sbr 129 – spor bilimleri ve rekreasyona giriş dr. alpan cinemre
Post on 01-Jan-2016
49 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Modern
Teknoloji
Günlük Aktivite Gereksiniminde Azalma
Ev Temizliği
Çamaşır, Bulaşık Yıkama
İşe, Okula Gidiş-Geliş vb.
Modern
Teknoloji
Günlük Aktivite Gereksiniminde Azalma
Serbest Zaman Miktarında
Sedanter Yaşam Tarzı
- Koroner Kalp Yetmezliği
- Hipertansiyon
Fiziksel - Hiperkolosterol
Hareketsizlik - Kanser
- Obezite
- İskelet-Kas Sistemi
Hastalıkları
Wellness :Bir Bütün Olarak Sağlıklı
Olma Hali• Wellness = optimal sağlık ve yaşama gücü• Wellness’in Boyutları
o Fizikselo Duyuşsal o Zihinselo Ruhsalo Kişilerarası ve sosyalo Çevresel, veya dünya için
Sağlıklı Olma
Figure 1.1
Düşük Wellness Düzeyi
Fiziksel, zihinsel ve duyuşsal semptomlar
Değişim ve büyüme
Yüksek WellnessDüzeyi
Keyifsizlik ve Sıkıntı Anlamlı Yaşam Tarzı
Wellness’i Destekleyen Davranışlar• Fiziksel olarak aktif ol• Sağlıklı diyet seç• Sağlıklı kilonu koru• Stresle verimli şekilde başa çık• Sigara ve uyuşturucudan uzak dur ve alkol alımını sınırla• Kendini hastalık ve sakatlıklardan koru
Yaşam Tarzı ve Wellness• TV izlemeye daha fazla zaman ayırma = Obezite ve
şeker hastalığına (diabet) yakalanma riskinde artış
Obezite Riski
Tip 2 ŞekerHastalığı Riski
Oturarak TV izleme sa/hft(a) Sedanter Yaşam Tarzı ve Obezite ve Tip II Şeker Hastalığı Riski
Yaşam Tarzı ve Wellness
• Sigara İçme = Akciğer Kanseri Olma Riskinde Artış
(b) Sigara İçme ve Akciğer Kanserinden Ölme riski
KadınErkek
Sigaraİçmemiş
Bırakmış Sigara<15/gün
Sigara15/gün
Akci
ğer
Kan
seri
nd
en
Ölm
e R
iski
(Rela
tif)
Yaşam Tarzı ve Wellness• Sebze ve Meyvelerin Düşük Miktarda Alımı =
Kalp Rahatsızlıkları Riskinde Artış
(c) Sebze ve Meyve Alımı ve Kalp Hastalıkları RiskiGünlük Sebze ve Meyve Alımı (Servis)
Düşük Alım (Toplam 3 servis, 0.2 yeşil lifli sebze)
Yüksek Alım (Toplam 10 servis, 1.5 yeşil lifli sebze)
Yeşil Lifli Sebze Servisi
Yeşil Lifli Sebze ve Meyve Servisi
Kalp
Hast
alı
ğı
Ris
ki
(Rela
tif)
Yaşam Tarzı ve Wellness• Az sayıda sağlıklı davranış = kalp hastalıkları
riskinde artış
Beş Dört Üç Hiç
Sağlıklı Yaşam Tarzı Faktör Sayısı (düşük risk)(d) Yaşam Tarzı Faktörleri ve Kalp Krizi Riski
Kalp
Hast
alı
kla
rı R
iski(
Rela
tif)
Antrenman
Kişinin yaşadığı yaşam biçiminin
baskı
ve zorluklarına başarılı bir uyum için
gerekli olan, kontrollü ve düzenli
yapılan alıştırmalardır.
(Dick,
2000)
Antrenmanın Amaçları1. Çok Yönlü Fiziksel Gelişim2. Spora Özel Fiziksel Gelişim3. Teknik Gelişim4. Taktik Gelişim5. Psikolojik Faktörler6. Takım Hazırlığı7. Sağlığın Korunması8. Sakatlıklara Karşı Direnç9. Kuramsal Bilgi Gelişimi
Bompa ve Haff, 2009
top related