los lunes, al cantizal. no te pares en casa. … lunes al cantizal no te...los lunes, al cantizal....
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LOS LUNES, AL CANTIZAL. NO TE PARES EN CASA.
COACHING PARA EMPLEARTE.
Roberto AguadoPsicólogo Clínico
raguado@robertoaguado.com
6 FEBRERO. ‐ Estas condenado/a a vivir contigo toda la vida. Disfrútalo.Tus emociones y como estas esculpen tu destino.
20 FEBRERO. ‐ Neurología y bioquímica de tus decisiones.La emoción decide y la razón justifica.
13 MARZO. ‐ Ese permanente dialogo con tu biografía. ¿Quién eres?Competencias intrapersonales. SER es la meta.
27 MARZO. ‐ Convertirte en la mejor propuesta como trabajador/a.Un líder lo primero que hacer es liderarse a sí mismo.
3 ABRIL. ‐ El poder está en saber que puedes.Lo importante no es saber lo que hay que hacer, sino ser capaz de hacerlo.
24 ABRIL. ‐ Te cambio felicidad por satisfacción.La resiliencia o el arte de saber crecer con la adversidad.
8 MAYO. ‐ El trabajo en equipo. Ese lugar donde todos ganan.Los duelos que tienes que hacer para ganar con cada cambio.
22 MAYO. ‐ Saber lo que sabes de ti.Saber lo que no sabes de ti.Saber porque no sabías lo que no sabes de ti.
“¿Qué es una emoción?”
Estas condenado/a a vivir contigo toda la vida. Disfrútalo.Tus emociones y como estas esculpen tu destino.
Tenéis que saber que desde el séptimo
mes de gestación ya respondemos a las
emociones de nuestra madre.
Debéis saber que la emoción es el motor de mi corazón,
mi respiración y de la temperatura que tiene mi
cuerpo.
Los colores cálidos indican las regiones donde se incrementan las sensaciones, mientras que los colores azul y negro representan el decremento de sensaciónBodily maps of emotions
1.Lauri Nummenmaaa,b,c,1,2.Enrico Glereana,3.Riitta Harib,1, and4.Jari K. Hietanend
Author Affiliations1.aDepartment of Biomedical Engineering and Computational Science and2.bBrain Research Unit, O. V. Lounasmaa Laboratory, School of Science, Aalto University, FI-00076, Espoo, Finland;3.cTurku PET Centre, University of Turku, FI-20521, Turku, Finland; and4.dHuman Information Processing Laboratory, School of Social Sciences and Humanities, University of Tampere, FI-33014, Tampere, Finland
¿Desde donde decidimos?
INTERACCIONISMO
EN EL APRENDIZAJE HAY DOS VARIABLES:
1.‐ EL ESTIMULO
2.‐ LA RESPUESTA EMOCIONAL DEL
CONTEXTO QUE NOS RODEA
ALMACENAMIENTO HASTA 3 AÑOS MEMORIAS ALMACENAMIENTO POSTERIOR 3 AÑOS
Saber lo que hay que hacer tiene que ver con nuestra inteligenciacognitiva, con la parte reflexiva de nuestro cerebro (Lobuloorbitofrontal).
Ser capaz de hacerlo tiene que ver con la emoción en la quenos encontramos, parte emocional-fisiológica-conductual,zona adaptativa de nuestro cerebro (Cerebro límbico).
DIFERENCIA ENTRE SABER LO QUE HAY QUE HACER Y SER CAPAZ DE HACERLO.
Modelo Neurobioquimicode la decisión.
(R. Aguado. 2002,2005)
BENAJAMIN LIBET 1972
CEREBRO TIPO I (Aguado, 2002)
0 a 200 ms del estimulo 800 ms del estimulo
Libet 1972, LeDoux 2000, Freeman 2000, Damasio 2001
EN CEREBRO TIPO IHAY UNA INTERACCIÓN EN LA COMUNICACIÓN
DE LA RESPUESTA QUIMICA, EMOCIONAL Y EL SET
COGNITIVO
EL CAMBIO COGNITIVO (REFLEXION)
CONSIGUE UNA NUEVAACTIVACIÓN QUIMICA Y
EMOCIONAL
CEREBRO TIPO IAGUADO 2002
LA EMOCIÓN ACTIVADA ES LA QUE DECIDE, PERO EL CAMBIOCOGNITIVO PUEDE CAMBIAR
LA EMOCIÓN
CEREBRO TIPO II (Aguado, 2005)
EN EL CEREBRO TIPO II LA INTERACCIÓN GLOBAL ENTRE LA RESPUESTA QUIMICA,
EMOCIONAL Y EL SET COGNITIVO SE REALIZA HACIA LOS 400 ms DESPUES DEL ESTIMULO.
EL CAMBIO COGNITIVO (REFLEXIÓN) NO CONSIGUE UNA NUEVA
ACTIVACIÓN QUIMICA Y EMOCIONAL.EL CEREBRO GLOBAL QUEDA SECUESTRADO POR LA
RESPUESTA EMOCIONAL INADAPTADA. NO HAY COMUNICACIÓN CORTICAL-LIMBICA.
CEREBRO TIPO II (PRIMERA FASE)AGUADO 2003
CEREBRO TIPO II (SEGUNDA FASE)
AGUADO 2003
Comienza a mielinizarse a los 9
meses de vida y termina a los 21 años
Poda sináptica de 5 a 16 años
LA EMOCIÓN DECIDE Y
LA RAZÓN JUSTIFICA
Bioquímica del distrés. Bioquímica del eustrés.
UNIVERSO EMOCIONAL
BÁSICO
BIOQUIMICA
CONCRETA
ESTRUCTURAS NEUROLOGICA
S
PLATAFORMA DE ACCIÓN
A SORPRESADESCONECTAREje Hipotalamo-hipofisiario-adrenal
IMPU
LSO N
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GLU
TAM
ATO
Yo no me encuentro a mí mismo donde me busco. Me encuentro por SORPRESA cuando menos me lo espero. Barón De
Montesquieu
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A SORPRESADESCONECTAREje Hipotalamo-hipofisiario-adrenal
NA
MIEDOHUIDALocus Coeruleus
Amigdalas, Región Gris Periacueductal
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Cuantas cosas perdemos por MIEDO a perder… Paulo Coelho
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A SORPRESADESCONECTAREje Hipotalamo-hipofisiario-adrenal
NA
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Amigdalas, Región Gris Periacueductal
RABIAATAQUE
DA
Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
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RABIA: Un acido que puede hacer mas daño al recipiente en la que se almacena, que en cualquier cosa sobre la que se vierte.
Lucio Anneo
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RABIAATAQUE
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
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ASCO: Todo el mundo posee una escala de lo despreciable, que va desde lo que nos disgusta un poco hasta lo que nos parece claramente
repugnante, incluso difícilmente soportable. Roger Pol Drait
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RABIAATAQUE
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
ALEGRIAPERMANECERSustancia Nigra, Area
ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
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Cuando te inunde una enorme ALEGRíA, no prometas nada a nadie. Proverbio chino.
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Es importante en la cognición, la motivación, el orgasmo, las drogas, las adicciones, las emociones intensas relacionadas con el amor, y varios trastornos psicológicos.
NUCLEO ACCUMBENS
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Amigdalas, Región Gris Periacueductal
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
ALEGRIAPERMANECERSustancia Nigra, Area
ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
CULPA-REPARAR
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Errar es de humanos pero echarle la CULPA a otros es más humano aún.
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
ALEGRIAPERMANECERSustancia Nigra, Area
ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
CULPA-REPARAR
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TRISTEZA - DESAPARECER
La TRISTEZA es la emoción que te permite estar a solas contigo.
36MIEDORABIAASCOCULPA
TRISTEZA
ALEGRIA
SORPRESA
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ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
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ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
CULPA-REPARAR
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TRISTEZA - DESAPARECER
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
ALEGRIAPERMANECERSustancia Nigra, Area
ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
5-HT
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.A.B.A
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CULPA-REPARAR
TRISTEZA - DESAPARECER
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RABIAATAQUE
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
ALEGRIAPERMANECERSustancia Nigra, Area
ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
5-HT
CURIOSIDADINTERESNúcleo Caudado
izquierdo, Núcleo accumbens, giro parahipocámpico. prefrontal
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CULPA-REPARAR
TRISTEZA - DESAPARECER
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
ALEGRIAPERMANECERSustancia Nigra, Area
ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
5-HT
CURIOSIDADINTERESNúcleo Caudado izquierdo,
Núcleo accumbens, giro parahipocámpico. prefrontal
CULPA-REPARAR
SEGURIDADCONTROLRaphe, área cingular
posterior, cuerpo calloso, área prefrontal orbital
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TRISTEZA - DESAPARECER
La SEGURIDAD representa nuestro sentido de la valía,nuestra identidad, nuestra base emocional, nuestraautoestima, nuestra fuerza personal básica. Stephen Covey
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Sustancia Nigra,Estriado, Amígdalas,
Hipotálamo
ASCOAVERSIÓNGanglios basales,
área cingular, área preoptica, insula
ALEGRIAPERMANECERSustancia Nigra, Area
ventral tegmental, cingularposterior, nucleo accumbens
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CURIOSIDADINTERESNúcleo Caudado
izquierdo, Núcleo accumbens, giro parahipocámpico. prefrontal
CULPA-REPARAR
SEGURIDADCONTROL
Ach ADMIRACIÓNIMITAR
Raphe, área cingularposterior, cuerpo calloso, área prefrontal orbital
Cuerpos gigantoformes, corteza posteromedial
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TRISTEZA - DESAPARECER
Los grandes filósofos comenzaron y comienzan
a filosofar desde la ADMIRACIÓN. Aristóteles
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Enfado, animadversión, resentimiento, enojo, irritabilidad, hostilidad, rencor, vergüenza,rabia,
mentira, furia, envidia, celos, ira, odio, cólera, violencia.
Falta, error, menoscabo, imperfección, tropiezo,culpa
bochorno, pudor, rubor, autopuniciónDesagrado, desprecio, rechazo, animosidad, aversión,
asco,repudio, aborrecimiento, repulsión, tirria.
Pesar, desgana, desaliento, aburrimiento, abatimiento, pesimismo, frustración,tristeza,
aflicción, impotencia, indefensión, dolor, desgarro
PATAFORMAS DE ACCIÓN
HUIDA
ATAQUE
REPARAR
AVERSIÓN
DESAPARECER
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Inclinación, atracción, voluntad, expectacióncuriosidad,
interés, comodidad, atrevimiento, arranque, logro.Serenidad, comedimiento, corrección, quietud, templanza, calma,
seguridad,ponderación, paciencia, sosiego, paz, control, enraizamiento, satisfacción.
Tranquilidad, respeto, identificación, imitación,admiración,
asombro, fascinación, estupefacción, amor.Diversión, gratificación, estremecimiento, contento, excitación,
alegría,deleite, placer, entusiasmo, felicidad, enamoramiento, euforia, éxtasis.
PATAFORMAS DE ACCIÓN
INTERES
CONTROL
IMITAR
PERMANECER
47
atención,asombro,extrañeza,
desconcierto,sorpresa,
inestabilidad,aturdimiento,
susto, estupor.
PATAFORMA DE ACCIÓN
DESCONECTAR
LOS LUNES, AL CANTIZAL. NO TE PARES EN CASA.
COACHING PARA EMPLEARTE.
Roberto AguadoPsicólogo Clínico
raguado@robertoaguado.com
Ese permanente dialogo con tu biografía. ¿Quién eres?
Competencias intrapersonales. SER es la meta.
50MIEDORABIAASCOCULPA
TRISTEZA
CURIOSIDADADMIRACIÓNSEGURIDADALEGRIA
SORPRESA
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ZONA MÁGICA
ZONA DE PÁNICO
ZONA DE APRENDZAJE
SEGURIDAD
CURIOSIDAD, SORPRESA
ALEGRIA
DESARROLLO, CRECIMIENTO
CAMBIO DE NIVEL, LIDERAZGO
HABITOS, RUTINA, CONOCIMIENTOS
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ADMIRACION
53
CONTEMPLAR
INDEFENSION
54
CRITICA
INDEFENSION
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CONTEMPLAR
CONTEMPLAR
¿Qué comunicamos?
- Saber lo que sabes.- Saber lo que no sabes.- Saber por que no sabes
lo que no sabes.
Vector
Emoción
Placer-dolor FocalizaciónDispersión
DominanciaSumisión
Aproximación evitación Simpáticoparasimpático
SORPRESA
MIEDO
RABIA
ASCO
ALEGRIA
CURIOSIDAD
SEGURIDAD
ADMIRACON
TRISTEZA
CULPA
Vector
Emoción
Placer-dolor FocalizaciónDispersión
DominanciaSumisión
Aproximaciónevitación
Simpáticoparasimpático
SORPRESA AMBOS FOCALIZA AMBOS APROXIMACION SIMPÁTICO
MIEDO DESAGRADABLE FOCALIZA SUMISIÓN EVITACIÓN SIMPÁTICO
RABIA DESAGRADABLE FOCALIZA DOMINANCIA APROXIMACIÓN SIMPÁTICO
ASCO DESAGRADABLE DISPERSIÓN DOMINANCIA EVITACIÓN SIMPÁTICO
ALEGRIA AGRADABLE DISPERSIÓN DOMINANCIA APROXIMACIÓN SIMPÁTICO
CURIOSIDAD AGRADABLE FOCALIZACIÓN DOMINANCIA APROXIMACIÓN SIMPÁTICO
SEGURIDAD AGRADABLE FOCALIZACIÓN DOMINANCIA APROXIMACIÓN PARASIMPÁTICO
ADMIRACIÓN AGRADABLE FOCALIZACIÓN SUMISIÓN APROXIMACIÓN PARASIMPÁTICO
TRISTEZA DESAGRADABLE DISPERSIÓN SUMISIÓN EVITACIÓN PARASIMPÁTICO
CULPA DESAGRADABLE AMBOS SUMISIÓN EVITACIÓN SIMPÁTICO
Biografía emocional
Situaciones vitales
Referentes
Toxicos
CARTA PARA DECIR ADIOS
‐ Al problema.‐ Agradecer los servicios prestados.‐ Razones por las que quieres prescindir del problema.
Michel White y David Epson (1980)
CARTA DESDE EL FUTUROProponemos al consultante que se escriba a sí mismo una carta desde el futuro, veinte o treinta años más adelante.
Capachione (1979)
BUSCAR TRABAJO Y ADIVINAR EL PERFIL MIRANDO A QUIEN TE HACE LA ENTREVISTA
63
Sea incondicionalmente
constructivo.
Sea suave con la gente, duro y concreto
con el problema
La mejor alternativa esta en la mesa
(MAAN)
Escuche primero y demuestre que ha
escuchado
Diferencie la fase de idear a la de
decidir, deje claro que no se
compromete aún.Se identifican los intereses subjetivos de
los participantes
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
PERSONAS Separe las personas
del problema.INTERESES
Concéntrese en los intereses y no en las
posicionesOPCIONES
Invente opciones de mutuo beneficio
CRITERIOSCriterios objetivos, para siempre, largo
plazo.
Opciones: “Nadie trabaja motivado en la solución de un
problema cuando no tuvo ninguna
participación en el diseño de tal solución”
Distinga su valor como persona de su pelea por la mejor opción.
Hable por usted mismo, nunca por
ellos.
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