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Educação e Avaliação da Aptidão e Actividade Física da
Criança e do Adolescente
Hugo Pereira, Helena Santa-Clara, Luís Sardinha, Maria de Lurdes Machado, Helô-Isa André, Paulo Figueiredo, Susana Vale, António Tendeiro, Pedro Mira e Nuno Rodrigues
CriançaSaudável
CriançaActiva
AdultoSaudável
AdultoActivo
A Actividade Física melhora a Saúde
tanto em Adultos como em Crianças!
Actividade Física e Saúde
CriançaSaudável
CriançaActiva
AdultoSaudável
AdultoActivo
O aumento da Actividade Física da Criança é a
melhor forma de promover a Saúde do Adulto!
Actividade Física e Saúde
O que é um consumidor educado de
exercício?
• É fisicamente apto
• Realiza regularmente Actividade Física
• Conhece as implicações e os benefícios
decorrentes da prática de Actividades
Físicas
• Valoriza a Actividade Física e o seu
contributo para um estilo de vida saudável
• Aprendeu as habilidades motoras
necessárias à realização de uma variedade
de Actividades Físicas
FITNESSGRAM®
FITNESSGRAM® -
História Recente
Anos 90 - O FITNESSGRAM® foi concebido pelo Cooper Institute
1999 - Foi introduzido o ACTIVITYGRAM®, módulo exclusivamente
dedicado à avaliação e aconselhamento da actividade física
2001 - Numa parceria com o Ministério da Educação, a Faculdade de
Motricidade Humana traduziu os materiais do FITNESSGRAM® e
iniciou a sua divulgação
2001 a 2006 – A Faculdade de Motricidade Humana formou mais de
1500 Professores e deu apoio às Escolas na aplicação do
FITNESSGRAM®
2006 – Cerca de 300 Escolas aplicam o FITNESSGRAM®
2008 – Cerca de 450 Escolas assinaram ao protocolo com a DGIDC
• Protocolo entre a Direcção Geral de Inovação e Desenvolvimento
Curricular e a Faculdade de Motricidade Humana
– Lançar a 2ª edição do Manual do FITNESSGRAM®
– Fornecer a todas as Escolas a 2ª edição do FITNESSGRAM®
– Prestar apoio à aplicação do FITNESSGRAM®
– Reiniciar a formação de Professores
– Recolher os dados da aptidão física dos Alunos
do 2º e 3º ciclos do Ensino Básico e do Secundário
FITNESSGRAM®
- Futuro
Consumidores Educados da Actividade Física
Avaliação da Aptidão Física
Avaliação da Actividade Física
Aconselhamento Personalizado
Gestão Escolar
Avaliação da Actividade Física
Aconselhamento Personalizado
FITNESSGRAM® ACTIVITYGRAM®
Avalia 3 áreas da aptidão física relacionadas com a saúde
Avalia o nível de actividade física
Operacionalizar a intervenção ao nível da
aptidão / actividade física
Processo evolutivo de aptidão / actividade física
FITNESSGRAM®
Orientações para a
Educação da Aptidão Física
Welk, 1999, Quest;51:5-23
Viabilizam
Serei capaz?
Características individuais
Predispõem Reforçam
Vale a pena?
Idade, sexo, etnia
• Aptidão física
• Habilidades
• Acesso
• Envolvimento
• Família
• Amigos
• Professor
• Percepção
• Auto-eficácia
• Diversão
• Atitudes
• Crenças
Modelo de Promoção da Actividade Física
Aptidão física vs. Actividade física
Promoção
Processo da actividade física
Comportamento
Produto da actividade física
Aptidão física
Actividade física ao longo da vida
Educação
Reforço
Programa de Educação Física:
Desenvolvido de forma progressiva
Pré-escolar Básico Secundário
Prioridade de experiências que promovam o
interesse do aluno pela actividade física (“vale a
pena”) e a percepção da competência (“sou capaz”)
FITNESSGRAM®
Orientações para a EF
Objectivo a curto prazoParticipação em actividades agradáveis que aumentem
a aptidão física e promovam a aprendizagem dos
conceitos
Objectivo a longo prazoAquisição de competências para serem activos ao
longo da vida
Processo de Aptidão Física
1ª Etapa – Esclarecimento sobre conceitos
fundamentais da aptidão e actividade física
2ª Etapa – Preparação dos alunos para a avaliação
(preparação física, treino dos protocolos)
3ª Etapa – Avaliação da aptidão e actividade física
4ª Etapa – Planeamento do programa promoção da
aptidão e actividade física (estabelecimento
metas)
5ª Etapa - Reavaliação
Educação e Avaliação da
Aptidão e Actividade Física
da Criança e do
Adolescente
Hugo Pereira, Helena Santa-Clara, Luís Sardinha, Maria de
Lurdes Machado, Helô-Isa André, Paulo Figueiredo, Susana
Vale, António Tendeiro, Pedro Mira e Nuno Rodrigues
Testes de Aptidão Física
Aplicação e Interpretação
• Experiência agradável e divertida
• Realização dos testes não competitiva
• Ausência de comparação inter-individual
Bateria de Testes FITNESSGRAM®
Bateria de Testes FITNESSGRAM®
• Qual a sua utilidade?
• A quem aplicar?
• Segurança dos alunos!
• Questionário de Actividade Física?
Avaliação de Alunos < 10 anos
• Ênfase a aprendizagem da técnica dos
protocolos - formativa
• Experiência divertida e agradável
• Desaconselhado enfatizar o desempenho
É constituído por 3 questões:
Na última semana, quantos dias efectuaste exercício:
Questionário de Actividade Física
Aeróbio?
Força?
Flexibilidade?
Na última semana, quantos dias efectuaste exercício aeróbio, num total de 30-60 minutos ou mais ?
Este exercício pode ser de intensidade média (andar, andar de
bicicleta devagar, jogos ao ar livre) ou mais elevada (corrida, jogos activos ou jogos
desportivos como o basquetebol, ténis, futebol)
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Questionário de Actividade Física
Na última semana, quantos dias efectuaste exercícios de força para fortalecer ou tonificar os músculos ?
Estão incluídos exercícios tais como abdominais, extensão de braços e exercícios com pesos
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Questionário de Actividade Física
Na última semana, quantos dias efectuaste exercícios de flexibilidade para alongar e relaxar os músculos ?
Estão incluídos exercícios tais como tocar nos pés, flexão dos joelhos e extensão das pernas
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Questionário de Actividade Física
Objectivos da Avaliação
• Determinar os níveis de aptidão aeróbia e estabelecer uma prescrição de exercício efectiva e segura
• Documentar melhorias, como resultado do programa de exercício
• Motivar os alunos a iniciar um programa de exercício ou cumprir com determinados objectivos durante este programa
• Informar acerca do estado de saúde do aluno
• Identificar os potenciais problemas de saúde dos
alunos
• Assegurar a funcionalidade das instalações
• Verificar se os alunos estão calçados de forma
adequada
Segurança
• Ajustar o CD
• Emparelhar os alunos
• Explicar o teste
Procedimentos
• Distribuir fichas de registo e tarefas
• Escutar a música
• Treinar
• Iniciar o teste
• Registar os dados
Procedimentos
Avaliação da Aptidão Física
• Aptidão Aeróbia
– Vaivém
• Composição Corporal
– Percentagem de massa gorda
– IMC
– Perímetro da cintura
• Força e Resistência Muscular
– Extensões de braços
– Abdominais
– Extensão do tronco
• Flexibilidade
– Senta e alcança alternado
– Flexibilidade de ombros
Aptidão Aeróbia
• É a capacidade de absorver, transportar e
utilizar o oxigénio (McConnell, 1998).
• Relacionada com a habilidade para realizar
exercício dinâmico de moderada a alta
intensidade, utilizando grandes grupos
musculares, por períodos de tempo
prolongado (ACSM, 2000).
Dispêndio energético
• As crianças dispendem mais energia por Kg de peso
que um adulto
• O custo energético do exercício está relacionado
com o tamanho corporal e diminui com a idade
• A economia no dispêndio de energia durante o
exercício de endurance aumenta com a idade,
independentemente da aptidão aeróbia
• Para uma mesma velocidade de gesto, a
percentagem do VO2 diminui com a idade
Dispêndio energético
• Nos rapazes a aptidão aeróbia relativa ao peso
mantém-se constante durante o crescimento;
• Nas raparigas a aptidão aeróbica diminui na
puberdade devido ao aumento da gordura essencial;
• Nos rapazes os resultados do teste tendem a
melhorar com a idade devido a uma economia da
execução;
• Nas raparigas os resultados melhoram até aos 12
anos depois estabilizam, devido à diminuição do VO2
max relativa ao peso
VAIVÉM
Teste de patamares de esforço progressivo
adaptado do teste corrida de 20 m de Leger &
Lambert (1982), aplicado ao som de uma
música.
Objectivo: percorrer a máxima distância num
percurso de 20 m (ida e volta).
• Marcar o percurso
VAIVÉM Percurso
zona de recuperação
VAIVÉM
XX
X
XX
X
20 m
XX
X
XX
X
XX
X
XX
XX
X
X
X
X
X
preparar, partir correm até à
outra linha
ao sinal
sonoro
Força e resistência muscular
• A força muscular aumenta progressivamente com a idade
• Aumenta o volume muscular e força nos rapazes na puberdade
• A força muscular pode ser substancialmente melhorada e deve-se a factores neurológicos
• A resposta cardiovascular ao exercício de resistência muscular é semelhante à dos adultos
ABDOMINAIS
O executante assume a posição de decúbitodorsal e um observador ajoelha-se ao nível dacabeça do colega
Objectivo:Completar o máximo de abdominais até 75, realizando 20 repetições por minuto
• Mantendo o calcanhar no chão deverá realizar um flexão do tronco, deslizando os dedos pela faixa de medida até à extremidade oposta
7,5cm de largura – 5 aos 9 anos
11,5cm de largura - + de 9 anos
Um 2º observador verifica se a faixa permanece no lugar durante os movimentos
ABDOMINAIS
EXTENSÃO DO TRONCO
O aluno deita-se no colchão em decúbito ventrale eleva o tronco de forma lenta e controlada emede-se a distância do chão ao queixo até os30cm
Objectivo:Elevar o tronco a partir do chão e manter essaposição até se efectuar a medição
EXTENSÕES DE BRAÇOS
O executante deverá realizar aflexão/extensão do cotovelo até aos 90º,enquanto o seu colega conta e corrige oserros
Objectivo:Realizar o máximo de extensões de braçoscom uma determinada cadência (20repetições por minuto)
• Posição preparatória em decúbito
ventral com as mãos em baixo dos
ombros
• A coluna deve estar alinhada, com o
tronco em posição neutra, pernas
ligeiramente afastadas e apoio nas
pontas dos pés
EXTENSÕES DE BRAÇOS
SENTA E ALCANÇA
O aluno deve descalçar-se e colocar a plantade um dos pés em contacto com a caixaenquanto o outro joelho fica flectido
Objectivo:Alcançar a maior distância possível para olado direito e lado esquerdo (até à marca de 30 cm)
FLEXIBILIDADE DOS OMBROS
Para o ombro direito o aluno deverá alcançaro meio das costas com a mão direita. Para oombro esquerdo o contrário;
Objectivo:tocar com as pontas dos dedos de
ambas as mãos por trás das costas
PREGAS ADIPOSAS
Descontrair a zona a medir, agarrar a pregaentre o polegar e o indicador a 1,5 cm doponto ideal e registar a mediana das 3medições efectuadas em cada prega
Objectivo:estimar a composição corporal a partir damedição das pregas adiposas tricipital egeminal
Prega Tricipital
• Parte posterior do braço direito
• Ponto intermédio entre o acrómio e o
cotovelo
• Prega vertical
Prega Geminal
• Parte interna da perna direita, na zona de
maior volume
• Pé elevado e joelho a 90º
• Prega vertical
Perímetro da Cintura
• O aluno deve colocar os pés juntos e os braços descontraídos ao longo do corpo.
• Meça e marque 1 cm acima de ambas as cristas ilíacas, na zona midaxilar.
• Coloque a fita de medida na horizontal e perpendicular à linha midaxilar.
• Deve aplicar força suficiente para esticar a fita sem comprimir os tecidos a medir.
Zona saudável de
aptidão física
Participar
23 61
23 72
32 72
41 72
41 83
51 94
61 94
61 94
61 94
Raparigas Rapazes
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
Idade Vai-vem %MG
Raparigas Rapazes
5-9 Participar
10 15 41
11 15 41
12 23 41
13 23 51
14 23 51
15 23 51
16 32 61
17 41 61
17+ 41 61
Exemplo da Informação de Retorno
Fisicamente Activo ?
Resultados da Aptidão Física Sim Não
Resultados dentro da Zona Saudável da Aptidão Física
Parabéns, o teu nível de aptidão encontra-se dentro da Zona Saudável. Praticas actividade física regularmente o que te permite estar em forma.
Parabéns, o teu nível de aptidão encontra-se dentro da Zona Saudável. Para te manteres em forma é importante que realizes actividade física regularmente.
Resultados aquém da Zona Saudável da Aptidão Física
Apesar dos teus resultados não se encontrarem na Zona Saudável a tua prática de actividade física é suficiente. Mantém esta prática.
Os teus resultados não estão dentro da Zona Saudável. Tenta aumentar o teu nível de prática para melhorares a tua aptidão física e a saúde.
Os alunos que completam as questões relativas à actividade física, recebem
informação personalizada e integrada sobre o seu nível de aptidão e de
actividade física. É particularmente importante para os alunos com reduzida
aptidão física mas activos ou com elevada aptidão mas inactivos.
Relatório FITNESSGRAM®
Relatório FITNESSGRAM®
• Informação personalizada
• Desempenho do aluno em dois momentos
• Recomendações individualizadas
• Classificação:
– Precisa Melhorar
– ZSAF
– Acima da ZSAF
Interpretação Resultados FITNESSGRAM®
Razão principal da Bateria - facultar informação que
possa ser utilizada para planear um programa
individualizado de AF
Nível de desempenho nos testes – não se reflecte
directamente na classificação académica
Idade inferior a 10 anos não é primordial o nível de
desempenho
– Fomento da execução correcta
Valores ZSAF definidos de acordo com numerosas
investigações
Interpretação Resultados FITNESSGRAM®