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Post on 16-Apr-2020
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Obra editada Cinthya Margarita González Sánchez Diseño Cinthya Margarita González Sánchez
La Intuición De Las Brujas 2019 www.laintuiciondelasbrujas.com
laintuiciondelasbrujasoficial@gmail.com
Antes de comenzar
Desde que soy niña tuve el interés de escribir, la gente que
me conoce sabe perfectamente que los libros han sido un
gran refugio en mi vida, escribir y leer, leer o escribir. Al final
me resultó más fácil leer. Ya que escribir implicaba confiar en
mí confiar en mis capacidades y en mi creatividad.. Pero al
ser una mujer común y corriente una mujer que dudaba de
mis capacidades y la mayoría de las veces me enfocaba más
en todo lo negativo que había en mí y en lo que pensaban los
demás. Todo este espiral de desconfianza ayudo a que fuera
casi imposible escribir y poder expresar lo que sentía. Pero
como a la mayaría de las personas la vida y mis decisiones se
encargaron en llevarme por otro camino, un camino más sano.
Ahora puedo decir que tengo días negros días en los cuales
me cuesta trabajo confíar en mis capacidades pero también
descubrí que hay días de luz, días en los cuales me siento
más positiva y motivada ante la vida. Y justamente en este
año que cumplí 30 años decidí escribir. Escribir el por qué
quiero escribir, el por qué me dedico a trabaja con las
emociones. Por qué amo ser psicóloga y por qué no me afecta
que me llamen bruja.
Al final me doy cuenta que uno escribe lo que tienen el
corazón y lo que va aprendiendo, lo que va doliendo, lo que va
soltando y sobre todo lo que va anhelando en la vida. Gracias
a que aprendí a llorar y a reír puedo expresar un poco más
claro qué es la intuición de las brujas.
Y compartirles que si es posible dar ese salto cuántico y
buscar lo que uno quiere en medio de esa oscuridad, si es
posible salir de las cenizas y volver reconstruir nuestra vida.
Este sencillo método contiene 7 estrategias con el único
objetivo de brindarte herramientas de inteligencia emocional.
Cinthya.
¿Para qué?
El détox emocional propone generar un balance en las
diferentes áreas de tu vida. Recuerda que tu cuerpo no
solamente se alimenta de la comida, también de emociones y
pensamientos.. Por tal motivo va ser importante que pongas
atención en tus pensamientos y emociones. Recuerda que tu
equilibrio emocional va depender solo de ti y de las decisiones
que vas tomando día a día. En ti esta este gran poder. Confía
en tus herramientas y utilízalas para generar bienestar.
Soy una mujer
congruente
1.- Pensamientos, emociones y acciones
¿Alguna vez en tu vida te has puesto revisar si hay congruencia
entre lo que piensas sientes y haces? Recuerda que el
pensamiento tiene un papel muy importante en tu día a día.
Todo lo que hacemos en nuestra vida primero va nacer bajo
un pensamiento así que el primer paso de este Detox es
revisar si hay una congruencia entre lo que piensas sientes y
haces. Regálate un momento para que revises tus
pensamientos haz una lista de cada uno de ellos y también
una lista de tus emociones y sentimientos más recurrentes.
Recuerda que tienen que ser las emociones y sentimientos
que están más constante en tu vida. Ahora haz otra lista para
que escribas como te manejas ante el mundo con tus acciones.
Cuando hayas terminado estas tres listas revisa si hay
congruencia. Recuerda que para que tengamos un equilibrio y
funcionemos de una manera óptima ante la vida es importante
que haya una congruencia entre tu pensamiento, emociones y
acciones.
Ejercicio 1
Genero pensamientos
optimos
2.- Dialogo interno
Ya que estamos trabajando con tu pensamiento, vamos a
continuar con tu diálogo interno. Como te comentaba,
todo va a nacer bajo un pensamiento. Así que va a hacer
de suma importancia que revises qué tan negativos son
tus pensamientos, la mayoría de las veces nuestro peor
enemigo se encuentra en nuestro diálogo interno. Quiero
que pongas mucha atención como te comunicas contigo
misma. Que revises que tan constante te dices, “no
puedo” “estoy cansada” “porque siempre me pasa esto a
mí” “la vida es muy injusta” “tengo que hacer…” podría
darte un sinfín de oraciones que constantemente están
en tu diálogo interno. Estas frases en lugar de motivarte
lo que hacen es generar miedo, el cual no te va ayudar
para que avances en tu vida. Así que comienza a ser más
amable con tu pensamiento y sobre todo contigo misma.
En este ejercicio lo que yo te propongo es que comiences
a hacer afirmaciones de una manera óptima para tu vida
por ejemplo “yo puedo” “yo soy una mujer fuerte” “yo
encontraré la solución”. Éste tipo de frases te van ayudar
a generar emociones positivas en tu vida y sobre todo
vas evitar el estarte alimentando de pensamientos y
emociones negativas.
Ejercicio 2
Escribe frases positivas para ti
Soy una mujer
asertiva
3.-Comunicación
El Detox Tiene como objetivo principal el que te
desintoxiques de todo aquello que no te deja avanzar en
tu vida ya hemos trabajado un poco con tu pensamiento
lo cual es fundamental en tu vida. Ahora vamos a pasar
con tu comunicación. Me gustaría que revisaras el cómo
te comunicas contigo misma. ¿Eres flexible contigo?
¿Eres amorosa contigo? El cómo te hables a ti misma va
a hablar mucho de ti y va a marcar un parámetro de
como tratas a los demás. Comunícate contigo de una
manera flexible, amorosa y sobretodo comunícate
asertivamente.
Antes de decir un juicio, inhala y exhala revisa cómo
están tus pensamientos como están tus emociones y
sobretodo pregúntate qué es lo que quieres expresar a
a las demás. Tomate el tiempo para reflexionar, no es
necesario que seas impulsiva es necesario que seas
congruente y que expreses lo que realmente quieres
expresar a las personas y sobre todo a ti misma.
Puntos importantes para tomar en cuenta
Utiliza palabras claras y precisas para expresarte
Sé objetiva cuando estás dialogando algún tema
importante
Evita dar opiniones o tomar decisiones bajo las
emociones de enojo o tristeza
Evita los juicios
Evita las generalizaciones
Vivo
plenamente
4.- Atención plena
El mindfulness es una super herramienta que puedes
utilizar en tu día a día. La mayoría de las veces estamos
enfocadas en los problemas, en el pasado, en el futuro,
o en las carencias y esto no nos permite disfrutar lo que
tenemos en este presente. Lo que yo te propongo es que
comiences a regalarte mínimo cinco minutos en los
cuales te olvides de todo lo que está a tu alrededor,
solamente necesitas inhalar y exhalar de una manera
consciente. Es muy saludable que lo incluyas en tu rutina
de todos los días ya que va ayudar a regular el estrés y
sobre todo a situarte en el aquí y ahora.
Soy una mujer
analítica
5.- Información que nutre
¿Has contado el tiempo que le dedicas a las redes
sociales? Está claro que actualmente encontramos
demasiada información en las redes sociales, sin
embargo, no toda la información que encontramos nos
va a nutrir. Ponte como meta, mínimo leer un libro al
mes, un libro que te ayude con tus pensamientos tus
emociones o con tu espíritu. Se selectiva con lo que lees.
Y sobre todo cuida tu tiempo, tu tiempo es lo más valioso
que tienes en tu vida. Recuerda que tu tiempo es oro. Y
no hay mejor regalo que nutrirte de buena información.
Estas a tiempo de generar hábitos saludables, hábitos
que te hagan ser la mejor versión de ti misma.
A continuación te dejo una lista de libros
Ama y no sufras Walter Riso
Pensar bien sentirse bien Walter Riso
Enamórate de ti Walter Riso
Amate y sana tu vida Louise Hay
Pide y se te dará Jerry y Esther Hicks
Inteligencia Emocional Plena Natalia Ramos, Hector
Enriquez y Olivia Recondo
Me enfoco en lo que me
genera bienestar
6.-Enfocate
Como te dije tu tiempo vale oro y la única que va cuidar
tu tiempo vas a ser tú. Así que aquí te propongo que
revises cuánto es el tiempo que le dedicas a tus metas.
Enfócate en lo que te motiva, enfócate en lo que te hace
feliz. Haz una lista de metas a corto plazo y otra a largo
plazo. También va ser importante de que hagas otra lista
de todas tus fortalezas. Escribe cada una de tus
fortalezas las cuales son tus habilidades y tus
capacidades, recuerda que estas herramientas se te
fueron dadas, o las fuiste desarrollando para utilizarlas
en tu día a día, así que es momento de que salgas de tu
zona de confort y sobre todo a que comiences a utilizar
cada una de estas fortalezas.
El que tengas plasmado en una hoja de papel tus
fortalezas y metas te va ayudar a que seas clara y
objetiva. Y sobre todo que seas muy realista. Si organizas
tu tiempo, si tienes claro cuáles son tus fortalezas,
trabajarás de una manera asertiva.
Mis amistades me
impulsan acrecer
7.- Amistades
Otro aspecto de suma importancia son tus amistades.
¿Con qué tipo de personas te relacionas? Se analítica y
observa cómo se hablan a ellos mismos. ¿Son tóxicos?
¿Se quejan mucho de la vida? ¿Cuáles son las palabras
que más utilizan? Se dice que uno va tomando rasgos de
las cinco personas con las cuales más convive. Sé
selectiva con tus amistades. Y aléjate de las personas
tóxicas.
Nota final
No olvides que tu mejor amiga siempre vas a ser tu
misma. Como te dije al inicio el cómo te tratas a ti, los
pensamientos que tengas sobre ti misma van a marcar
mucho la diferencia. Recuerda regalarte momentos en
los cuales disfrutes de tu compañía. Ve al cine sola, ve a
tomar un café sola o a leer un libro. Enamórate de ti
enamórate de tu proceso de autoconocimiento y
sobretodo valora la gran mujer que eres. Éstos siete
sencillos pasos te van ayudar para que tomes consciencia
y que sueltes todo lo negativo que hay en tus
pensamientos y emociones recuerda que tú eres la única
responsable de tu vida nadie en esta vida te va cuidar
mejor que tú misma.
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