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MEDITACIÓN EN LA ESCUELA

Macarena Gil GilMaestra Educación Primaria. Especialidad Audición y Lenguaje

¿QUÉ ES MEDITAR?

LLUVIA DE IDEAS:

NO ES

ESTAR QUIETO SIN HACER NADA

NO PENSAR EN NADA

HACER UNA RELAJACIÓN

SÍ ES

UNA TÉCNICA PARA ENTRENAR LA MENTE IMPLICA ESTAR:

CONSCIENTE ATENT@ CONCENTRAD@ ALERTA

HISTORIA

TÉRMINO NUEVO: MINDFULNESS ATENCIÓN PLENA CONCIENCIA PLENA

ESTADO Y ACTITUD DE PRESENCIA COMPLETA YO COMO UNIDAD: CUERPO Y ALMA

CONSCIENCIA

CUANDO COMAS, COME CUANDO DUERMAS, DUERME CUANDO HAGAS, HAZ

NO TENER MENTE DE MONO

NO PASAR DE UN PENSAMIENTO A OTRO

CUENTO DE LA LECHERA

EN OCCIDENTE

A FINALES DEL S.XX: AVANCES TECNOLÓGICOS GLOBALIZACIÓN APERTURA OTRAS FILOSOFÍAS NEUROCIENCIA UNIÓN SABIDURÍA Y CIENCIA Disciplinas milenarias orientales investigadas con rigor

científico Los monjes al laboratorio

JON KABAT-ZINN, padre del mindfulness Clínica reducción estrés Enfermedad-pensamiento negativo Estrés-sufrimiento Fármacos:efectos secundarios Terapias cognitivas: tiempo

Introduce la meditación en sus pacientes Método de intervención corporal para

enseñar a auto-regular el estrés

CONCLUSIONES

Lo que yo pienso se manifiesta en el cuerpo

Lo que yo pienso influye en mis emociones

Lo que pienso y siento, condiciona mis actos

ELEMENTOS

RESPIRACIÓN TRABAJO CORPORAL ACTITUD MEDITATIVA O CONSCIENCIA DE:

CUERPO-ESPACIO MENTE-PENSAMIENTO SENTIMIENTOS-PERCEPCION

CONTEMPLACIÓN DE LO QUE ESTOY HACIENDO ¿?

TU VIDA ES AHORA

DEPRIMIDO: VIVIR EN EL PASADO ESTRESADO: VIVIR EN EL FUTURO EN PAZ: VIVIR EN EL PRESENTE

ÁMBITO EDUCATIVO

AUMENTO DEL ESTRÉS EN ALUMNADO Y PROFESORADO

EL ESTRÉS ES CONTAGIOSO

CONTRIBUYE A:

Des. Cognitivo y académico Salud físico-mental y bienestar psicológico Des. Personal:

Des. Creativo y motivacional Atención focalizada voluntaria Competencias emocionales

Cuanto antes nos responsabilizamos de nuestra vida, antes desarrollamos la madurez.

LOS NIÑOS

Más preparados para vivir en el estado de atención plena

(a pesar de la sobre-estimulación y la multi-tarea)

MOTIVACIÓN

ESTÁN MOTIVADOS, CONTENTOS, DE IR AL COLE, POR VER A SUS IGUALES, SUS AMIGOS

CÓMO LLEGUÉ

MIS ALUMNOS ESTRESADOS, INQUIETOS RELAJACIÓN SÍ… PERO HACÍA FALTA ALGO

MÁS…

EXPERIENCIA DESDE LA TUTORÍA

TIEMPOS MATERIALES ELLOS RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS ATENCIÓN Y MEMORIA

PASOS

RESPIRACIÓN PERCEPCIÓN POSICIONAL PERCEPCIÓN SENSORIAL PERCEPCIÓN EMOCIONAL PERCEPCIÓN MENTAL

VÍDEO Cómo meditar en un minuto

LIBRO:

AUTOINSTRUCCIONES

PROCESO META-REFLEXIVO

TENGO UNA META

DESCOMPOSICIÓN EN PASOS

CONSIGO MI OBJETIVO

EJEMPLO

RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS

SILLA QUE HABLA SILLA QUE ESCUCHA

RESPIRAMOS, PENSAMOS…

CUENTO QUÉ HA PASADO Y CÓMO ME SIENTO

ESCUCHO AL OTRO, QUÉ HA PASADO Y CÓMO SE SIENTE

BUSCAMOS SOLUCIÓN PARA QUE AMBOS NOS SINTAMOS MEJOR

EL SECRETO DE LA VIDA ES LA VIDA MISMA,

ES RESPIRAR Y DECIR: “ESTOY VIVO”