ANALISIS GERAK DALAM OLAHRAGA TOLAK PELURU

ANALISIS GERAK DALAM OLAHRAGA TOLAK PELURU

DI SUSUN OLEH

AKBAR MAULANA (1306104020065)

IQBAL MAULANA (1306104020066)

TEKNIK TOLAK PELURU GAYA OBRIEN

1. Teknik Awalan.1.1 Berdiri Tegak membelakangi arah tolakan1.2 Peluru dipegang dengan tangan kanan dan jari-jari terbuka.1.3 Jari kelingking dan ibu jari menjaga agar peluru tidak menggeser ke samping.1.4 Peluru diletakkan atau ditempelkan diantara bahu dan leher dibawah rahang dengan telapak tangan terbuka ke atas.1.5 Siku bengkok dan lemas di samping badan.1.6 Lutut kaki kanan dibengkokan, berat badan pada kaki kanan, tungkai kiri lurus ke belakang rileks

2. Gerak Meluncur2.1 Lengan kiri dilipat di depan badan untuk membentuk keseimbangan.2.2 Tarik tungkai kiri ke depan, lutut dilipat di bawah perut di samping tungkai depan (kanan)2.3 Luruskan kembali tungkai kiri2.4 Bersamaan dengan meluruskan tungkai kiri ke belakang, tolakan kaki kanan kuat dan pindahkan kaki kanan searah dengan gerakan tubuh sejauh-jauhnya sehingga kaki kiri menyentuh balok tolakan.2.5 Gerakan melentur diakhiri dengan sikap lutut tungkai kiri lurus, lutut tungkai kanan bengkok, berat badan pada kaki kanan

3. Teknik Tolakan3.1 Bersamaan dengan kaki kiri menyentuh balok, luruskan lutut tungkai kanan dan tolak atau dorong peluru dengan cepat dibantu dengan putaran pinggul, putaran lengan kiri, lenturan togok dan ekstensi pergelangan tangan kanan.3.2 Sudut tolakan kira-kira 40 derajat dengan bidang horisontal.3.3 Setelah menolak lengan kanan tetap lurus.3.4 Berat badan ke depan, supaya tidak keluar lingkaran pindahkan kaki kanan ke depan.

PEMBAHASAN TEKNIK TOLAK PELURU GAYA OBRIEN

Melontarkan peluru berarti menggerakkan benda/objek, dan agar objek bergerak ke suatu jarak tertentu diperlukan tenaga (force). Tenaga (force) ini diperlukan untuk melawan gaya grafitasi yang bekerja pada setiap benda yang berada di bumi. Gaya gravitasi atau gaya tarik bumi ini bekerja menarik setiap benda kea rah pusat bumi. Untuk menggerakkan sebuah benda makin menjauhi pusat bumi maka makin besar juga tenaga yang harus dikerahkan. Lintasan peluru dalam tolak peluru dalam konsep biomekanika bisa disebut sebagai proyektil dalam olahraga. Atau bisa juga disebut sebagai gerak parabola.

Berdasarkan keterangan di atas Faktor-faktor yang mempengaruhi jauhnya tolakan dalam tolak peluru :1. Besarnya kecepatan awal peluru pada saat lepas dari tangan,2. Besarnya sudut tolakan3. Ketinggian peluru saat lepas dari tangan.Untuk memperjelas hal ini, berikut faktor-faktor yang berhubungan dengan jarak horisontal benda yang menjalani gerak parabola.

Untuk memperjelas hal ini, berikut faktor-faktor yang berhubungan dengan jarak horisontal benda yang menjalani gerak parabola

Jika peluru atau benda ditolak dengan kecepatan yang sama, tetapi pada saat lepas dari tangan dengan ketinggian yang berbeda (h1 dan h2), maka akan menghasilkan jarak horisontal yang berbeda (h2 > h1). Perbedaan ketinggian saat peluru lepas dari tangan terutama tergantung pada postur tubuh atau tinggi badan atlit dan teknik menolak

= 450Untuk membuktikan hal tersebut berikut ini diberikan contoh soal; Dalam tolak peluru, diketahui kecepatan awal peluru saat lepas dari tangan (Vo)= 10m/d, sudut tolakan Dan percepatan grafitasi g= 10m/d2. Tolakan pertama ditolak pada ketinggian 1.70 m dan tolakan kedua pada ketinggian 2 m, maka jarak yang terjauh dari kedua tolakan adalah pada ketinggian?Pada ketinggian 1.70 m- Mencari jarak tolak (X) sampai puncak parabola dalam sumbu x 102 Sin 90 100V02 Sin 2Xh = = = = 5 m2g 2 x 10 20

- Mencari jarak vertical dari ketinggian tolak (1.70m) sampai puncak parabola. 102 X 0.5 100 x 0.5 50Vo2 Sin2Yh = = = = = 2.52g 2 x 10 20 20 2 (1.7 + 2.5) = 0.92 dt 2 ( Y + Yh ) = - t = g 10

Mencari jarak tolak (X) dari puncak parabola sampai tanah x t = 10 x 0.71 x 0,92 = 6.53 mX = Vo Cos

Jadi jarak total tolakan adalah Xtotal = Xh + X = 5 + 6.53 = 11.53 mPada ketinggian 2 m

Mencari jarak tolak (X) sampai puncak parabola dalam sumbu x 102 Sin 90 100V02 Sin 2Xh = = = = 5 m2g 2 x 10 20

Mencari jarak vertical dari ketinggian tolak ( 2 m) sampai puncak parabola. 102 X 0.5 100 x 0.5 50Vo2 Sin2Yh = = = = = 2.52g 2 x 10 20 20 2 (2 + 2.5) = 0.95 dt 2 ( Y + Yh ) = - t = g 10

Mencari jarak tolak (X) dari puncak parabola sampai tanah x t = 10 x 0.71 x 0,95 = 6.75 mX = Vo Cos

Jadi jarak total tolakan adalah Xtotal = Xh + X = 5 + 6.75 = 11.75 mJadi menolak pada ketinggian 2 meter akan menghasilkan jarak tolak yang lebih jauh dari pada menolak pada ketinggian 1.7 m terbukt

ANALISIS GERAKAN TOLAK PELURU

Gerakan Lutut dan PinggulLutut dan pinggul merupakan titik-titik kritis dalam tolak peluru. Lutut kanan dan sendi pinggul fleksi dalam posisi sudut optimum sehingga peregangan otot cukup untuk menghasilkan tenaga maksimum. Hal ini perlu diperhatikan pada fase akhir persiapan. Bila regangan otot tidak mencapai titik kritis maka pada saat akstensi lutut tidak akan terjadi kekuatan rotasi maksimum. Kemudian pada saat peluru lepas, lutut harus dalam keadaan ekstensi penuh. Jika ini tidak dilakukan maka ketinggian peluru saat lepas dari tangan tidak berada pada ketinggian maksimum yang akan dapat mengurangi jarak tolakan horisontal.

Gerakan Pinggang dan Persendian PinggulPada fase persiapan, pinggang dan persendian pinggul berada di atas bidang tumpuan yang mantap, sehingga kesetimbangan dapat dipertahankan. Pada frame 7 sampai frame 12 pusat masa badan (center of gravity) letaknya lebih rendah oleh karena pengaruh fleksi lutut kanan sebagai kaki tumpuan. Otot ekstensor kaki tumpuan berada dalam keadaan diregang untuk kontraksi dengan kekuatan penuh pada saat dimulainya fase Gerak. Keadaan pinggul tetap dalam kesetimbangan gerak seperti terlihat pada frame 12 hingga frame 20. Tenaga terbesar dihasilkan pada saat dimulainya putaran pinggul. Pada saat putaran putaran pinggul harus terlihat adanya urutan perpindahan kedudukan pusat masa badan. Peluru lepas pada saat mencapai ketinggian maksimum seperti terlihat dalam frame 32. Kecepatan gerak peluru dalam menjalani lintasannya sangat menentukan hasil tolakan

Bidang tumpuan yang mendukung kesetimbangan gerak ke depan pada tolak peluru ditunjang oleh satu titik tumpu dan dua titik tumpu secara bergantian. Pada fase persiapan kesetimbangan tubuh ditumpu oleh satu kaki yaitu kaki kanan. Keadaan ini berlangsung sampai sampai permulaan fase gerakan. Pada fase gerakan kesetimbangan bertumpu pada dua titik (kaki) sehingga tingkat kesetimbangannya lebih stabil. Akibatnya rotasi pinggul dapat berjalan tanpa merusak kesetimbangan tubuh

Kepala dan LeherKedudukan kepala dan leher atlit tolak peluru tetap dalam keadaan ekstensi dari awal sampai akhir gerakan.

Gerak Lengan dan Gerak TanganPada saat terakhir dari fase gerak maju, gerak lengan kiri memberikan sumbangan terhadap mekanisme refleks fleksorekstensor dan memelihara kesetimbangan pada saat peluru lepas. Terjadi abduksi jari tangan dan fleksi pergelangan tangan pada saat peluru lepas.Otot Penggerak, Sumbu gerak dan Pengungkit (Tuas)

Tahap Persiapan1. Cara MemegangTangan menggenggam peluru dan di tempelkan pada leher bagian sampingSendi: - Articulatio Intercarpea- Articulatio Carpometacarpea II V- Articulatio Carpometacarpea I- Articulatio Metacarpo PhalangeaOtot: - M. Bicep Brachii- M. Coracobrachiali- M. SupraspinatusJenis Pengungkit Ke 3

2. Posisi PunggungPunggung membungkukSendi :Articulatio lumbalo sacralisOtot : - M. Psoas Minor- M. Psoas Mayor

3. Posisi TungkaiPosisi lutut fleksiSendi : - Articulatio Genue- Articulatio CoxaeOtot : - M. Bicep Femoris

Tahap Pelaksanaan1. Gerakan kakiKaki kiri diayunkan ke depan dan ke belakangSendi : - Articulatio Coxae - Articulatio GenueOtot : - M. Gluteus Maximus- M. IliacusSumbu : FrontalBidang : SagitalGerakan : AbduksiJenis Pengungkit ke 12. Gerakan Melangkahkan KakiKedua Kaki di langkahkan atau digeser ke belakangSendi : - Articulatio Talotartalis- Articulatio talocal CaneonavicularisOtot : - M. Extensor digitorum longus- M. GastroknemeusSumbu : SagitalBidang : FrontalJenis Pengungkit ke 2

3. Menolak PeluruPosisi pinggang diputar kemudian peluru dilepasSendi : - Articulatio Intervertebralis- Articulatio HumeriOtot : - M. deltoideus:- M. Obliquus Eksternus abdominis- M Pectoralis mayor

Tahap Gerakan LanjutanSetelah Peluru dilepas kaki kanan dilangkahkan kedepanSendi : - Articulatio Coxae- Articulatio GenueOtot : - M. Quadricep Femoris- M. Rectus femorisSumbu : LateralBidang : sagitalGerakan : AbduksiPengungkit 1

Hukum-Hukum Newton yang Bekerja Pada Tolak Peluru Gaya OBrien

Hukum Newton I (Hukum Kelembaman)Bunyi Hukum Newton I : Setiap benda akan tetap berada dalam kedaan diam atau bergerak lurus beraturan, kecuali ada gaya luar yang mempengaruhinya.Terjadi pada fase persiapan dan fase gerak lanjutanHukum Newton II (Hukum Momentum/Percepatan)Perubahan kecepatan gerak sebanding dengan besarnya tenaga yang bekerja pada benda tersebut, arahnya searah dengan arah tenaga yang bekerja.Hukum percepatan ini terjadi pada saat fase gerakan. Semakin besar percepatan semakin pula jarak tolakan.

Hukum newton III (Hukum Aksi Reaksi)Setiap aksi selalu akan menimbulkan reaksi yang samabesar dengan arah yang berlawananTerjadi pada saat tungkai menjejak tanah untuk gerakan ekstensi agar dapat menolak peluru sejauh-jauhnya. Semakin besar tenaga yang digunakan untuk ekstensi lutut semakin besar pula tenaga yang dihasilkan untuk menolak peluru.

TERIMA KASIH