anti stress ppt 18 maart 2014

25
Anti-Stress 18 maart 2014 Alumnivereniging VOSEKO

Upload: yourcoach-bvba

Post on 04-Jul-2015

202 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: Anti stress ppt 18 maart 2014

Anti-Stress – 18 maart 2014Alumnivereniging VOSEKO

Page 2: Anti stress ppt 18 maart 2014

2

Wat is stress?

Page 3: Anti stress ppt 18 maart 2014

3

Wat is stress?

Page 4: Anti stress ppt 18 maart 2014

4

Wat is stress?

Gedrag

Gevoel

Gedachten

Page 5: Anti stress ppt 18 maart 2014

5

Wat is positieve stress?

• Een verhoogde alertheid

• Champion Attitude: rustig blijven en toch op scherp staan.

Page 6: Anti stress ppt 18 maart 2014

6

Wat is negatieve stress?

• Teveel prikkels, te lang

• Slaat op de emoties

• Op welke gebieden ben jij overprikkeld?

• Overal stress? Infectie

Page 7: Anti stress ppt 18 maart 2014

7

Waarvan krijg je stress?

• Openstaande zaken

• Verwachtingen– Van onszelf

• Gestelde doelen

• Overtuigingen over jezelf

– Van anderen• De ander moet mij begrijpen/veranderen.

– Van het leven/de wereld• Als het niet onmiddellijk lukt, ben je een loser.

• Een goede relatie loopt altijd goed.

• Onze cultuur– Druk, druk, druk

– Verslaafd aan INPUT

Page 8: Anti stress ppt 18 maart 2014

8

Page 9: Anti stress ppt 18 maart 2014

9

Aan hoeveel % leef/werk jij?

Van waar haal je de extra %?

Page 10: Anti stress ppt 18 maart 2014

10

Stress balanceert zichzelf op LT uit

• Vluchtgedrag– Uitstellen

– Uitgaan

– Drugs

• Compensatie– Niksen

– Consumeren: shoppen, eten, drinken…

– Woede en andere uitbarstingen

• Externe STOP– Burn-out

– Depressie

– Harstilstand

Page 11: Anti stress ppt 18 maart 2014

11

Hoe ga jij om met/compenseer jij stress?

Page 12: Anti stress ppt 18 maart 2014

12

Omgaan met stress

Page 13: Anti stress ppt 18 maart 2014

13

Algemene Tips

• Gezond leven = meer draagkracht.

• “Stress is geen ziekte, maar een uitdaging!”

• Deel met anderen.

• Stel realistische verwachtingen over jezelf, anderen en hoe het leven moet verlopen.

• Doe 1 ding tegelijk, met heel je aandacht.

• Plan je kalender minder vol.

• Beperk de Input.

• Werk dingen af; kom beloftes na.

• …

Page 14: Anti stress ppt 18 maart 2014

14

1. Identificatie van het gedrag

• Op welke gebieden ga jij in het rood?

• Wat moet iemand doen om jou in de rooie te krijgen?

• Wat doe je zelf of laat je toe, waardoor je in het rood gaat?

Page 15: Anti stress ppt 18 maart 2014

15

2. Opsporen van de onderliggende waarde

• Wat is belangrijk voor jou dat je daar last van hebt?

• Wat maakt dat jij daar stress van krijgt?

Page 16: Anti stress ppt 18 maart 2014

16

3. Wat ga je ermee doen?

Controle

Invloed

Extern

Page 17: Anti stress ppt 18 maart 2014

17

Page 18: Anti stress ppt 18 maart 2014

18

Covey’s Prioriteitenkwadrant

DRINGEND NIET DRINGEND

BELANGRIJK

NIET BELANGRIJK

Kwadrant ICrisissenDringende problemenDeadlines van bovenaf

Kwadrant IIPreventie en PlanningRelationship buildingZakelijke en Persoonlijke

ontwikkelingPersoonlijke deadlines

Kwadrant IIIOnderbrekingen: mails, telefoons, rapporten, meetingsProblemen van anderen

Kwadrant IVTrivia, bezigheidstherapieNog onderbrekinenAfleiding (Facebook, het raam)

Page 19: Anti stress ppt 18 maart 2014

19

Page 20: Anti stress ppt 18 maart 2014

20

Page 21: Anti stress ppt 18 maart 2014

21

Page 22: Anti stress ppt 18 maart 2014

22

Page 23: Anti stress ppt 18 maart 2014

23

Page 24: Anti stress ppt 18 maart 2014

24

Page 25: Anti stress ppt 18 maart 2014

25