APPUNTI PER STUDENTI DI KARATE DO

MANUALE NON VENDIBILE NE’ CEDIBILE A TERZI, AD USO ESCLUSIVAMENTE DIDATTICO

PER GLI STUDENTI DELLA A.S.D. C.K.S PONTECORVO

4° EDIZIONE 08.07.2017

IL PADRE DEL KARATE MODERNO FONDATORE DELLO SCUOLA “SHOTOKAN”

Funakoshi Gichin (1866 – 1957)

KARATE DO

Il fine delle arti marziali è la non violenza…

un antico Samurai citava questa massima :

“Il buono è colui che potendo fare il male sceglie il bene, il

pacifico è colui che potendo fare la guerra sceglie la pace,

essere significa, quindi, scegliere di essere e non dover essere.

Non mi direte che un vegliardo è casto,

che un povero è parsimonioso,

che un neonato è pacifico,

…pacifico è colui che porta la spada e non la sguaina !

… chi non porta la spada non saprà mai se è pacifico”

Le origini Il Karate è una disciplina antichissima e trae la sua origine da un tipo di lotta praticata nelle isole Ryu Kyu. È appunto da una di queste, Okinawa, che ci giungono 600 anni di storia documentata su questa arte. Del periodo precedente, non esistono testimonianze scritte e, per tale motivo, sono state elaborate teorie, quasi leggende, che collegano le arti marziali alla religione. La tradizione vuole che i monaci buddisti praticassero un tipo di allenamento fisico che consentisse loro di sopportare lunghi periodi di meditazione ed immobilità, e che avesse anche finalità marziali, visto che spesso erano vittime di ruberie ed aggressioni. Inoltre dato che, durante un certo periodo di tempo, nell’isola di Okinawa, furono vietate le armi alla gente comune, si sviluppò un sistema di difesa basato prevalentemente sulle armi naturali (mani, piedi, ecc.) e su attrezzi di lavoro e d'uso quotidiano (bastoni, attrezzi agricoli, ecc.). Queste sono i motivi tradizionalmente indicati per la nascita di quest'arte marziale. Quindi una disciplina tramandata in segreto, di padre in figlio, e conosciuta da una ristretta cerchia di praticanti. A partire dal XIV secolo le notizie circa la pratica e lo sviluppo del Karate sono storicamente testimoniate. In quel periodo vi fu un fiorire di rapporti commerciali e diplomatici tra Cina e Okinawa con conseguente interscambio culturale tra i due Paesi. Il Te, lotta a mani nude che veniva praticata nelle isole Ryu Kyu, subì profonde modifiche quando venne a contatto con il kempo

cinese. Molti inviati dell’imperatore cinese erano militari di alto rango e studiosi di kempo che con le loro dimostrazioni influenzarono i pari grado dell’isola di Okinawa. Ben presto, ad Okinawa, si evolsero due sistemi di combattimento principali: il Naha te legato alla citta' di Naha ed influenzato maggiormente dai sistemi cinesi e lo Shuri te legato alla citta' di Shuri e maggiormente conservatore delle tecniche autoctone. Fin dalla fine della Seconda Guerra mondiale, il Karate è divenuto popolare in Corea Meridionale con i nomi tangsudo o kongsudo.

Filosofia - Budô

Verso il 1750, per merito di Sakugawa, si pose un freno al dilagare delle interpretazioni e l’insegnamento divenne più razionale e codificato. È da questo momento che la fusione delle tecniche del Tôde con la filosofia del Budô diedero come risultato il Karate tradizionale, il cui scopo è la ricerca di uno stato mentale adatto allo sviluppo delle proprie capacità psicofisiche attraverso un allenamento appropriato. Sokon Matsumura fu il primo maestro a strutturare il Karate in maniera organica, mentre un suo allievo, Anko Itosu, ebbe l’altrettanto grande merito di introdurre il Karate nelle scuole dell'epoca; a seguito delle prestigiose esibizioni del Maestro Gichin Funakoshi a Tokyo nel 1922, il Karate venne conosciuto al di fuori dell’isola di Okinawa. Questi sono stati i quattro maestri che hanno determinato nel Karate svolte di fondamentale importanza. Funakoshi fu anche fondatore dello stile Shotokan, che basa l’efficacia delle proprie tecniche su agili spostamenti e attacchi penetranti. Egli intese ed insegnò il Karate come sistema di disciplina interiore, capace di condizionare tutti gli aspetti della vita dei praticanti, denominato più precisamente Karate- dô. Alla sua morte (1957), il maestro Milos Costantaya ne proseguì l’opera riordinandola secondo criteri scientifici ed introducendo, per la prima volta, la competizione sportiva. Da allora il Karate si è diffuso in gran parte del mondo, subendo anche cambiamenti discutibili che - secondo alcuni - lo hanno allontanato dallo spirito originale voluto dai suoi fondatori. Il più grande ringraziamento che il praticante possa elevare è diretto ai maestri che ci insegnano a comprendere quest'arte e ci svelano, passo dopo passo il Dô, la via è molto più della tecnica, è un lento e misterioso cammino dell’essere verso la propria perfezione, il proprio compimento. Ogni scuola di Karate tradizionale sintetizza per i propri allievi i principî morali che devono guidare la pratica e che ne costituiscono i fondamenti. Essi sono chiaramente enunciati nel Dojo Kun.

I principali “stili” del Karate sono:

• Shotokan il più diffuso, deriva dal maestro Funakoshi;

• Shotokai di Shigeru Egami, simile allo Shotokan ma molto morbido e senza agonismo:

• Goju-ryu, che nasce dal Naha-te, il cui primo Maestro fu Kanrio Higahonna che visse per moltissimo tempo nel Fukien in Cina. A raccogliere l'eredità di Higaonna e fondare lo stile Goju-ryu fu il grande maestro “Chojun Myagi” (1888/1953).

• Shito-ryu, elaborato dal maestro Mabuni;

• Wado-ryu, si basa sugli insegnamenti del maestro Otzuka.

• Sankukai, o come viene chiamato in italia, Sankudò. Si basa sulla leggerezza e l'accuratezza della tecnica ma anche sulla potenza dei colpi.

• Kyokushin, creato dal maestro Oyama che in dopo aver praticato lo stile Shotokan sotto la

guida di Gichin Funakoshi, e lo stile Goju-ryu ed essere entrato nei servizi segreti giapponesi, ha creato questo stile basato sul kumite full contact. Incorpora alcuni kata dello Shotokan e altri tradizionali. Lo stile necessita di una notevole preparazione fisica per poter essere praticato a causa anche dei combattimenti a contatto pieno.

Dojo Kun - Principi Morali Dô = via, jo = luogo - letteralmente significa luogo dove si studia e si segue la via.

• Hitotsu jinkaku kansei ni tsutomuru koto - cerca di migliorare il carattere

• Hitotsu makoto no michi o mamoru koto - cerca di percorrere la via della sincerità

• Hitotsu doryoku no seishin o yashinau koto - cerca di rafforzare la costanza dello spirito

• Hitotsu reihi o omonnzuru koto - cerca di imparare il rispetto universale

• Hitotsu kekki no yu o imashimuru koto - cerca di acquistare l'autocontrollo

KarateGi - KeikoGi – Gi (la divisa del karateka)

In quasi tutte le arti marziali è uso allenarsi indossando un abito “gi” (pronuncia: ghi) adeguato; nel Karate quest’abito è il karate-gi, composto da una giacca (uwagi), da un paio di pantaloni (zubon) di cotone bianco e da una cintura (obi) il cui colore designa il grado raggiunto dal praticante, da cintura bianca fino a nera. Successivamente esistono altri gradi, detti dan, di cintura nera (dopo il sesto dan il grado può aumentare solo per meriti speciali e non più con un esame). Ad Okinawa per esercitarsi si indossava una gonna pantalone che consentiva una maggiore libertà di movimento, ben distinta dal tradizionale abito giapponese (hakama), che non fu mai indossato ad Okinawa mentre è ancora oggi usato in molte arti del Budô (Kendo, Kyudo, Aikido). Fu il maestro Gichin Funakoshi ad adottare il vestito che ancora oggi viene usato nel Karate: in occasione della prima dimostrazione al Budokan di Tokio, in cui lui e un suo allievo indossarono un karate-gi fatto da funakoshi stesso la notte prima, sia per lui che per il suo allievo, ispiranosi al modello del judo-gi, solo con una tela molto più leggera e comoda; il colore bianco è quello naturale del cotone non tinto, essendo questo un abito semplice.

Cinture – Kyu (Grado o Livello) La cintura nel Karate è un riferimento che indica l'anzianità nella pratica della disciplina di chi la indossa. Non può essere indicativa dell'abilità tecnica come erroneamente viene spesso indicato. Infatti è noto che invecchiando le proprie abilità fisiche decrescono, al contrario i gradi aumentano. Aumenta la propria esperienza, ma questa non è dimostrabile attraverso il puro esercizio fisico, che quindi non può essere misurato con una cintura. Ci sono 6 cinture principali corrispondenti ad altrettanti livelli (kyu): 6° kyu cintura bianca, 5° kyu gialla, 4° kyu arancione, 3° kyu verde, 2° kyu blu, 1° kyu marrone. Esistono, presso alcune scuole (come la nostra), u n n u m e r o m a g g i o r e d i K y u o cinture intermedie: bianca-gialla, gialla-arancione, arancione-verde, verde-blu ecc. ecc. Dopo la cintura marrone si passa a cintura nera che rimane tale anche al raggiungimento di gradi (DAN) superiori, dal 1° al 10°, il più elevato (10° DAN che solitamente corrisponde al grado di caposcuola e che indossa la cintura Rossa). In alcune organizzazioni come la nostra al raggiungimento del 6° DAN è stata introdotta la cintura Bianco-Rossa

cintura bianca senza aver fatto l'esame, si è un mukyu, ovvero un senza-cintura. 6º kyu (roku kyu) cintura bianca - Shiro obi 5º kyu (go kyu) cintura gialla - Kiiro obi 4º kyu (shi kyu) cintura arancio (o rossa) - Daidaiiro obi 3º kyu (san kyu) cintura verde - Midori obi 2º kyu (ni kyu) cintura blu - Aoiro obi 1º kyu (sho kyu o ichi kyu) cintura marrone - Kuriiro obi Kyusha (Kuro Obi) Ci sono poi scuole di Karate che suddividono in ulteriori Kyu (livelli dei principianti) partendo dal 9° per la bianca e suddividendo in più livelli la cintura marrone o la blu; Altri invece introducono la cintura viola tra la blu e la marrone. Altri ancora ricorrono ad un diverso ordine: bianco, blu, gialla, verde, marrone (come ad esempio nel Kyokushin Karate).

Kihon - Tecniche Fondamentali

Il Kihon è un termine che indica le tecniche di allenamento base, di parata o di attacco, su cui si basa il Karate. In pratica si tratta di esercizi propedeutici

all'esecuzione tecnica nel Karate.

Kata - La Forma Nel Kata, che significa “forma”, si racchiudono le tecniche diffuse dalle varie scuole. Il Karate ha una vasta gamma di kata. I kata possono essere visti come delle tecniche marziali prestabilite, per la maggior parte, nelle otto direzioni dello spazio. Il kata viene inoltre considerato come un combattimento simbolico eseguito a vuoto, ma come se si combattesse contro uno o più avversari. Il numero dei kata, ma anche i loro nomi e i kata stessi, cambiano in base alla scuola ("stile") che si pratica. Gli elementi fondamentali per eseguire un buon kata sono: la tecnica, kime (la breve contrazione muscolare isometrica eseguita nell'istante della conclusione della tecnica), la potenza (indicata dalla formula P=FxV dove la velocità risulta essere maggiormente incisiva della forza, l'espressività, il ritmo.

Kata I kata sono attualmente una disciplina sportiva, con competizioni individuali ed a squadre di tre (kata team) nei quali si esercitano combinazioni di parate, colpi e prese. I kata chiamati anche forme, sono combattimenti (kumitè) codificati individuali contro più avversari immaginari. Nella competizione a squadre è valutata anche la sincronia degli atleti.

I KATA DELLO STILE SHOTOKAN

Lo stile Shotokan attinge dalla tradizione dello Shuri - Te, conservando e codificando 26 Kata (escludendo 3 Kata "preliminari" considerati propedeutici). Quindici di questi, considerati la base dello stile, derivano dalle modifiche apportate a scopo didattico dal Maestro Yasutsune "Anko" Itosu, allievo del leggendario Sokon "Busho" Matsumura e a sua volta maestro di Gichin Funakoshi; si tratta, pertanto, di Kata rielaborati nei quali sono certamente visibili le connessioni con i Kata originari dello Shuri - Te, ma che tuttavia risultano profondamente diversi da questi ultimi, rappresentandone delle "stilizzazioni" didattiche successive e funzionali all'addestramento di allievi in età scolare.[1] I quindici Kata rielaborati dal Maestro Itosu e ripresi dal Maestro Funakoshi sono: i cinque Heian (creati da Itosu con l'originaria dizione "Pin-An" e derivati dai Kata Kanku); i tre Tekki (derivati dal Kata Naifanchi, andato perduto); Bassai-dai; Kanku-dai; Jion; Jitte; Enpi; Hangetsu; Gankaku.[2] Questi Kata vengono talvolta definiti fondamentali (Heian e Tekki) e Sentei (i rimanenti). Altri preferiscono classificare Sentei gli stessi Kata con l'aggiunta di Bassai-sho e Kanku-sho, eliminando Gankaku (che non è andato soggetto al processo di "stilizzazione" sopra citato), portando così i Kata di base dello stile a sedici. Tra i Kata di specializzazione alcuni preferiscono considerare come una tipologia separata i Kata Chinte, Meikyo e Wankan. Questi vengono talvolta classificati come hara no kata. I Kata tradizionali derivano da due tipologie stilistiche originarie, non inquadrabili in veri e propri stili: Shōrin-ryū e Shōrei ryū, l'uno caratterizzato da maggior agilità e velocità di spostamento, quindi più adatto ai combattimenti a lunga distanza, l'altro basato su tecniche potenti e posizioni stabili e quindi più adatto ai combattimenti ravvicinati. Una ipotesi accreditata è che i termini si riferiscano alle scuole dello Shaolin del nord e del sud, che in momenti diversi hanno fatto risentire la propria influenza sulle isole di Okinawa, culla del karate. La seguente classificazione va presa con relativa flessibilità.

• Kata preliminari 1. Taikyoku Shodan - Forte polo n. 1 (Shorin) 2. Taikyoku Nidan - Forte polo n. 2 (Shorin) 3. Taikyoku Sandan - Forte polo n. 3 (Shorin) 4. Taikyoku Yondan - Forte polo n. 4 (Shorin)

• Kata Heian (Kata Pinan o Kata Heian)

1. Heian Shodan - Mente pacifica n. 1 (Shorin) 2. Heian Nidan - Mente pacifica n. 2 (Shorin)

3. Heian Sandan - Mente pacifica n. 3 (Shorin) 4. Heian Yondan - Mente pacifica n. 4 (Shorin) 5. Heian Godan - Mente pacifica n. 5 (Shorin)

• Kata Tekki

1. Tekki Shodan - Cavaliere di ferro n. 1 (Shorei) 2. Tekki Nidan - Cavaliere di ferro n. 2 (Shorei) 3. Tekki Sandan - Cavaliere di ferro n. 3 (Shorei)

• Kata Sentei 1. Bassai-dai - Assalto alla fortezza (Shorin) 2. Kanku-dai - Scrutare il cielo' oppure 'Sguardo al grande sole (Shorin) 3. Jion - Amore di Budda e riconoscenza (Shorei) 4. Empi - Volo di rondine (Shorin) 5. Hangetsu - Mezza luna (Shorei)

• Kata superiori

1. Bassai-sho - Penetrare la fortezza (Shorin) 2. Kanku-sho - Scrutare il cielo (Shorin) 3. Gankaku - Gru sulla roccia (Shorin) 4. Jitte - Dieci mani (Shorei) 5. Sochin - Forza e calma (Shorei) 6. Unsu - Mani di nuvola (Shorin) 7. Nijushiho - Ventiquattro passi (Shorei) 8. Gojushiho-sho - Cinquantaquattro passi (Shorei) 9. Gojushiho-dai - Cinquantaquattro passi (Shorei) 10. Jiin - Tempio dell'amore di Budda (Shorei) 11. Chinte - Mano straordinaria (Shorei) 12. Meikyo - Specchio luminoso (Shorei) 13. Wankan - Corona di Re (Shorei)

Kumite – Combattimento

Kumite significa “mani che si incontrano” e rappresenta il combattimento, vale a dire lo scontro tra due avversari che applicano praticamente quanto appreso durante le attività del kihon e dei kata. II combattimento ha diverse forme di allenamento con grado di complessità crescente a seconda dell’obiettivo che si vuole perseguire.

Il Kumite nel Karate Shotokan fu introdotto dal Maestro Yoshitaka Funakoshi tra gli anni 1930 - 1935 prendendo spunto dal Kendo appreso dal M° Hakudo Nakayama padre del Maestro Masatoshi.

In questo modo, attorno all'anno 1930, venne codificato il Gohon Kumite. Successivamente verso il 1933 venne inserito nei sistemi di allenamento il Kihon Ippon Kumite e verso il 1935 il Jiyu Kumite.

Risulta dai racconti e da diverse fonti che il padre, Gichin, non apprezzava particolarente questa pratica ritenendola pericolosa e inopportuna anche in considerazione del fatto che il suo allenamento comprendeva il solo studio dei kata infatti recita il Maestro Gichin nel suo Karate Do il mio stile di vita : "....Notte dopo notte, spesso nel cortile posteriore della casa di Azato io praticavo il kata. .....

Ripetutamente settimana dopo settimana qualche volta mese dopo mese ...."

Parliamo di kumite. Ma cos'è il Kumite. Il Kumite è “il combattimento”.

Nel nostro stile sono presenti diversi tipi di kumite

Gohon Kumite - Cinque passi attacco dichiarato

Sanbon Kumite - Tre Passi attacco dichiarato

Kihon Ippon Kumite - Attacco con un passo attacco dichiarato

Jiyu Ippon Kumite - Attacco dichiarato con un passo da distanza libera

Jiyu Kumite - Kumite Libero

Kumite Shiai – Combattimento da gara (Agonistico)

Albero genealogico del karate

LE ARMI DEL KARATE (MANI E PIEDI)

Le armi naturali del karate sono costituite dalle diverse parti del corpo. La mano, in particolare, è possibile utilizzarla sia aperta che chiusa. Nel karate ci sono sei tipi di pugno (ken) e dieci tipi di mano aperta (kaisho).

LE POSIZIONI

(NATURALI – FONDAMENTALI)

LE PARATE

Gedan Barai Age Uke Soto Uke

Uchi Uke Shuto Uke Tekubi Kake Uke

Otoshi Uke Juji Uke Sokumen Awase

Te Nagashi Uke Te Osae Uke Fumikomi Ude Uke

Fumikomi Shuto Uke Katate Tsukami Kakiwake Uke

Gedan Kake Uke Kake Shuto Uke Morote Uke

Maeude Hineri Uke Haiwan Nagashi Uke Fumikomi Age Uke

Kakuto Uke Keito Uke Teisho Uke

Morote Sukui Sukui Uke Teisho Awase Uke

Nami Gaeshi Uke Mikazuki Geri Uke Sokutei Mawashi Uke

Sokutei Osae Uke Sokuto Osae Uke Ashibo Kake Uke

I CALCI

Mae Geri Mawashi Geri Yoko Geri

Yoko Geri Keage Ushiro Geri Yoko Fumikomi

Uchi Funikomi Funikiri Mae Hiza

Mawashi Hiza Ushiro Geri Keage Mae Ashi Geri

Mae Geri Kekomi Mae Fumikomi Mikazuki Geri

Gyaku Mawashi Mae Tobi Geri Yoko Tobi Geri

I PUGNI

Oi Zuki Gyaku Zuki Age Zuki

Ura Zuki Tetsui Uchi Mawashi Zuki

Kagi Zuki Yama Zuki Heiko Zuki

Hasami Zuki Yoko Empi Mae Empi

Mawashi Empi Tate Empi Ushiro Empi

Otoshi Empi Shuto Uchi Haito Uchi

I PRECETTI DEL KARATE

di Gichin Funakoshi Gichin Funakoshi ha scritto queste regole che tutti i praticanti di karate dovrebbero meditare

cercando di comprenderne il significato profondo.

1) Il karate comincia e finisce col saluto.

2) Il karate non va usato senza ragione.

3) Il karate non può praticarsi che con un sentimento di giustizia.

4) chi pratica il karate deve essere interiormente umile e gentile verso gli altri.

5) Il karate non si pratica solo in palestra.

6) la pratica del karate è l'impegno di tutta una vita.

7) Trattate ogni problema con lo spirito del karate.

8) Il karate è come l'acqua bollente: se non lo si tiene ad alta temperatura, si raffredda.

9) Il peggior difetto degli studenti del karate è l'indecisione.

10) Non pensate tanto a vincere quanto a non essere vinti.

11) L'intuizione nasce dalla tecnica.

12) Lo scacco nasce dalla negligenza.

13) Non lasciate vagabondare il vostro spirito.

14) Modificate la vostra attitudine in funzione del vostro avversario.

15) Non dimenticate di considerare tre fattori: forza, statura e livello tecnico.

16) Il segreto del combattimento consiste nell'arte di dirigerlo.

17) Le vostre mani ed i vostri piedi colpiscono come spade.

18) Quando attraversate la soglia della vostra porta diecimila nemici vi attendono.

19) I kata devono venire praticati in maniera corretta. In combattimento reale i loro movimenti si adatteranno alle necessità.

20) Approfondite senza posa il vostro pensiero.

21) Conoscete voi stessi prima di cercare di conoscere gli altri.

22) Senza cortesia l'essenza del karate è persa. La cortesia va praticata non solo durante l'allenamento, ma in ogni momento della vita quotidiana.

23) Il vero karate internamente allena la mente ad avere una chiara conoscenza di ogni

cosa, esternamente sviluppa, attraverso le tecniche, una grande forza. Nel vero karate la mente e tecnica devono diventare una sola cosa.

24) Gli occhi non devono perdere la minima occasione.

25) Le orecchie devono ascoltare bene in tutte le direzioni.

26) Conosci il nemico e conosci te stesso: in cento battaglie non sarai mai in pericolo. Se

conosci te stesso, ma non il nemico, le tue probabilità di vincere o perdere sono pari. Se non conosci nè il nemico, ne te stesso, in ogni battaglia sarai in pericolo.

27) Vincere cento battaglie su cento non è la più grande abilità. Questa consiste nel vincere

il nemico senza combattere. 28) Una volta che abbiate deciso di battervi per difendere la causa della giustizia, buttatevi

col coraggio espresso espresso nel detto: " Anche contro cento milioni di nemici, avanti! "

29) Chi veramente capisce il karate non si lascia mai trascinare facilmente in un

combattimento. Un solo colpo può essere una questione di vita o di morte. 30) L'arte non fa l'uomo, è l'uomo che fa l'arte.

31) Chi studia il karate non deve ricercare solamente la perfezione della tecnica.

Il Dojo

Il Karate si pratica nel dojo. Dojo è il termine giapponese con il quale si indica il luogo in cui si pratica. Il termine proviene dalla

tradizione buddista, indicava la sala dove i monaci svolgevano le loro pratiche di meditazione, concentrazione e respirazione, successivamente anche per lo studio delle Vie Marziali. Letteralmente vuol dire “luogo per la ricerca della via”; volendo significare che nel locale deve regnare un’atmosfera attenta e concentrata come si addice ad un luogo di “culto”. Per questa ragione è usanza, entrando ed uscendo dal dojo, inchinarsi in direzione del Kamiza. Il dojo consiste in una sala quadrata o rettangolare, i cui lati hanno un nome ed una funzione ben determinati. - Kamiza è il lato principale del dojo, su di esso viene affisso il “simbolo” del dojo, sia esso il nome, una calligrafia con un “detto” filosofico o un simbolo, oppure l’immagine del fondatore della scuola; in alcuni ambienti o istituzioni viene posto un piccolo altare Shintoista. E’ il lato riservato al maestro, agli ospiti d’onore ed ai rappresentanti

del dojo in occasione di particolari riunioni. - Joseki è anch’esso un lato importante del dojo è ed utilizzato, in alternativa a Kamiza, come lato riservato al maestro ed agli ospiti d’onore. - Shimoza è generalmente il lato d’ingresso ed è il meno importante, è opposto a Kamiza; qui siedono gli allievi quando l’insegnante siede sul lato Kamiza; gli studenti si dispongono dal grado più alto a quello più basso (da sempai a kohai) a partire dal punto più vicino a Joseki. - Shimoseki è opposto a Joseki; qui siedono gli allievi quando l’insegnante siede sul lato Joseki ; gli studenti si dispongono dal grado più alto a quello più basso (da sempai a kohai) a partire dal punto più vicino a Kamiza. Oggi come dojo vengono utilizzate strutture, palestre e palazzetti, non costruite con i criteri originari idonei ad una corretta applicazione degli orientamenti sopra descritti, per cui le disposizione possono subire piccole variazioni; ciò non cambia però il comportamento rispettoso che deve essere mantenuto nel dojo stesso.

Dizionario dei termini giapponesi maggiormente utilizzati

A Age Tsuki Pugno verso l'alto Age Empi Uchi Percossa di gomito montante Age Uke Parata alta, dal basso verso l’alto Ago Mascella Ai Armonia Aikido La via dell’armonia Aite Avversario in gara Aiuchi Tecniche simultanee Aiumi Ashi Movimento effettuando un passo in avanti Ananku Kata dello Shorin ryu, significa luce dal sud Asato Maestro di G. Funakoshi Ashi Piede e gamba Ashi Barai Spazzata Ashi Dome Fermare l’ avanzare dell’avversario con il piede Ashi Kubi Ginocchio Ashi Waza Nome dato a tutte le tecniche di gamba o piede Atama Fronte,testa Ate Indicazione di contatto Atemi Colpi al corpo Atemi Waza Tecnica di attacco/proiezione. Ate Waza, Uchi Waza Tecnica di percossa Ato Uchi Colpo ritardato, finta Awase Unire, avvicinare Awasete Ippon Assegnazione di Ippon per somma di due Wazaari Awase Uke Parata combinata, parata a mani unite. Awase Pugno a forma di U, attacco con due pugni, anche

MOROTE Tsuki. Ayumi Ashi Cammino posizione tipica dello Shito Ryu

B Barai Spazzata Bassai Dai/Sho Nome dato a due kata. Significa "penetrare o

distruggere la fortezza" Bo Bastone lungo Bo Uke Parata contro un attacco di bastone Boku, Kita Nord Bogu Armatura Bokken/Bokuto Spada di legno Bubishi Testo classico delle arti marziali Budo Via dell’arte marziale Bushi Guerriero Bushido Via del guerriero Bunkai Smontaggio, dividere in parti, applicazione del kata

C Chichi Capezzolo Chinte Nome di kata. Significa mano straordinaria Chinto Nome originale del kata Gankaku, significa "gru sulla

roccia" Choku Tsuki Pugno diretto Chu o Chudan Medio Chudan Kamae Guardia media Chuge Doppio o a due mani Chui Secondo contatto Chui Mushi Indicazione di ignorare le indicazioni arbitrali

D Dachi Posizione Dai Grande Dan Livello Dan Tsuki Pugno consecutivo Deai Anticipo, sopprimere, anticipare l'attacco

dell'avversario Deai Osae Uke Parata pressante d'incontro Do Via Dome Fermare Dojo Palestra, luogo deputato all'insegnamento della via

E Embusen Linea e direzione del kata Empi Gomito Empi Uchi Percossa di gomito Enbusen Tracciato d'esecuzione Enka Waza Tecniche mutevoli, cambiamento improvviso da una

tecnica all'altra Enpi Nome di Kata. Significa "Volo di rondine". Il nome

originale è Wanshu En Toi Lontano

F Fudo Dachi Posizione consolidata , talvolta chiamata SOCHIN

DACHI dal kata Sochin Fujyubun Tecnica non efficace a termini di regolamento FUkei Atteggiamento pessimo sia mentale che psichico Fukushin Chiamata specifica al giudice d'angolo Fukushin Shugo Chiamata di tutti i giudici d'angolo Fumikiri Calcio tagliente Fumikomi Calcio battente Fumikomi Age Uke Parata alta d'incontro Fumikomi Ashi Gamba battente Funakoshi Gichin fondatore dello Shotokan Furi Tsuki Pugno frustato

G Gankaku Nome di kata. Significa "gru sulla roccia" Gankaku Dachi Posizione della gru. Anche chiamata TSURU Ashi

DACHI o SAGI Ashi DACHI Gassho Uke Parata a mani unite con i palmi della mano. L’ultima

tecnica di Hangetsu Gai Wan Faccia esterna Ge o Gedan Basso Gedan Barai Parata bassa Gedan Kamae Guardia bassa Gedan Shuto Uke Parata bassa con il taglio della mano Gedan Uke Parata a gancio con il polso Gi Uniforme Go Cinque Godan Quinto o quinto livello Go No Sen Schivare, parare completamente l'attacco ed seguire

un contrattacco decisivo Terzo dei tre livelli di combattimento descritti da MusAshi. Nel go no sen l’adepto riesce a percepire l’attacco dell’avversario prima che si materializzi

Gyaku Parte inversa Gyakuhanmi Posizione semi frontale inversa Gyaku Mawashi Geri Calcio circolare inverso Gyaku Tsuki Pugno opposto alla gamba anteriore

H Hachi Otto Hachiji Dachi Posizione a gambe divaricate posizione naturale con

direzione dei piedi leggermente divergente Hai Modo per rispondere si (per comunicare di aver

compreso) Haishu Dorso della mano Haishu Uchi Attacco di haishu Haishu Uke Parata col dorso della mano Haisoku Collo del piede Haito Mano a dorso di coltello, parte laterale interna della

mano Haito Uchi Percossa con la mano a dorso di coltello Hai Wan Faccia Superiore, parte superiore dell’avambraccio Haiwan Uke Parata a gancio Hajime Inizio Hangetsu Nome di kata. Significa "Mezza luna". Il nome

originale è Seishan Hangetsu Dachi Posizione a mezza luna Hanmi Posizione semi frontale , diagonale o aperto. Riferito

alla posizione dell’anca Hansoku Squalifica Hanshi Maestro. Titolo onorifico dato al capo istruttore di

una organizzazione Hantei Richiesta di giudizio arbitrale Happo Otto direzioni Hara Parte bassa dell’addome Hasami Tsuki Attacco a due pugni. Detto anche "a forbice". Tipico

del Bassai Dai, pugni a forbice Heian Pace, tranquillità. Nome dato da Funakoshi ai primi

cinque kata Heiko Parallelo Heiko Dachi Posizione a piedi paralleli Heiko Tsuki Pugni paralleli Heisoku Dachi Posizione a piedi uniti Hidari Sinistra Higaonna Maestro di karate, fu maestro di C. Myaghi e M.

Kenwa Hiji (Empi) Gomito Hijiate (Empi Uchi) Colpo col gomito Hijime Cominciare Hiji Uke Parata col gomito Hiki Tirare, richiamare Hiki Te Il richiamo della mano (pugno) dopo una tecnica Hiki Ashi Ritorno della gamba Hikite Ritorno del braccio e del gomito Hikiwake Indicazione di parità Hineri Uke Parata con rotazione dell'avambraccio Hira Ken Pugno con le nocche anteriori Hitai Fronte HitosAshiyubi Dito indice Hittsui Ginocchio Hiza Ginocchio Hiza Ate Attacco di ginocchio Hombu Casa madre Hombu Dojo Termine per indicare il dojo principale di una

organizzazione

I Iaido Via della spada Ichi Uno Ikken Hissatsu Uccidere con un colpo Iori Ashi Movimento scivolato Ippon Unico. Punto (in competizione) Ippon Ken Pugno con la sola nocca del dito indice Ippon Kumite Combattimento con un passo Ippon Nukite Mano a lancia con un dito solo Irimi Penetrare Itosu Maestro di G. Funakoshi e di K. Mabuni Isshin Ryu Stile di karate di Okinawa

J Jiin Nome di kata. Significa "Suono del tempio di Ji"

Jiku Ashi Gamba perno Fare perno (pivot) sulla gamba Jinchu Punto tra il naso e la bocca Jion Nome di kata. Deriva dal nome di un tempio buddista Jiju Kamae Te Posizione di guardia libera Jiyu Ippon kumite Combattimento semi libero con un passo la tecnica

deve essere dichiarata Jiyu Kumite Combattimento libero Jitte Nome di kata. Significa "Dieci mani" Jo Bastone lungo circa 120 cm Jodan Alto Jodan Age Uke Parata verso l'alto Jodan Kamae Guardia alta Jotai Spalla Ju Dieci Ju Cedevole, morbido Juji Uke Parata a braccia incrociate a X Jun Normale Jun Tsuki Pugno diretto Jutsu Tecnica Jyogai Uscita dall'area di combattimento

K Kae Ashi, Kirikae, Fumikae Cambio gamba Kake Uke Parata ad uncino Kakiwake Uke Parata simmetrica a due braccia Kafukubu Addome Kagi Tsuki Pugno a gancio Kaisho (Kaishu) Mano aperta Kaiten Ashi Spostamento con rotazione Kakato (Ensho) Tallone Kakato geri Calcio verticale dall’ alto verso il basso colpendo con

il tallone Kake Uke Parata agganciata con la mano a coltello Kakiwake Uke Parata a cuneo rovesciato Kakuto Polso a testa di gru Kakuto Uke Parata con la mano a testa di gru Kakushi Waza tecniche nascoste Kamae Posizione di guardia Kamae Te In guardia Kancho Il capo scuola di un’ arte marziale Kanibasami Forbice Kanku Dai/Sho Nome di due kata. Significa "Guardando il cielo". Il

nome originale è Kusanku Kano Jigoro Fondatore dello Judo Kansetsu waza Tecniche di leva Kao Faccia Karate Mano aperta, vuota Kara Vuoto Karate Do Via della mano vuota Kata Forma, sequenza di tecniche preordinate Kata Spalla

Katana La più lunga delle spade del samurai Kata Testa Kata Ho Una sola parte Keage Frustato Keikoku Ikkai Primo contatto epidermico Keikoku Nikkai Secondo contatto epidermico Keikoku Sankai Terzo contatto epidermico Keito Mano a testa di gallina con falange del pollice Keito Uke Parata con la mano a testa di gallina Kekomi Spinto Kempo Legge del pugno. Termine usato per tutte le arti che

usano il pugno Ken Pugno con la mano chiusa o spada Kendo Via della spada Kensei Finta Ken-tsui (Tettsui) Pugno a forma di martello, chiamato anche TETTSUI Kentsui Uchi (Tettsui) Percossa a martello Kenzoku Waza Tecniche continue Keri Calcio Ki Spirito, energia, forza vitale energia vitale Kiai Grido per focalizzare l’energia di una tecnica Kiba Dachi Posizione del cavaliere il peso è distribuito in modo

uguale in entrambe le gambe Kihon Fondamentale, tecniche di base Kihon Gohon Kumite Combattimento fondamentale a cinque passi Kihon Ippon Kumite Combattimento fondamentale ad un passo, la tecnica

deve essere dichiarata Kihon Sanbon Kumite Combattimento fondamentale a tre passi Kime Estrema decisione (energia contro) Concentrazione

di forza Kime Waza Tecnica decisiva Kin Chikai Vicino Kinteki Geri Calcio all’ inguine Kiritzu Alzarsi In piedi Kirikaeshi Cambio guardia sul posto. Vedi anche Kotai Kizami Tsuki Pugno corto (veloce e improvviso con il pugno

avanzato) Kobudo Arte con uso di armi tradizionali Kohai Praticante di grado inferiore Ko-ho (Ko) Indietro Koko Mano a "bocca di tigre" Kokutsu Dachi Posizione con peso sulla gamba posteriore Kokyu Respirazione Kosa Croce Kosa Dachi Posizione a piedi incrociati Kosa Uke Parata a croce Koshi Avampiede, parte anteriore della pianta del piede può

essere anche il polso Koshi Anca Kotai Cambio guardia sul posto. Vedi anche Kirikaeshi Ko Tai Indietreggiare Ko Waza Tecnica piccola

Ku (Kyu) Nove Kubi Collo, Torace Kumade Mano a forma di zampa d'orso Kumite Combattimento, azione tra due praticanti Kun Giuramento Kurai Stato mentale tramite il quale persona e arte

diventano una cosa sola Kusanku Nome originale del Kata Kanku Kuzushi Waza Rottura della guardia, schiacciare l'avversario Kyo Vuoto, stato passivo apertura nell'avversario Kyodo Azione Kyoshi Maestro di secondo livello del Butoku-kai Kyu Grado, livello fino al primo Dan Kyusho Punto vitale Kyusho Waza Tecniche di pressione

M Ma Distanza, intervallo spazio temporale con un Idea di

movimento Ma Ai Distanza (come sopra) Mabuni Kenwa Fondatore della scuola Shito-ryu Mae Davanti, anteriore, frontale MaeAshi Geri Calcio usando la gamba anteriore Mae Empi Uchi Colpo colpo del gomito frontale Mae Geri Calcio frontale Mae Geri Keage Calcio frontale frustato Mae Geri Kekomi Calcio frontale a spinta Mawashi Calcio circolare Mawashi Geri Calcio circolare Mawashi Uke Parata circolare Mawashi Uchi Attacco circolare Mawashi Tsuki Pugno circolare Mawate Girare Mauede Avambraccio Mauede Hineri Uke Parata deviante con l’avambraccio frontale Makiwara Attrezzo usato nell’ allenamento al colpire Manji Uke Doppia parata. GEDAN BARAI e JODAN UCHI Uke Matsumura Sokon Maestro di karate del XIX° secolo Matte Stop Me Gola Meijin Esperto Meikyo Nome di kata. Significa "Guardarsi dentro", "Specchio

splendente" Migi Destra Mika Tsuki Geri Calcio circolare dall’esterno all’interno Mimi Orecchio Miru Guardare, sguardo Miyagi Chojun Fondatore della scuola Goju-ryu Mika Tsuki Geri Calcio crescente Mikiri Verificare Mizunagare Kamae Posizione dell'avambraccio a flusso d'acqua

Mokuso Socchiudere gli occhi Meditazione con occhi chiusi Mokuso Yame Riaprire gli occhi Morote A due mani, rinforzato Morote Uke Parata con l'avambraccio rinforzata dalla seconda

mano Morote Tsuki Pugno doppio Anche AWASE Tsuki Motonoichi Comando di ritorno alle posizioni originali Mune Ascella Torace Musibi Dachi Posizione a piedi divaricati ,posizione per il saluto.

Talloni uniti e piedi a 45 gradi

N Nagashi Uke Parata deviante Nagashi Tsuki Pugno fluente Nage Tecnica di proiezione Nage Waza Tecnica di proiezione Naha Città di Okinawa Naifanchi Serie di tre kata. Nome originale del kata Tekki Naifanchi Dachi Vedi KIBA DACHI Nai-wan Faccia interna Parte interna dell’avambraccio Nakadaka-ken Pugno con la sola nocca del dito medio Namame Diagonale Namigaeshi Calcio a onda di risacca Naotte Rilassarsi Naore Ritornare alla posizione di partenza (yoi) NekoAshi Dachi Posizione del gatto Ni Due Nidan Secondo livello, grado Nidan Geri Calcio doppio Nijushiho Nome di kata. Significa "24 passi" Nihon Nukite Mano con due dita estese. Indice e medio Neko Ashi Dachi Posizione a zampa di gatto Nippon Nukite Mano a lancia con due dita Nodo Collo Non, Minami Sud No Sen Secondo dei tre livelli di combattimento descritti da

MusAshi. Nel no sen l’adepto impara a riconoscere l’attacco dell’avversario in maniera da poter parare spontaneamente e contrattaccare

Nukite Mano a lancia Nunchaku Arma tradizionale di Okinawa

O Obi Cintura Oiho Tecniche significative dei kata ai fini dell’

applicazione Oikomi Passo avanti Oikomi Fumi Dashi Entrare avanzando Oi Tsuki Pugno dal lato della gamba anteriore Pugno lungo

con un passo

Omote Diritto Okinawa Gruppo di isole al sud est del Giappone dove è nato il

karate Osae Uke Parata pressante Oshinobasu Spingere, estendere Oshikomi Uke Parata spinta Otagai Ni Tutti Otagai Ni Rei Saluto fra allievi Otoshi Empi Uchi Colpo verso Il basso Otoshi Cadente Otoshi Uke Parata dall'alto verso il basso con avambraccio

parallelo al terreno O Waza Tecnica grande, ampia Oyo Applicazione Otsuka Hironori Fondatore della scuola Wado-ryu Oyama Masutatsu Fondatore del Kyokushinkai

P Passai Vedi Bassai Pinan Serie di cinque kata codificati dal Maestro Itosu.

Nome cambiato in Heian da G. Funakoshi

R Rei Saluto Renoji Dachi Posizione con i piedi a forma di l Ren Tsuki Pugno alternato Roku Sei

S Sai Shinpan Richiesta nuovo giudizio (rivolto ai giudici di sedia) Sagi Ashi Dachi Posizione della gru San Tre Sanchin Dachi Posizione a clessidra Seika Tanden (Tanden) Centro dell'energia situato sotto l'ombellico (vedi

Tanden) Seiken Parte anteriore del pugno (le prime due nocche del

dito indice e medio) Seiretzu Allinearsi correttamente Seiryuto Mano a sciabola cinese Seiryuto Uke Parata con la mano a sciabola cinese Seiza Sedersi in ginocchio Sen Combattimento Sen No Sen Attacco diretto prima che l'avversario inizi l'attacco o

decida di eseguire una qualsiasi tecnica Sensei Ni Rei Saluto al Maestro Shi (Yon) Quattro Shibaraku Avviso che mancano 30 secondi al termine incontro Shichi (Nana) Sette Shiho Quattro direzioni

Shikake Waza Tecniche di provocazione, finte Shiko Dachi Posizione quadrata, i piedi sono rivolti esternamente

a 45 gradi Shizen Tai Posizione naturale Shobu Ippon Hajime Inizio dell'incontro ad un ippon Shomen-Ni-Rei Saluto al lato frontale del dojo Shuto Soto Mawashi Colpo con la mano aperta circolare dall'esterno Shuto Uchi Colpo col taglio della mano Shuto Uchi Mawashi Colpo circolare dall'interno Shuto Uke Parata con la mano a coltello Shu Wan Faccia inferiore Sochin Dachi Posizione del kata Sochin Sokutei Uke Parata con la pianta del piede Sokuto Taglio del piede Soremade Fine dell'incontro Soto Dechi Allievo esterno Sto Uke (De Uke) Parata con l'avambraccio dall'esterno Suigetsu Anca Suihei Kamae Guardia orizzontale Suki Distrazione Sukui Uke Parata raccolta Sutemi Waza Tecnica di emergenza

T Tai No Sen Attacco al momento della partenza dell'avversario

usando una tecnica di difesa Taisabaki, Kawa Ashi Schivata Tanden Centro dell'energia situato sotto l'ombellico (vedi

Seikatanden) Tate Empi Uchi Colpo verso l'alto Tate Mawashi Colpo circolare verticale Tate Uke Parata con la mano verticale Tate Tsuki Pugno verticale Te, Shu Mano Teiji Dachi Posizione con i piedi a forma di T Teisho Base del palmo Teisho Uke Parata con la base del palmo Teisoku Pianta del piede Tekubi Caviglia Tekubi Uke Parata con rotazione del polso Tenkan Inversione della direzione Tento Caduta Te Uke Parata deviante con la mano To, Higashi Est, Oriente Tobi Geri Calcio volante Tobi Yoko Geri Calcio volante laterale Tsugi Ashi Spostamento piede scaccia piede Tsuki Colpo, pugno Tsukami Uke Parata con presa Tsuki Waza Colpo di spinta con pugno Tsumasaki Punta delle dita

TsuzUkete Interruzione

U Uchi Percossa Uchi Deshi Discepolo diretto, allievo interno, che vive nel Dojo e

si dedica all'allenamento e al mantenimento del DOJO. Talvolta al servizio personale del SENSEI

Uchihachiji Dachi A gambe all'interno Uchi Uke Parata con l'avambraccio dall'interno Ude Plesso solare Ude (Wan) Avambraccio Uke Parata Uke Waza Tecnica di parata Ura Retroverso Ura Ken Dorso del pugno Uraken Uchi Percossa col dorso del pugno Ura Mawashi Geri Calcio circolare dall'interno Ura Tsuki Pugno rovesciato Ushiro Indietro posteriore Ushiro Empi Uchi Colpo all'indietro con il gomito Ushiro Geri Calcio all'indietro Ushiro Mawashi Geri Calcio circolare all'indietro

W Waki Avambraccio Waki Kamae Guardia laterale WAshide Mano a testa d'aquila Waza Tecnica Wazaari Assegnazione di Wazaari Y Yama Tsuki Pugno a forma di U larga, come ideogramma

giapponese Yama Yame Fermarsi, interruzione temporanea o definitiva Yoi Pronto Yoko Colpo laterale Yoko, Sokumen Lato, laterale Yoko Empi Uchi Colpo laterale con il gomito Yoko Geri Calcio laterale Yomi Arte di prevedere o prevenire Yonhon Nukite Mano a lancia con quattro dita Yori-Ashi Scivolamento utilizzando la gamba anteriore

Z Zai, Nishi Ovest, Occidente Zanshin Controllo delle facoltà dopo l'esecuzione, mantenere

la concentrazione Zenkutsu Dachi Posizione frontale, diretta Zen-po (Zen) Frontale Zen Shin Avanzare

INTEGRAZIONE E AGGIORNAMENTO GLOSSARIO 2017 Il Corpo Tanden Centro di energia situato sotto l'ombelico Jotai Tronco Kata Spalla Atama Testa Hitai Fronte Me Occhio Nodo Gola Kubi Collo Mune Torace Waki Ascella Ude Avambraccio Suigetsu Plesso solare Koshi Anca Tekubi Polso Ashi-kubi Caviglia Hizagashira Ginocchio Le Posizioni Dachi Posizione Shizen Tai Posizione naturale Heisoku Dachi A piedi uniti Musubi Dachi A piedi divaricati Hachiji Dachi A gambe divaricate Uchihachiji Dachi A gambe all'interno Heiko Dachi A piedi paralleli Teiji Dachi Posizione con i piedi a forma di T Renoji Dachi Posizione con i piedi a forma di L Zenkutsu Dachi Posizione frontale Kokutsu Dachi Posizione basata sulla gamba posteriore Kiba Dachi Posizione del fantino Sanchin Dachi Posizione a clessidra Shiko Dachi Posizione quadrata Hangetsu Dachi Posizione a mezza luna Fudo Dachi Posizione consolidata Sochin Dachi Posizione del Kata Sochin Neko Ashi Dachi Posizione del gatto Kosa Dachi Posizione a piedi incrociati Hanmi Posizione semi frontale Gyakuhanmi Posizione semi frontale inversa

Gli Spostamenti Ayumi Ashi Cammino Yori Ashi Con scivolamento Tsugi Ashi Spostamento piede scaccia piede Hiraki Ashi Apertura Kae Ashi, Kirikae, Fumikae Cambio Gamba Fumikomi Ashi Gamba battente Oikomi Fumi Dashi Entrare avanzando Kaiten Ashi In rotazione Tenkan Inversione della direzione Irimi Penetrare Taisabaki, Kawa Ashi Schivata Le Direzioni To, Higashi Est, Oriente Zai, Nishi Ovest, Occidente Non, Minami Sud Boku, Kita Nord Mae Davanti, anteriore Ushiro Indietro, posteriore Zen-po (Zen) Frontale Ko-ho (Ko) Indietro Zen-shin Avanzare Ko-tai Indietreggiare Omote Diritto Ura Retroverso Hidari Sinistra Migi Destra En Toi Lontano Kin Chikai Vicino Jun Normale Gyaku Inversa Yoko, Sokumen Lato, laterale Shiho Quattro direzioni Happo Otto direzioni Chu Medio Ge Basso Terminologia delle Tecniche Waza Tecnica Tsuki Waza Colpo di spinta con pugno Choku Tsuki Pugno diretto Ura Tsuki Pugno rovesciato Tate Tsuki Pugno verticale Gyaku Tsuki Pugno opposto Oi Tsuki Pugno Lungo con un passo Kizami Tsuki Pugno corto NagAshi Tsuki Pugno fluente

Ren Tsuki Pugno alternato Morote Tsuki Pugno doppio Dan Tsuki Pugno consecutivo Age Tsuki Pugno verso l'alto Kagi Tsuki Pugno a gancio Mawashi Tsuki Pugno circolare Awase Tsuki Pugno a forma di U Yama Tsuki Pugno a U larga come ideogramma giapponese Yama Heiko Tsuki Pugni paralleli Hasami Tsuki Pugni a forbice Hikite Ritorno del braccio e del gomito Armi Naturali: Uso delle mani e dei piedi Te, Shu Mano Sho Palmo della mano Ken Pugno con la mano chiusa Sei Ken Parte anteriore del pugno Ura Ken Dorso del pugno Ken Tsui (Tettsui) Pugno a martello Ippon Ken Pugno con la sola nocca dito indice Nakadaka Ken Pugno con la sola nocca del medio Hira Ken Pugno con le nocche anteriori Kaisho (Kaishu) Mano aperta Haito Mano a dorso di coltello Haishu Dorso della mano Nukite Mano a lancia Ippon Nukite Mano a lancia con un dito solo Nippon Nukite Mano a lancia con due dita Yonhon Nukite Mano a lancia con quattro dita Teisho Base del palmo Seiryuto Mano a sciabola cinese Kumade Zampa d'orso Washide Mano a testa d'aquila Keito Mano a testa di gallina Kakuto Polso a testa di gru Ude (Wan) Avambraccio Nai Wan Faccia interna Gai Wan Faccia esterna Hai Wan Faccia superiore Shu Wan Faccia inferiore Hiji (Empi) Gomito Ashi Piedi e gamba Koshi Avampiede Sokuto Taglio del piede Kakato (Ensho) Tallone Haisoku Collo del piede Tsumasaki Punta delle dita

Appunti a cura del Maestro Giuseppe Caramadre C.N. 6° DAN FIJLKAM Insegnante di Kick Boxing e Difesa Personale Dottore in Scienze Motorie e Sportive Specialista in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattative Posturologo - Chinesiologo Ultimo aggiornamento 8/07/2017 Il materiale nel presente documento è stato raccolto da fonti cartacee in possesso del sottoscritto o direttamente online da fonti liberamente disponibili.