asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - lise ... mananca si inceteaza sa... · @ lise...

11
LI$E BOURBEAU ;$smw&m&* fr?&ffiey-rmA o ,Se si te controlezi ! *Wm"@-eM

Upload: others

Post on 26-Sep-2019

73 views

Category:

Documents


5 download

TRANSCRIPT

Page 1: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

LI$E BOURBEAU

;$smw&m&*fr?&ffiey-rmA

o

,Se

si tecontrolezi !

*Wm"@-eM

Page 2: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

@ Lise Bourbeau 2009Ecoute et mange. Stop au controle!

Editor: Clara Toma

Traducere din francezd: Doina AnghelCoperta: Carmen OlaruTehnoredactare: Violeta Mihulin

Descrierea CIP a Bibliotecii Nafionale a Rom0nieiBOURBEAU, LISE

Asculti, miininctr gi inceteazi si te controlezi! / LiseBourbeau ; ed.: Clara Toma. - Bucuregti : Ascendent, 2009

ISBN 978-973- I 8s9-49- I

I. Toma, Clara (ed.)

371:159.9

Toate drepturile aparfin Editurii Ascendent.Reproducerea integral[ sau partiale, sub orice formd,

a textului din aceastd carte este posibiln doar cu acordul scrisal Editurii Ascendent.

CopyrightO 2009 Editura Ascendentwww. edituraascendent.ro

E-mail: office@editura ascendent.ro

Tiparul executat la S.C. LUMINA T'IPO s.r.l.str. Luigi Calvani nr.20 bis, sect.2, Bucureqti

tel.l fax 021.21 1.32.60; tel. 021.212.29.27E-mail: [email protected]

www.luminatipo,com

9ufrirts

Mul1umiri.... .........7

Introducere..

Capitolul lDe ce existi atdt de mult control?.................................. 13

Ce este controlul?..... ....... 14

Legdtura dintre control gi rdni ................................... I 4Controlul, frica, credinla gi rana................................ I 7Activarea.unei r6ni.......... ..................... l8Rana de respingere.... ......20Rana de abandon...,... ......2lRana de umilire.....,... ......23Rana de tridare .....;.........24Rana de nedre,ptate..........................................;... ......26Oc:n.;licntizarea gradului de control .........,....,........... 28

Capiiolul2Legdtura dintre control gi alimentafie ............ ;............... 3 0

Influenla comportamentului mamei ..,.. 3li Rana de respingere gi alimqntafia .........34

Rana de abandon gi alimentafia... i............................. 3 5

Rana de umilire gi alirnentalia ........,..... 36Rana de trddare gi alimentaliaRana de nedreptate gi alimentafia..........:................... 39$,legerea alirnentelor..Diferite comportamente alimentare..................... ...... 47

Page 3: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Ascultd gi mdndncd - Inceteazd sd te mai controlezi!

Capitolul3Ili cunoqti nevoile corpului?......................;....................49

Cele gase elemente nutritive....... .......... 5lMastica[ia.... .................... 55

A mdnca incet qi a savura mdncarea ......................... 56SI oferi corpului ceea ce are nevoie.......................... 58

SA iti fie foame dar sd nu qtii ce sd mdndnci.............. 6l

Capitolul4Cunoagterea prin alirnenta{ie............. ..........63

Agenda zilnicd ................64Alte gase motive penh-u a te alimenta ....................... 67Legdtura dintre evenimentele cotidiene gi motivafie. 70

Interpretarea celor cinci motivalii ........72Compulsia.. ..................... 75

Retrospectiva ...................76

Capitolul5Alimentafia gigreutatea. ...........81

Influenfa rdnii de respingere asupra $eut6fi............ 84Influenla rdnii de abandon asupra greutilii.:............. 85

Influen{a rlnii de umilire asupra greutdfii..,.............. 86

Influenta rlnii de trddare asupra $eut[tii ..:.............. 89

Influenla r[nii de nedreptate aupra greutelii ............. 91

Concluzie ...............,........92Trebuie sd ne cdnt[rim sau nu? ............94Grupurile de sustinere pentru pierderea in greutate .. 95

A congtientiza gi a te ingrlga.........,.................... ...... 96Cregterea bruscd in greutate ................. :...... .............. 97

Capitolul 6Renunlarea qi alimenta{ia,........................!.....................98

Greutatea ideali ........... ........................ 98

Nevoile cotidiene sunt diferite ........... l0l

Cuprins

Respectarea nevoilor celorlalfi...... ..... 102Evitarea confl ictelor in timpul mesei ...................... I 08Cum si gtii cdnd i1i este foame gi c6ndnu ili este foame........... ...................... 10956 mdndnci ceea ce i{i p1ace........ ....... I 14Cdnd mdndnci ceea ce nu ifi place ..... I 18Alergiile 9i intoleran,tele alimentare ........................ I 20

, Teama de a-1i fi foame.......... ............. 123Varietatea alimentelor.. ...................... 124Alirirenta,tia naturali........ ................... 125Rolul exerciliilor fizice in detoxifiereaorganismului ................. tZSRespiraliaLumin[, energie qi mullumireCum poli afla dacd ceva este beneficin alegerile tale............... .................... 133Bulimia........ ........!r.........!................... 138Hiperfagia ..................... 140Anorgxia......Comportementul obsesion"l....:-........... .................. 144

Capitolul T

Cum si te iubeqti gi sd te accepfi in alegerile tale........ 148

Nu pot sd fiu ceea ce vreau si fiu dacd nu acceptmai intdi ceea ce nu vreau si fiu.......,..........,........,. 149Descoperirea propriilor rdni..............,,..,.,...,...,....... I 49

, Vindecareardnilor.......... .................... 154Culpabilitate,i................... .................. 1 56

iFricapentrusine..................................;...................160

Responsabilitatea ........... .................... 162Impdcarea cu pdrinfii...,. ..................... 166SI fii ceea ce vrei si hi ............ .......... 169Accept[{i propria greutate........ .,....... l7lCum sI accepfi greutatea celorlalli ....173Cum sI asculli nevoile celor trei corpuri .....,....:..... 179A te respecta qi,a te iubi .......r............. 186Schimbarea gi vindecarea fi2icd.............................. 1 89

Page 4: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Ascultd gi mindncd - inceteazd sd te mai controlezi!

Capitolul3i1i cunoqti nevoile corpului?.... .........."........49

Cele gase elemente nutritive....... .........' 5lMastica{ia......................... ....'......'....'... 55

A mdnca incet qi a savura mdncarea ...............'......... 56

Sd oferi corpului ceea ce are nevoie.......................... 58

Sd ili fie foame dar sd nu gtii ce sI mdn6nci.....'........ 6l

Capitolul4Cunoaqterea prin alirnentalie............. ..........63

Agenda zilnicd ................64

Alte gase motive pentru a te alimenta .......................67Legitura dintre evenimentele cotidiene 9i motivafie. 70

Interpretarea celor cinci motivafii .....'..72Compulsia.. ..................... 75

Retrospectiva

Capitolul5Alimentafia gi greutatea. ...........81

Influenfa rinii de respingere asupra greutd{ii.........'.. 84

Influenla rdnii de abandon asupra greutI1ii......,........ 85

Influen{a r[nii de umilire asupra greuti1ii................. 86

Influenfa rdnii de tridare asupra greut[tii .,'.............. 89

Influenfa rlnii de nedreptate aupra greutetii ............. 9lConcluzie ........................92Trebuie sd ne cdntdrim sau nu?..,..... ................,........94Grupurile de sustinere pentru pierderea in greutate .. 95

A congtientiza gi a te ingr[ga.........Creqterea bruscd in greutate .................:... .......... :...... 97

Capitolul 6Renunlarea qi alimentalia................ ............98

Greutatea idea16 ...........Nevoile cotidiene sunt diferite ........... 101

Cuprins

Respectarea nevoilor celorla1fi...... ..... 102Evitarea confl ictelor in timpul mesei ...................... I 08Cum sd Stii cdnd ifi este foame gi c6ndnu ifi este foame........... ...................... 109SI mlndnci ceea ce i1i p1ace........ ....... I 14

C6nd mlndnci ceea ce nu i1i place ..... I l8Alergiile pi intoleranfele alimentare ........................ I 20

, Teama de a-1i fi foame.......... ............. 123

Varietatea alimentelor.. ...................... 124Alirhenta,tia natural5........ ................... 125Rolul exerciliilor fizice in detoxifiereaorganismului ...................................... 128Respira{iaLumin[, energie gi mulgumireCum poli afla dacd ceva este benefic

" ln alegerile tale...............Bulimia........ .........!.....!....;.................. 138Hiperfagid ..................... 140Anorexia...... .................. 142Comportementul obsesiona|.................. .................. 144

Capitolut 7Cum si te iubeqti gi sd te accepli in alegerile tale ........ 148

Nu pot s[ fiu ceea ce vreau sd fiu dacd nu acceptmai intdi ceea ce nu vreau s[ fiu............ ................. 149Descoperirea propriilor rdni.................................... I 49Vindecarea r5nilor.......... .................... 154

Culpabilitatea................... ..................156

' Frica pentru sine...................................................... 160

, Responsabilitatea.......... ..................... 162

' Impdcarea cu pdrinfii..... ..................... 166

Si fii ceea ce vrei si fii............ ..........169Accept5Ji propria greutate........ .........171Cum sI accep{i greutatea celorlalli .... 173Cum sd asculli nevoile celor trei corpuri .....,.......... 179Aterespectagi,ateiubi .......:.............186Schimbarea gi vindecarea fr2icd .....,........................ I 89

Page 5: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Ascultd gi mindnctr - Inceteazd sd te mai controlezi!

Recapitulare&concluzie

Completarea agendei zilnice ...-.......... 192

Sfat pentru perfeclionigti.. .................. I 96

,Interpretarea celor cinci motivalii ...... 197

coNcLUZIE...................,. ................ 200

Nlvltvqniri

Imi este foarte greu sd mulfumesc doar cdtorvapersoane pentru realizarca acestei cdrfi. Pasiunea meapentru acest subiect m-a stimulat s6 intreprindcercetlri in acest sens de aproape treizeci de ani Amadunat nenumdiate nrdrturii, provenind de la persoanedin diverse f[ri, diverse culiuri gi de vdrste diferite,atdt din viata mea personald cdt gi din cea profe-sional[. Am folosit mai multe surse de documentaregi mai ales, am realizat o sinte2d plecdnd de laexperienfele mele personale, precum gi de la nenu-miratele experienfe relatate de cdtre alte persoane. V6mul$umesc, Voud, tuturor celor care m-afi ajutat,uneori sub o formd involuntari sau incongtient[.

Ag vrea de asemenea sI le mulfumesc celor careau contribuit la matprializarea acestei lucr6ri. Ideeaacestei cdrli mi-a fost propusi'inilial de c[tre doidintre organizatorii de atelierc Ascultd-fi corpul, dinElvelia (Stella gi David, vi mulfumesc!). Cdnd le-amimpirtdqit ceea ce aflasem in ani de zile, datoritdalirnentafiei mele, precum gi .sinteza pe care orealizasem referitor la acest subiect, m-au incurajat 9im-au motivat sd scriu cartea mai repede. Ei m-aufbcut sI imi dau seama ci mi se ceruse de ceva vremeacest lucru, ftrd insd ca eu sd acord o atenlie specialdacestor cereri.

Page 6: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Capitolul I

@e ee,existd, abeb d,;e rrlvlt c@ribre,lg

O persoanS'care nu se controleazd,in via,ta ei, igipoate permite sd fie ea ins6gi, atdt in aspectelepozitive cdt qi in cele negative. O astfel de persoandnu se judecd. Nu se acuzd. Se accept[ a$a cum este, infiecare moment al viefii ei. Felul ei de a trdi sereflect[ in coryul mental, emofional gi fizic. Iar cumacesta din urmd este urr corp tangibil, mai con$tient gimai vizibil, este corpul prin care putem sd afldm celmai repede ce se intdmpld in celelalte doui corpuri,care sunt"mai subtile. Controlul pe care il exercitdmcu tofii, lntr-un anumit glad qi in anumite situaliiincepe pe plan psihologic. $i pentru ci- nu putemdisocia cele trei corpuri care formeazl irtveligulnostru material, acest control - mental sau emotional-se rbflectd imediat in lumea noastri fiziie, deexemplu in alimentafie. Atunci cdnd te privezi deciocolatd, poate ctezi cd acest control este doar deordin fizic! Dar nu este deloc aga. Este'mult mai multdecdt fizic Ai are loc in aceiagi timp pe celelaltepladuri. Obiectivul primelor doufl capitole ale cd4iieste prin urrnare acesta: sd aflii cum sd devii conqtientde diversele metode de control pe care le foloseqti gide influenfa acestora asupra alimentaliei. '

l

Page 7: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Ascultl gi mdndncd - Inceteazd sd te mai controlezi!

e este controlul?

A te controla sau a vrea s[ ii controlezi pe alfiiinseamni a supraveghea, a sta la pdnd6. De faptinseamnd sd domini, sd ifi lagi ego-ul si conduc[.Ego-ul este cel care intreline toate fricile noastre gi

care ne face sd ablionim qi sd reacfiondm in funcfiede peea ce crede, fiind sigur cd astfel va fi mai binepentru noi. Din nefericire, ego-ul nostru ignord faptulc6, de fiecare dat[ cAnd suntem conduqi de o fric6, numai suntem noi inqine, nu ne mai ascultdm adevd-ratele noastre nevoi. Ego-ul exist[ gi supraviefuieqtedatoritd energiei noastre mentale, nu este formatdecdt din memorie. Prin urmare, nu poate trii dec6t intrecut. ii este imposibil si cunoasci nevoile actualeale fiinfei noastre. De aceea este foarte important sd

fim congtienfi de ceea ce ne conduce viafa, precum gi

de momentele in care vrem sd controldm. in plus,mijloacele de control pe care le folosim ne ajutd sidevenim conqtienli de una dintre rinile noastre.

Legitura dintre control gi rini

Am ales sd enumdr mijloacele de control utili-zate, in funclie de rana care este activatd. Pentru ceicare nu sunt familiarizali cu cele cinci rlni principaleale sufletului, despre care se vorbegte pe larg inatelierele gcolii Ascultd-1i corpul, acestea sunt:RESPINGEREA, ABANDONUL, UMILIREA,rnAoanEA 9i NEDREPTATEA. Fiecare ranS este

asociatd cu diferite mijloace de a se controla sau de

a-i controla pe alfii. De fiecare datd cdnd viata ta nu

t4

Editura

De ce existd at6t de mult control?

se desftqoari cu bucurie, fericire, pace, affnonie, ceeace inseamnd ca fiecare emofie, fiecare fricd, fiecareafecfiune sau boald, fiecare problemd tr6itd,, at6t peplan frzic cdt qi pe plan emofional qi mental, indicafaptul cd una dintre rinile tale a fost activatd gi cd teafli in reaclional.

Nu mai egti tu insufi, ranata care a fost atinsd teface sd porfi o mascd, diferitd pentru fiecare rand inparte. Purtdm aceastd masci, crezind cd astfel vom fiprotejafi qi nu vom mai simfi durerea asociatd rdnii.Pentru a afla mai multe lucruri despre aceste m6qti qidespre rdni in general, ifi sugerez s6 consulli carteamea despre acest subiect. '

Reamintesc faptul ci fiecare dintre noi ne nagtemcu aceste cinci rdni, dar care se manifestd cu inten-sitdli diferite. Aceste rdni sunt cele care impiedic[sufletul sd se intoarc6 sd fuzioneze cu spiritul, in ar-monia totalS a fiin1ei. De aceea ne reincarnim mereu:pentru a congtientiza aceste rdni gi a le putea vindecagi a redeveni din nou noi inqine. La inceput, acesterini sunt activate de cdtre pdrinfii noqtri - sau oricepersoan[ care indeplinegte funcfia de plrinteplecdnd de la momentul concepfiei, p6n6 la vdrsta degapte ani. DupS aceea ele sunt activate de oricepersoanl care ifi aminteqte un eveniment oarecare,trdit in rela{ia cu unul dintre pdrinlii t6i sau cei careau indeplinit rolul de pdrinfi. De fapt, atunci c6ndreacfiondm din cauza uneia sau mai multor r6ni

I Cel" 5 rdni care ne impiedicd sd fim noi ingine,Ascendent, Bucuregti, 2006

15

Page 8: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Ascult6 gi mdndncl - Inceleazd sd te mai cantrolezi!

atinse, nu mai suntem noi ?nqine. Nu ne mai ascultem

adevlratele nevoi gi vrem s[ controldm. O credinfdasociat[ rdnii activate ne influenfeazd sd aclionim infuncfie de o fricd, in loc sd ne ascultlm adevdratele

nevoi pe care le avem. i1i reamintesc faptul c6,

fiecare frici este intotdeauna o frici pentru tine.Atunci cf,nd eqti convins cn ifi este fricl pentrualtcineva, adevlrata fricl este de fapt cea pe careo simfi pentru tineo in ideea cI frica pe care o aipentru celilalt, s-ar putea manifesta.

Cdnd credem cd ne este fric[ pentru altcineva,ego-ul nostru este cel care ne joaci o fars6, pentru anu putea deveni conqtienfi de adevdrata cauzd a

problemei. Iatd un exemplu cu o astfel de situagie.

Am cunoscut un cuplu, in care sofia ii spunea mereu

sofului ei ce trebuia sd mdndnce, cAnd sd mdndnce qi

cdnd sd se opreascd. Sopl suferea de diabet qi era

supraponderal. In plus, solia controla gi ce medica-mente lua soful ei.

intr-o zi, soful meu qi cu mine i-am intdlnit larestaurant, la pufin timp de cAnd se intorseserd amin-doi de la o curd intr-un centru de sdndtate, pentru a

slabi cAteva kilograme. Era prima lor masd "ade-

vdrat6" dupd mai bine de doud sdptdmAni. Cind solulei a inceput sd bea vin, sofia a inceput sd se uite lungla el (control non-verbal). Apoi a luat cogul cu pAine

gi l-a aqezat cdt mai departe de ei. A fdcut acelagi

lucru cu untul (control pe plan fizic). Nu indrlznea sd

spund tare ceea ce gdndea (control pe plan mental),dar nu era greu sd simli furia din interiorul ei (controlpe plan emofional). Ceea ce pdrea sd o deranjeze cel

mai mult era faptul cd soful ei savura cu mare pldcere

l6 t7

De ce existd atdt de mult control?

ceea ce mdnca gi bea gi se prefbcea cd nu igi dA seamace se intdmpld. La sfdrgit, pentru desert a comandatdoui cupe de inghefatd cu crem[ Chantilly. Sofia lui aizbucnit gi a inceput s6 fipe in restaurant cd este unidiot, incongtient... qi md opresc aici. I-a reamintit cuinsistenli suma mare de bani pe care o cheltuiseripentru cur[ gi toate astea pentru nimic, a adiugat ea

furioas[. Pu{in mai tdrziu, cdnd am rdmas singurd cuea, am intrebat-o de ce era atdt de furioasd. Era evi-dent cd furia se datora faptului cd nu reuqea sd ilcontroleze pe solul ei, la fel de mult cum se controlape ea ins6gi. Mi-a mdrturisit teama ei mare de a-qipierde solul, dacd acesta continua sd aibd atdteaexcese. Pentru cd qtiam cb de fapt nu imi vorbea des-pre adevdrata ei fric6, am continuat sd ii pun intre-bdri, pdnd cdnd am aflata natura exactd a fricii eiindividuale, dacd solul ei avea si moar6. Astfel, amaflat cd primul ei so! se hr[nea foarte prost. Era unom de afaceri, mereu pe drurnuri, care murise de ocriz6. cardiacd. Degi trecuserd mai mulfi ani de lamoartea acestuia, ea se mai simfea incd vinovatd deacel incident. Era convinsl cd, dacd s-ar fi ocupat maimult de alimentafia sofului ei, ar fi putut evita caacesta sd moard. Doar gdndul cd ar fi putut avea pe

congtiinld moartea celui de-al doilea so! o speria atAtde tare, incdt devenise obsedatd de acest lucru.

Controlul, frica, credin{a gi rana

Dupd cum ai putut constata, din acest exemplu,se pot observa clai controlul, frica gi credinfa. Toateacestea indicd faptul cd a fost activatd o ran6. in cazul

Page 9: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Ascultd gi mdn6nci - inceteazd sd te mai controlezi!

acestei femei, putem observa doui rdni, nedreptatea

$i trAdarea. O persoan[ care suferd de nedreptatecautd perfecfiunea peste tot. in mod constant, acea

femeie ?gi poart[ picd deoarece nu a fost o sofieperfectd fa{6 de primul ei sof gi face tot posibilulpentru a fi perfect[ pentru cel de-al doilea so!. Poartd

masca "rigidului". Persoana care suferd de trldare are

o dificultate in a avea incredere. in acest caz, sofia iipoartd picd sofului pentru cI nu are incredere in ea qi

nu apreciazd tot ceea ce face pentru el. Poartd masca"dominatorului". Aceasta din urm6, care nu mai este

ea ins[qi gi nu-gi mai asculti nevoia de a savura o

masi bun6, in compania solului gi a prietenilor ei, a

reacfionat in mod automat. Vrea sd controleze totul,lucru care indici faptul c5 poartd masca asociatdrdnii ei.

Activarea unei rlni

Atunci cdnd vorbesc despre o rand activat[, mirefer la faptul cd rdnile noastre sunt in continuareprezente in noi, dar nu sunt tot timpul activate. Se

activeazd atunci cdnd altcineva le trezeqte gi astfelreacfiondm. Este posibil ca una dintre rdnile tale s5

fie activatd fbri sd fie nimeni in preajma ta in acelmoment. De exemplu, egti singur la tine acas6, ai vrea

sd lenevegti citeva ore gi dintr-o dat6, o voce dinmintea ta ifi spune cd nu ai dreptul sd fii leneq

deoarece este ceva ruginos. Chiar dac[ egti singur,teama care te cuprinde este cauzatd de o credinfddobdnditd in copildrie, in general, de la unul dintrepdrinli. Frica de a fi judecat ca fiind leneg continu[ sd

l8 t9

De ce existd at6t de mult control?

existe in tine gi te influenleazd sI fii activ gi s[ nu fileneq. Faci acest lucru din teama de a nu fi surprins inflagrant cdnd egti leneg sau de teamd cd cineva arputea afla c6, uneori egti leneq. Prin urmare, o randeste intotdeauna activatd de frica cuiva precum gi decredinfa intrefinutd, cu scopul de a evita implinireaacelei frici. Cunosc chiar gi persoane care continud sdse team[ de p[rinfii lor decedafi. Atunci cdndindrdznesc sd aclioneze sau sd fie intr-un mod contrara ceea ce credeau parinfii lor, se poate vedea imediatteama sau culpabilitatea lor atunci c6nd spun: "Dacdmamq m-ar vedea acum, s-ar tnvdrti tn mormdnt."

Fiecare rand poate fi activatd in trei moduri,uneori total incongtient:

l. frica de a fi rdnit de celdlalt2. frica de a-l rdni pe cel[lalt3. faptul de a te rini pe tine insufi.

Putem vorbi despre control nu doar atunci c6ndne ablinem de a face ceva sau de a fi intr-un anumitfel, ci gi de fiecare datd c6nd nu reugim s[ necontroldm. Astfel, simfindu-ne foarte vinovafi, nepurtdm picd pentru cd nu am gtiut sd ne controldm.De obicei, majoritatea dintre noi nici mdcar nusuntem congtienli atunci cAnd se activeazd, o rani.Reaclia noastrd la o anumiti situalie sau persoand nepoate indica acest lucru. Toate modurile de a necontrola, pe care le-am menfionat in acest capitol sunto reacfie gi nu o acliune voluntari. in capitolulurmdtor vei vedea cum aceste reaclii pot influenfamodul ?n care te alimentezi.

Page 10: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

Ascultd gi mdndncd - inceteazd sd te mai controlezi!

Vei descoperi astfel un alt mod de a deveniconqtient de faptul cd o ran6 a fost reactivatd.

Acestea sunt, in continuare, modalitdfile prin carete controlezi atunci cAnd este activatd o anumitd ran6.

Rana de respingere

o Vom incepe cu rana de respingere. Cum tecontrolezi atunci cdnd i1i este teamd ci vei fi respins,i1i este teamd cd vei respinge pe cineva sau atuncicind te respingi tu insufi? Atunci cdnd egti obsedat deceva ce ai de ftcut sau de spus gi ifi este fricd sau deceva ce a atins gi a reactivattana pe care o ai.o CAnd suferi de insomnie din cauza unei activitili

mentale prea inclrcate.r Cdnd fugi de o situalie evitdnd locul in care te afli

sau plecflnd in astral (egti "cu capul ?n nori"),. Cdnd negi o situafie, nu vrei sd o vezi in realitate.

Pofi face acest lucru pentru a te convinge cipersoana sau situalia aceea nu te-a deranjat,emofionat sau atins deloc. Acest gen de controleste de obicei incongtient. Este bine sd ii rugdmpe cei apropiafi sE ne ajute sd descoperimmomentele in care fugim negdnd realitatea.

. Cdnd negi veridicitatea unui compliment, crezdndc6, dacd acea persoand te cunogtea cu adevirat, nu!i-ar fi ftcut niciodat6, acel compliment;

o Cdnd ifi este rugine SA f'U ceea ce egti gi nu vreis[ fii descoperit aqa cum egti,

20 21

De ce existd atdt de mult control?

. Cdnd te inchizi in tine, te ablii sd spui sau sd faciceva de teamd c[ celdlalt nu te mai iubegte, nu temai apreciazl.

Un lucru important cu privire la rana derespingere este cd aceasta este intotdeaunaactivatd de o fricd la nivelul lui A FI gi nu lanivelul lui A AVEA sau A FACE. De exemplu,dacd ai de vorbit sau de frcut ceva in fala unuipublic, este posibil sd te pregdteqti exagerat demult gi sd nu dormi deloc. Frica ta adevdratd nueste aceea cd nu vei face bine lucrurile, ci maidegrabd aceea cd vei fi judecat ca fiind NUL,daci nu faci prezentarea perfect, in funclie deaqteptdrile celorlalli gi, mai ales conformpropriilor tale aqteptdri, de obicei nerealiste.

Dacd faci parte din aceastd categorie, estefoarte posibil sd te controleziin ceea ce faci qi inceea ce spui, mai ales pentru a fi iubit gi pentru ate simfi acceptat aga cum egti, in loc sd fiiconsiderat bun de nimic.

Rana de abandon

Vom continua cu comportamentul controlatadoptat atunci cdnd i1i este teamd de abandon sau de aabandona pe cindva sau cdnd te abandonezi pe tineinsufi.

o Cdnd te prefaci cd eqti vesel, bucuros, fericit,pentru a-i face pe plac partenerului.

Page 11: Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! - Lise ... mananca si inceteaza sa... · @ Lise Bourbeau 2009 Ecoute et mange. Stop au controle! Editor ... BOURBEAU, LISE Asculti,

a

a

Asculti qi mindncd - Inceteazd sd te mai controlezi!

C6nd te supui nevoilor celorlalli, crezdnd cd acestlucru te face fericit,Cdnd plAngi pentru a primi atenfia cuiva,Cand ili exprimi o cerere sau o nemulfumire peun ton pldngdcios,Cdnd ii deranjezi mereu pe ceilalfi pentru a primiatenfie,

Cdnd faci pe victima, adic[ atunci cdnd ?!i atragiincongtient probleme.Cdnd povestegti ceea ce !i se intdmpld intr-unmod dramatic, exagerdnd.Cdnd profili de o boal6 pentru a-i manipula peceilalli, pentru ca cineva sd se ocupe de tine,Cdnd nu ili asculli nevoile, de team[ cd celdlaltcrede ci il vei abandona.Cdnd incepi ceva qi renunfi inainte de a-!i fi atinsscopul acuzdnd pe nedrept pe cei care care, inaccepliunea ta, ar fi trebuit sd te susfin6,Cdnd simfi nevoia de a povesti tot ceea ce fi seintdmpld, la telefon sau direct cuiva.Cdnd te crezi incapabil de a face fali la moarteacuiva drag,

Cdnd suporli orice, de teamd cd vei fi abandonat,de obicei de un partener sau de un copil,Cdnd nu te po{i hotlri sd inchei o relafie de teamdcd vei rdmdne singur, chiar dacd qtii ci va fi maibine pentru tine,Cind ceri si fii ajutat, ?nainte chiar de a verificadacd pofi face acel lucru tu insu{i,Cdnd intrerupi pe cineva pentru a vorbi depropriile tale probleme,

De ce existl atdt de mult control?

o Cdnd crezi cd problemele tale sunt mult maiimportante decdt ale celorlalli.

Rana de umilire

Daci suferi de rana de umilire, acestea suntcomportamentele de control cele mai frecvent folo-site, atunci cdnd te temi cd vei umili o alt6 persoandsau cd vei fi umilit sau cd te vei umili tu insufi:

o Cdnd laqi pe cineva sd te doboare fizic sau psihic,fir[ sd spui nimic,

o Cdnd te obligi sd oferi ajutor unei persoane aflatein dificultate, ldsdnd la o 'parte propriile talenevoi,

o Cdnd te abfii s[ spui orice lucru negativ despre oaltd persoan5,

o CAnd i1i controlezi pulsiunile frzice, crezdnd cd,

Dumnezeu vede totul,. Cdnd te acuzi cd egti murdar, nedemn,o Cdnd te dezgustd propria ta persoand,o CAnd ii faci pe ceilalli sd rddd pe seama ta,

umilindu-te,o Cdnd ii intorci celuilalt un compliment,

considerdnd cd egti nedemn sd il primegti gi, maiales, c6 celdlalt este mai demn, il meritd mai multdecdt tine,

o Cdnd faci totul pentru a pdrea impecabil in ochiilui Dumnezeu,

. CAnd crezi cd trebuie sd alini suferinfa celorlalli, aintregii umanit5li,

23