1. 1. 29 de maro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Aprenda a lidar com o stress no trnsito Se no suporta as horas passadas no trnsito, fique a conhecer algumas dicas para reduzir o stress ao volante e saiba que recorrer ao SPA uma tima opo. Quem vive nas grandes cidades sabe bem o stress que gerado devido s horas no trnsito, tenso ao volante e buzinadelas. De acordo com uma investigao de 2012, divulgada pela Fundao Dom Cabral (FDC), no Brasil, o tempo perdido no trnsito das grandes cidades sofreu um aumento de 15%. Um outro estudo, realizado pela Universidade de So Paulo (USP), revelou que, das pessoas analisadas, uma em cada dez j tinham sofrido de depresso devido a problemas causados pelo stress. Os barulhos sonoros tambm afetam negativamente o corpo e a mente dos moradores de So Paulo, no Brasil, pois, segundo a Associao Brasileira para a Qualidade Acstica (ProAcustica), em hora de ponta na Avenida Paulista, os rudos chegam a atingir os 90 decibis. De acordo com a Organizao Mundial da Sade (OMS), o valor mximo ideal de 55 decibis, de modo a evitar problemas de sade, como perda de audio, stress, insnias, irritabilidade, fadiga, presso alta e problemas cardacos. Fique, ento, a conhecer algumas digas para evitar ou reduzir a tenso ao volante: 1. Em horas de ponta, evite reas conhecidas de trfego elevado. Se possvel, faa o caminho por estradas alternativas menos viajadas, pois, mesmo que a distncia possa ser um pouco maior, provavelmente levar menos tempo a chegar ao destino.
2. 2. 29 de maro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt 2. Oia msica calma enquanto est no carro. Evite escutar conversas na rdio ou msica demasiado acelerada quando se encontra preso no trnsito. Isso contribuir para que se sinta calmo e relaxado. 3. Aplique leos de aromaterapia no interior do pulso, de modo a experienciar os efeitos calmantes do perfume. Algumas das fragrncias aconselhadas so lavanda, baunilha e hortel. Utilizar um difusor de aromaterapia no seu carro tambm uma boa opo e talvez mais prtica. 4. Mantenha a temperatura dentro do carro confortvel. O sobreaquecimento eleva os nveis de stress. Mantenha o clima ameno e as janelas um pouco abertas para entrar ar fresco, que calmante. 5. Use sapatos e roupas confortveis durante a conduo e, se necessrio, opte por uma almofada no assento ou no encosto do seu banco, de modo a que se sinta confortvel. 6. Durante os congestionamentos, tenha mo petiscos (por exemplo, nozes ou frutas) e gua ou sumo, para que se mantenha distrado do trnsito. Se tiver que conduzir durante as refeies principais, a fome pode aumentar os nveis de stress, por isso, importante manter-se nutrido. Esta questo em torno da tenso desencadeada pelo trnsito tem levado muitos moradores de So Paulo a recorrem a tratamentos em SPAs, devido aos inmeros benefcios proporcionados pelas massagens, hidroterapias ou outras tcnicas especficas que tratam diretamente os pontos afetados. Especialistas nestas tcnicas afirmam que estas trazem melhorias a nvel do sono, tratamento de dores crnicas, reduo do stress, estmulo da circulao sangunea, tranquilidade, equilbrio mental, entre outros. Siga as dicas apresentadas e vai ver que no se sentir to impaciente no trnsito. Mas mesmo assim, nada como uma boa massagem no final para aliviar qualquer tenso Fontes: Carmem Sanches Estresse no trnsito? Relaxe no SPA Jennifer Hench How to Deal With Traffic Stress