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atividade física
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Movimento é vida!Praticar atividade física durante algum tempo não chega, é essencial manter essa prática, para obter ganhos em saúde.
» Nunca é tarde para (re) começar.
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Movimento é vida! Para ser benéfica deve ser regular e progressiva;
A atividade física, junta-mente com uma alimentação saudável, é a chave para o controlo de peso.
Atividade física
O objetivo primordial da atividade física é a promoção da saúde e bem-estar;
O sedentarismo é um dos fatores de risco de desenvolvi-mento de doenças cardíacas;
A atividade física não é só uma atividade desportiva, mas, também engloba formas diversas de atividade diária menos intensas, como andar a pé, subir escadas, jardinar, entre outras e deve ser ade- quada a cada pessoa;
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Benefícios da atividade física
Combate a obesidade;
Baixa a pressão arterial;
Reduz o colesterol;
Melhora a circulação arte-rial;
Aumenta a tolerância à glicose (açúcar no sangue);
Previne doenças cardiovas-culares;
Previne a osteoporose;
Regula o funcionamento intestinal;
Reduz o stress, ansiedade e depressão, produzindo efeitos psicológicos favoráveis.
Aumenta a qualidade e a esperança média de vida;
Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, particularmente, em crianças e adolescentes.
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Transforme a atividade física num momento de lazer, convi-dando um amigo ou familiar;
O período de passeio deve adequar-se às estações do ano e à temperatura ambiente;
Se sentir dificuldade em respirar, palpitações, dor no peito ou sensação de desmaio, consulte o seu médico.
Dicas para a prática de uma atividade física saudável
Antes de iniciar qualquer programa de atividade física deve aconselhar-se com o seu médico;
Escolha uma atividade física que lhe agrade e que possa praticar, adequada à sua situa- ção de saúde;
Crie um compromisso diário ou semanal de exercício físico (exemplo: caminhar 30 minu-tos diários, andar de bicicleta, correr, nadar, entre outros);
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» Nunca é tarde para (re) começar.
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Movimento é vida!entre outras e deve ser ade- quada a cada pessoa;
Para ser benéfica deve ser regular e progressiva;
A atividade física, junta-mente com uma alimentação saudável, é a chave para o controlo de peso.
Atividade física
O objetivo primordial da atividade física é a promoção da saúde e bem-estar;
O sedentarismo é um dos fatores de risco de desenvolvi-mento de doenças cardíacas;
A atividade física não é só uma atividade desportiva, mas, também engloba formas diversas de atividade diária menos intensas, como andar a pé, subir escadas, jardinar e
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O serviço de cardiologia/ucic está à sua disposi- ção para esclarecimento de dúvidas. Poderá contactar o médico ou a enfermeira responsável.
Telef.: 259300500 extensão: 4514 / 4436