¡ataque de hambre! satisface tu apetito y protege tu billetera
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¡Ataque de hambre!¡Ataque de hambre!
Satisface tu apetito y protege tu billetera
Satisface tu apetito y protege tu billetera
¿Cuánto gasta un joven en comida?¿Cuánto gasta un joven en comida?
Gasto total en alimentos por mes = $464
Un adolescente gasta 21% de su $$ en la compra de COMIDAGasto promedio al mes= $97Gasto promedio al año= $1169
(Coinstar 2003, Teenage Research Unlimited, Inc. 2007)
Gasto total en alimentos por mes = $464
Un adolescente gasta 21% de su $$ en la compra de COMIDAGasto promedio al mes= $97Gasto promedio al año= $1169
(Coinstar 2003, Teenage Research Unlimited, Inc. 2007)
Factores que influyen en la compra de alimentos:Factores que influyen en la compra de alimentos:
• Gustos personales • Costumbres y tradiciones• Comodidad• Precio• Tiempo• Celebraciones• Hambre• Amistades y• Familia
• Gustos personales • Costumbres y tradiciones• Comodidad• Precio• Tiempo• Celebraciones• Hambre• Amistades y• Familia
También influyen:También influyen:• Ubicación• Aspectos de la salud • Creencias religiosas • Alimentos disponibles en el
mercado• Hábitos• Experiencia en la compra de
alimentos• Conocimientos sobre la
preparación de alimentos
• Ubicación• Aspectos de la salud • Creencias religiosas • Alimentos disponibles en el
mercado• Hábitos• Experiencia en la compra de
alimentos• Conocimientos sobre la
preparación de alimentos
También influyen en el costo de los alimentos: También influyen en el costo de los alimentos:
• La cantidad
• El tipo de comida
• Y el lugar donde se compra
• La cantidad
• El tipo de comida
• Y el lugar donde se compra
Estrategias para ahorrar dinero (al comer fuera de casa)Estrategias para ahorrar dinero (al comer fuera de casa)
• Comparte la comida
• Aprovecha las ofertas
• Usa cupones de descuento
• Evita las máquinas expendedoras
• Ordena agua natural
• Comparte la comida
• Aprovecha las ofertas
• Usa cupones de descuento
• Evita las máquinas expendedoras
• Ordena agua natural
Estrategias para ahorrar dinero (en el supermercado) Estrategias para ahorrar dinero (en el supermercado)
• Compara los ingredientes y la etiqueta de Datos de Nutrición (Nutrition Facts)
• Verifica el costo por unidad• No vayas de compras cuando
tengas hambre• Ve solo al supermercado• Usa los cupones de descuento inteligentemente
• Compara los ingredientes y la etiqueta de Datos de Nutrición (Nutrition Facts)
• Verifica el costo por unidad• No vayas de compras cuando
tengas hambre• Ve solo al supermercado• Usa los cupones de descuento inteligentemente
Más consejos para ahorrar en tus gastos de comidaMás consejos para ahorrar en tus gastos de comida
• Haz una lista de lo que vas a comprar
• Aprovecha las ofertas
• Compra alimentos de la temporada
• Compra paquetes grandes
• Compra productos con la marca de la tienda
• Haz una lista de lo que vas a comprar
• Aprovecha las ofertas
• Compra alimentos de la temporada
• Compra paquetes grandes
• Compra productos con la marca de la tienda
Alimentos = Mejor saludables salud
Alimentos = Mejor saludables salud
Selecciona alimentos sanosSelecciona alimentos sanos
• Compara las etiquetas
• Revisa la información que ofrecen los restaurantes sobre el valor nutritivo de sus platillos
• Compra alimentos de los cinco grupos de alimentos de MiPirámide
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Experto en azúcarExperto en azúcar
Al azúcar se le conoce por mucho nombres:
• Miel• Azúcar• Azúcar morena • Endulzantes de maíz• Melaza • Malto-dextrina• Endulzante natural
• Miel de maíz• Miel de maíz rica en fructosa • Miel de caña• Cualquier ingrediente que termine
en “-osa” (como dextrosa, lactosa, fructosa)
Para convertir gramos a cucharaditasPara convertir gramos a cucharaditas1. Encuentra la cantidad de gramos de azúcar en la
etiqueta de Datos de Nutrición
2. Divide los gramos de azúcar por 4 (hay 4 gramos de azúcar en una cucharadita)
1. Encuentra la cantidad de gramos de azúcar en la etiqueta de Datos de Nutrición
2. Divide los gramos de azúcar por 4 (hay 4 gramos de azúcar en una cucharadita)
Gramos de azúcar
4 = cucharaditas de azúcar
12 gramos de azúcar
4
= 3 cucharaditas de azúcar
Datos rápidos — Precio por
Unidad
Te damos un ejemplo:
Datos rápidos — Precio por
Unidad
Te damos un ejemplo:
• Burrito de chile verde• 5 oz. $0.69 13.8 centavos por onza
• Burrito de chile verde• 5 oz. $0.69 13.8 centavos por onza
$0.882 onzas
= $0.44 por onza
Datos rápidos – Precio por Unidad
Te damos otro ejemplo:
• Una barra energética de 2 onzas cuesta $0.88.
• ¿Cuál es el costo por onza?
• Una barra energética de 2 onzas cuesta $0.88.
• ¿Cuál es el costo por onza?
Cálculos cremososCálculos cremosos
Prepárate un licuado
Prepárate un licuado
Cantidad mínima de nutrientes que necesita tu cuerpo
Cantidad mínima de nutrientes que necesita tu cuerpo
Asegúrate de obtener la cantidad recomendada cada día
Por lo menos: Calcio Hierro FibraHombresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 25gDe 14 a 18 años 1300mg 11mg 31gDe 19 a 30 años 1000mg 8mg 34gMujeresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 22gDe 14 a 18 años 1300mg 15mg 25gDe 19 a 30 años 1000mg 18mg 28g
Asegúrate de obtener la cantidad recomendada cada día
Por lo menos: Calcio Hierro FibraHombresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 25gDe 14 a 18 años 1300mg 11mg 31gDe 19 a 30 años 1000mg 8mg 34gMujeresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 22gDe 14 a 18 años 1300mg 15mg 25gDe 19 a 30 años 1000mg 18mg 28g
Datos sobre las grasasDatos sobre las grasas
Light y Lite significan distintas cosas:
1. Contiene 1/3 menos de calorías que un producto similar sin etiqueta
2. Contiene la ½ de grasas de un producto similar sin etiqueta
3. El contenido de sodio en comidas bajas en grasa y calorías se ha reducido en 50%
4. Estos términos se usan para describir color o textura
Light y Lite significan distintas cosas:
1. Contiene 1/3 menos de calorías que un producto similar sin etiqueta
2. Contiene la ½ de grasas de un producto similar sin etiqueta
3. El contenido de sodio en comidas bajas en grasa y calorías se ha reducido en 50%
4. Estos términos se usan para describir color o textura
INGREDIENTES: Harina de trigo enriquecida (harina de trigo, niacina, hierro reducido, tiamina, mononitrato, riboflavina y ácido fólico), azúcar, harina tipo graham, aceite vegetal parcialmente hidrogenado (además contiene: aceite de soya, aceite de semilla de algodón), azúcar morena, miel de maíz rico en fructuosa, miel, bicarbonato de sodio, sal, melaza, lecitina de soya y vainilla (un sabor artificial).
INGREDIENTES: Harina de trigo enriquecida (harina de trigo, niacina, hierro reducido, tiamina, mononitrato, riboflavina y ácido fólico), azúcar, harina tipo graham, aceite vegetal parcialmente hidrogenado (además contiene: aceite de soya, aceite de semilla de algodón), azúcar morena, miel de maíz rico en fructuosa, miel, bicarbonato de sodio, sal, melaza, lecitina de soya y vainilla (un sabor artificial).
La compra de alimentosLa compra de alimentosPregunta 7
La compra de alimentos
Pretzels suaves
13 oz. $3.00 ___centavos por onza
Pretzels suaves
13 oz. $3.00 ___centavos por onza
Pregunta 8
La etiqueta del precio