Atkins Dieta

¿Donde Descargo la Dieta Atkins y Dukan.....¿Alguien tiene un link en donde puede descargar ambas o alguna de ellas?

PORFA!! Y muchas gracias a quienes respondan a mi pregunta.

Atkins:

DIA 1 Desayuno 1 ½ tajada de keke de calabacín. 55 gr. de queso crema

Almuerzo Hamburguesa de queso asada a la parrilla Ensalada mixta grande con 2 tajadas de tomate

Merienda Milkshake de vainilla bajo en calorías

Cena Col verde salteada con ajo

Día 2

Desayuno 2 huevos revueltos 2 salchichas de pavo

Almuerzo Ensalada griega con lechuga romana, medio tomate, queso Feta,aceitunas y vinagreta de eneldo Piccata de ternera 1 lata de atún pequeña

Merienda Milkshake de fresa bajo en calorías

Cena Espinacas salteadas Gelatina con crema batida

Día 3

Desayuno 1 quiche sin corteza 2 rodajas de tomate

Almuerzo Ensalada de pollo con pepino en rodajas, rábanos y berros

Merienda 10 a 20 aceitunas

Cena Salmón glaceado con mostaza y salsa maple Brócoli salteado con pimientos rojos Ensalada pequeña de hojas verdes con vinagreta

Día 4 Desayuno 2 huevos cocidos Salmón ahumado con queso crema

Almuerzo Sopa de pollo casera

Merienda Pavo, lechuga romana y mayonesa

Cena Bistec a la parrilla Palitos de rábano fritos con ligero picante Ensalada de rúgula y lechuga Boston

Día 5

Desayuno Omelet con salsa verde

Almuerzo Chuletas de pavo con salsa de pimienta verde Caldo de verduras con rábanos picados

Merienda 28 gr. de queso suizo

Cena Puré de coliflor Gelatina con crema batida

Día 6

Desayuno 55 gr. de queso mozzarella derretido con 2 galletas integrales

Almuerzo Ensalada cremosa de col lombarda Ensalada con aliño de queso roquefort

Merienda Café moca granita

Cena Hamburguesas de cerdo Hongos Potobello a la parrilla con aceite de sésamo

Día 7

Desayuno Ensalada con pescado blanco 2 rodajas de tomate

Almuerzo Omelet de jamón, espinaca y queso Ensalada verde mixta

Merienda Apio relleno con salsa de ajo asado y verduras

Cena Pollo asado con hierbas y limón Judías verdes untadas con mantequilla Panacota

Dieta Dukan encuentrala aquí: http://salud.kioskea.net/faq/3870-dieta-dukan-menus-de-la-fase-de-ataque

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¿Me pueden explicar en que consiste la dieta del Dr. Atkins.Hola a todos... hace mucho tiempo me ha llamado la atencion esta dieta, ya que conozcopersonas que han rebajado bastante con ella.Pero tambien he escuchado que tiene susdesventajas.Me gustaria probar de todos modos a ver que tal. Estoy muy gordita a causa dela ansiedad, y no aguanto mas. Estoy mas...

Hola hermosa: Hay un dicho: La calidad va por dentro y en tu caso es así, pero aveces queremos vernos mas bellas por fuera también así es queaquí encontré información acerca de la dieta del Dr. Atkins.

La Dieta Atkins

Las personas obedecen al pie de la letra la dieta del doctor RobertAtkins porque permite comer lo que la mayoría de las dietasprohíben: proteínas y grasas, y desecha los alimentosconsiderados como blanco.

La dieta Atkins es muy popular, promete bajar de peso pronto,permite comer lo que otras prohíben y desecha alimentos aburridos,pero ¿es saludable?

En 1972 el médico estadounidense Robert Atkins diseñó una dietafabulosa (La dieta Atkins) que se volvió ampliamente popular, tuvoun gran éxito y hoy en día sigue de moda.

Las personas la obedecen la dieta Atkins al pie de la letra porquepermite comer lo que la mayoría de las dietas prohíben: proteínas ygrasas, y desecha los alimentos considerados como aburridoscomo las verduras y las leguminosas.

La dieta Atkins promete bajar de peso a corto plazo, reduciendo de2 a 4 kilos la primera semana, y durante las siguientes semanas elresultado es más moderado.

Cómo funciona la dieta Atkins La dieta Atkins consiste en consumir grandes cantidades deproteínas y un mínimo de carbohidratos para adelgazar. La razónque utilizaba el Dr. Atkins era la siguiente: al organismo le es másfácil quemar carbohidratos que proteínas, por lo tanto transformalos carbohidratos en energía y almacena las proteínas en forma degrasa.

Por lo tanto, si consumimos casi puras proteínas y casi nada decarbohidratos, el único suministro de energía son las reservas degrasa. Entonces para poder subsistir, el organismo gasta la grasaacumulada por las proteínas, haciéndonos bajar de peso deinmediato.

Lo permitido y lo prohibido en la dieta Atkins Casi el 90% de la dieta Atkins se basa en el consumo de proteínasy grasas, sin importar si son altas en colesterol o saturadas como:carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas,margarinas, aceites, mayonesas, mantecas, cremas de leche, yogurentero, etcétera.

El 10% de los carbohidratos se obtiene de las verduras, y debenlimitarse al máximo las pastas, harinas, arroz, panes, legumbres(lentejas, frijoles, habas), azúcares, bebidas alcohólicas y leche.

También deben evitarse las frutas y las verduras ricas en fibra(papa, zanahoria), ya que la fibra impide la absorción de la grasa enel intestino. Las verduras verdes se limitan a 50 gramos por comida.

Modelo de dieta Atkins Desayuno

Huevos revueltos con jamón o tocino. Café o té sin azúcar. Almuerzo

Un bistec con ensalada, o asado de cerdo con verduras, o truchacon espinacas, o filete de ternera recubierto de queso y tomatesasados. Cena Cóctel de langostinos con una tostada, o pollo asado con ensalada,o chuletas de cordero con chícharos.

Bebidas

Agua mineral. Jugos de tomate o de fruta. Vino tinto. Sin embargo La dieta Atkins ha sido muy criticada por los médicos debido a losiguiente:

Las grasas saturadas y proteínas altas en colesterol handemostrado ser perjudiciales para la salud; están relacionadas conenfermedades específicamente cancerosas; aumentan el nivel deácido úrico, triglicéridos y colesterol, el cual se acumula en lasarterias y es un peligro para el corazón; y favorecen la aparición dedepósitos cristalinos en las articulaciones.

Al encontrarse despojado de carbohidratos, el cuerpo buscaenergía en la grasa, pero también en los músculos, provocando undesgaste muscular y fatiga.

La ausencia de frutas y la aportación reducida de verduras puedenprovocar una riesgosa carencia de vitaminas y minerales.

La falta de fibra ocasiona problemas de estreñimiento yacumulación de desechos metabólicos.

Conclusión sobre la dieta Atkins La dieta Atkins debe realizarse por no más de 30 días; la preguntaque queda en el aire es: ¿En un periodo de tiempo mayor, selogran resultados? Lo que podemos afirmar es que debe sercontrolada por un médico, para asegurar que sus efectossecundarios no afecten tu salud.

De acuerdo con el Wall Street Journal, el propio Dr. Atkins (creadorde La dieta Atkins) tuvo un historial de ataque cardiaco,insuficiencia cardiaca e hipertensión, y estaba obeso cuando murióa los 72 años por una lesión en la cabeza al resbalar, aunque susdefensores indicaron que sus problemas de salud no teníanconexión con la dieta que seguía.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico,terapeuta u otro profesional de la salud competente. La informacióncontenida en este articulo tiene una función meramente informativa.Autor: Gabriela Casavantes

También te dejo el enlace a la página donde encontré lainformación para que la consultes con más detalle.

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1120

Muchos besitos. Angélica

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Alguin me puede facilitar la Dieta Atkins.

Como seguirla o talvez un sitio de internet que la tengan. Gracias

El método nutricional Atkins, conocido popularmente como DietaAtkins, fue ideado por un cardiólogo estadounidense, el doctorRobert C. Atkins, que lo describió a principios de los años 70 en sulibro La revolución dietética del Dr. Atkins, del que en 1992 hizo unanueva versión, titulada La nueva revolución dietética del Dr. Atkins.

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Alguien que haya probado dieta Atkins.¿Es efectiva? ¿Cuanto se puede bajar en 2 meses con esta dieta?

pues te recomiendo que no hagas este tipo de dietas que muypocos saben pero es una dieta cetonica, este tipo de dietas lo quehacen es que tal vez si logres bajar repentinamente hasta 3 o 4kilos en una semana, pero a la larga te traera grandes problemasde salud ya que tu organismo producira grandes cantidades decetona, el cual es una substancia organica que daña a variosorganos del cuerpo entre ellos :los riñones, el higado, el pancreasentre otros.Este tipo de dietas te permite comer grandes cantidaesde grasa es mas si tu quieres te puedes atascar de ellas, pero esosi no puedes comer nada de frutas,y mucho menos carbohidratos.pero la eleccion es tuya

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funciona realmente la dieta atkins.sera buena esta dieta para bajar de peso alguien la a probado ?

Si funciona pero puede tener riesgos serios en la salud; en estetipo de dietas cetogenicas sometes a tu cuerpo a un estresmetabolico similar al de padecer diabetes con muchas masagravantes como aumentar los niveles de colesterol, trigliceridos yacido urico en la sangre, higado graso y falla renal en un casoextremo. Te recomiendo que emplees dietas balanceadas y controladas porprofesionales mejor. Un abrazo, feliz año.

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¿Funciona la dieta Atkins.

Si si es efectiva,el asunto esque esa dieta tiene que ser tu estilo devida o sea seguirla para siempre de lo contrario vuelves a sebir depeso,la otra cosa esque en esa dieta se usa el endulzante artificialEsplenda tr. y el asunto que esplenda es veneno para elorganismo.Pero de que funciona funciona.Animo

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complicaciones dieta atkins.como afectaria mi salud si hago la dieta mas de 14 dias

La dieta de atkins no es una dieta equilibrada, por lo cual si larealizas por más de 14 días te estarías exponiendo a unadeficiencia de vitaminas y minerales. También hay que tener encuenta que suele ser una alimentación bastante grasa, por lo cual alargo plazo afectaría tus niveles de colesterol y triglicéridos conposibles consecuencias graves para el corazòn.

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¿Amigos yahoo ustedes q saben de la dieta atkins o cetogenica.

He escuchado y leído de esas dietas que son muy similares, me gustaría que me contaransus experiencias con estas dietas y si son realmente buenas, ya que quiero bajar unoscuantos kilos......espero me puedan ayudar o si tienen alguna otra dieta que les hayaresultado.Gracias a todos por su ayuda

El método nutricional de Atkins, conocido coloquialmente comoDieta Atkins, se atribuye al cardiólogo estadounidense Robert C.Atkins. Este médico publicó a principios de los años 70 un librotitulado La revolución dietética del Dr. Atkins[1] en el quepreconizaba la pérdida de peso a través de una dieta caracterizadapor el consumo de alimentos de bajo contenido de glúcidos. Supropuesta fue inmediatamente cuestionada por la comunidadcientífica.[2] ,[3] Posteriormente, y con el fin de soslayar algunassituaciones deficitarias de la dieta (como el aporte insuficiente defibra dietética), reeditó el libro en 1992 bajo el título de La nuevarevolución dietética del Dr. Atkins.[4] No obstante, hay que señalarque esta dieta no es originaria suya, sino que ya se usaba en 1863bajo el nombre de Dieta de Banting (William Banting publicó en estafecha un panfleto en el que relataba su propia pérdida de pesosiguiendo una dieta en la que predominaban los productoscárnicos[5] ).Esta dieta es una más de las que se denominan dietascetogénicas, es decir, dietas que entre otros cambios metabólicospromueven la liberación de cuerpos cetónicos. La presenciaprolongada de cuerpos cetónicos en la sangre ocasionacetoacidosis, la cual supone una situación patológica para elorganismo humano.A pesar de los aparentes beneficios de la dietaAtkins en particular, y de las dietas cetogénicas en general, aúnpersiste la susceptibilidad en la comunidad científica[11] ,.[12]Algunas de las razones para ello es que los estudios realizadossobre sus posibles beneficios (y eventuales perjucios) son de cortaduración[13] o que, a largo plazo, no son más eficaces que lasdietas convencionales para reducir el peso[14] ,[15]

Finalmente, no existe un consenso cientifico claro del hecho que lasdietas bajas en glúcidos sean más eficaces para tratar la obesidado ciertas enfermedades asociadas a la resistencia insulínica. Paraesto último parecen más útiles las dietas de bajo índice glucémicobasadas en bajo contenidos de azúcares simples y ricas en fibradietética[16

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Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão estehttp://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

¿Cúal es la dieta del método ATKINS.

_Dieta Atkins como Funciona_ http://www.dietaatkins.net/ _Dieta de Atkins: mejor que otras_ (BBC Mundo Ciencia) http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/science/newsid_6426000/6426603.stm_Etapa N° 1 de la Dieta Atkins_ http://www.dietaatkins.net/etapa1.php _Etapa N° 2 de la Dieta Atkins_ http://www.dietaatkins.net/etapa2.php _Etapa N° 3 de la Dieta Atkins_ http://www.dietaatkins.net/etapa3.php _Etapa de Mantención de la Dieta Atkins_ http://www.dietaatkins.net/mantencion.php _ La Dieta de Atkins_ (Lista de Alimentos Permitidos) http://www.doctordietas.net/atkins-diet.asp _Dieta Atkins_ (Menú para 7 días) http://www.nutricion.pro/02-02-2010/dietas/para-adelgazar/dieta-atkins-menu _Dieta Atkins_ (Menú para 14 días) http://www.excesodepeso.com.ar/dieta-atkins/ _Dieta Eco Atkins para Bajar Colesterol_ http://www.abajarcolesterol.com/dieta-eco-atkins-para-bajar-el-colesterol/

Espero te sirva. Salu❷ ;)

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Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarástanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, esosí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

bueno pues yo no tengo los links para descargar pero te dejo algunas fuentes que te pueden ayudar especialmente hay mucha informacion de ladieta dukan yo he puesto algunas en marcha y me han ayudado muchisimo

No se. Pero Puedes aprender mas sobre como tener una alimentacion balanceada para controlar tu peso. El dia Sabado 2 de Noviembre habra una charla gratuita via Internet sobre la Escuela de Alimentacion Correcta. Si te interesa, contactame para dartemas detalles de la hora y como conectarte.

Amiga, mas alla de las dietas, te recomiendo modificar tu alimentacion, generalmente cuando pensamos en dieta, pensamos en dejar de comer tal ocual cosa, y eso a la larga en lugar de ayudarnos nos perjudica, por experiencia puedo decirte, que lo mas importante es comer siempre a tus horas,hacerle caso a las abuelitas cuando nos dicen que el alimento mas importante es el desayuno, que puedes seguir comiendo de todo peeeero,equilibrandolo, por ejemplo, si vas a comer sopa de pasta, entonces en lugar de comerte una pieza completa de pan, come la mitad y trata de que seade centeno, si vas a comer ensalada, pues acompañalo con la pieza completa, ya se que muchos me van a colgar por que en lugar de prohibirte tedigo que sigas comiendo de todo, pero es solo hacer combinaciones, trata de equilibrar los platillos, si es carne o pollo asado, trata de que se asencon la misma grasa que sueltan sin agregar aceite o mantequilla, no olvides tomar agua, comer frutas y verduras cuando te de ansiedad, Un poco deejercicio y poco a poco irlo graduando tambien te ayudara, no se trata de que desde el primer dia forcemos el cuerpo a algo que no hacenormalmente, veras que poco a poco tu rutina de ejercicio sera mas larga y tu no la sentiras pesada.

Echale ganas amiga, si se puede, si se puede

Šaludos ♥™

¿Está buscando una manera de tratar la celulitis? Usted ya ha gastado dinero sin éxito? Entonces usted debe buscar en este sitiohttp://celulitis.remedios-naturales.info Allí encontrará toda la información que necesita para curar la celulitis de una vez por todas!

Lo siento, no la conozco, pero te saludo y espero que estés bien.

Sé de la dieta de Jade, la del Confor y la del Huevo, pero no creo que estés interesada en las tales.

Saludos.

Me alegro que hallas tomado esa determinación de ponerte en forma, he conocido persona que la han hecho esta dieta y rebaja; ahora bien estadieta no es muy saludable y aunque se logra reducir el peso pero sus consecuencia a largo plazo deja mucho que desear, fíjate el proceso es talcomo te dice la hermana Angélica pero tiene que tener esto en cuenta. La dieta Atkins se basa en un consumo casi exclusivo (90%) de proteínasprocedentes de carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas,margarinas, aceites, mayonesas, mantecas, cremas de leche oyogur entero, etc. Se deja un mínimo espacio (10%) a hidratos de carbono extraídos de las verduras y frutas, y quedan prohibidos alimentos talescomo las pastas, harinas, arroz, pan y bollería, legumbres, azúcar, bebidas alcohólicas y leche. Atkins proscribió también las frutas y verduras ricas en fibra a quienes sigan su dieta, puesto que la fibra impide la absorción de la grasa en elintestino. Las verduras verdes, sostuvo el dietista, no deben exceder los 50 gramos por comida. Este tipo de dieta pertenece al grupo de dietas milagrosas llamadascientíficamente “dietas cetógenas”. En ellas se retira absolutamente el consumo de hidratos de carbono y se potencia el consumo de proteínas y grasas. El consumo de hidratos de carbono es la principal fuente de energía del organismo, es elprimordial sustrato energético. Para Atkins la insulina es la hormona responsable del aumento de peso. La ingestión de azúcar o de cualquier hidratode carbono hace que se estimule esta hormona, por lo que, según esta errónea teoría, el azúcar es el alimento más peligroso. Sin embargo si seconsume grasa se estimula la secreción de acetona, suprimiendo la sensación de hambre. Cuando el organismo no dispone de este nutriente para obtener energía empieza a quemar las grasas por una ruta metabólica particular,produciendo los llamados cuerpos cetónicos, que se utilizarán como fuente energética a falta de hidratos de carbono. El resultado es el aumento ensangre de cuerpos cetónicos y sus productos de desecho, entre ellos la acetona. este tipo de dieta provoca la falta de apetito, halitosis o acetona enel aliento, estreñimiento, aumento del colesterol sanguíneo, aumento de los niveles de ácido úrico y, en algunas situaciones, riesgo cardiovascular por el excesivo de consumo de grasas o sobrecarga del riñón por el exagerado consumo deproteínas.Por el contrario, en una dieta equilibrada los hidratos de carbono deben aportar entreel 50 y 60% de la energía total. Así, los cereales (pan,pasta, arroz, etc.), especialmente los integrales, las patatas y las legumbres deben constituir la base desu alimentación y representar un tercio de los alimentos ingeridosdiariamente

No te l. a. recomiendo. Muy alta en proteinas y grasas saturadas y muy baja en carbohidratos. Te recomiendo mejor l. a. del mediterraneo, l. a.asiatica o l. a. vegetariana. Por want no pongas en riesgo tu salud!! Chao =)

Es un tipo de dieta disociada que no te recomiendo porque tiene deficiencias, y es a veces perjudicial para la salud si buscas algo similar la del doctorhay es mejor, más completa, consiste en tomar en una comida proteina más verduras frutas, vegetales y en la cena hidratos más verduras, frutas,vegetales, o viceversa, es decir, no mezclar en una misma comida hidratos (pan, pasta, harinas, arroz) con proteina (carne, huevos, pescado) sinlímite de cantidad y siempre hidrato o proteina con ensalada, verdura, frutas, es bastante sencilla de hacer.

Un beso.

Pues no te la recomiendo ya que un nutriologa en un programa de t.v dijo q esa dieta era mala porque quemas musculo en vez de grasas!

esta dieta consiste en someterte a la cetosis quiere decir que por falta de carbohidratos tu cuerpo comienza a quemar la grsa de reserva y lo quetienes que hacer es consumir menos de 20g de carbohidratos al dia pero si lo haces mas de 28 dias come menos de 45g de carbohidratos estapermitido todo menos azucares y harinas nada de papa ni pan ni frutas porque tienen azucar solo huevo carne tocino queso y esas cosas

no es muy saludable esa dieta te recomiendo que busques la pagina del doctor cormillot es buenisimo.

Te puedo recomendar excelente nutrición: www.versebien.com/ad

pues yo ya la probe y la lleve dos mese y logre bajar 8 kilos, es q no produce tanta ansiedad debido al gran contenido de grasa. he escuchado que esmala para la salud pero hasta el momento no he tenido ninguna consecuencia.

es dañina, el mismo creador murió por ella, por su gran contenido en grasas

si yo la e probado y funciana muchisimo!

NO.., la única buena es la mediterránea

yo no creo q funcione porq te dejan comer tocino y eso no creo q funcione

Yo tengo este modelo de alimentación. Comes de todo y no te quedas con hambre.

Espero te sirva.

DESAYUNOS (TOMAR UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DEL DESAYUNO). EN EL DESAYUNO HAY QUE TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO. DE PREFERENCIACENTRUM.

DESAYUNO 1 • 1 PLATO (SOPERO) DE FRUTA PICADA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, SANDIA, PIÑA, FRESAS, Y TODO TIPO DE FRUTAS DETU ELECCIÓN) • YOGURT, PUEDE SER DE SABORES, LIGHT O NATURAL. UN VASO. (150 GRAMOS APROXIMADAMENTE). • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.

DESAYUNO 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER CEREAL SINAZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIERFRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).

DESAYUNO 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMADA • DOS HUEVOS COMO PREFIERAS (TIBIOS O COCIDOS, CON POCA SAL). NUNCA FRITOS. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN

DESAYUNO 4 • AVENA COCIDA EN AGUA (3/4 DE TAZA). • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA. DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.

• 3 CIRUELAS PASAS.

DESAYUNO 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. (QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC.) • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. COMIDAS

COMIDA 1 • CALDO DE POLLO (EL POLLO SIN PIEL Y QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO) CON VERDURAS (ZANAHORIA, EJOTES, COL) SIN PAPAS. • DOS TORTILLAS • PUEDES COMER PASTA, ARROZ, PERO SOLO MEDIA RACIÓN. • ENSALADA, PUEDEN SER PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA SOLA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 2 • SOPA DE VERDURAS: ZANAHORIA, CHÍCHARO, EJOTES, COL EN ABUNDANCIA, ACELGAS, ETC., SIN PAPAS. • CARNE ASADA (UNO O DOS BISTECES). TAMBIÉN PUEDE SER POLLO ASADO (NO ROSTIZADO) DOS PIEZAS (PIERNA Y MUSLO, MEDIAPECHUGA, ETC. • DOS TORTILLAS • ENSALADA PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 3 • CALDO DE RES CON VERDURAS, QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO Y A LA CARNE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS • JITOMATE PICADO. (PUEDES AGREGARLO AL ARROZ COMO SI FUERA SALSA). • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 4 • UNA RACIÓN DE CUALQUIER GUISADO PERO QUITÁNDOLE TODA LA GRASA QUE SEA POSIBLE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS. • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTAS. • AGUA EN ABUNDANCIA.

CENAS CENA 1 • UN PLATO DE FRUTA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, FRESAS, CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN) • YOGURT LIGHT • UNA REBANADA DE PAN TOSTADO • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA.

CENA 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER CEREAL SINAZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIER FRUTA DE TUELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA). • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON MIEL DE ABEJA O CANDEREL CENA 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMA • UNA O DOS REBANADAS DE PAN TOSTADO. • FRUTA. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • CAFÉ O TÉ.

CENA 4 • AVENA COCIDA EN AGUA. • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • FRUTA, DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.

• 3 CIRUELAS PASAS. • CAFÉ O TÉ

CENA 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC. • FRUTA. • CAFÉ O TÉ.

INDICACIONES: LA CENA ES CASI IGUAL QUE EL DESAYUNO, PORQUE LLEVA MENOS ALIMENTOS, SI TERMINAS LA CENA Y AUN SIENTES HAMBRE, PUEDESCOMPLETARLA COMO SI FUERA UN DESAYUNO, ELIGIENDO CUALQUIERA DE ELLOS, MENOS EL DESAYUNO 3. • SIEMPRE DEBES HACER LOS TRES ALIMENTOS, NO DEBES SUPRIMIR NINGUNO. • PUEDES COMBINAR LOS DESAYUNOS CON LAS COMIDAS, PERO SIN CAMBIAR SU CONTENIDO. EJEMPLO: DESAYUNO 1 CON COMIDA 3,DESAYUNO 3 CON COMIDA 4, ETC. • SIEMPRE DEBES INGERIR ENSALADA EN LAS COMIDAS. • LA FRUTA NO DEBE FALTAR EN LOS TRES ALIMENTOS. • PUEDES TOMAR BEBIDAS LIGHT PERO MUY POCO. UNA O DOS VECES A LA SEMANA. TAMBIEN PUEDES CONSUMIR AGUA MINERAL, SOBRETODO EN LA COMIDA. • PUEDES ENDULZAR CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • SALIR A CAMINAR MEDIA HORA ES MUY BUEN EJERCICIO, SOBRE TODO DESPUÉS DE LA COMIDA, QUE ES EL ALIMENTO MAS PESADO.CUANDO TE HAYAS ACOSTUMBRADO PUEDES REALIZAR TRES CAMINATAS O UNA SOLA DE HORA Y MEDIA A DOS HORAS. (NO CUENTA LOQUE CAMINES EN CASA). • SI SIENTES HAMBRE ENTRE COMIDAS PUEDES COMER UNA RACION DE ALL-BRAN,

yo estoy haciendo la cetogenica, te la recomiento no es tan dolorosa ya que solo no puedes comer harina y azucar , llevo como 9 dias y me edesinchado mucho, es mi primera dieta y encuentro q me a andado de lujo

saludos

Cuentas carbohidratos en lugar de contar calorías. Los carbohidratos (carbos) son los azucares en forma de fructuosa, almidón, lactosa, endulzantes,mieles, etc. En su libro el Dr. Atkins ofrece una tabla de carbohidratos que contiene cada alimento; también hay sitios web donde ofrecen conteosnutricionales por cada alimento, como la de fitday.com. Al principio hay que llevar la tablita en la mano, pero con la práctica aprendes a calcular a ojode buen cubero los gramos de carbos que contiene cada alimento. En general te puedo decir que los vegetales verdes (lechuga, chayote, pepino,apio, ejote, espinacas, etc.) son los más bajos en carbos por lo que puedes comerlos en gran cantidad, las frutas tienen azúcar y están prohibidas enel inicio de la dieta. Por supuesto los postres, las harinas de cualquier tipo, y las mieles y endulzantes (excepto Splenda) están prohibidísimos de porvida. La carne, el pollo, el pescado, con un poco de grasa, los aceites como el de oliva, etc, son permitidos en grandes cantidades según tu apetito,pues prácticamente son cero carbos. Y por supuesto el ejercicio físico es fundamental.

en pocas palabras, la fórmula es: +ejercicio+proteinas y grasa+vegetales+frutos secos+suplementos bajos en hierro y cero carbos-carbossimples=+++QUEMAS GRASA por desarrollo de músculo y + salud.

experiencia: perdí 7 kilos en un mes y medio (y eso que caí en tentación varias veces). Es la única dieta con la que he perdido peso sin rebote y sinsentirme hambrienta y desdichada (siempre y cuando no vuelvas a tus antiguos hábitos).

ahora la sigo adaptada a mis necesidades según mi actividad y cultura en que me desenvuelvo. pero sí funciona, sólo estate atenta de cómo vasevolucionando.

Quería algo bueno, simple y barato y he encontrado lo mejor, una variedad excelente de productos en Amazon, tal como se puede ver de este linkhttp://amzn.to/1yxf1fW Como tengo una vida muy agitada tenía mucha necesidad de una microonda, he comprado en Amazon una microonda clásica, una microonda paracualquier día es lo que he conseguido, una excelente calidad para un modelo tan simple.

Por Que sera por que se toca con la boca y si fuera amarga nadie querria tocarla Porque es flauta de "pan" je je Porque no le pusieron sal holaamigos, yo soy italiana y es el primer Dieta que estudio espanol para mejorar mi espanol yo Atkins decidido de frecuentar Atkins espanol Dieta sabercuando se utiliza el verbo "deber" y cuando "tener que" . 823.961.0901 o poder y no deber.