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Atividade Física e Funcional em Estética
Prof. Dra. Bruna Oneda
2019
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Ementa
Conceitos básicos do metabolismo envolvendo diferentes tipos de exercícios físicos. Relação entre metabolismo basal e gasto energético. Conceitos sobre tipos de exercícios físicos e metodologias de treinamentos. Papel dos exercícios físicos na manutenção e controle do peso corporal. Mecanismos de oxidação de gordura e hipertrofia muscular.
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Objetivo
• Compreender os princípios básicos de metabolismo energético durante o repouso e durante o exercício.
• Estudar os efeitos fisiológicos do exercício e sua relação com a estética.
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Conteúdos
• Conceituação de tipos de exercícios físicos utilizados para estética.
• Introdução ao metabolismo energético. Conceitos de gasto calórico, metabolismo basal, metabolismo durante o exercício.
• Conceitos de Fisiologia do exercício: condicionamento cardiovascular e suas implicações. Consumo de oxigênio
• Metabolismo energético durante exercício: Sistemas ATP – CP e metabolismo dos carboidratos.
• Metabolismo energético durante o exercício: metabolismo dos carboidratos – Glicólise aeróbia. Hormônios envolvidos no metabolismo da glicose
• Metabolismo energético durante o exercício: metabolismo dos lipídios –Oxidação beta e fosforilação oxidava. Hormônios envolvidos no metabolismo de lipídios
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Conteúdos
• Metabolismo das proteínas
• Tipos de exercícios físicos atuais para diferentes padrões estéticos
• Exercícios físicos e controle de peso corporal
• Exercícios físicos e aumento de massa muscular
• Programas de exercícios físicos para estética
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Critérios de avaliação
• 1º e 2º Bimestres
• Trabalhos (valor 1,5)
• Participação nas aulas (valor 0,5)
• Avaliação conceitual (valor 8,0)
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Alguns conceitos
• Atividade Física
• Exercícios físicos
• Exercícios aeróbios
• Exercícios resistidos
• Exercícios funcionais
• Exercícios de alongamento
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Alguns conceitos …
• Atividade física: toda e qualquer atividade que você utiliza o corpo
• Exercícios físicos: sequência sistematizada de movimentos realizados de maneira planejada e com determinado objetivo a ser atingido
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Porcentagem de homens e mulheres que seguiam as recomendações sobre exercícios físicos
Physical activity and public health: update recomendation fos adults From the ACSM and the American Heart Association. Circulation, 2007;116:1081-1093
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Exercícios aeróbios
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Exercícios resistidos
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Exercícios funcionais
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Exercícios de alongamento
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Gasto calórico