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HYROX.COM @HYROXWORLD #HYROX

ATHLETE GUIDEESSEN 2019

ATHLETE GUIDE: ESSEN MESSE | 16.11.2019

ALLGEMEIN 5STARTUNTERLAGENAUSGABE 6VENUE MAP 8ATHLETES AREA 10SOCIAL MEDIA 11SUPPORTER UND ZUSCHAUER 11

DEINE HYROX COMPETITION 12STARTZEITEN 14WORKOUTS: ABLAUF & REGELN 15

NACH DEINEM WETTKAMPF 18WORLD CHAMPIONSHIPS IN BERLIN 21

ENTERTAINMENT ZONE 22PARTNER IM ÜBERBLICK 25HYROX SEASON 02 27

01. VOR DEINER COMPETITION

02. DEINE HYROX COMPETITION

03. NACH DEINEM WETTKAMPF

04. ENTERTAINMENT ZONE

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SUPPORTER UND ZUSCHAUER

Der Eintritt für alle HYROX Supporter und Zuschauer ist kostenlos.

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01. VOR DEINER COMPETITION

Nutze den Gym Finder und die Pop-Up Workouts auf unserer Web-site, um HYROX kennenzulernen und Euch auf das Event vorzu-bereiten. HIER findest du u.a. unsere 69 Workouts, um Dich fit zu machen. Ihr wollt an einem kostenlosen HYROX Pop Up Workout teilnehmen? Klickt HIER für alle aktuellen Termine in Eurer Stadt.

Du erhältst Deine individuelle Startzeit am Mittwoch, 13.11.2019.

Bitte sei rechtzeitig auf dem Eventgelände. Wir empfehlen eine Anreise min. 1,5 Stunden vor Deinem Start. HYROX findet in der-Messe Essen, Messeplatz 1 in Essen, Halle 3 statt. Über den Ein-gang West kommt ihr direkt zur Halle. Die U-Bahn Haltestellen in nächster Nähe sind "Messe West-Süd/Gruga" und "Messe Ost/Gruga".

Klicke hier für alle Infos zur Anreise. Klicke hier für eine Übersicht der Parkplätze.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Falls Dein gesundheitli-cher Zustand eine Teilnahme nicht zulässt, empfehlen wir, die Teilnahme nicht anzutreten. Bitte macht Euch außerdem vor Eurer Teilnahme mit den Rules und Regulations der Veranstaltung ver-traut (siehe Workouts).

TRAINING UND VORBEREITUNG:

DEINE STARTZEIT:

ANREISE ZU HYROX:

GESUNDHEITSZUSTAND:

ALLGEMEIN

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AUSGABE AM 16.11.2019 VOR ORT

Ab 7:30 Uhr erhältst Du bei der Startunterlagenausgabe gegen Vorlage Deiner offiziellen Anmeldebestätigung, Deiner Teilneh-mererklärung und Deines gültigen Personalausweises folgende Startunterlagen:

Bei Verlust des Transponders im Vorfeld werden Dir 45,00 Euro in Rechnung gestellt. Bitte achte daher gut auf Deinen Transponder Chip, dieser muss nach der Challenge im Zielbereich direkt wieder abgegeben werden.

Wichtig: Alle Athleten bekommen ihre Startnummer auf den Unterarm geschrieben. Der Zutritt zum Technical Briefing und dem Pre-Start Bereich ist nur mit der Markierung und dem Transponder um den Knöchel möglich.

STARTUNTERLAGENAUSGABE

1 TRANSPONDER (EINWEGTRANSPONDER)

20 EURO MERCH VOUCHER

Bitte bring den Transponder am rechten Knöchel an. Bei den Doubles erhält jeder Teilnehmer einen Chip.

Einzulösen für die Season 02 HYROX Merchandising Collection in der PUMA World, u.a. für das offizielle HYROX Season 02 Teilnehmershirt.

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LAUFSTRECKE

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VENUE MAP | ESSEN MESSE | HALLE 3

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ATHLETES AREA

Umkleiden befinden in der Athletes Area im Foyer der Halle 3.

Gib deine Kleidung, die du nach dem Wettkampf benötigst, in dein-er kleinen mitgebrachten Tasche im Foyer der Halle 3 der Messe Essen ab. Zum Eventgelände kommt ihr über den Eingang West der Messe Essen Es wird keine Haftung für verlorengegangene Taschen übernommen.

Hier besteht die Möglichkeit eines selbstständigen Warm-Ups. In der Warm-Up Area stehen von unseren Partnern Concept2 Rud-ergeräte und SkiErgometer sowie Kettle Bells von unserem Part-ner HOLD STRONG für Dich bereit, sodass du Dich optimal auf deine Competition vorbereiten kannst.

Es gibt feste Briefing-Zeiten für Dein Race-Briefing. Das Briefing findet für die Startwellen regelmäßig statt. Bitte prüft den Aus-hang für euren persönlichen Briefingslot. Das Briefing dauert 15 Minuten und ist verpflichtend für jeden Teilnehmer. Hier werden Dir alle Workouts und ihre korrekte Ausführung im Detail gezeigt. Jeder Teilnehmer kann hier noch einmal die letzten Fragen stellen. Vorab findest du hier erste Informationen sowie die Tutorials zu den Videos.Siehe Startzeiten (02. DEINE HYROX COMPETITION).

In der ROXZONE gibt es jeweils am Ein- und Ausgang zu der Workoutzone eine Obst- und Wasserstation. Innerhalb der Zone verleiht dir die RED BULL ENERGY STATION Flügel mit Red Bull oder Red Bull Schorle.

Vor Ort sind Sanitäterteams im Einsatz. Etwaige medizinische Dienstleistungen auf dem Wettkampf- und Veranstaltungsgelände sind im Startgeld inbegriffen und werden nicht extra berechnet. Notwendige Krankentransporte und Behandlungen in Kliniken und Praxen sind vom Teilnehmer selbst zu zahlen. Du solltest über einen ausreichenden Krankenversicherungsschutz verfügen. Wir bitten alle Teilnehmer darum, den Anweisungen des medizinischen Personals jederzeit Folge zu leisten.

UMKLEIDEN:

STARTERBEUTEL­ABGABE (GARDEROBE):

WARM­UP AREA:

TECHNICAL BRIEFING:

AID STATION:

MEDIZINISCHE VERSORGUNG:

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02. DEINE HYROX COMPETITION

Starte jetzt im Team und hol Dir den Titel FITTEST GYM in deiner Stadt – alle Gyms/Boxen sind willkommen:

Pro Gym wird die Gesamtzeit der besten 8 Athleten gewertet, das schnellste Gym gewinnt. Voraussetzung: 4 Einzelstarter und 2 Doubles Teams unter einem Gym Namen

Gib dein Gym bei der Anmeldung an und starte in deiner gewün-schten Division. Das FITTEST GYM gewinnt eine kostenlose 1-jäh-rige HYROX Lizenz.

IST DEIN GYM THE FITTEST GYM DER STADT? —

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Treffpunkt, nach deinem Technical Briefing, ist stets 15 Minuten vor Deinem Start direkt an der Start Zone Der Zugang ist nur für Athleten. 10 Minuten vor Deinem Start beginnt der Einlass in die Start Zone. Hier wirst Du von einem Coach noch einmal heiß gemacht.

Es starten immer ca. 40 Sportler pro Wave. Der Start erfolgt über ein akustisches Signal. Doubles starten in 50er Startwellen.

Die ROXZONE besteht aus der Laufrunde und den 8 Workouts. Die Competition startet mit 1 km Laufen - die Laufrunde ist über Gitter sichtbar abgetrennt von den Workouts.

Der GELBE Bogen markiert den Eingang, der SCHWARZE Bogen markiert den Ausgang in die ROXZONE.

Wichtig:Um den Kilometer zu absolvieren, müsst ihr 2 1/4 Runden laufen. Eine digitale Anzeige signalisiert Dir, ob Du noch eine Runde laufen musst oder in die Roxzone abbiegen kannst. Die Anzeige zeigt Deinen Namen und die Befehle RUN (weiter laufen) oder WORKOUT (in die ROXZONE abbiegen). Du bist selber verantwortlich, die richtige Rundenanzahl zu laufen - der Screen dient nur als Hilfestellung!

PRE RACE AREA:

DEIN START:

DIE COMPETITION IN DER ROXZONE:

DEINE HYROX COMPETITION

Mehr Infos findest du unter: hyrox.com/the-fittest-gym-ranking/

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STARTZEITEN

Deine individuelle Startzeit findest du in der offiziellen Online-Startliste und an den Informationsaushängen vor Ort.

Dein Technical Briefing beginnt spätestens 50 Minuten vor Deinem Start. Die genaue Uhrzeit bekommt ihr aber mit der Startzeit 3 Tage vorher mitgeteilt. Das Technical Brief-ing ist Grundvoraussetzung für Euren Start, da hier alle eventspezifischen Infos, Regeln und Abläufe mitgeteilt werden. Auch wenn du bereits an einem Technical Briefing teilgenommen hast, empfehlen wir eine erneute Teilnahme da sich der Aufbau und Ablauf ortsspezifisch unterscheiden.

Sei spätestens 15 vor deinem Start im Bereich der Start Zone. .

Dein detaillierter Startablauf folgt am 13.11.2019

HYROX WOMEN

HYROX DOUBLES WOMEN

HYROX MEN

HYROX DOUBLES MIXED

HYROX DOUBLES MEN

HYROX PRO WOMEN

HYROX PRO MEN

09:00 – 09:40

10:00 – 10:30

11:00 – 12:00

12:20 – 12:50

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STARTZEITEN ­ ESSEN 16.11.2019

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WORKOUTS – ABLAUF UND REGELN

« START

1 km Laufen

1,000 m SkiErg

1 km Laufen

2 × 25 m Sled Push* – 75 kg / 125 kg / 175 kg

1 km Laufen

2 × 25 m Sled Pull* – 50 kg / 75 kg / 125 kg

1 km Laufen

80 m Burpee Broad Jump

1 km Laufen

1,000 m Row

1 km Laufen

200 m Kettle Bell Farmer’s Carry – 2 × 16 kg / 2 × 24 kg / 2 × 32 kg

1 km Laufen

100 m Sandbag Lunges – 10 kg / 20 kg / 30 kg

1 km Laufen

100 × Wall Balls – 4 kg / 6 kg / 9 kg(75 × Wall Balls – HYROX WOMEN/HYROX Doubles Women)

FINISH »

Alle Teilnehmer müssen die zugeteilten Distanzen / Gewichte / Wiederholungen der entsprechenden Division absolvieren, mit Ausnahme von Workout Station Nr. 8: die Divisonen HYROX WOMEN und HYROX DOUBLES WOMEN müssen hier nur 75 Wiederholungen absolvieren.

*zzgl. Schlittengewicht

1514

16 1717

Die Workouts sind über Säulen durchnummeriert und müssen in der chronologischen Reihenfolge 1-8 absolviert werden.

Innerhalb deiner Wave heißt es pro Workout “First Come, First Serve” - Du wählst jeweils das Gerät oder die Bahn, die gerade frei ist. Es stehen Dir ausreichend Geräte zur Verfügung, sodass Du zu keiner Zeit warten musst. Achtung Doubles: Während ein Partner arbeitet, wartet der andere auf den gelben Doubles Matten (bei den Workouts Wall Balls, Ski Erg, Rower) oder geht hinter dem aktiven Athleten auf der gleichen Bahn (Bei den Workouts Lunges, Burpees, Farmer’s Carry, Sled Pull/Push).

Achte bitte darauf, dass Du Deine Mitstreiter nicht behinderst Unsportliches Verhalten, beispielsweise Manipulation, Täuschungs versuche, Streitigkeiten sowie das Stören und/ oder Behindern von anderen Teilnehmern, abfällige Kommentare können vom Veranstalter mit Suspendierung, Disqualifikation und Ausschluss vom Wettbewerb oder rechtlichen Schritten geahndet werden. Knieschoner, Handschuhe, Gewichthebergürtel, Handgelenkbandagen und Trinkrucksäcke sind erlaubt!

Die Bewegungsstandards aus dem Rulebook sind einzuhalten.Einzel RulebookDoubles Rulebook

Ein sogenannter Referee (Schiedsrichter) ist während der einzelnen Workouts für die Einhaltung der vorgegebenen Workout-Kriterien verantwortlich. Jeder Referee darf bei einem Regelverstoß eine individuelle Distanzstrafe verhängen (siehe Rulebook für Strafminuten). Der Referee macht dies in Abstimmung mit dem Headjudge der Station. Bei Unstimmigkeiten hält der Headjudge Rücksprache mit dem Race Director.

- Einhaltung der vorgeschriebenen Übungen- Einhaltung von Start- und Endpunkt- Einhaltung der Bewegungungs-Standards- Einhaltung der vorgeschriebenen Anzahl der Wiederholungen

oder Distanzen- Einhalten des vorgeschriebenes Gewichts in Kilogramm

Entscheidungen der Referees/Judges sind, ebenso wie Entscheidungen des Veranstalters, bindend und endgültig. Sobald Übungen nicht mehr sauber ausgeführt werden oder der Gesundheitszustand eines Athleten in Gefahr ist, können die Referees den Athleten aus dem Rennen nehmen.

WORKOUTS:

Geh über dein Limit hinaus –finde deine mentale Stärke.Steigere deine Performance durch mentales Coaching! Buche jetzt deine Session – am Stand von ottonova.

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9:00 Uhr10:00 Uhr12:00 Uhr

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ist Sportpsychologe undMental Coach im Spitzensport.

Frank Weiland

ottonova ist immer auf der Suche nach Perfektion – genau wie du! Wir streben nach dem besten Verständnis unserer Kunden, exzellenten Produkten und herausragenden Services.

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03. NACH DEINEM WETTKAMPF

Verewige Deinen FINISHER Moment mit Freunden oder Deiner Crew mit einem Foto vor der offiziellen HYSOCIETY-Wall powered by Consors Bank.

In der RECOVERY-Area direkt gegenüber von der FINISHER-Stage erwarten Dich unsere Partner mit den folgenden Services:

— Trinkwasser — Red Bull Energy Drink— Foodspring Samples— WARSTEINER Alkoholfrei

Die Garderobe schließt um 17:00 Uhr.

Die Siegerehrung pro Division und Altersklasse findet zu folgen-den Zeiten statt:

HYROX Women/ HYROX Doubles Women: 12:30 Uhr

HYROX Men/ HYROX Doubles Mixed/Men: 15:30 Uhr

HYROX PRO Men/Women: 16:30 Uhr

In der Pro Kategorie kämpfen die besten Frauen und Männer um ein Preisgeld! Die Staffelung bei Pro Women/Pro Men ist wie folgt:1. Platz: 1.000 Euro2. Platz: 500 Euro3. Platz: 250 Euro

Nach dem Wettkampf werden die Ergebnisse ONLINE auf der Eventhomepage veröffentlicht. Hier geht es zu den Rankings

Du kannst dir Dein persönliches FINISHER-Certificate mit Deinen erreichten Zeiten und deiner Platzierung selbst aus dem Internet downloaden und ausdrucken.

Verlorene/Gefundene Gegenstände können am Info-Stand im Foyer abgegeben bzw. abgeholt werden.

DEIN FINISHER MOMENTAN DER FOTOBOX:

RECOVERY­AREA:

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GARDEROBE:

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PREISGELD:

ERGEBNISSE:

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NACH DEINEM WETTKAMPF

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QUALIFIKATIONSPLÄTZE FÜR DIE WM IM APRIL 2020

Die besten Athleten jeder Altersklasse qualifizieren sich für die WM. Eine Benachrichtigung erfolgt während der Siegerehrung bzw. per E-Mail am 10. November morgens.

WORLD CHAMPIONSHIPS IN BERLIN

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Mix

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Altersklassenverteilung ­ ESSEN 16.11.2019

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04. ENTERTAINMENTZONE

Im Fokus der Entertainment Zone steht alles, was ein HYROX Athlet für sein Training und den Wettkampf benötigt: Von Fitness-gerät, gesunder Ernährung und dem passenden Outfit bis hin zu dem richtigen Lifestyle. Und natürlich feiern wir hier mit unseren Moderatoren Till Schenk und Lisa Ramuschkat und den DJ`s alle Athleten, die sich durch die letzte Station Wall Balls arbeiten und die Ziellinie überqueren.

Im Herzen der Entertainment Zone findet ihr die PUMA World mit der aktuellen HYROX Season 02 Merchandising Kollektion sowie Partnerstände mit vielfältigen Angeboten.

Für alle interessierten Zuschauer steht außerdem die HYROX TESTZONE powered by HOLD STRONG und CONCEPT2 zur Verfü-gung, wo alle HYROX Workouts live getestet werden können.

ENTERTAINMENT ZONE:

Kostenloser Taping Service für alle ATHLETEN!

Kann das Ausmaß von Schmerzen verringern*

Nimmt den Druck von Schwellungen und Entzündungen

Verzögert Ermüdung

Wasserresistent

Extrem strapazierfähig

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Stand

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* nicht für alle Verletzungen klinisch nachgewiesen

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ENTERTANMENT ZONE | LAGEPLAN PARTNER IM ÜBERBLICK

Schaut euch die neuen Styles der exklusiven HYROX PUMA COLLECTION SEASON 2 an und nehmt eure Andenken an HYROX Leipzig gleich mit. MIt der Free Printaktion für alle Teilnehmer könnt ihr euer HYROX Merchandising mit eurer Zielzeit veredeln lassen

Kostenloser Taping Service für alle ATHLETEN!

Beim mentalen Training am Stand von ottonova lernst du die Basics für mentale Stärke und Techniken, die du garantiert sofort umsetzen kannst. Sportpsychologe Frank Weiland unterstützt HYROX Athleten mit 2 Sessions in der Enter-tainment Area dabei, ihre sportlichen Ziele zu übertreffen. Alle Infos zu den Sessions und Zeiten findet ihr auf S.17

High End Protein und Nahrungsergänzungen mit bis zu 35 % off auf Produkte

Creatine MADE IN GERMANY

Unterstützt von unseren Partner Holdstrong und concept2 gibts hier alle Workouts mit HYROX Equipment zum Aus-probieren für Zuschauer und Athleten. Erfahrt von unseren Partnern vor Ort alles Wichtige zu unserem HYROX Equip-ment und der optimalen Ausstattung der HYSOCIETY

Breyers Delights Healthy Ice Cream Probier Genuss for every Body

Red Bull Getränkestand

Gesunde Meals und Snacks for every Body direkt aus dem HYROX Schoolbus

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LEI—09.11.2019LEIPZIG

VIE—30.11.2019WIEN

KAR—22.02.2020KARLSRUHE

ESS16.11.2019ESSEN

FRA—07.12.2019FRANKFURT

MUC—21.03.2020MÜNCHEN

HAM23.11.2019HAMBURG

HAN—08.02.2020HANNOVER

BER04.04.2020BERLIN

WORLD_CHAMPIONSHIPS

95 % SOLD OUT

HYROX SEASON 02

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