Aptitud Física Valencias Físicas

Republica Bolivariana De Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior Instituto Universitario Tecnológico Antonio José De Sucre

Sosa Z Nayre C

CI: 20199377

Introducción Estar saludables y mantenernos en forma es lo que siempre buscamos a la hora de comenzar un nuevo plan de entrenamiento pero por lo general no sabemos como sacarle el mayor provecho a nuestro cuerpo. Por medio del conocimiento y la preparación física lo podemos lograr.

En esta presentación aprenderemos de manera simple como funciona nuestro cuerpo cuando hablamos de aptitud y valencias físicas, capacidad y potencia.

Actitud Física

Capacidad para el desempeño De cualquier actividad física

Valencias Físicas

Son un conjunto de características innatas o adquiridas que determinan las

condiciones físicas de un individuo

Se desarrolla y mejora mediante el entrenamiento

Valencias Físicas

Fuerza Capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una

tensión contra una resistencia.

Resistencia Capacidad del individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz

Flexibilidad capacidad que tiene el cuerpo para estirarse

Velocidad la capacidad que tiene el individuo para

recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible

Equilibrio Controlar adecuadamente el cuerpo para

mantener y recuperar la postura balanceada

Coordinación Es poner a trabajar en conjunto

diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico

INNATAS ADQUIRIDAS

Absoluta Relativa

Elongación Muscular Movilidad Articular

Aeróbica Anaeróbica

Reacción Desplazamiento

Dinámico Estático

Intermuscular Intramuscular

POTENCIA CANTIDAD DE

ENERGIA ENTREGADA POR UNIDAD DE

TIEMPO

CAPACIDAD CANTIDAD TOTAL DE ENERGIA DE LA QUE

SE DISPONE

Mayor cantidad de energía por segundo

mas potencia

Mayor capacidad mayor tiempo de

trabajo

POTENCIA ANAEROBICA

VA DE LOS 3 A 10 SEGUNDOS SE USA EN

TRABAJOS DE VELOCIDAD Y FIERZA

MAXIMA

CAPACIDAD AEROBICA VA DE LOS 10 MINUTOS

PIUEDE EXTENDERSE POR HORAS

Levantamiento olímpico saltos y lanzamientos 100 metros llanos etc. Marcha Atlética Maratón Etc.

Conclusión Entender los conceptos de aptitud valencias físicas, potencia y capacidad sirve, esencialmente, para orientar a la planificación de nuestros entrenamientos. Es obvio que la tarea es mucho más simple si se trata de un deporte individual, basta con saber en que áreas de la potencia y la capacidad se ubica para luego buscar los métodos de entrenamiento que permitan su evolución. Es importante que sepamos que aunque estas valencias son propias del organismo, es con la practica que las podemos desarrollar.

Referencias

https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/04/27/potencia-y-capacidad/ http://saia.uts.edu.ve/moodle/mod/page/view.php?id=377701 https://www.wikiteka.com/apuntes/valencias-fisicas/