Ausdauerförderung2 

WestLottoDasUnternehmen

WestLottoDasUnternehmen

WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.

Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses,

verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des

Landes Nordrhein-Westfalen.

Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700

Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49,

GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und

ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6

sowie plus 5.

WasleistetWestLottofürdenSport?

Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-

Westfalen.

Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.

Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.

Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

KooperationspartnerWestLotto

WestLotto+LandessportbundNRWGemeinsamgutfürNRWImagefilmWestLotto:

http://goo.gl/y61pQU

Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

KooperationspartnerWestLotto

WestLotto+LandessportbundNRW

GemeinsamgutfürNRW

ImagefilmWestLotto-Einspieler

Reserve

Trainingsbereich

Substanzerhalt

Degeneration

TrainingsreizundKörperreaktionTrainingsreizundKörperreaktion

0%

20%

40%

60%

80%

100%

SuperkompensationSuperkompensation

Ausgangsniveau

0

20

40

60

80

100

Zeit

Leistungsfähigkeit

%

Ermüdung

Erholung

Superkompensation

Nervensystem

GlykogenspeicherMuskelproteine

BelasteteSystemeBelasteteSysteme

Ausgangsniveau

0

20

40

60

80

100

Zeit

Leistungsfähigkeit

%

DasHerz-Kreislauf-SystemDasHerz-Kreislauf-System

AnpassungserscheinungenAnpassungserscheinungendesKörpersaufeinregelmäßigdesKörpersaufeinregelmäßigdurchgeführtesAusdauertrainingdurchgeführtesAusdauertraining

untrainierttrainiert

(Büromensch)(Sportler/in,Schwerstarbeiter/in)beimHerzen

250-300 g Herzgewicht350-500 g

0,6-0,8 l Herzvolumen0,9 - 1,4 l

70-80 S/min Herzschlagzahl in Ruhe30-60 S/min

groß Herzarbeit/Tagklein

klein max. Herzleistunggroß

beimBlutklein (5 l) Blutvolumen

groß (6-7 l )klein O2-Transportkapazität des Blutes

großhöher Milchsäurespiegel nach Belastung

niedrigerfrühere Verkalkung Blutgefäße

elastischsteigt im Alter an Blutdruck

bleibt gleich

beiderLungeklein (2-4 l) Vitalkapazität

groß (4-7 l )12-20 /min (flach) Atemfrequenz

8-10 /min (vertieft)3 l max O2-Aufnahme/min

5-6 lsteigt im Alter an Residualvolumen (Restluft)

bleibt gleich

beiderMuskulaturgering Kapillarisierung

vermehrtgering Energievorräte (ATP+KP)

vermehrtniedrig O2-Ausschöpfung in der Muskulatur

hochbeimgesamtenKörper

groß Körpergewichtklein

hoch Ermüdbarkeitniedrig

langsamer Erholungschneller

klein Leistungsreservengroß

schneller Leistungsabfall im Alterlangsamer

untrainierttrainiert

(Büromensch)(Sportler/in,Schwerstarbeiter/in)

AnpassungserscheinungenAnpassungserscheinungendesKörpersaufeinregelmäßigdesKörpersaufeinregelmäßigdurchgeführtesAusdauertrainingdurchgeführtesAusdauertraining

ZeitlicheAnpassungderOrgansystemeZeitlicheAnpassungderOrgansysteme

Nervensystem Stunden

Herz-Kreislauf-System Stunden/Tage

Muskulatur Tage/Wochen

Knochen Wochen/Monate

Sehnen-Band-Apparat Monate

Knorpel Monate/Jahre

schnell

langsam

EntwicklungsphasenunddiedazugehörendeEntwicklungsphasenunddiedazugehörendebesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeitbesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeit

imKindes-undJugendalterimKindes-undJugendalter

Achtung!!!

DieAltersangabenbeziehensichaufsogenannte„Normalentwickler“.DiegroßenZeitspannensindAusdruckdafür,dasserheblicheUnterschiede(biszumehrerenJahren)inderbiologischenEntwicklungbeigleichemkalendarischenAltermöglichundzuberücksichtigensind.

Phase Alter besondersgutzu(Jahre) entwickelndeFähigkeiten

Frühes Schulkindalter 6-10 Motorik , Koordination

Pubeszenz 11/12-13/14 Konditionelle FähigkeitenMädchen Schnelligkeit/Ausdauer

Spätes Schulkindalter 10 Sportliche Techniken, Schnelligkeit(Pubertät)

Pubeszenz 12/13-14/15 Konditionelle FähigkeitenJungen Schnelligkeit/Ausdauer

Adoleszenz 13/14-17/18 Konditionelle Fähigkeiten Mädchen Trainierbarkeit der Schnelligkeit (nimmt ab)

Ausdauer:großeEntwicklungssprüngezunehmend auch Training der Kraftfähigkeit(zunächst nur mit eig. Körpergewicht als Last)

Achtung!!!

DieAltersangabenbeziehensichaufsogenannte„Normalentwickler“.DiegroßenZeitspannensindAusdruckdafür,dasserheblicheUnterschiede(biszumehrerenJahren)inderbiologischenEntwicklungbeigleichemkalendarischenAltermöglichundzuberücksichtigensind.

Adoleszenz 14/15-18/19 Konditionelle FähigkeitenJungen Trainierbarkeit der Schnelligkeit (nimmt ab)

Ausdauer:großeEntwicklungssprüngezunehmend auch Training der Kraftfähigkeit(zunächst nur mit eig. Körpergewicht als Last)

EntwicklungsphasenunddiedazugehörendeEntwicklungsphasenunddiedazugehörendebesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeitbesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeit

imKindes-undJugendalterimKindes-undJugendalter

Phase Alter besondersgutzu(Jahre) entwickelndeFähigkeiten

VielenDankfürIhreAufmerksamkeit