Material Desenvolvido pelo Prof. David Menezes

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VAMOS AGORA PERSONALIZAR UM PROGRAMA DE REDUÇÃO DE PESO COM HERBALIFE:

Cliente HipotéticoO indivíduo com 1,70 está pesando 80Kg deseja usar Herbalife para atingir seu Peso Saudável

1 - Pegue uma calculadora, uma fita métrica e uma balança.

2 - Pese-o, meça sua altura e determine seu IMC. No caso, temos IMC = 27,6. Para ele chegar ao IMC = 25 deverá reduzir seu peso para 72 Kg (com margem de segurança de 67 a 77Kg).

3 - Agora calcule quantas calorias diárias seu cliente precisa ingerir para iniciar seu Programa de Redução de Peso.

Faz assim:

O seu peso atual X fator de emagrecimento (metade das calorias consumidas por Kg/Dia para manter o peso – 25 Calorias).

Ex: 80Kg X 12,5 = 1.000 Calorias/Dia

4 - Uma pessoa de 80kg para emagrecer deve comer 1.000 calorias divididas em proteínas, carboidratos e gordura. Calcule quantas calorias de cada macronutriente pode consumir. Para isso, multiplica-se cada grupo por uma das chaves do sucesso do programa do Dr. Eduardo Salazar: as corretas proporções do macronutrientes.

Proteínas (55%)

Gorduras (30%)

Carboidratos (15%)

Proteínas 55% X 1.000 Cal 550 Cal

Gorduras 30% X 1.000 Cal 300 Cal

Carboidratos 15% X 1.000 Cal 150 Cal

Ajustando as proporções, teremos:

5 - De posse da quantidade de calorias, agora calcule quantos gramas a pessoa pode comer. Para isso é necessário saber quantas calorias “cabem” em 1g dos nutrientes. Converter calorias em gramas.

Então dividindo as calorias calculadas pelo teor calórico de cada macronutriente, teremos:

Proteínas 4 Cal/g 550 Cal 137,5 g

Gorduras 9 Cal/g 300 Cal 33,33 g

Carboidratos 4 Cal/g 150 Cal 37,50 g

6 - Agora você precisa indicar quantos gramas de cada macronutriente a pessoa vai comer no café da manhã, almoço e jantar. Como regra, 50% das calorias serão consumidas no almoço e 25% no café e 25 % no jantar. Desta maneira, obteremos:

Nutriente Ingestão Diária(g)

Café (25%) Almoço (50%)

Jantar (25%)

Proteína 137,5 g / 4 = 34,38g / 2 = 68,75g / 4 = 34,38g

Gordura 33,33 g / 4 = 8,33g / 2 = 16,67g / 4 = 8,33g

Carboidrt. 37,50 g / 4 = 9,38g / 2 = 18,75g / 4 = 9,38g

7 – Focalize nos Carboidratos. Como você vai consumir 9,38 gramas de carboidratos no café da manhã. Preste atenção no rótulo da lata do Shake (com Sabor) e verifique a quantidade de carboidratos por porção é de 9,0g por 26 gramas. Essas 26g são aproximadamente 2 colheres de sopa cheias de Shake. Neste sentido, essa pessoa vai consumir 2 colheres de Shake (do sabor preferido) aproximadamente.

8 - Essas 2 colheres de Shake tem apenas 9 gramas de proteínas. Para completar usamos o Pó de Proteína de Soja pura que tem cerca de 10 g de proteínas e 0 (ZERO)g de Carboidratos por colher de sopa cheia. Então, neste caso teremos que adicionar 3 (TRÊS) colheres da Proteína de Soja.

Então o Shake deste cliente será preparado com:

• 2 colheres do Shake do seu sabor preferido

• 3 colheres da Proteína de Soja

• 250 a 300ml de água pura gelada (não sucos, leite, iogurte ou qualquer outra bebida, para garantirmos as corretas proporções nutricionais).

• Adoçante opcional (sugerimos Aspartame).OBS.: O almoço livre deve ser programado para se aproximar o máximo possível das proporções nutricionais recomendadas. Dica geral: ingerir menos massas e mais carnes brancas ou vermelhas, aves, peixes e saladas.

RESUMORESUMOPassos para o Sucesso com o Novo Programa de Nutrição Celular & Controle de Peso da Herbalife:

1. Reduzir à metade a ingestão calórica do indivíduo.

2. Corrigir a ingestão calórica a partir do adequado equilíbrio da proporção dos Macronutrientes.

3. Suplementação Nutricional com Fibras, Ervas e Micronutrientes (usar todos os tabletes disponíveis).

4. Aumentar a Atividade Física (de preferência com prática de exercícios regulares).

5. Ingerir ativadores do Metabolismo das Gorduras (Thermojetics & NRG) e pelo menos 2,5 litros de água diários.

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Controle de Peso

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Nutrição Geral

Nutrição Inteligente Nutrição Dinâmica

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