paura delle nostre emozioni. A volte perché ci fanno perdere il controllo. Altre volte perché ci portano in luoghi dolorosi della nostra storia!

• Possiamo avere un approccio diverso nei confronti delle emozioni che emergono durante la pratica.!

• Possiamo considerarle degli “acceleratori di trasformazione”

Le emozioni in bioenergetica!Lowen afferma con forza e chiarezza che lo scopo del lavoro corporeo è sentire le emozioni. Sono le emozioni che permettono di raccogliere le informazioni necessarie per la nostra relazione con il mondo e per la nostra capacità di contatto con la realtà. Sentire le proprie emozioni permette al processo di autoregolazione di realizzarsi.

“Tagliare” le emozioni

• Le nostre contrazioni muscolari e la limitazione del respiro connessa alla tensione tagliano fuori le emozioni. Le emozioni non spariscono, anche se non le percepiamo chiaramente: diventano un rumore di sottofondo che forma l’umore delle nostre giornate

Le emozioni e il presente• Per essere pienamente

presenti abbiamo bisogno di riconoscere e accettare tutte le nostre emozioni, tutte le parti di noi. Senza imbarazzo o vergogna, con gentilezza e consapevolezza.!

• La meditazione mindfulness e la bioenergetica ci permettono di sperimentare le nostre emozioni, nude e crude, al di là dell’etichetta “giusto” o “sbagliato”.

Le difese e la regolazione• Scegliamo di tagliare le nostre

emozioni come modo per regolarle. Strutturiamo così le nostre difese. Probabilmente nel momento in cui lo facciamo quella è la soluzione migliore per andare avanti. Dopo rimaniamo incastrati in una vecchia modalità di risposta che limita la nostra libertà espressiva e sostituisce la padronanza con il controllo. Per cambiare strada abbiamo però bisogno di avere nuovi strumenti.

L’Integrazione

• L’integrazione tra mindfulness e bioenergetica permette di attivare o ri-attivare le nostre capacità di autoregolazione, ristabilendo un clima di accettazione, comprensione e gentilezza.!

• Aiutandoci ad andare oltre alle nostre narrazioni abituali per vedere la realtà così com’è. Nella sua semplice natura.

Il significato di ciò che accade

• In questo modo il significato di ciò che accade non nasce dalle idee ma dalla nostra esperienza e acquista una forza e una veridicità unica